اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز؟

واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:

تاثیر ورزش بر افسردگی

ورزش کردن در بعضی ساعت ها برروی بدن بسیار اثرگذار است ‎ ورزش کردن برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است اما انجام این کار در بعضی ساعت ها برروی بدن بسیار اثرگذار است و می تواند شما را به سرعت لاغر و خوش اندام کند. تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه روز بسیار مهم است، براین اساس بهترین زمان برای انجام این کار شبها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده و در اثر ورزش کردن بدن فرم بهتری به خود می گیرد و فرد تناسب اندام بهتری پیدا می کند. البته این به معنی بی فایده بودن انجام ورزش در طول روز نیست اما اثرگذاری ورزش بر بدن شب‌ها بیشتر است. براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه نورث وسترس شیکاگوی ایالات متحده ، عضلات بدن و تقویت یا ضعف آنها رابطه مستقیمی با ساعت بیولوژیک بدن دارد و هنگامی که هوا تاریک است ماهیچه ها از انعطاف بالاتری برخوردار می شوند. کارشناسان اعتقاد دارند دلیل این امر اکسیژن دریافتی توسط سلول های بدن به میزان زیاد در شبها است که باعث خونرسانی به ماهیچه های بدن شده و آنها را تقویت می کند. سلول های ماهیچه ای عضلات دارای پروتئین خاصی در بدن هستند که شب‌ها بیشتر تولید می شوند، زیرا در طول روز بدن فرد نیاز به انر‍ژی بیشتری دارد و او به فعالیت های مختلف می پردازد اما شب‌ها با تاریک شدن هوا ، عملکرد ماهیچه ها تغییر کرده زمان مناسبی برای تقویت و انجام فعالیت های ورزشی است. کارشناسان اعتقاد دارند تقویت عضلات تنها برای داشتن تناسب اندام نیست بلکه می تواند یک راه حل درمانی برای از بین بردن قند اضافی در بدن و درمان دیابت در مبتلایان به این بیماری باشد. انجام ورزش می تواند سبب تحریک سلول های ماهیچه ای و نیاز به دریافت بیشتر اکسیژن توسط بدن شود که برای حفظ سلامت و جلوگیری از بروز انواع بیماری ها از جمله حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان بسیار مفید است. بسیاری از بیماری های مرگبار در بدن به دلیل کمبود دریافت اکسیژن ایجاد می شود ،‌به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد شبها و در محیط باز که اکسیژن فراوان دارد به انجام ورزش بپردازند تا سلامت بدن خود را حفظ کنند. منبع:Dailymail

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: بیتوته]

[مشاهده در: www.beytoote.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 98]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

روزنامه های ورزشی اول آبان

روزنامه های ورزشی اول آبانتاریخ انتشار شنبه ۱ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۸ ۳۶ تصاویر نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چاپ امروز شنبه اول آبان به مسائل مختلف ورزشی به خصوص فوتبال اختصاص دارد

روزنامه‌های ورزشی چهارشنبه پنجم آبان

روزنامه‌های ورزشی چهارشنبه پنجم آبانتاریخ انتشار چهارشنبه ۵ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۷ ۰۶ تصاویر نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چاپ امروز چهارشنبه پنجم آبان به مسائل مختلف ورزشی به خصوص فوتبال اختصاص دارد

نگاهی به تیتر نخست روزنامه‌های ورزشی اسپانیا - ایسنا

مراسم معارفه کوین گامیرو از عناوین مهم روزنامه‌های ورزشی اسپانیا است به گزارش ایسنا یکشنبه مراسم معارفه گامیرو بازیکن جدید اتلتیکو مادرید در ویسنته کالدرون برگزار شد مهاجم فرانسوی از سویا به تیم مادریدی پیوست در زیرنگاهی داریم به عنوان‌های مهم صفحه نخست روزنامه‌های ورزشی اس

مدیرکل ورزش تهران: انتظار بیشتری از ورزشکاران اعزامی استان به المپیک داشتیم

مدیرکل ورزش تهران انتظار بیشتری از ورزشکاران اعزامی استان به المپیک داشتیم تهران- ایرنا- مدیرکل ورزش و جوانان استان تهران با اشاره به اینکه مجموعه ورزش استان در زمینه کسب سهمیه ورودی المپیک ریو 2016 موفق عمل کرد گفت به رغم این موفقیت انتظارات در بخش کسب مدال در این رقابت ها برآ

عناوین روزنامه های ورزشی 95/07/25

۲۵ مهر ۱۳۹۵ - ۰۷ ۲۰

روزگار برزخی ورزش مادر و استعدادهایی که هدر می روند

روزگار برزخی ورزش مادر و استعدادهایی که هدر می روند استعدادهای دوومیدانی در سراسر کشور به دلیل بی برنامگی فدراسیون در وضعیت عجیبی به سر می برند به گزارش خبرنگارحوزه پایه و آبی گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان این روزها فدراسیون دوومیدانی به قهرمانان دوومیدانی ایران توجه نمی کند

فتاحی: ورزشگاه پر نشود، بیشتر از 10 درصد به پرسپولیسی ها می دهیم

فتاحی ورزشگاه پر نشود بیشتر از 10 درصد به پرسپولیسی ها می دهیم مسئول برگزاری مسابقات لیگ برتر گفت در صورتی که هواداران استقلال خوزستان 90 درصد ورزشگاه غدیر را کامل نکنند بیشتر از 10 درصد جایگاه هواداران را به پرسپولیسی ها می دهیم یه گزارش خبرنگار حوزه فوتبال و فوتسال گروه ور