محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826292984
توصيه‌هاي يك متخصص تغذيهشب يلدا چي بخوريم؟
واضح آرشیو وب فارسی:فارس: توصيه‌هاي يك متخصص تغذيهشب يلدا چي بخوريم؟
شب يلدا سفره ايراني پر مي‌شود از انواع شيريني و تنقلات و ميوه ها اما در اين ميان بايد به فكر سلامت بدن و دستگاه گوارش هم بود و از خوردن برخي تنقلات چشم پوشي كرد.
مريم زارعي در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس در مورد مصرف انواع شيرينيها و آجيل در شب يلدا گفت: به جاي غذاهاي چرب و شيرين و پرنمك مانند انواع شيرينيها و آجيل شور و تنقلات بدون ارزش تغذيه‌اي بايد از ميوههاي تازه و مغزهاي بينمك مانند پسته، بادام، فندق، بادامزميني و ساير مغزهاي غير شور استفاده شود.
اين كارشناس ارشد تغذيه توصيه كرد: به جاي تنقلاتي مثل چيپس، پفك و لواشك از آجيل‌ها و مغزهاي كم نمك و بوداده نشده استفاده شود و از مصرف آجيل‌هاي با رنگ مصنوعي خودداري شود.
وي گفت: در اين گونه شب‌ها به دليل تنوع خوراكي‌ها برخي افراد از خوراكي‌هاي مختلف و به مقدار زياد مي‌خورند كه سبب بروز سوء‌هاضمه مي‌شود و در حالي كه حتي در مصرف ميوه و خشكبار سالم هم بايد حد اعتدال را رعايت كرد.
زارعي با اشاره به اينكه شيرينيها، كاكائو و شكلات داراي انرژي و چربي بالا هستند خاطرنشان كرد: بهتر است در اين شب وعده شام از ميان غذاهاي سبك انتخاب شود و بين شام تا مصرف تنقلات دو ساعت فاصله بيفتد تا امكان هضم و جذب تنقلات وجود داشته باشد.
زارعي گفت: انار و هندوانه سرشار از ويتامين C و موادمعدني مانند پتاسيم و منيزيم بوده كه پاي ثابت سفره ايراني در شب يلدا محسوب مي شوند اما بيماران كليوي بايد كمتر از هندوانه بخورند.
توصيه اين كارشناس ارشد تغذيه به ديابتي ها اين است كه افراد ديابتي بهتر است قسمت‌هايي از هندوانه كه كم شيرين است و به پوست هندوانه نزديك تر است را انتخاب كنند و از برگه آلو و آلو خشك به‌جاي توت خشك و كشمش استفاده كنند.
وي مصرف مايعات را راهي براي كمك به دفع بهتر مواد مصرفي در شب يلدا دانست و افزود: مصرف مغزهاي چرب مانند پسته، بادام و گردو براي آنهايي كه تري گليسيريد خونشان بالا ست مناسب نيست.
انتهاي پيام/
چهارشنبه 27 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها