تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820839177
روانکاوی افراد خجالتی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
افراد خجالتی و کم رو از چه نوع آسیب های روحی و روانی رنج می برند و بهترین راههای درمانی برای آنان کدام است. دلتان می خواهد وقتی وارد یک جمع می شوید چطور با شما رفتار شود؟ قطعا دوست دارید از شما استقبال به حرف هایتان گوش داده شود، اما اگر از قضا احساس کنید در جمعی که به آن وارد شده اید معذب هستید و مدام می خواهید خودتان را از نگاه دیگران بدزدید و خدا خدا می کنید کسی با شما صحبت نکند، احتمالا جزو آدم های خجالتی هستید.
خجالت و کمرویی از جمله عواطف اجتماعی است که در رفتارهای اجتماعی برخی افراد بروز می کند. اینکه این حالت از کجا می آید، ذاتی است یا اکتسابی، چقدر از آن طبیعی است و چقدرش آزاردهنده است و راهکارهای مقابله با آن همگی از جمله سوال هایی است که در این گفت و گو به آنها پاسخ داده شده است.
خجالتی بودن چطور تعریف می شود؟
خجالت از جمله رفتارهایی است که می تواند افراد را از زندگی عادی روزمره باز دارد. اغلب افراد خجالتی آنقدر با موضوع خجالتشان درگیر هستند که تیپ شخصیتی به نام تیپ شخصیت اجتنابی به خود می گیرند. این افراد در جمع های ناآشنا سخت وارد می شوند و برای ایجاد دوستی های جدید دچار مشکل هستند و معمولا مشکل جراتمندی دارند.
یکی از مواردی که بیشتر این افراد با آن درگیر هستند در «نه» گفتن است. اگر کاری از آنها خواسته شود که نخواهند انجام دهند نمی توانند به بگویند و اغلب به خاطر خجالتشان مورد سوءاستفاده افراد دیگر قرار می گیرند. فرد خجالتی حتی زمانی که نظر مخالف دارد نمی تواند نظرش را بگوید چون نگران است که طرد شود.
برعکس افراد درونگرا، این افراد میل به دوستی دارند و خیلی علاقه دارند در جمع پذیرفته شوند. ولی از ترس طرد شدن شروع به دوستی نمی کنند چون احساس ترس و اضطراب دارند و فکر می کنند کفایت لازم را برای اینکه مورد قبول جمع واقع شوند، ندارند.
به طور کلی همه این علائم در اختلال شخصیت اجتنابی مشخص می شود. جالب است بدانید که شیوع این اختلال 10 تا 12 درصد است و در آقایان و خانم ها چندان تفاوتی ندارد. سن شیوع آن هم معمولا از نوجوانی است گرچه مزاج خجالتی بودن از بچگی در برخی افراد وجود دارد.
آیا افرادی که اضطراب اجتماعی دارند هم درجاتی از خجالتی بودن را نشان می دهند؟
اصطلاح دیگری به نام ترس اجتماعی هم وجود دارد که خصوصیاتی بسیار شبیه اختلال اجتنابی دارد. قطعا همه ما درجاتی از ترس اجتماعی را تجربه کنیم، مثلا وقتی قرار است سخنرانی داشته باشیم یا به صورت شفاهی درس جواب دهیم. این اضطراب 2 نمونه دارد؛ یکی نمود ذهنی و شناختی است که در آن فرد مدام در ذهنش نگران قضاوت دیگران است و می ترسد نتواند از عهده اجرای نقشی که به او سپرده شده بربیاید.
یکی دیگر نمود جسمی است که با حالت برافروختگی صورت، لرزش صدا و دست، تپش قلب و تعریق خودش را نشان می دهد. گاهی اوقات این ترس اجتماعی به قدری زیاد است که در کارهای بسیار پایه فرد هم اخلال ایجاد می کند. مثلا اینکه حتی نمی تواند قیمت یک کالا را بپرسد یا در حضور دیگران غذا بخورد و… که این موضوع باعث می شود از جمع اجتناب کند.
این افراد ولع بودن با دیگران را دارند اما به دلیل ترسی که دارند نمی توانند پیشقدم شوند. گاهی اوقات هم این اضطراب درونی است و دیگران متوجه آن نمی شوند که به این حالت اضطراب اجتماعی گفته شود.
خجالتی بودن با نداشتن اعتماد به نفس چه ارتباط دارد؟
بدون شک این 2 ارتباط زیادی با یکدیگر دارند. اعتماد به نفس نقش بسیار مهمی در شکل گیری زیربنای شخصیت اجتنابی دارد. اعتماد به نفس از کودکی شکل می گیرد و 2 جزء دارد؛ یکی جزء ژنتیکی و یکی جزء یادگیری.
گاهی اوقات کودکان با خوی محتاط متولد می شوند که این جزء ژنتیکی محسوب می شود و به اصطلاح مزاج نامیده می شود که از کودکی در فرد وجود دارد. مثلا کودکی خجالتی است و مدام پشت مادرش قایم می شود و دیرآشناست، اما اینکه بچه ای مزاج به اصطلاح دیرآشنا دارد و دلیل کافی برای ایجاد اختلال اجتنابی نیست.
خیلی اوقات با تشویق و اعتماد به نفس دادن می توان به تجربه موقعیت های جدید در کودک کمک کرد. اگر در این سن کودک را تشویق کنیم باعث می شود مزاج شرم را اگر هم دارد با اعتماد به نفس زیاد کمرنگ کند.
چطور می توان خجالتی بودن را از درونگرا بودن تفکیک کرد؟
فرد درونگرا ممکن است خجالتی باشد اما این طور نیست که هر فرد درونگرایی خجالتی باشد. یعنی یک درصدی از افراد درونگرا خجالتی هستند و احساساتشان را کمتر بروز می دهند ولی در اغلب موارد افراد درونگرا اصلا خجالتی نیستند و اعتماد به نفس خوبی دارند. این افراد احساساتشان را کمتر بروز می دهند و این ویژگی شخصیتی آنهاست. مرز تشخیص این دو کجاست؟
گرفتن شرح حال در تشخیص این دو نوع شخصیت بسیار کمک کننده است. فرد درونگرا در موقعیت های جدید به هیچ عنوان دچار اضطراب نمی شود. فرد درونگرا تنهایی را ترجیح می دهد و بروز احساسات ندارد و این به هیچ عنوان اختلال محسوب نمی شود ولی اختلال اجتناب که به دلیل خجالت زیاد بروز می کند همان طور که گفته شد نوعی اختلال است و باید درمان شود.
خجالتی بودن اختلال محسوب می شود؟
خجالتی بودن در صورتی اختلال است که هم مانع پیشرفت فرد شود و هم او را ناراضی کند. در غیر این صورت در جوامع شرقی و از جمله جامعه ما درجاتی از خجالتی بودن پسندیده محسوب می شود مثلا اینکه در جوامع غربی تماس چشمی مستقیم تشویق می شود در حالی که در جوامع شرقی این نوع نگاه گاهی بی ادبی محسوب می شود و با توجه به فرهنگ متفاوت است.
راهکارهای درمانی برای افرادی که خجالت مانع از فعالیت های روزانه شان شده چیست؟
برخی راهکارهای درمانی دارویی است. این افراد به علت شکست هایی که در اثر همین مشکل در آنها به وجود آمده ممکن است همزمان دچار افسردگی شوند یا اختلالات اضطرابی دیگر را تجربه کنند. بنابراین در این مواقع دارو به کمک فرد می آید ولی روان درمانی اهمیت بیشتری دارد.
از جمله کارهایی که انجام می شود آموزش جراتمندی است.
در این نوع آموزش به افراد یاد داده می شود تا بتوانند نه بگویند و این خیلی به تمرین نیاز دارد. مثلا به آنها گفته می شود به یک فروشگاه بروند و قیمت برخی اجناس را سوال کنند اما نخرند و از مغازه بیرون بیایند. ذکر این نکته مهم است که برخی اوقات همین ناتوانی در نه گفتن فشاری به فرد خجالتی می آورد که او را پرخاشگر می کند. چون احساساتش را بروز نمی دهد.
یکی دیگر از تمرین ها آموزش مهارت های اجتماعی است، اینکه چطور فرد وارد صحبت شود، چه موضوعاتی را مطرح کند که بتواند در جمع روند صحبت را ادامه بدهد و گوش دادن فعال داشته باشد و تماس چشمی خوبی داشته باشد. حتی موقعیت حرکتی فرد در توجه اطرافیان به او اثر می گذارد مثلا اگر قوز کند و خمیده باشد و از بدنش درست استفاده نکند نشان می دهد اعتماد به نفس پایینی دارد و جمع به او اعتماد نمی کند و همه اینها مهارت هایی است که فرد خجالتی باید به دست بیاورد.
در روند درمان تکالیف از کم به زیاد است. با توجه به ترس اجتماعی ای که فرد دارد این تکلیف آنقدر انجام می شود تا اضطراب نسبت به آن موضوع کاملا برطرف شود. در مورد اضطراب اجتماعی هم وقتی فرد مثلا سخنرانی دارد و در مدرسه و سر کلاس باید ارائه داشته باشد داروهایی به او تجویز می شود که اگر مصرف کند اضطرابش کنترل می شود و می تواند اجرای خیلی خوبی داشته باشد. دراصل دارودرمانی برای کاهش اضطراب است.
17 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
صفحات پیشنهادی
بی خوابی و افراد مستعد ابتلا به آن
بی خوابی معمولا گریبان چه افرادی را می گیرد و چه افرادی با این عارضه بیشتر درگیرند بیخوابی در افراد مختلف و به علتهای مختلف بروز میکند البته بیخوابیهای افراد سالمند به خاطر کهولت سن و بیماری است ایرج خسرونیا متخصص داخلی اظهار داشت بیخوابی در افراد مختلف و به علتهای مختلفمشهورترین افرادی که جان خود را بر سر سیگار گذاشتند/ عکس
مشهورترین افرادی که جان خود را بر سر سیگار گذاشتند عکس جامعه > سلامت - سیگار که این روزها تلاش برای ترکش در همه رسانه ها به صورت آگهی تبلیغ می شود روزگاری از ملزومات زندگی هنری محسوب می شد هادی معیری نژاد-روزی روزگاری در سینما هر ستاره ای که کبریت می کشید و سیگار گتاثیراختلالات خواب بر تمرکز افراد
بهتر است بدانید بی خوابی بدخوابی کم خوابی و دیگر مشکلات خواب شما می توانند منجر به عدم تمرکز و مسلط بودن در شما شوند – بد خوابی شبانه یکی از تجربه های ناخوشایندی است که برای اغلب ما پیش آمده خواب های آزار دهنده ای که نه تنها شب ما را خراب می کنند بلکه زندگی روزانه را همافراد با سواد ۱.۲ فرزند و بی سواد ۲.۶ فرزند دارند
بر اساس گزارش روابط عمومی مرکز آمار ایران افراد با سواد ۱ ۲ فرزند و بی سواد ۲ ۶ فرزند دارند بر اساس یافتههای مرکز آمار ایران نرخ باروری در ۳ دهه اخیر برای همه اقشار جامعه کاهشی بوده است همچنین این نرخ برای افراد با موقعیت و جایگاه اقتصادی بالا و پایین به ترتیب ۱٫۴ و ۲٫۳ فرزندتاثیرات مفید چرت نیمروزی برای افراد شاغل
اگر مایلید کارمندانتان بازدهی انرژی بیشتری داشته باشند اجازه دهید چرت کوتاهی در طول روز بزنند پژوهشی تازه در آمریکا نشان داده است که دادن امکان چُرت زدن نیمروز به کارکنان علاوه بر تضمین سلامت جسمی و روانی بیشتر بازدهی کار آنها را بالا میبرد و ایمنی در محل کار را نیز بیشترخوراکی های مورد علاقه افراد لاغر را امتحان کنید
به لطف ماده ای به نام کاتچین که درچای سبز وجود دارد شما می توانید لاغر شود و در ضمن این لاغری با مداومت در مصرف چای سبز کاملا تضمین شده است این ماده طبیعی که در چای سبز به وفور یافت می شود میزان انرژی را که بدن در طول روز مصرف می کند افزایش می دهد که نتیجه طبیعی اش کاهش وزن اچه افرادی مستعد افسردگی هستند؟
چه افرادی مستعد افسردگی هستند جامعه > سلامت - خبرگزاری تسنیم نوشت یک کارشناس طب سنتی گفت افراد سرد و خشک معمولاً درونگرایند کمتر با دیگران میجوشند و بروزافسردگی در این افراد زیاد است همچنین نباید تصور کرد که الزاماً هر فرد گرم مزاجی نیز آدم عصبانی وچرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند؟
کم شدن آب بدن یکی از دلایل احساس گرسنگی است چرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند برخی افراد همیشه احساس گرسنگی میکنند فکر میکنید این موضوع طبیعی است با ما همراه باشید تا ۱۰ علت گرسنگی دائمی را با شما در میان بگذاریم اگر به باشگاه میروید و سخت ورزش میکنیدبرنامه ریزی افراد موفق
افراد موفق چه کارهایی را انجام می دهند که سبب پیروزی و کامیابی شان می شود و از چه راه و روش ها و اصولی پیروی می کنند برنامه ریزی افراد موفق افرادی که در زندگی شان موفق هستند برای رسیدن به موفقیت شان برنامه ریزی های سختی داشته اند سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که افرادنوشیدنی های الکلی و برخی افراد
آیا می دانستید افرادی که رنگ چشمانشان آبی است نسبت به دیگر افراد به الکل اعتیاد بیشتری دارند برای ما ایرانی ها همیشه چشم رنگی های انسان های جذابی هستند اغلب افرادی که چشم هایی سبز یا آبی دارند در یک جمع شرقی یا ایرانی می توانند توجه ها را به خود جلب کنند اما میان این گرتاثیر عصاره پیاز در کاهش قند خون افراد دیابتی
تاثیر عصاره پیاز در کاهش قند خون افراد دیابتی طبق مطالعات جدید پژوهشگران ترکیب عصاره پیاز با داروی متفورمین که یک داروی ضد دیابت محسوب می شود می تواند میزان کلسترول و قند موجود در خون بیماران مبتلا به دیابت را تا حد زیادی کاهش دهد پژوهش های جدید نشاندهنده تاثیر مثبت ترکیب دارویخستگی دائم در افراد افسرده
چرا اکثر افرادی که افسرده اند دچار خستگی و ناراحتی روحی می شوند و مدام درگیر سنگینی و خواب آلودگی می کنند عبدالله امیدی درباره علایم افسردگی اظهار داشت افسردگی اختلالی خلقی است که علایمی مانند وجود خلق افسرده احساس ناامیدی بیچارگی درماندگی دارد فرد مبتلا به افسردگی احساسموفق ترین افراد جهان، صبحانه چه می خورند؟
موفق ترین افراد جهان صبحانه چه می خورند صبح یکی از بهترین زمان ها است تا بدن و ذهن خود را برای فعالیت های طول روز آماده کنیم که این مستلزم تغذیه مناسب است برترین ها صبح یکی از بهترین زمان ها است تا بدن و ذهن خود را برای فعالیت های طول روز آممشاغلی که ناباروری می آورند/ این افراد در محیط کارشان با امواج و تشعشعات مواجه هستند
مشاغلی که ناباروری می آورند این افراد در محیط کارشان با امواج و تشعشعات مواجه هستند جامعه > سلامت - ایرنا نوشت مدیر مرکز درمان ناباروری رویش وابسته به هلال احمر گفت برخی مشاغل سبب ناباروری در مردان می شود اما راه های آموزش به این افراد می تواند از نابارور شدن آنانرفتارشناسی افراد حسود
زندگی و یا همکاری در کنار یک فرد حسود و یا در محیطی که افراد حسود وجود دارند نیاز به مهارت ها و رفتارهای خاصی دارد که در این مطلب به آن ها می پردازیم ازآنجا که حسادت یک اتفاق میان فردی متداول است کنار آمدن با افراد حسود یکی از مهمترین مهارتهایی است که باید یاد بگیرید اولین چعوامل بدبوشدن نفس افراد روزه دار
برخی عوامل در بروز بویی بد دهان در هنگام روزه داری تاثیرگذارتر از بقیه هستند که در این مطلب می توان به برخی از آنان اشاره کرده ایم بوی بد دهان از موارد آزاردهنده ای است که برخی روزه داران با آن مواجه می شوند به گفته متخصصان تغذیه طولانی بودن مدت روزه داری در روزهای گرم تابستانزندگی در مناطق کوهستانی اولویت اول افراد درونگرا
زندگی در مناطق کوهستانی اولویت اول افراد درونگرا شناسهٔ خبر 2790726 - سهشنبه ۹ تیر ۱۳۹۴ - ۰۱ ۰۱ سلامت > بهداشت مطالعه ای جدید نشان می دهد افراد درونگرا بیشتر به حضور و زندگی در مناطق کوهستانی علاقمند هستند به گزارش خبرنگار مهر پژوهشگران در مطالعه ای جدید به بررسی رابطه بی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها