تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821147766
توصیه های تغذیه ای برای پاهای بی قرار!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: توصیه های تغذیه ای برای پاهای بی قرار!
فولات را ویتامین B9 نیز مینامند.
در سندرم پاهای بیقرار فرد مبتلا در پاها و البته گاهی در دستها و سایر اعضای بدن احساس ناخوشایندی دارد و برای اینکه احساس راحتی کند نیاز شدیدی به تکان دادن پاها پیدا میکند. این مشکل باعث بروز احساسات ناراحتکنندهای مانند سوزنسوزن شدن، سوزش، خارش، کشیدگی و کوبیده شدن در پاها میشود. معمولاً این مشکلات با دراز کشیدن یا نشستنهای طولانی مدت رخ میدهد و علائم مختلفی دارد. تغذیهی مناسب در رفع این مشکل نیز تأثیر بسزایی دارد. نتایج پژوهشها نشان میدهد که منیزیم یکی از عناصر تسکیندهندهی سندرم پاهای بیقرار است. در این مطلب در مورد مواد غذایی مفید و مضر در این سندرم صحبت خواهیم کرد. لطفاً ما را همراهی کنید.با این مواد غذایی قرار را به پاهای بیقرار برگردانیدمواد غذایی سرشار از آهنبدن انسان برای حمل اکسیژن نیاز به آهن دارد. کمبود این مادهی معدنی در رساندن اکسیژن به سلولهای بدن اختلال ایجاد کرده و باعث خستگی و کسالت میشود. زمانی که میزان آهن در بدن ناکافی باشد میتواند به سندرم پاهای بیقرار و یا تشدید علائم آن منجر شود. اگر خدای نکرده به این بیماری دچار شدهاید لازم است که برای تسکین علائم آن مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنید. بهترین منابع غذایی آهن در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهیها و گوشت پرندگان است. این مواد غذایی حاوی آهن هم هستند که به خوبی جذب بدن میشود. توجه داشته باشید که جگر مرغ، گوشت گاو و گوشت بوقلمون نیز سرشار از آهن هستند. از بین منابع غذایی گیاهی آهن میتوان به لوبیاها، عدس، اسفناج و کشمش اشاره کرد. باید بدانید که بدن فقط 2 تا 20 درصد آهن موجود در این مواد غذایی را جذب میکند. در واقع جذب آهن مواد غذایی غیر حیوانی به اندازهی مواد غذایی حیوانی نیست.مواد غذایی سرشار از فولاتفولات را ویتامین B9 نیز مینامند. این ریزمغذی برای ساخت و حفظ سلولهای جدید لازم و ضروری است. بدن ما برای ساخت گلبولهای قرمز و پیشگیری از «آنمی» یا همان کم خونی نیاز به فولات دارد. افرادی که از کمبود ویتامین B9 رنج میبرند بیشتر با علائم سندرم پاهای بیقرار مواجه میشوند. برای تسکین این علائم توصیه میکنیم مواد غذایی سرشار از فولات یا غنیشده با اسیدفولیک میل کنید. سبزیجات برگ سبزدار مانند اسفناج به طور طبیعی سرشار از اسیدفولیک هستند. همچنین باید بدانید که مرکبات، آب میوهها و لوبیاها نیز حاوی این عنصر مغذی میباشند. توجه داشته باشید که برخی از غلات صبحانه، نانها، برنج و همچنین پاستاها نیز به صورت غنیشده از فولات تولید میشوند. میتوانید از این محصولات غذایی غنیشده نیز برای بالا بردن میزان اسیدفولیک بدنتان استفاده کنید.مواد غذایی سرشار از منیزیممنیزیم باعث تنظیم فشار و قند خون و همچنین تنظیم ضربان قلب میشود، استحکام استخوانها را حفظ و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و همچنین باعث بهبود عملکرد عضلات و عصبها میشود. کمبود منیزیم میتواند باعث بروز حالت تهوع، استفراغ، بیاشتهایی و خستگی شود که اینها نیز میتوانند به سرگیجه، احساس سوزش در پاها و همچنین انقباض و کرامپهای عضلانی منجر شوند. اگر به میزان کافی از این مادهی معدنی دریافت نکنید بیشتر در معرض کرامپهای عضلانی و بیخوابی قرار خواهید داشت. به عقیدهی متخصصان کمبود منیزیم میتواند بدن را در معرض سندرم پاهای بیقرار دهد. درحالیکه افزایش میزان منیزیم بدن در افرادی که به این مشکل مبتلا هستند میتواند نیاز شدید به تکان دادن پاها در شب را کاهش دهد.در واقع مصرف میزان کافی مواد غذایی حاوی منیزیم میتواند علائم این مشکل را تا حد زیادی کاهش دهد. توجه داشته باشید که علاوه بر افزایش میزان مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم باید از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید و استرستان را کاهش دهید. برای جذب منیزیم بیشتر میتوانید به اسفناج، سیبزمینی، لوبیاها و نخود اعتماد کنید. غلات کامل، جوانهها نیز به تامین منیزیم بدن کمک میکنند. توجه داشته باشید که میزان نیاز روزانهی ما به این ماده بین 310 تا 400 میلیگرم تخمین زده شده است.برای قرار پاهای بیقرار از اینها بپرهیزیدهمان طور که برخی از خوردنی میتواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند برخی دیگر نیز میتواند باعث تشدید علائم آن شود. توجه داشته باشید که نوشیدنیهای الکلی و کافئین میتواند باعث تشدید علائم بیماریتان شود. توصیه میکنیم که قبل از خواب از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار بپرهیزید به خاطر اینکه خاصیت محرکی دارند و در خوابتان اختلال ایجاد خواهند کرد.توجه داشته باشید که کافئین علاوه بر چای و قهوه به میزان زیادی در نوشیدنیهای دیگری مانند نوشیدنیهای انرژیزا، نوشابهها و حتی شکلاتها نیز وجود دارد. اگر از داروهایی استفاده میکنید که حاوی کافئین هستند حتماً به پزشکتان اطلاع دهید. توجه داشته باشید که داروهای مسکن و ضد درد معمولاً حاوی کافئین هستند.تأثیر اضافهوزن و چاقی در سندرم پاهای بیقرارنتایج پژوهشی که در سال 2009 در مجلهی Neurology به چاپ رسیده است نشان میدهد که اضافهوزن و چاقی میتواند باعث افزایش خطر ابتلا به سندرم پاهای بیقرار شود. محققان معتقدند که کاهش میزان دوپامین در مغز میتواند باعث بروز این مشکل شود و از آنجایی که تعداد گیرندههای دوپامین در مغز افراد چاق معمولاً کم است بیشتر در معرض سندرم پاهای بیقرار هستند. محققان بعد از بررسیهای لازم مشاهده کردند که 6.4 درصد خانمها و 4.1 درصد آقایانی که از این مشکل رنج میبرند شاخص تودهی بدنی بالایی دارند. البته محققان معتقدند که در این خصوص نیاز به بررسیهای تکمیلی وجود دارد اما با این حال بر این عقیده هستند که داشتن وزن نرمال و همچنین خواب با کیفیت میتواند باعث ارتقای سلامت افراد شده و مشکلاتی مانند سندرم پاهای بیقرار را از آنها دور کند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 74]
صفحات پیشنهادی
توصیههای علمی برای تغذیه در ماه رمضان
یکشنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۰ کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی جهرم گفت ابتدا روزه را با غذاهای سبک مثل سوپ و آش افطار کنید و بعد از حدود دو ساعت شام بخورید به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه فارس افروز جعفرنیا تاکید کرد با توجه به کاهش فعالیت دستگاه گوارش در زمان رتوصیه یک متخصص تغذیه به روزهداران
پنجشنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۵ یک متخصص تغذیه در خصوص روزه گرفتن افراد دیابتی در ماه رمضان گفت توصیه میکنیم افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند در صورتی که با مشورت پزشک خود مجاز به روزه گرفتن هستند حتما بین وعدههای افطار و شام فاصله بیاندازند علیرضا استاد رحیمی در گفت وگو باتوصیههای یک متخصص تغذیه به روزهداران نوشابه و سرخ کردنی در ماه رمضان ممنوع/نان سبوس دار و غذاهای بخارپز بخور
توصیههای یک متخصص تغذیه به روزهداراننوشابه و سرخ کردنی در ماه رمضان ممنوع نان سبوس دار و غذاهای بخارپز بخوریدیک متخصص تغذیه به روزهداران توصیه کرد تا در ایام ماه مبارک رمضان از نانهای سبوسدار و غذاهای بخارپز استفاده و از خوردن غذاهای سرخ کردنی و نوشابههای گازدار خودداری کننتوصیه هایی در مورد تغذیه ماه رمضان
توصیه هایی در مورد تغذیه ماه رمضان دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت مصرف بادمجان فلفل و ادویه در وعده سحر موجب تشنگی در طول روز میشود دکتر مجید کاراندیش در گفتوگو با ایسنا تاکید کرد در صورتی که فردی به هر دلیل تحت مراقبت پزشک قرار دارد توصیه میشود برای روتوصیههای تغذیهای مهم برای روزهداران
توصیههای تغذیهای مهم برای روزهدارانمصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا توصیه نمی شود مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان توصیههای تغذیهای برای روزهداران در این ماه را ارائه داد دکتر زهرا عبداللهی باتوصیههای تغذیهای برای روزهداران در ایام ماه مبارک رمضان
شنبه ۷ تیر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۴ مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان توصیههای تغذیهای برای روزهداران در این ماه را ارائه داد به گزارش سرویس سلامت ایسنا دکتر زهرا عبداللهی با بیان این که مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماریهای مختتوصیههای تغذیهای برای روزهداران
توصیههای تغذیهای برای روزهداران مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان توصیههای تغذیهای برای روزهداران در این ماه را ارائه داد دکتر زهرا عبداللهی با بیان این که مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده استیک مشاور تغذیه در گفتوگو با فارس عنوان کرد توصیههایی برای ثبات وزن در ماه رمضان/اُفت قند خون حاصل روزه بیسح
یک مشاور تغذیه در گفتوگو با فارس عنوان کردتوصیههایی برای ثبات وزن در ماه رمضان اُفت قند خون حاصل روزه بیسحرییک مشاور تغذیه با بیان اینکه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن در افرادی است که اضافه وزن دارند توصیههایی نیز برای ثابت نگهداشتن وزن ارائه کرد برلیانت بزرگمهر در گفتوگتوصیه های طب سنتی برای تغذیه در رمضان
توصیه های طب سنتی برای تغذیه در رمضانتاریخ انتشار جمعه ۱۳ تير ۱۳۹۳ ساعت ۱۲ ۴۵ یک کارشناس ارشد تغذیه گفت صاحبان مزاج گرم و خشک بهتر است همراه با غذای خود از آبغوره و آبلیمو ماست انگور ترش و شیرین رب انار عناب آب زرشک خاکشیر خیار گوجه فرنگی کاهو استفاده کنند که از تشنگتوصیه های ابن سینا درمورد تغذیه رمضان
توصیه های ابن سینا درمورد تغذیه رمضان ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است اما با یک برنامه تغذیهای درست هنگام افطار و سحر می توان سلامتی بدن را حفظ کرد باشگاه خبرنگاران در حال حاضر با افزایش درجه حرارت هوا و تقریبا 16رعایت توصیههای تغذیهای به روزهداران
یکشنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۵ معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کردستان بر رعایت توصیههای تغذیهای در ماه مبارک رمضان از سوی روزهداران تأکید کرد دکتر محمد تمیمی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی کردستان اظهار کرد با توجه به اینکه ماه مبارک رمضاتوصیههای علمی برای تغذیه در ماه رمضان
توصیههای علمی برای تغذیه در ماه رمضان کد خبر ۴۱۳۸۳۹ تاریخ انتشار ۱۵ تير ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۱ - 06 July 2014 کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی جهرم گفت ابتدا روزه را با غذاهای سبک مثل سوپ و آش افطار کنید و بعد از حدود دو ساعت شام بخورید به گزارش ایسنا افروز جعفرنیا تاکید کرد با توجهتوصیههای تغذیهای برای بچههای بیشفعال
توصیههای تغذیهای برای بچههای بیشفعال مطالعات فراوانی روی نقش عوامل تغذیهای در ایجاد بیش فعالی كودكان انجام شده است كه نتایج برخی از آنها را مرور میكنیم بیش فعالی یك اختلال رفتاری شایع است كه حدود 8 تا 10 درصد از كودكان پیش دبستانی به آن مبتلا هستند احتمال ابتلا به این اختتوصیه ی تغذیه ای مناسب با مزاج شما
توصیه ی تغذیه ای مناسب با مزاج شما از آنجایی که خوردن به افراد آرامش میدهد میتوان گفت که خورد و خوراک با مزاج ارتباط تنگاتنگی دارد به این مطلب امتیاز دهید حضرت محمد ٌص فرمودند رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنمتوصيههاي تغذيهاي براي روزه داران در ايام ماه مبارك رمضان
از سوی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت عنوان شد توصيههاي تغذيهاي براي روزه داران در ايام ماه مبارك رمضان مدیر دفتر بهبود تغذيه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در این ماه را ارائه داد به گزارش گروه علمي پزتوصیههای ابنسینا درمورد تغذیه رمضان
توصیههای ابنسینا درمورد تغذیه رمضان ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است اما با یک برنامه تغذیهای درست هنگام افطار و سحر می توان سلامتی بدن را حفظ کرد در حال حاضر با افزایش درجه حرارت هوا و تقریبا 16 ساعت روزه داری باباورهای غلط روزهای و توصیههای تغذیهای ماه رمضان
باورهای غلط روزهای و توصیههای تغذیهای ماه رمضان عبداللهی گفت روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمیشود همچنین آش رشته غذای مناسبی برای افطار نیست مدیر دفتر بهبود تغذیه معاونت بهداشت وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان با تشریح باورهای غلط روزه ای توصیههای تغذیه ای برای روزه داران ر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها