محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798008784
پرسش های رایج روزه داران و پاسخ پزشکان را بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بهتر است روزه با یک نوشیدنی گرم (نه داغ) مانند شیر ولرم، چای کمرنگ یا آب گرم و یک تا 2 خرما باز شود. این مایعات باید دمایی نزدیک به دمای بدن داشته باشند تا دستگاه گوارش بعد از ساعتها فعالیت نداشتن دچار اختلال نشود.
پرسش و پاسخ های روزه داری وقتی به اواسط ماه رمضان میرسیم، پرسشهای فراوانی برای روزهداران ایجاد میشود و رسیدن به پاسخ این سوالها میتواند به روزهداران کمک کند تا بهتر بتوانند روزهای باقیمانده این ماه را به سلامت پشت سر بگذارند. این سوالها بیشتر در حوزه تغذیه مطرح میشوند و اینکه چه کنیم تا کمتر تشنه شویم، برای کاهش بوی دهانمان چه بخوریم، چه کنیم تا بعد از 30 روز روزهداری دچار اضافه وزن و چاقی نشویم و دهها سوال دیگر. در این مطلب پاسخ 10 پرسش مطرح در این زمینه را خواهید گرفت. بهتر است در وعده سحر، هر آنچه در ناهار میل میکردید، بخورید. در این وعده از مواد غذاییای که منبع پروتئینی هستند، استفاده نکنید زیرا پروتئینها برای هضم به آب فراوانی نیاز دارند و همین موضوع باعث تشنگی در طول روز میشود اما بهتر است سهم عمده چربیهایی که باید روزانه دریافت شود، در این وعده غذایی مصرف کنید زیرا چربیها آخرین مواد مغذیای هستند که از معده خارج میشوند، در نتیجه سیری طولانیتری را ایجاد خواهند کرد اما فاصله سحر و افطار در این ایام بسیار زیاد است و اجتناب از گرسنگی امکانپذیر نیست اما با رعایت این نکته میتوان آن را به تاخیر انداخت. در میان دسرهای سنتی مانند شلهزرد، فرنی و شیربرنج خوردن کدامیک برای وعده افطار مناسبتر است؟ این دسرها دارای شکر فراوانی هستند. به همین منظور اگر در خوردن آنها محدودیت را رعایت کنید بهتر است زیرا بیش از آنکه مواد مغذی به بدنتان برسانند، کالری دریافت خواهید کرد. البته در میان آنها فرنی و شیربرنج بهدلیل داشتن شیر از شلهزرد بهترند و بین فرنی و شیربرنج نیز فرنی بهدلیل کمچرب بودن ترجیح داده میشود. به هر حال، توصیه میشود این دسرها تا حد ممکن کمشکر تهیه و در حد 4 تا 5 قاشق غذاخوری مصرف شوند. برای اینکه بعد از افطار نفخ نکنیم و دچار دردهای شکمی نشویم، چه کنیم؟ تندتند غذا خوردن از عادتهای بدی است که نفخ و درد شکمی را به دنبال دارد بهخصوص اگر حجم زیادی از غذا با آب خورده شده باشد. برای پیشگیری از بروز این اختلالهای گوارشی بهتر است بعد از خوردن مایعات با خوراکیهای قندی، یک میانوعده کوچک مانند نان و پنیر و سبزی خوردن یا خیار و گوجهفرنگی، 10 تا 15 دقیقه بعد یک تا دو برش هندوانه یا طالبی و 30 دقیقه بعد نیز شام بخورید. اگر زمان افطار بیرون از منزل بودیم و وقت زیادی برای صرف غذا در رستوران نداشتیم، خوردن چه خوراکیهایی بهتر است؟ اولین انتخاب در وعده افطار چه در منزل و چه در بیرون از منزل باید مایعات گرم (نظیر آب گرم معمولی یا چای کمرنگ) به همراه یک منبع قندی آسانهضم باشد. اگر بعد از خوردن آنها، باز هم ساعتی را بیرون از منزل هستید تا برای وعده شام به خانه برسید، بهتر است از نزدیکترین سوپرمارکت یک شیر و کیک کوچک بگیرید و میل کنید. توصیه میشود انتخاب بعدیتان خوراکیهای بستهبندی شده باشد نه باز و فلهای زیرا در روزهای گرم سال احتمال آلودگیهای میکروبی و شیوع مسمومیت زیاد است. افطار را با آب جوش آغاز کنیم یا آب سرد؟ بهتر است روزه با یک نوشیدنی گرم (نه داغ) مانند شیر ولرم، چای کمرنگ یا آب گرم و یک تا 2 خرما باز شود. این مایعات باید دمایی نزدیک به دمای بدن داشته باشند تا دستگاه گوارش بعد از ساعتها فعالیت نداشتن دچار اختلال نشود. در میان نوشیدنیهای سنتی خوردن چه شربتهایی به رفع عطش و کمآبی در این ایام کمک میکند؟ شربتهایی مانند شربت آبلیمو، تخمشربتی و خاکشیر از بهترینها برای رفع عطش هستند که البته توصیه میشود با شکر کم تهیه و با غذا در وعده سحر و شام میل شوند. یادتان باشد که در فاصله افطار تا سحر حداقل 6 تا 8 لیوان مایعات میل کنید تا در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید. با توجه به اینکه در فاصله افطار تا سحر افراد زمان کوتاهی بیدار میمانند و معمولا میوه از قلم میافتد، آیا خوردن سالاد میوه مفید است؟ بله، البته در صورتی که میوهها، میوه فصل و تازه باشند و برای هرچه مغذیتر کردن سالاد از آبمیوه خانگی و عسل استفاده کرده باشید. به این ترتیب، نهتنها سهم میوهتان را گرفتهاید بلکه نیاز بدن به انواع ویتامینها و املاح نیز بهدلیل مخلوط کردن میوههای مختلف تامین میشود. برای اینکه سحر اشتهای کافی برای غذا خوردن داشته باشیم، چه کنیم؟ بهتر است 45 دقیقه تا 1 ساعت زودتر از خواب بیدار شوید. در این وعده باید یک وعده غذایی اصلی و یک میانوعده میل شود و زود از خواب برخاستن میتواند اشتهای کافی ایجاد کند پس بعد از میل کردن وعده سحری، یک تا دو برش هندوانه یا طالبی یا یک کاسه ماست و خیار بخورید. بچههایی که روزه نمیگیرند در این ایام بیشتر دچار چاقی میشوند. برای پیشگیری از این مشکل چه باید کرد؟ بینظمی در غذاخوردن از عوامل ایجادکننده چاقی است. برای پیشگیری از اضافه وزن بچهها به والدین آنها توصیه میشود مصرف میانوعدهها را در برنامه غذایی فرزندانشان بهخصوص در روزهایی که خود روزه هستند، جدی بگیرند. بهطوری که حداقل 3 تا 4 میانوعده مانند شیر و کیک خانگی، میوههای تازه و انواع مغزهای خام میل کنند. آیا دسرهای صبحانهای برای وعده سحر میتوانند غذای کاملی باشند و فرد را در طول روز سیر نگه دارند؟ این دسرها بیش از اینکه دارای مواد مغذی باشند، حاوی نشاسته و شکر هستند. در ضمن بهدلیل نداشتن چربی و حجم کم، برای وعده سحر توصیه نمیشوند. بهطور کلی، در وعده سحر باید مواد غذاییای که در وعده ناهار در روزهای عادی میل میکنید، بخورید. مصرف این دسرها بهعنوان غذای اصلی یک عادت غذایی غلط است و باعث گرسنگی و ضعف در طول روز خواهد شد. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : salamat.ir
14 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 98]
صفحات پیشنهادی
کاهش و رفع عطش روزه داران
برای کم کردن میزان عطش در ماه رمضان بهتر است چه کارهایی انجام دهیم و مناسب ترین روش های رفع عطش کدامند علیاکبر حقویسی در مورد عطش در ماه مبارک رمضان گفت با توجه به تقارن این ماه و فصل گرما آب زیادی از بدن دفع میشود که این باعث عطش و تشنگی میشود این کارشناس تغذیه عنوان کردروزهداران از وعده سحری غافل نشوند
دوشنبه ۸ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۹ یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه صرف وعده سحری نقش مهمی در سلامت افراد دارد گفت اگر روزهداران سحری نخورند باعث میشود نه تنها وضعیت جسمی آنها در شرایط بدی قرار گیرد بلکه از نظر روحی هم دچار کسلی خستگی بیحالی و افسردگی شوند دکتر علیاکبر سهیلی آزاشیر برنج غذایی ساده اما کامل برای روزه داران
برنج و شیر خاصیت سرد دارد و باعث ایجاد سردی و در افراد گرم مزاج میشود شیر برنج یکی از قدیمیترین غذاهای ایرانی است که در عین سادگی غذایی کامل محسوب میشود که به آن آش شیر هم میگویند و در شاهنامه فردوسی از آن با نام شیربا یاد شده است اگر بدانید شیر برنج علی رغم ترکیب ساده چدلیل سردرد روزهداران و راههای تسکین آن
یک متخصص طب سنتی گفت سردرد به هنگام روزهداری به دلایل مختلفی ایجاد میشود و راههای درمانی متفاوتی نیز دارد اما عمدهترین دلیل نخوردن سحری است غلامرضا کردافشاری گفت معمولاً روزهداران با روزه گرفتن دچار انواع سردردها می شوند که اغلب به دلیل نخوردن سحری و عادت به نوشیدن چای ونوشیدنی برای روزهداران
سبک زندگی- تغذیه نوشیدنی برای روزهداران بسیاری از خانوادهها عادت دارند در نوشیدنیهای سنتی که با دانههای گیاهی خاکشیر تخمشربتی و مخلوط با عرقیاتی چون بیدمشک بهارنارنج گلاب یا کاسنی تهیه میکنند حتما شکر بیفزایند و آن را به صورت شربت درآورند در حالی که میتوان همین دانههاروزهداران مراقب کلیههایشان باشند
بیماران کلیوی در ماه مبارک رمضان از مصرف پروتئینهای حیوانی و نمک خودداری کنند چرا که برای کلیهها بسیار مضر هستند و با کم آبی در طول روز میتواند آسیب جدی به کلیهها وارد کند لزوم نوشیدن آب کافی در ماه رمضاندکتر سیمین وحیدی جراح کلیه و مجاری ادراری با تأکید بر اهمیت مصرف مایعاراههای رفع کمخونی روزه داران در ماه رمضان
یک کارشناس طب سنتی با بیان اینکه تقویت معده از راههای اساسی رفع کمخونی است روشهای رفع کمخونی در ماه رمضان را تشریح کرد سید جواد علوی درباره رفع کمخونی در ماه رمضان اظهار داشت از دیدگاه طب سنتی برای افراد کمخون در ماه رمضان تدابیر خاصی بیان شده است که رعایت آن بر کیفیتتوصیههای غذایی یک متخصص طب سنتی به روزهداران
توصیههای غذایی یک متخصص طب سنتی به روزهداران یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه باید از پرخوری در وعده سحری خودداری شود تاکید کرد در ماه رمضان سحری از اهمیت بسزایی برخوردار است بنابراین مصرف غذای بسیار سبک در وعده سحر نباید زیادهروی در خوردن را به دنبال داشته باشد چراکه وعدهغذایی ساده اما کامل برای روزهداران
اگر بدانید شیر برنج علیرغم ترکیب ساده چه خواصی دارد مطمئن باشید این غذای ساده ایرانی پای ثابت سفره افطار شما خواهد بود شیر برنج یکی از قدیمیترین غذاهای ایرانی است که در عین سادگی غذایی کامل محسوب میشود که به آن آش شیر هم میگویند و در شاهنامه فردوسی از آن با نام شیربا یادیک متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس: رفع مشکل یبوست روزهداران با میوه و سبزی/ غذاهای چرب و سرخکردنی نفخ و سوءه
یک متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس رفع مشکل یبوست روزهداران با میوه و سبزی غذاهای چرب و سرخکردنی نفخ و سوءهاضمه در پی داردیک متخصص تغذیه به روزهداران توصیه کرد تا با خوردن میوه و سبزی مشکل یبوست را درمان و از خوردن غذاهای چرب و سرخکردنی که موجب سوءهاضمه و نفخ میشود خودداری کروزه داران از پرخوری پرهیز کنند
توصیه متخصص داخلی روزه داران از پرخوری پرهیز کنند متخصص داخلی مرکز آموزشی درمانی ضیائیان بر لزوم امتناع از پرخوری در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت روزه داران باید در هنگام افطار و سحر از پرخوری پرهیز کنند دکتر سیامک نیک بخت در باره ارتباط روزه داری و بیماری های داخلی گفت روعلت سردرد روزهداران چیست؟
استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران گفت از دیدگاه طب سنتی کمبود خواب و استراحت کاهش قندخون در طول روزه داری کم شدن مصرف کافئین کاهش مصرف سیگار کم آبی کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده علل شایعی برای سردرد محسوب میشوند دکتر غلامرضا کردافشاری توصیه کرد افراد روزه دار سیک متخصص طب سنتی مطرح کرد دلیل سردرد روزهداران و راههای تسکین آن
یک متخصص طب سنتی مطرح کرددلیل سردرد روزهداران و راههای تسکین آنیک متخصص طب سنتی گفت سردرد به هنگام روزهداری به دلایل مختلفی ایجاد میشود و راههای درمانی متفاوتی نیز دارد اما عمدهترین دلیل نخوردن سحری است غلامرضا کردافشاری در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس گفتتوصیههای یک متخصص طب سنتی به روزهداران
مصرف مواد غذایی انرژیزا مانند زولبیا بامیه پیتزا و غذای چرب در وعده افطار صفرای بدن را افزایش میدهد نکات مهم غذایی برای روزه داران یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه باید از پرخوری در وعده سحری خودداری شود تاکید کرد در ماه رمضان سحری از اهمیت بسزایی برخوردار است بنابراین مصرفخوراکیهای مفید برای پوست روزهداران چیست؟
خوراکیهای مفید برای پوست روزهداران چیست متخصص پوست و مو گفت توصیه میشود هنگام افطار و سحر مصرف مایعات به خصوص آب بیشتر شود و خوردن کاهو هندوانه سیب و عسل نیز برای جلوگیری از خشکی پوست مفید است آفتاب علی رحمانی در گفتوگو با فارس در مورد تأثیرات روزه داری بر پوست گفتشربت خاکشیر، نوشیدنی مناسب برای روزه داران
شربت خاکشیر برای گرمازدگی بوده است شربت خاکشیرشربت خاکشیر یکی از نوشیدنیهای سنتی ایران است که بیشتر در فصل تابستان و بهصورت خنک مصرف میشود شربت خاکشیر از ترکیب آب دانههای خاکشیر شکر گلاب و یخ تهیه میشود برخی نیز آبلیمو نیز در آن میریزند همچنین میتوان بهدر گفتوگو با فارس مطرح شد دمنوشها و شربتهای ضد عطش برای روزهداران
در گفتوگو با فارس مطرح شددمنوشها و شربتهای ضد عطش برای روزهدارانمتخصص طب سنتی برخی دمنوشها و شربتهای مناسب حال روزهداران را معرفی کرد و گفت آب انواع میوهها مانند انار سیب به و گلابی برای کاهش عطش در ماه رمضان توصیه میشوند مریم مقیمی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها