محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799134105
قد و قامت تان را مانند مانکن ها بلند و زیبا کنید!!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بلند قد بودن آرزوی هر دختر و پسر جوانی است. اگر شما هم می خواهید مانند مانکن ها قد بلند شوید بهتر است این مقاله را از دست ندهید و بدانید با خوردن مواد غذایی ساده ای می توانید قد و قامت تان را مانند مانکن ها بلند و زیبا کنید.
چگونه می توانم یک آدم قد بلند مانند مانکن ها شوم؟اکثر ما می خواستیم چند سانتی متری بلندقدتر بودیم اما واقعیت این است که بعد از پشت سر گذاشتن سنین بلوغ امکان این که بلند قامت بشویم خیلی کم است. به همین دلیل نقش والدین در داشتن فرزندانی رعناتر بسیار حائز اهمیت است.اکثر مردم که خود بهره چندانی از بلند قامتی نبرده اند دلشان می خواهد که فرزندانی بلند قد داشته باشند. برای رسیدن به این منظور بچه ها در سنین رشد نیاز به مواد غذایی مغذی دارند البته ممکن است با مصرف مواد غذایی مفید حتی بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد اضافه شود اما بهتر است از همان سنین کودکی به فکر قد و قامت بچه ها بود.در این مطلب چند ماده ی غذایی مفید برای بلند قد شدن پیشنهاد می کنیم.سخنی با نوجوانانقبل از هر چیزی یادتان باشد که قد یک مسئله ژنتیکی است. در واقع نقش ژن های مختلف روی قد شما تأثیر دارد البته فراموش نکنید داشتن دو والدین کوتاه قد به این معنی نیست که شما نیز الزاماً قد کوتاه خواهید شد. عکس این مسئله نیز صادق است. یعنی اگر والدینی بلند قد دارید لزوماً قدبلند نخواهید بود اما در اکثر موارد اگر هم خانواده پدری و هم خانواده مادری تان قد کوتاه باشند به احتمال زیاد شما نیز چنین خواهید شد. با این حال نباید ناامید شد.تلاشتان را برای خوش قد و قامت بودن انجام دهید اما اگر در نهایت به دلیل مسائل ژنتیکی و غیره به قد مورد دلخواه خود نرسیدید اعتماد به نفستان را حفظ کنید. مهم این است که افکار بلندی داشته باشید و اهداف متعالی تان را دنبال کنید. بهتر است به تغذیه تان اهمیت بیشتری بدهید، ورزش کنید و از برخی عادت های نادرست مانند مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی بپرهیزید. چون این دو عامل مانع از رشد قد شما خواهند شد. حواستان باشد که سیگاری غیرفعال بودن (قرار داشتن در معرض دود سیگار دیگران) نیز می تواند روی قد شما تأثیر بگذارد البته این مسئله هنوز به طور قطعی به اثبات نرسیده است اما نتایج پژوهشی که در دانشگاه کلمبیا انجام شده است نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که سیگار می کشند یا در معرض دود سیگار افراد دیگر قرار دارند در مقایسه با دیگر بچه ها کوتاه قدتر هستند.بنابراین علاوه بر پرهیز از مصرف دخانیات از معاشرت با دوستان سیگاری نیز بپرهیزید. والدینتان را تشویق به ترک سیگار کنید و از همه مهمتر که به اندازه کافی بخوابید.این روزها با ورود اینترنت و شبکه های اجتماعی متعدد به زندگی ما خواب از چشمانمان ربوده شده است اما شما یادتان باشد که هورمون رشد بیشتر در خواب ترشح می شود. نتایج پژوهش ها نیز نشان می دهند که نوجوانان و کودکان در حال رشد باید هر شب به مدت 8 ساعت و نیم تا 11 ساعت بخوابند. چون بافت های بدن شما در حین خواب رشد کرده و ترمیم می شوند.چه بخوریم که مانند مانکن ها قد بلند شویم؟برای قد بلند شدن شیر یا ماست بخوریدنوجوانی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با همین کار ساده علاوه بر بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد.توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است. محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند بنابراین توصیه می کنیم روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید. به عقیده برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند. والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند. برنج و پاستا بلند قدتان می کندکربوهیدرات ها نخستین منبع انرژی برای بدن هستند. نان سبوس دار، برنج، پاستاها، سیب زمینی، غلات صبحانه، عدس و جوی دوسر جزو مواد غذایی مفیدی هستند که باید در طول روز مصرف کنید. مصرف این مواد غذایی به بدنتان انرژی می دهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد.یادتان باشد که اگر در هر وعده به اندازه کافی از این مواد غذایی استفاده کنید نیازی نیست در طول روز مدام مقابل یخچال رژه بروید. حواستان باشد که باید یاد بگیرید تغذیه خود را کنترل کنید. چون زیاده روی در مصرف این مواد غذایی و هر ماده غذایی دیگر و عادت داشتن به ریزه خواری در طول روز می تواند به جای بلند کردن قدتان پهنایتان را بیشتر کند.یعنی اینکه به جای خوش هیکل بودن چاق شوید بنابراین لازم است از والدینتان یا افرادی که تخصص بیشتری در زمینه تغذیه دارند کمک بگیرید. با گوشت و ماهی مانکن شویدمی دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید. چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند. اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف شیر، تخم مرغ و ماهی را افزایش دهید. این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند.پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیاها نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند. یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید. بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند. با خوردن میوه یا آب میوه مانکن و قد بلند شویدمی رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند. میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند. سبزیجات خوش قد و قامت تان می کندآهن ترکیبی در بدن است که وظیفه حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند. فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند. این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود بنابراین برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون 5 میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید. از هر فرصتی برای مصرف میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را کسب کنید. آب می تواند قدتان را بلند کنداز سنین کودکی مصرف آب کافی برای رشد شما لازم است. چون فعالیت بدنی شما بیشتر است و باید آب بیشتری نیز مصرف کنید. اگر در سن 10 سالگی حدود 30 کیلوگرم باشید باید روزانه یک لیتر آب مصرف کنید. بهتر است از لیوان های جذاب و رنگی برای خوردن آب استفاده کنید تا بیشتر تشویق شوید، یا اینکه همیشه یک بطری آب دم دست داشته باشید و جرعه جرعه میل کنید. قدی بلند و عالی با ویتامین Dحتماً در دروس مدرسه در خصوص ویتامین D خوانده اید. این ویتامین را ویتامین خورشیدی می گویند چون از طریق نور خورشید جذب بدن می شود. نکته مهم این است که برای جذب کلسیم بیشتر به ویتامین D نیاز دارید. متأسفانه این روزها کمبود این ویتامین در بین مردم زیاد شده است که دلایل متعددی دارد. اما اگر شما می خواهید علاوه بر قدبلند شدن اسکلت سالمی نیز داشته باشید روزانه بیست دقیقه در معرض آفتاب راه بروید یا اینکه از محصولات لبنی غنی شده از ویتامین D استفاده کنید. برخی مواد غذایی مانند ماهی، قارچ، شیر گاو، نوشیدنی سویا، بادام، زرده تخم مرغ، ماست و غیره حاوی این ویتامین مفید هستند. برای بلند قد شدن از این ها بپرهیزیدبهتر است به والدین خود اعتماد کنید و از افراط و تفریط بپرهیزید. یعنی زیاده روی نکنید و مصرف مواد غذایی مفید را نیز پس نزنید. تا می توانید سراغ محصولات رژیمی نروید، نوشابه ها دشمن سلامتی تان هستند. شیرینی جات زیادی مصرف نکنید.یادتان باشد که بر خلاف تبلیغات شکلات حاوی شیر شما را قد بلند نمی کند؛ این مواد غذایی حاوی قند و چربی زیادی هستند که خیری برای سلامتی ندارند. بنابراین بهتر است از مواد غذایی طبیعی، سالم و تازه استفاده کنید.در نهایت اینکه بدانید زیبایی واقعی زمانی حاصل می شود که شما سالم و تندرست باشید. قد بلند بودن و در عین حال سالم نبودن چندان مطلوب نیست.تلاشتان را برای خوش قد و قامت بودن انجام دهید اما اگر در نهایت به دلیل مسائل ژنتیکی و غیره به قد مورد دلخواه خود نرسیدید اعتماد به نفستان را حفظ کنید. مهم این است که افکار بلندی داشته باشید و اهداف متعالی تان را دنبال کنید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : tebyan.net
تناسب اندام
زیر مجموعه: تناسب و زیبایی دسته: تناسب اندام
بازدید: 48
منتشر شده در 1394/09/08
1394/09/08
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
صفحات پیشنهادی
پوست صورت تان را با این دو میوه شب یلدایی درخشان و زیبا کنید!!
پوست صورت یکی از مهم ترین اجزای صورت تان است که اهمیت بسیاری در زیبایی صورت تان دارد با مصرف مواد غذایی زیر می توانید پوست صورت تان را درخشان و زیبا کنید مواد غذایی زیر پوست صورت تان را درخشان و زیبا می کندمواد غذایی حاوی انواع املاح معدنی و ویتامین ها با کمک به ترمیم و مرطوب سابلندقامتان آلومینیوم میزبان تیم سایپا در لیگ برتر والیبال
بلندقامتان آلومینیوم میزبان تیم سایپا در لیگ برتر والیبال بندرعباس- ایرنا- تیم والیبال آلومینیوم هرمزگان فردا هشتم آذر در چهارچوب رقابت های هفته نهم لیگ برتر والیبال میزبان تیم سایپا تهران است به گزارش خبرنگار ایرنا دیدار این دو تیم ساعت 17 فردا یکشنبه هشتم آذرماه در سالن فجبلند قامتان آرمان اردکان مغلوب تیم قدرتمند بانک سرمایه شدند
به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان یزد هفته هشتم دور رفت مسابقات والیبال قهرمانی باشگاه های برتر مردان ایران یادواره 200 شهید والیبالیست امروز چهارشنبه با شش دیدار در شهرهای زاهدان گنبد تهران آمل مشهد و اردکان پیگیری در حال پیگیری است تیم های بانک سرمایه وبا ژله هندوانه ای شب یلدای تان را زیباتر کنید!!
ژله یکی از بهترین و راحت ترین دسرها برای میهمانی هاست این بار برای پذیرایی از میهمانان تان در شب یلدا یک ژله هندوانه ای قیفی زیبا درست کنید ژله هندوانه ای قیفی برای شب یلدا درست کنید طرز تهیه ژله معمولاً روی جعبه های آماده ژله نوشته می شود این روش فقط می تواند یک ایده برای داشتکتاب های برتر غیرداستانی 2015 از نگاه «تلگراف»/ از خلقت جهان تا زیبایی خلقت
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران ایبنا در همین زمینه نشریه دیلی تلگراف در تازه ترین بررسی های خود بهترین کتاب های علمی انگلیسی زبان سال 2015 را معرفی کرده است قبایل اعصاب Neurotribes نوشته استیو سیلبرمن داستان انسان های دچار بیماری اوتیسم است این کتاب آن چنان پرحرارت و با ریتروایت استانبول، شهری که حزن و زیبایی در هم گره خورده است/ نگاهی به «موزه معصومیت» اورهان پاموک
روایت استانبول شهری که حزن و زیبایی در هم گره خورده است نگاهی به موزه معصومیت اورهان پاموک فرهنگ > ادبیات - شرق نوشت موزه معصومیت یا موزه بیگناهی که با تأخیری چند ساله و با چند ترجمه همزمان به فارسی درآمده است از این منظر درخور تأمل است که اورهان پاموک نتصاویری زیبا از طبیعت و حیات وحش استان کهگیلویه و بویراحمد
برای گرفتن یک عکس زیبا از طبیعت حتما نیازی به یک دوربین فوق العاده خوب نیست عکاسی بیش از اینکه به دوربین وابسته باشد به سلیقه و ذوق عکاس وابسته است که چه سوژه ای را کی و کجا انتخاب کند تعداد زیادی از تصاویر زیر با استفاده از دوربین یک تلفن همراه گرفته شده اند که خوش سلیقگی عکاسنقشه های بلند مدت ناتو در افغانستان
حسین یاری توطئه های ناتو در افغانستان و شبه قاره هند تمامی ندارد این توطئه ها سالهاست ادامه دارد از زمان تشکیل القاعده و طالبان گرفته تا زمان حمله دولت جرج واکر بوش به افغانستان به بهانه مبارزه با تروریسم و با هدف واقعی تقویت تروریسم شاهد ایجاد هرج و مرجی مزمن و دامنه دار در ادر صورت تصویب دولتهای ایالتی اقامت مهاجرین افغانستانی در پاکستان تا 2 سال دیگر تمدید میشود
در صورت تصویب دولتهای ایالتیاقامت مهاجرین افغانستانی در پاکستان تا 2 سال دیگر تمدید میشوددولت پاکستان طرحی را آماده کرده که طبق آن مهاجران افغانستانی که تعداد آنها یک میلیون و 500 هزار نفر است میتوانند بطور داوطلبانه به کشورشان بازگردند و تا دو سال دیگر اجازه خواهند داشت در پاسایت باستانی مرموز در بلندی های جولان+ تصاویر
محوطه ای باستانی با اشکال غیرعادی در بلند ی های جولان این روزها در کانون توجه باستان شناسان قرار گرفته است جوان کارشناسان توسط عکسبرداری های هوایی دریافته اند یک سایت باستانی بسیار مرموز و غیرعادی در محوطه بلندی های جولان قرار دارد که مدت هاست که به خاطر درگیری های نظامی در آن م-
گوناگون
پربازدیدترینها