محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798057273
براي جذب بهتر مكمل ويتامين d چه كنيم؟
واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: ويتامين d يك ويتامين محلول در چربي است و براي جذب كلسيم و در نتيجه رشد و استحكام استخوانها و دندانها در بدن لازم است. همچنين براي انعقاد خون و عملكرد مطلوب غده تيروئيد مهم است.
حال به شما مي گوييم كه چگونه جذب مكمل ويتامين d را افزايش دهيد:
1- مكمل ويتامين d را همراه با كلسيم بخوريد.
2- از مصرف روغنهاي معدني همراه با مكمل ويتامين ويتامين d خودداري كنيد، زيرا با جذب ويتامين d تداخل ميكنند.
3- از مصرف بيش از حدّ داروهاي آنتي اسيد خودداري كنيد، زيرا آنها نيز با جذب ويتامين d تداخل ميكنند. اگر دچار ناراحتي معده دائمي هستيد، در مورد مصرف داروهاي آنتي اسيد با پزشك خود مشورت كنيد.
4- داروهاي مصرفي خود را بررسي كنيد. بعضي از آنها با جذب ويتامين d تداخل ميكنند، مثل كورتيزون و ساير داروهاي استروئيدي.
5- هنگام مصرف داروهاي ديورتيك (ادرارآور) مراقب باشيد، زيرا اين داروها نسبت ويتامين d به كلسيم را در بدن به هم ميزنند.
6- اگر بيماري كبدي، كيسه صفرا يا معدي رودهاي داريد، مقدار نياز خود به ويتامين d را مشخص كنيد، زيرا اين بيماري ها با جذب ويتامين d تداخل ميكنند.
تذكرات:
1- ويتامين d در مواد غذايي مختلفي مانند زرده تخم مرغ، روغن كبد ماهي، كره حيواني، ماهي هاي چرب، خامه، شير و لبنيات غني شده با ويتامين d و جگر وجود دارد.
2- سبزيجاتي مثل جعفري، يونچه، دم اسبي و گزنه، داراي ويتامين d هستند.
3- مقدار دوز مصرفي مكمل ويتامين د، 400 واحد بينالمللي در روز است.
4- كپسول روغن كبد ماهي، منبع غني ويتامين d است كه مي توانيد تحت نظر پزشك آن را مصرف كنيد.
5- براي تامين ويتامين d به طور طبيعي، سه بار در هفته و هر بار حداقل به مدت 15 دقيقه در معرض تابش نور مستقيم خورشيد قرار بگيريد. براي اين كار قبل از ساعت 10 صبح و بعد از 2 بعداز ظهر بيرون برويد، ولي بين ساعات جلوي آفتاب نرويد، چون شدت تابش اشعههاي خورشيد زياد است.
6- خورشيد زمستان ممكن است قدرت كافي را براي ساخت ويتامين d مورد نياز نداشته باشد، مخصوصاً اگر در مناطقي از زمين زندگي ميكنيد ( مناطق شمالي) كه طول مدت روز در آنجا كوتاه است.
7- مقادير بالاي مكمل ويتامين d را مصرف نكنيد، مگر تحت نظر پزشك، زيرا دريافت مقادير زياد ويتامين d، در بدن شرايط سمي (مسموميت زا) ايجاد مي كند و عوارض دارد.
8- اگر هر نوع سوال يا نگراني در اين باره داشتيد، قبل از اينكه هر نوع اقدامي در رابطه با سلامتي يا تغذيه خود انجام دهيد، با يك پزشك يا متخصص تغذيه، مشورت كنيد. اطلاعات بالا نميتواند جايگزين توصيهها يا درمانهاي پزشكي
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 293]
-
گوناگون
پربازدیدترینها