تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820118715
روشهای سوزاندن کالری در یک روز
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: روشهای سوزاندن کالری در یک روز
یکی از اساسی ترین روشها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید. اما واقعا چگونه میتوان به یک نتیجه قابل قبول دست یافت؟
یکی از اساسی ترین روشها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید. اما واقعا چگونه میتوان به یک نتیجه قابل قبول دست یافت؟ این کار بسیار آسان است شما میتوانید با کم کردن 500 کالری در روز توسط روشهایی که در اینجا برایتان گفتهایم در نهایت هر هفته مقدار1 کیلو وزن خود را کاهش دهید. با کمک گرفتن از این ترفندها که در اینجا برایتان آوردهایم میتوانید به این نتایج زیبا دست پیدا کنید.
از بشقاب کوچکتر استفاده کنیدبرای خوردن غذا باید از ظرف غذای کوچک استفاده کنید. بهتر است بشقاب بزرگ غذای خود را با یک بشقاب کوچکتر جایگزین کنید. و به این ترتیب با کمتر خوردن و صرفهجویی کردن میتوانید تا 500 کالری در روز از دست بدهید.اجتناب از خوردن انواع دسرهادسرهایی مانند قهوه میتوانند منجر به دریافت 670 کالری شوند، یا خوردن مواد غذایی چون خامه، شیر پرچرب، و انواع شربتها باعث افزایش مقدار کالری خواهد شد. هنگام وسوسه شدن برای خوردن انواع دسرها چه باید کرد؟ سعی کنید به جای آنها از سبزیجات بخارپز شده استفاده کنید تا فقط مقدار 30 کالری ذخیره کنید. نخوردن چیپسیک بسته بزرگ چیپس چیزی حدود 1260 کالری دارد و هر چقدر مقدار آن کمتر باشد کالری آن هم کمتر است. اما در هر صورت مقدار کالری که در چیپس ذخیره شده است بسیار زیاد میباشد و به جرات میتوان گفت خوردن چیپس به عنوان یک میانوعده باعث ذخیره شدن کالری زیادی در بدن خواهد شد. در مجموع میتوان گفت با نخوردن آن میتوان از جمع شدن حدودا 1120 کالری در بدن جلوگیری کرد. چگونگی سرو غذادر بسیاری از خانوادهها سبک غذا خوردن به این صورت است که غذا را در دیس بزرگی میریزند و آن را روی میز میگذارند و هر کسی ممکن است بارها غذا بکشد. برای جلوگیری از این کار بهتر است غذای هر کسی از قبل و در آشپزخانه در بشقاب ریخته شود و بعد به میز غذا یا سفره آورده شود. با این کار کالری کمتری را ذخیره خواهید کرد. مصرف نوشیدنیهاشربتها، آبمیوههای شیرین و خامه اضافی روی دسرها، همه اینها میتوانند باعث جمع شدن 500 کالری در بدن شوند. مصرف نوشیدنیهای رژیمی، آبهای مقوی و نیروبخش، خوردن مرکبات و ... کمک خواهد کرد تا از ذخیره شدن کالری جلوگیری شود. محدود کردن مهمانیهای شامغذا خوردن با چند مهمان میتواند شما را وادار به خوردن مواد غذایی بیشتری کند و ممکن است تا 96% به افزایش کالری منجرشود. به این ترتیب بهتر است برای شام کمتر مهمانی دهید یا به مهمانی بروید. چگونه میزبان شویم؟برای خرید مواد غذایی به مدت 1 ساعت وقت بگذارید، مواد غذایی را که لازم ندارید تهیه نکنید، برای درست کردن غذایی خوشمزه صرفا 2 ساعت را به پخت و پز اختصاص دهید، میز غذا را به زیبایی بچینید و در نهایت از سرو غذا لذت ببرید. به این ترتیب خودتان توانستهاید روی غذایی که آماده میکنید مدیریت داشته باشید. در مهمانی میتوانید نوشیدنیهای کم کالری سرو کنید. بهترین زمان خوردن شیرینیجاتهنگام نگاه کردن به منوها سعی کنید دسرهای با حجم کوچک انتخاب کنید، بنابراین شما با این کار میتوانید کالری کمتری ذخیره کنید. پژوهشکده علوم غدد گفته است که بهتر است برای آخرین چیزی که قرار است میل کنید و بعد از آن بخوابید از چیزهای شیرین میل کنید. خوردن یک چیز شیرین در شب باعث خواهد شد تا کالری بیشتری را تا صبح بسوزانیم. روغنی که استفاده میکنیمتا آنجایی که ممکن است برای پختن مواد غذایی کمتر از روغن استفاده کنید. منظور این است که بیشتر از غذاهای بخارپز یا آب پز شده استفاده کنید. به این ترتیب شما در هر قاشق غذاخوری بدون روغن میتوانید از ذخیره شدن حداقل 124 کالری در بدن خود جلوگیری کنید.خواب کافی داشته باشیدتحقیقات جدید از دانشگاه شیکاگو نشان میدهد برای آنکه بدن برای از دست دادن کالری آمادگی داشته باشد باید خواب کافی داشته باشد. مردمانی که فقط 5 /1 تا 2 ساعت در طول روز میخوابند نمیتوانند در سوزاندن کالری موفق باشند چرا که چرت زدن باعث ذخیره شدن چیزی در حدود 1087 کالری خواهد شد. بشقاب خود را پرنکنیددر هر وعده غذا در حدود 25 درصد از اندازه بشقاب در آن غذا بکشید تا با خوردن غذای کمتر کالری کمتری را هم در بدن ذخیره کنید. و هر آنچه که از غذا باقی مانده است را برای نهار روز بعد در نظر بگیرید. به این ترتیب اگر شما به طور معمول حدود 2000 کالری یا بیشتر در هر روز در بدن خود ذخیره میکردید با این روش حداقل میتوانید از ذخیره شدن 500 کالری آن جلوگیری کنید. نخوردن چربیخوردن چربی زیاد میتواند 800 کالری یا حتی مقدار بیشتری کالری داشته باشد. در عوض، سعی کنید کالری کمتری را با خوردن بلغور جو یا شکر قهوهای و برشهایی از موز و یک فنجان قهوه سیاه ذخیره کنید. نخوردن نوشابهیک نوشیدنی سالم در حدود 150 تا 180 کالری دارد اما اگر شما آن را دو یا سه بار در طول روز مصرف کنید، شما در حال دریافت مقدار زیادی از کالری اضافی خواهید بود. عطش خود را با آب برطرف کنید و با نخوردن نوشابه از ذخیره شدن 540 کالری در بدن جلوگیری کنید. فشار وارد کردن روی پاهایتانبه احتمال زیاد دوستان باریک اندام و لاغری که شما دارید، روزانه فقط با جنب و جوش داشتن و فشار وارد کردن به پاهایشان موفق به سوزاندن حداکثر 350 کالری هستند. حتی به مدت چند روز هم که شده این روش را امتحان کنید. قدم زدن در خانه به هنگام انجام دادن کارهایتان. مثلا در حالی که شما با تلفن صحبت میکنید مدام راه بروید، یا اینکه به آهنگ گوش میدهید ثابت ننشینید و تحرک داشته باشید. اجتناب کردن از آجیلهامحققان دانشگاه میگویند از خوردن زیاد انواع آجیلها خودداری کنید به خصوص اگر آنها را در یک کاسه بزرگ بریزیم باعث میشود، که بیشتر هم خورده شوند. آجیل برای سلامت قلب بسیار مفید میباشند، اما آنها کالری بالایی دارند، مقدار انگشت شماری ( حدود 1 مشت) از آجیل بو داده دارای 175 کالری، و 3 مشت آن چیزی حدود 525 کالری دارد. به این ترتیب بهتر است آجیل در دسترس نباشد تا بتوان از جمع شدن بیش تر از 500 کالری در بدن جلوگیری کرد. خوردن پسته: هر 2 مشت پسته مقدار 159 کالری دارد. هنگام تماشای تلویزیون آجیل نخورید، خوردن آجیل در هنگام تماشای تلویزیون باعث خواهد شد تا مقدار 288 کالری در بدن ذخیره شود. اما جالب است بدانید که خوردن آجیل در هنگام پیاده روی به سوزاندن کالری کمک خواهد کرد. محدود کردن مقدار سالادیک ظرف سالاد بزرگ ممکن است به نظر برای سلامتی مناسب باشد، اما مواد روی آن ممکن است حتی بیشتر از یک تکه لازانیا یا یک تکه پنیر چرب، آجیل، میوه خشک و ... کالری داشته باشد. با ریختن مواد پرکالری مانند انواع ذرتها و ... روی سالادتان ممکن است باعث افزایش بیشتر از 500 کالری شوید، اما با کمک موادی چون ( فلفل بو داده، پیاز کبابی، قارچ ) و با استفاده از آب گوجه فرنگی به عنوان سس روی آن میتوانید کالری بیشتری از دست بدهید. اندازه بستنیاگر به جای خوردن یک بستنی بزرگ یک بستنی کوچک تر بخورید نه تنها میان وعده مورد علاقه خود را خوردهاید بلکه از ذخیره شدن چیزی حدود 550 کالری هم جلوگیری کرده اید. خوردن پاستای کمترخوردن یک کاسه ماکارونی فقط 220 کالری دارد. اما به عنوان یک شام کامل و معمولی در رستورانها میتواند تا 480% کالری بیشتری را نسبت به یک کاسه در بدن ذخیره کند. حتی اگر شما عادت به خوردن 2 کاسه ماکارونی هم دارید باز هم خوب است، چرا که باز هم توانستهاید از ذخیره شدن چیزی در حدود 616 کالری در بدن جلوگیری کنید. پاپ کورنخوردن یک پیاله پاپ کورن بزرگ مقدار 1005 کالری بیشتری را در بدن ذخیره میکند. به این ترتیب حداقل میتوانید با ریختن کره کمتر روی آن از ذخیره شدن کالری بیشتر در بدن جلوگیری کنید.منبع: روزنامه آرمان
شنبه, 28 دی 1392 ساعت 10:24
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 438]
صفحات پیشنهادی
25 روش برای سوزاندن 500 کالری در یک روز
25 روش برای سوزاندن 500 کالری در یک روز در اینجا یک برنامه کاهش وزن را برایتان معرفی کرده ایم برنامه ای که با کمک آن می توانید در روز 500 کالری بسوزانید و در نهایت هرهفته 1 کیلو وزن خود را کم کنید یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید که اینچگونه کالری کمتری دریافت کنیم؟
چگونه کالری کمتری دریافت کنیم آرام غذا خوردن میزان آب دریافتی و پرشدن معده را افزایش میدهد پزشکان به افرادی که به دنبال شیوهای جدید و البته موثر برای کاهش حجم کالری مصرفی در طول روز هستند توصیه میکند که آرام غذا بخورند و از غذا خوردن سریع و باعجله بپرهیزند در این مآيا مشكلات رواني در خانم ها و آقايان متفاوت بروز ميكند؟
آيا مشكلات رواني در خانم ها و آقايان متفاوت بروز ميكند تفاوت هایی درساختارمغز حرف زدن وگوش کردن تجسم فضایی احساسات وادراک بیوشیمی بدن ونهایتا تفاوت درنوع عاشق شدن وازدواج درهربخش راه حلهایی برای رویارویی با این تفاوت هانیز پیشنهاد شده است تفاوت هایی درساختارمغز حرف زدنآلودگی هوا زمینه ساز بروز سرطان خون است
آلودگی هوا زمینه ساز بروز سرطان خون استبه گزارش آخرین به نقل از ایسنا محمدرضا قوام نصیری در هشتمین همایش سالانه کلینیکال انکولوژی که در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان برگزار شد اظهار کرد سرطانها دامنه وسیعی دارند که تمام جوانب علم پزشکی را فرا گرفتهاند و میطلبد اطلاعات و دانش پزاین روزها مثل"ابوعلی سینا"لباس بپوشید
این روزها مثل"ابوعلی سینا"لباس بپوشیدیکی از توصیههایی که همواره متخصصان تغذیه در فصل زمستان دارند تقویت سیستم ایمنی بدن با سادهترین راهکار هاست که گاهی افراد از آنها غافل میشوند باشگاه خبرنگاران در قدیم افراد برای گرم کردن دست و به ویژه پاهایشان پارچههای گرم و بادرمان گیاهی آرتروز با سویا و آووکادو - پیاسکلیدین
درمان گیاهی آرتروز با سویا و آووکادو - پیاسکلیدین بیماری آرتروز التهاب مفاصل یکی از بیماری های شایع مفاصل است و مفاصل بدن از جمله مفاصل دست ها ران ها زانو ها پاها و مهره های کمری را درگیر می کند این بیماری باعث ساییدگی و فرسودگی غضروف ها می شود درمان گیاهی آرتروز با سویاامگا 3 از بروز بیماری قلبی پیشگیری می کند!
امگا 3 از بروز بیماری قلبی پیشگیری می کند بررسیهای محققان کره یی نشان می دهد دو اسید چرب غیر اشباع امگا 3 اسید ایکوز اپنتا انوئیک EPA و اسید دوکوزا هگزاانوئیک DHA دارای خواص ضد التهابی و آنتیترومبوتیک ضد لخته هستند که سبب پیشگیری از بیماری قلب و عروق CVD میشود آفتنسکافه؛روزی چند فنجان؟
نسکافه روزی چند فنجان بهطور کلی مصرف حداقل 3 واحد شیر و لبنیات به افرادی که عادت به مصرف روزانه و زیاد نسکافه دارند توصیه میشود دو بحث کلی و مهم در مورد مصرف روزانه خوراکیهای حاوی کافئین مانند نسکافه و قهوه مطرح است بحث اول مربوط به پوکی استخوان ناشی از مصرف این نوشیدنیهاچگونه از بروز لکه های قهوه ای دست جلوگیری کنیم؟
یک متخصص پوست و مو با بیان اینکه اثر آفتاب بر پوست از همان روزی که به دنیا می آییم شروع می شود تصریح کرد استفاده از دستکش های نخی سفید رنگ می تواند تا 100 درصد اثر اشعه آفتاب را بگیرد دکتر رضوانی گفت لکه های قهوه ای رنگ پشت دست با نام علمی سولارلنتایگو یا عدسک آفتابی در حق6 نشانه استرس و روشهای درمان آن
6 نشانه استرس و روشهای درمان آن بدن انسان می تواند با انواع شرایط سخت و دشوار کنار بیاید و به آن عادت کند اما استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح به جسم انسان نیز آسیب های بسیاری وارد می کند هورمون استرس کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن روح و جسم انسان را نابود می کندرژيم طلايي و خيلي معروف كم كالري چيست؟
رژيم طلايي و خيلي معروف كم كالري چيست تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند بسیاری از افراد وقتی میاگر هرروز قهوه و نسكافه ميخوريد حتما بخوانيد
اگر هرروز قهوه و نسكافه ميخوريد حتما بخوانيد دو بحث کلی و مهم در مورد مصرف روزانه خوراکیهای حاوی کافئین مانند نسکافه و قهوه مطرح است بحث اول مربوط به پوکی استخوان ناشی از مصرف این نوشیدنیها میشود و بحث دوم هم به اضافهوزن ناشی از مصرف آنها مربوط است دو بحث کلی و مهم در مورددانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟
در شرایطی که به صورت اضطرار تعطیلی اعلام میشود دانشآموزان به هیچ عنوان از خانههایشان خارج نشوند متخصص آموزش سلامت مدارس گفت در غذای دانشآموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم آهن فسفر و روی است استفاده شود زیرا این مواد جذب آلایندهها را در بدن کاهش میدهند خانم تسل-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها