تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819607989
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم لاغری؛
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربیسوزی و کاهش وزن دارد.
امام صادق عليه السلام : سه چيز زندگى را تيره مىكند : فرمانرواى ستمگر، همسايه بد و زن بدزبان و وقيح . به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، با فرارسیدن ماههای پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن میگیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیمها داغ میشود البته بیشتر افراد دنبال رژیمهای جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسیهای پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش مییابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب میآید. البته راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد: به گفته متخصصان، هنگامی که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بیشتر باشد بدن مواد غذایی را با سرعت بیشتری هضم میکند و جذب چربیها نیز کاهش مییابد بنابراین میزان سوخت و ساز بدن برای افرادی که میخواهند لاغر شوند از اهمیت زیادی برخوردار است. اولین گام برای افزایش متابولیسم، مصرف صبحانه است که متاسفانه خیلیها توجه چندانی به آن ندارند. دکتر علیاکبر رمضانی، متخصص تغذیه میگوید: زمان خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد. اگر شما تا ساعت 10 صبح یا حتی تا زمان ناهار چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کند میشود. به این ترتیب با مصرف مواد غذایی جذب حداکثری کالریها اتفاق میافتد و در رژیم لاغریتان با مشکل مواجه خواهید شد. وعدههای غذایی را زیاد کنید یکی از مهمترین راهکارهای افزایش متابولیسم، گرسنه نگه نداشتن بدن است. پس به جای سه وعده غذایی کامل چهار تا شش وعده غذایی کمحجم را با فاصله دو تا سه ساعت از یکدیگر مصرف کنید البته همان مقدار غذایی را که در سه وعده غذایی میخوردید، باید در چند وعده پخش کنید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. همچنین باید سراغ مواد غذایی کمکالری مثل میوه و سبزی بروید، چون فیبر موجود در آنها نیز در افزایش سوخت و ساز بدن موثر است. به گفته دکتر رمضانی خیلیها فکر میکنند برای کاهش وزن، غذا نخوردن و تحمل گرسنگی بهترین راهحل ممکن است، در حالی که با این کار فقط متابولیسم بدنتان کاهش پیدا میکند. در چنین شرایطی بدن به صورت هوشمند سراغ ذخیره چربیها نمیرود و وزن کم نمیکنید. پس به جای حذف وعدههای غذایی، تحرکتان را بیشتر کنید. این کار تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. به عنوان مثال، اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیرتان را پیاده بروید، به جای استفاده از آسانسور، از پلهها استفاده کنید، هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه بروید و در هر شرایطی نیم ساعت را به پیادهروی روزانه اختصاص دهید. بفرمایید آب! بدن ما برای سوخت و ساز و سوزاندن کالری به آب احتیاج دارد و اگر بدن حتی کمآبی خفیف را تجربه کند، سرعت متابولیسم کاهش پیدا میکند. بر اساس نتایج پژوهشهای محققان آلمانی که اخیرا منتشر شده، افرادی که روزانه هشت لیوان آب میخورند سرعت متابولیسم و در نتیجه کالریسوزی در آنها 50درصد بیشتر از افرادی است که اهل آب خوردن نیستند. از طرفی مصرف آب کافی در طول روز باعث میشود دستگاه گوارش کار خود را بخوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به بهترین شکل ممکن انجام شود. جادوی چای سبز و قهوه یادتان باشد قهوه به دلیل کافئین بالا میتواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود، اما مصرف بیش از حد نوشیدنیهای کافئیندار مضرات خاص خود را دارد؛ مثلا تپش قلب را افزایش میدهد، ریتم طبیعی خواب را از بین میبرد و نوعی اعتیاد ایجاد میکند بنابراین نباید روزانه بیشتر از دو فنجان قهوه مصرف کنید و به جای آن میتوانید سراغ چای سبز بروید، چرا که پژوهشگران میگویند مصرف روزانه دو تا سه فنجان از این نوشیدنی جادویی میتواند میزان سوخت و ساز بدن را تا دو برابر افزایش دهد. پروتئین فلفلی را نادیده نگیرید به گفته دکتر رمضانی، مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربیسوزی و کاهش وزن دارد البته باید سعی کنید مواد غذایی پروتئینی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی و... را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید چون سرخکردن آنها نتیجهای جز اضافه وزن برایتان ندارد. حتی بهتر است برای مزهدار کردن آنها از ادویههایی مثل فلفل تند کمک بگیرید که متابولیسم بدن را افزایش میدهند. لبنیات کمچرب را دریابید دریافت کلسیم از طریق مصرف لبنیات با افزایش متابولیسم بدن، جذب چربیها را کاهش میدهد و نهتنها موجب کاهش سطح کلسترول میشود، بلکه کاهش وزن را به دنبال دارد. بد نیست بدانید پیشنهاد بیشتر متخصصان مصرف ماست کمچرب در رژیم غذایی روزانه است، اما نباید با غذاهای گوشتی همراه باشد چون جذب آهن، غذا را کم میکند. جادویی به نام ویتامین C محققان میگویند مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل لیمو، پرتقال سبب افزایش ظرفیت چربیسوزی در بدن میشود. میوهجات و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، توتفرنگی، گریپفروت، نارنگی، طالبی، انبه، گوجهفرنگی و... با افزایش سوخت و ساز بدن، جلوی بروز اضافه وزن را میگیرند و اگر به صورت روزانه مصرف شوند تاثیر بسزایی در لاغری دارند. البته به جای مصرف مواد غذایی طبیعی سراغ مکملهای حاوی ویتامین C نروید چون تاثیرشان به مراتب کمتر است. عصرایران / 2018
۰۵/۱۱/۱۳۹۳ - ۲۲:۰۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
اگر می خواهید لاغر شوید این لیست را جلوی چشمانتان بگذارید!
اگر می خواهید لاغر شوید این لیست را جلوی چشمانتان بگذارید با داشتن برنامه ای منظم و اصولی می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواهتان دست یابید دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت همان طور که می دانیم جهت رسیدن به وزبا موبایلتان لاغر شوید!
با موبایلتان لاغر شوید آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شد آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دااگر میخواهید هرگز دچار شک و تردید نشوید بخوانید!
کلیدهای زندگی اگر میخواهید هرگز دچار شک و تردید نشوید بخوانید کلیدهای زندگی برگزیدههایی است از کتاب مستطاب مفاتیح الحیات نوشتۀ عالم بزرگوار آیت الله جوادی آملی که هرشب بخشی از آن پیشکش کاربران عزیز باشگاه شبانه خواهد شد مجله شبانه باشگاه خبرنگاران امام صادق علیه السلام فرماگر میخواهید هرگز تحقیر نشوید بخوانید!
کلیدهای زندگی اگر میخواهید هرگز تحقیر نشوید بخوانید کلیدهای زندگی برگزیدههایی است از کتاب مستطاب مفاتیح الحیات نوشتۀ عالم بزرگوار آیت الله جوادی آملی که هرشب بخشی از آن پیشکش کاربران عزیز باشگاه شبانه خواهد شد مجله شبانه باشگاه خبرنگاران امام صادق س می فرماید سست نباش تابا موبایلتان لاغر شوید -
با موبایلتان لاغر شوید شناسهٔ خبر 2464807 چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۱ دانش و فناوری > فناوری اطلاعات و ارتباطات آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شبا رژیم غذایی وایکینگی سریعأ لاغر شوید
با رژیم غذایی وایکینگی سریعأ لاغر شوید وایکینگها در طول تاریخ به قوی بودن و سلامت بودن مشهور بودهاند و این مدیون رژیم غذای انحصاری آنها است به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران کارشناسان به افرادی که تمایل دارند تناسب اندام مناسبی بدست آوردند توصیه میکنند ربا این رژیم غذایی سریعأ لاغر شوید
با این رژیم غذایی سریعأ لاغر شوید وایکینگها در طول تاریخ به قوی بودن و سلامت بودن مشهور بودهاند و این مدیون رژیم غذای انحصاری آنها است به گزارش نامه نیوز قرار دادن مواد غذایی مانند روغن زیتون غلات سبوس دار ماهی تازه و سبزیجات ریشهدار میتواند در عرض مدت کوتاهی وزن افراددر مدت کوتاه لاغر شوید
رژیم لاغری رژیم لاغری در مدت کوتاه لاغر شوید اضافه وزن یکی از معضلات افراد جامعه است و این افراد همواره در پی حل این مشکل در کوتاهترین زمان هستند پیامبر اکرم صلی الله و علیه و آله فرمودند مؤمن به ميل و رغبت خانواده اش غذا مى خورد ولى منافق ميل و رغبت خود را به خانواده اش تحميلاغر شوید: لیوانی که دست نوشیدنیهای شیرین را رو میکند[+عکس]
لاغر شوید لیوانی که دست نوشیدنیهای شیرین را رو میکند عکس جام جم سرا سالهاست که دغدغه اصلی بسیاری از مردم دو چیز است خوردن غذا و رژیم گرفتن برای فرار از عواقب پرخوری این بار محققان با لیوان هوشمند به دنبال کاهش وزن رفتهاند اگر شما به دنبال راهی برای از دست دادن وزن می&zهر روز نیم کیلو لاغر شوید!
سلامت تغذیه هر روز نیم کیلو لاغر شوید با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از خبر نو دستورالعمل ۱- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبتبا موبایلتان لاغر شوید
با موبایلتان لاغر شوید آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شد مهر مطالعات اخیر محققان امریکایی نشان می دهد که با استفاده از فناوری اسمارت فون ها و موبا-اگر می خواهید تسلیم مشکلات نشوید، معجون بوذرجمهری بخورید
دسترسی به این معجون سخت نیست اگر می خواهید تسلیم مشکلات نشوید معجون بوذرجمهری بخورید گاه چنان در تب و تاب رفتنیم که حواسمان از سمت و سوی هدف پرت میشود یادمان میرود که جایی بایستیم و از خود بپرسیم که به کجا چنین شتابان کمی که بهخود بیاییم میبینیم این همه دوندگی و خودکشی کربزرگترین اشتباهات دوران رژیم لاغری
بزرگترین اشتباهات دوران رژیم لاغری رژیم گرفتن این روزها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال کاهش هر چه بیشتر وزن است این درحالی است که در این میان هرکسی قصد دارد به اندازه خود کمک کرده و نکاتی را یادآور می شود آفتاب یادآور شدنچای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند به گزارش گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص درمانی چایآخرین خبر درباره بنزین نوروزی
مدیرعامل شرکت پخش فرآورده های نفتی آخرین خبر درباره بنزین نوروزی بر اساس گفته های مدیرعامل شرکت پخش فرآورده های نفتی کلیه دارندگان کارت هوشمند سوخت که سهمیه بنزین 400 تومانی دارند حتما در بهمن یک بار باید سوخت گیری کنند به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز ناصر سجادی مدیرعامل شرکتاگر با خوردن صبحانه کسل میشوید بخوانید
اگر با خوردن صبحانه کسل میشوید بخوانید یک فوقتخصص تغذیه اظهار کرد افرادی که پس از خوردن صبحانه حالت رخوت و کسلی دارند در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران دکتر کیومرث دانشور اظهار کرد خوردن صبحانه نباید فرد را کسل کند و در اینصورت شخجزییات سهمیه بنزین نوروزی/پرورش قارچ در خانه امامجمعه +عکس/خودروهای وارداتی چند میارزند؟
اخبار برگزیده فضای مجازی جزییات سهمیه بنزین نوروزی پرورش قارچ در خانه امامجمعه عکس خودروهای وارداتی چند میارزند فرمانده ناجا درگیری با داعش نداشتهایم تولید روزانه 8 تن ذرات معلق در پایتخت ابراز همدردی دانش آموزان با معلم ورزش 6 شهربازی در تهران پلمب شدند آبرو ریزی تجا-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها