محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798078655
یازده توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با سرطان پروستات
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: در این مطلب تصمیم داریم انتخاب‌های صحیح تغذیه‌ای برای مقابله با سرطان پروستات را به صورت تیتروار برایتان ذکر کنیم؛
در این مطلب تصمیم داریم انتخاب‌های صحیح تغذیه‌ای برای مقابله با سرطان پروستات را به صورت تیتروار برایتان ذکر کنیم؛ با ما همراه باشید...
1- رژیم مبتنی بر گیاهخواری
* مصرف مقدار زیادی میوه و سبزی (مصرف روزانه 3 عدد میوه و 1 لیوان سبزی)
* مصرف فیبر غذایی با افزایش دریافت غلات کامل و حبوبات
* مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها:
- استفاده از منابع غذایی سلنیم مانند غذاهای دریایی
- استفاده از منابع غذایی ویتامین ث مانند: مرکبات، انبه، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و کلم بروکلی
- استفاده از منابع غذایی ویتامین دی مانند تخم‌مرغ و شیر سویا
- استفاده از منابع غذایی ویتامین ای مانند سبوس گندم، آجیل و آووکادو
این رژیم به همراه استراتژی‌های کاهش استرس تا حد زیادی روند افزایش اندازه پروستات را به تأخیر می‌اندازد. این رژیم حاوی سبزیجات زیر است:
* انار و آب انار اثر مفید در کاهش رشد سلول‌های سرطانی پروستات دارد. قبل از مصرف آب انار با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد.
* از محصولات غذایی ارگانیک استفاده نمایید. درصورتی‌که به این محصولات دسترسی ندارید شستن سبزی‌ها و میوه‌ها یا پوست کندن آنها باعث کاهش میزان سموم آفت‌کش موجود در آنها می‌شود. جدول زیر مواد غذایی دارای بیشترین و کمترین میزان آلودگی سموم دفع آفات را نشان می‌دهد:
2- رژیم غذایی کم‌چرب با تأکید بر چربی‌های سالم
* از چربی‌های امگا 3 از منابع دریایی (ماهی) 2 بار یا بیشتر در هفته در رژیم خود استفاده نمایید.
* مصرف چربی‌های حیوانی را به حداقل برسانید.
* از روغن‌های جامد استفاده نکنید.
* از روغن‌زیتون، روغن کلزا، روغن آووکادو، یا بادام برای غذا و سالاد استفاده نمایید.
3- پرهیز از مصرف غلات، شکر، آرد سفید، ماکارونی، الکل، سودا، آب‌نبات، شکلات، نوشیدنی‌های شیرین، شیرینیجات4- مصرف زیاد مایعات5- مصرف لبنیات به اندازه حداقل مورد نیاز (2 لیوان شیر یا ماست کم‌چربی)6- رعایت موارد زیر در مصرف گوشت
* مصرف محدود گوشت قرمز به یکبار در هفته
* گرفتن تمام چربی‌های گوشت قبل از پخت آن
* استفاده از ماکروویو برای گرم کردن سطح گوشت قبل از پخت آن
* استفاده از قطعه‌های کوچک گوشت
* پرهیز از کبابی کردن یا سرخ کردن گوشت
* پرهیز از مصرف قهوه به همراه گوشت و بجای آن مصرف چای سبز و محصولات پروبیوتیک7- افزایش فعالیت بدنی برای دستیابی به وزن مناسب و یا حفظ وزن ایده آل8- مصرف پودر بذر کتان به میزان 2 قاشق غذاخوری در روز9- مصرف روزانه 1 تا 4 لیوان چای سبز (ترجیحاً بدون کافئین)10- مصرف روزانه سویا11- استفاده از گیاه خار مریم، نخل اره‌ای، زردچوبه
سه شنبه 16 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 74]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها