پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1849215664
توصيه‌هاي يك متخصص تغذيه براي شب يلدا
واضح آرشیو وب فارسی:آفرينش: توصيه‌هاي يك متخصص تغذيه براي شب يلدا
شب يلدا سفره ايراني پر مي‌شود از انواع شيريني و تنقلات و ميوه ها اما در اين ميان بايد به فكر سلامت بدن و دستگاه گوارش هم بود و از خوردن برخي تنقلات چشم پوشي كرد.
به گزارش فارس، مريم زارعي در مورد مصرف انواع شيريني‌ها و آجيل در شب يلدا گفت: به جاي غذاهاي چرب و شيرين و پرنمك مانند انواع شيريني‌ها و آجيل شور و تنقلات بدون ارزش تغذيه‌‌اي بايد از ميوه هاي تازه و مغزهاي بي نمك مانند پسته، بادام، فندق و بادام زميني استفاده شود.
اين كارشناس ارشد تغذيه توصيه كرد: به جاي تنقلاتي مثل چيپس، پفك و لواشك از آجيل‌ها و مغزهاي كم نمك و بوداده نشده استفاده شود و از مصرف آجيل‌هاي با رنگ مصنوعي خودداري شود.
وي گفت: در اين گونه شب‌ها به دليل تنوع خوراكي‌ها برخي افراد از خوراكي‌هاي مختلف و به مقدار زياد مي‌خورند كه سبب بروز سوء‌هاضمه مي‌شود، در حالي كه حتي در مصرف ميوه و خشكبار سالم هم بايد حد اعتدال را رعايت كرد.
زارعي با اشاره به اينكه شيريني‌ها، كاكائو و شكلات داراي انرژي و چربي بالا هستند خاطرنشان كرد: بهتر است در اين شب وعده شام از ميان غذاهاي سبك انتخاب شود و بين شام تا مصرف تنقلات دو ساعت فاصله بيفتد تا امكان هضم و جذب تنقلات وجود داشته باشد.
زارعي گفت: انار و هندوانه سرشار از ويتامين C و موادمعدني مانند پتاسيم و منيزيم بوده كه پاي ثابت سفره ايراني در شب يلدا محسوب مي شوند اما بيماران كليوي بايد كمترهندوانه بخورند.
توصيه اين كارشناس ارشد تغذيه به ديابتي ها اين است كه افراد ديابتي بهتر است قسمت‌هايي از هندوانه كه كم شيرين است و به پوست هندوانه نزديك تر است را انتخاب كنند و از برگه آلو و آلو خشك به‌جاي توت خشك و كشمش استفاده كنند.
وي مصرف مايعات را راهي براي كمك به دفع بهتر مواد مصرفي در شب يلدا دانست و افزود: مصرف مغزهاي چرب مانند پسته، بادام و گردو براي آنهايي كه تري گليسيريد خونشان بالاست مناسب نيست.
جمعه 29 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-