تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819009384
توصيه‌هاي يك متخصص تغذيه براي شب يلدا
واضح آرشیو وب فارسی:آفرينش: توصيه‌هاي يك متخصص تغذيه براي شب يلدا
شب يلدا سفره ايراني پر مي‌شود از انواع شيريني و تنقلات و ميوه ها اما در اين ميان بايد به فكر سلامت بدن و دستگاه گوارش هم بود و از خوردن برخي تنقلات چشم پوشي كرد.
به گزارش فارس، مريم زارعي در مورد مصرف انواع شيريني‌ها و آجيل در شب يلدا گفت: به جاي غذاهاي چرب و شيرين و پرنمك مانند انواع شيريني‌ها و آجيل شور و تنقلات بدون ارزش تغذيه‌‌اي بايد از ميوه هاي تازه و مغزهاي بي نمك مانند پسته، بادام، فندق و بادام زميني استفاده شود.
اين كارشناس ارشد تغذيه توصيه كرد: به جاي تنقلاتي مثل چيپس، پفك و لواشك از آجيل‌ها و مغزهاي كم نمك و بوداده نشده استفاده شود و از مصرف آجيل‌هاي با رنگ مصنوعي خودداري شود.
وي گفت: در اين گونه شب‌ها به دليل تنوع خوراكي‌ها برخي افراد از خوراكي‌هاي مختلف و به مقدار زياد مي‌خورند كه سبب بروز سوء‌هاضمه مي‌شود، در حالي كه حتي در مصرف ميوه و خشكبار سالم هم بايد حد اعتدال را رعايت كرد.
زارعي با اشاره به اينكه شيريني‌ها، كاكائو و شكلات داراي انرژي و چربي بالا هستند خاطرنشان كرد: بهتر است در اين شب وعده شام از ميان غذاهاي سبك انتخاب شود و بين شام تا مصرف تنقلات دو ساعت فاصله بيفتد تا امكان هضم و جذب تنقلات وجود داشته باشد.
زارعي گفت: انار و هندوانه سرشار از ويتامين C و موادمعدني مانند پتاسيم و منيزيم بوده كه پاي ثابت سفره ايراني در شب يلدا محسوب مي شوند اما بيماران كليوي بايد كمترهندوانه بخورند.
توصيه اين كارشناس ارشد تغذيه به ديابتي ها اين است كه افراد ديابتي بهتر است قسمت‌هايي از هندوانه كه كم شيرين است و به پوست هندوانه نزديك تر است را انتخاب كنند و از برگه آلو و آلو خشك به‌جاي توت خشك و كشمش استفاده كنند.
وي مصرف مايعات را راهي براي كمك به دفع بهتر مواد مصرفي در شب يلدا دانست و افزود: مصرف مغزهاي چرب مانند پسته، بادام و گردو براي آنهايي كه تري گليسيريد خونشان بالاست مناسب نيست.
جمعه 29 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آفرينش]
[مشاهده در: www.afarineshdaily.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
-
گوناگون
پربازدیدترینها