محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798031774
علل چاقي بعد از يائسگي
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: پايين آوردن تعداد ارتباطات و گذراندن زمان با ريزهخواري خود از علل ديگر چاقي است. از سوي ديگر با کاهش هورمونهاي جنسي، فعاليتهاي عضلات کمتر شده و مقدار نياز بدن به انرژي پايه کمتر مي‌شود ولي خانم‌هاي يائسه به جاي کاهش ميزان انرژي دريافتي، به خوردن بيشتر براي تسکين تنهايي‌شان نياز پيدا مي‌کنند. نداشتن تحرک و شرکت در ديد و بازديدها، مصرف انرژي را کاهش داده و چون ميزان مصرف غذا بالا مي‌رود، خانم يائسه چاق مي‌شود. افزايش وزن و به هم ريختن تناسب بدن نسبت به قبل از يائسگي سبب بروز بيشتر افسردگي شده و در نتيجه درهم‌کنشي بين افسردگي و چاقي به وجود مي‌آيد. از اين به بعد خانم يائسه کنترلي بر وزن و غذا و خواب خود ندارد. ساعت بيولوژيک هم که به هم ريخت، هورمون‌هايي که به بازسازي بدن مي‌پردازند، کمتر ترشح ميشوند. با بروز يائسگي اين هورمون‌ها موجب ميشوند با غروب آفتاب 70 درصد انرژي بدن از چربي‌ها دريافت شود و با طلوع آفتاب با مصرف قندها بدن را وادار به فعاليت و مصرف انرژي و استحکام مواد ساخته شده و به ويژه پيشگيري از خروج کلسيم از استخوان‌ها مي‌کنند، از کار افتاده و خانم يائسه که بيشتر استراحت مي‌کند و کمتر در معرض نور آفتاب قرار مي‌گيرد، رفته‌رفته دچار درد مفاصل و پوکي استخوان شده و همچنين گرايش به فست‌فودها پيدا مي‌کند. چربي موجود در اين نوع خوراکي‌ها سبب بروز تورم شده و به دنبال آن تحليل غضروف، درد مفاصل، نداشتن تحرک و چاقي را داريم. خانم‌هايي که به اين مسايل آگاه‌اند، سعي مي‌کنند با ورود به دوران يائسگي فعاليت خود را بيشتر کرده و وزن خود را يکسان نگه دارند. ميزان کالري مورد نياز براي يک خانم يائسه به قد و وزن وي بستگي دارد. از 25 سالگي به بعد هر 10 سال 5 تا 7 درصد از ميزان انرژي پايه، يعني انرژي‌اي که بدن صرف اعمالي نظير تنفس، هضم غذا و ... مي‌کند، کاسته مي‌شود. در ميانسالي و سالمندي، لذايذ مختلف کم‌کم کاهش و حرف زدن و خوردن افزايش مي‌يابد و همين امر مسبب چاقي است. به خانم‌هاي يائسه توصيه مي‌کنيم موادغذايي حاوي اسيدهاي چرب اشباع شده و چربي‌هاي حيواني کمتر مصرف کنند و براي حفظ شادابي و کاهش گرگرفتگي، سبزي‌ها، ميوه، حبوبات و گوشت آبزيان بيشتر بخورند. گوشت آبزيان امگا3 بالايي دارد و نه تنها التهابات مفاصل را کاهش ميدهد بلکه مصرف سه ماه متوالي (دو بار در هفته) آنها مي‌تواند سبب بهبود وضعيت جريان خون، کاهش احتمال سکته مغزي و حمله قلبي و انبساط خاطر شود. مصرف ويتامين‌هاي گروه b هم حالت افسردگي را از بين مي‌برد و به شادابي و کنترل وزن کمک بيشتري مي‌کند هفته نامه سلامت
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 286]
-
گوناگون
پربازدیدترینها