تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812948395
سوزاندن چربی و ساختن عضله با این ورزشها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
وقتی در زیر بغل چربی وجود دارد حتی اگر این چربی کم هم باشد انسان نمی تواند لباسهایی که دوست دارد را بپوشد و حس مکند تناسب اندام خوبی ندارد . شیوه ای وجود ندارد که فقط یک قسمت از چربی بدن از بین برود ولی می توانید با ورزشهای روزانه هوازی چربی سوزی کنید در این بخش آموزش حرکاتی را برایتان آورده ایم که بسیار کارساز و موثر است این ورزش ها علاوه بر تقویت کلی دست ها و بازوها، تغییر دلخواه خود را ایجاد کنید و پس از پوشیدن لباس های مورد علاقه ی خود، احساس بهتری داشته باشید. هر حرکت، گروهی از ماهیچه های اطراف زیر بغل را درگیر می کند و به کاهش چربی های بد شکل زیر بغل و تناسب اندام شما کمک می کند.
اگر نگران بیرون زدگی های اطراف سینه بند خود هستید، شاید وقت آن رسیده است که با کاهش سایز، خیال خود را راحت کنید. احساس خوش فرم بودن لباس در تن که ناشی از تناسب اندام است، فشار روحی و استرس های بیهوده را از شما دور می کند و اعتماد به نفس شما را بالا می برد.
۱- پروانه در حالت خوابیده • به پشت دراز بکشید و زانوها را ۹۰ درجه خم کنید به طوری که ران ها عمود بر زمین و ساق ها با زمین موازی باشند. با کمک انقباض عضلات تحتانی شکمی، گودی کمر را به تشک فشار دهید. دست ها را به طرف سقف بالا بیاورید، کف دست ها را روبه روی هم قرار دهید و آرنج ها را کمی خمیده نگه دارید.
• درحالی که تنه را ثابت نگه می دارید، دست ها را به دو طرف باز کنید و آن ها را تا ۱۰ سانتی متری زمین پایین بیاورید.
• دست ها را دوباره بالا بیاورید و دمبل ها را روبه روی سینه به هم نزدیک کنید تا حرکت کامل شود. ۲- پلانک رونده ی جانبی
• ابتدا در حالت پلانک قرار بگیرید، دست ها دقیقاً زیر شانه ها و بدن در یک خط راست قرار داشته باشند.
• دست راست را به صورت ضربدری در کنار دست چپ قرار دهید و همزمان، با پای چپ یک قدم به چپ بردارید. سپس، به طور همزمان، دست چپ و پای راست را یک گام به سمت چپ ببرید تا دوباره بدن به حالت پلانک بازگردد.
دست ها به هم نزدیک می شوند و همزمان پاها از هم دور می شوند. دو قدم دیگر به این سمت بردارید و در طول انجام حرکت، شکم را منقبض نگه دارید. جهت را عوض کنید و سه قدم به سمت راست بیایید تا حرکت کامل شود. ۳- پروانه ی معکوس در حالت خم به جلو
• دو دمبل را در دو دست بگیرید و کف دست ها را به سمت بیرون قرار دهید، زانوها را کمی خم کنید. در حالی که کمر را صاف نگه می دارید، از مفصل ران به سمت جلو خم شوید.
• در حالی که آرنج ها را کمی خمیده نگه می دارید، تیغه های شانه را به هم فشار دهید و دست ها را به دو طرف باز کنید. سپس، به آرامی و تحت کنترل، دمبل ها را پایین بیاورید و به هم نزدیک کنید.
۴- چرخش شنا • ابتدا در حالت پلانک قرار بگیرید، دست ها را دقیقاً در زیر شانه ها قرار دهید و پاها را به پشت صاف و به اندازه ی عرض باسن باز کنید. شکم را منقبض کنید و کمر را صاف نگه دارید.
• همزمان با بازدم و پایین آوردن بدن، آرنج ها را به بیرون خم کنید. در انتها به اندازه ی یک نفس کشیدن، مکث کنید.
• بدن را بالا بیاورید و در حالت شنا قرار دهید. زمانی که دست ها کاملاً صاف شدند، حرکت را به صورت روان ادامه دهید و در حالت پلانک پهلو قرار بگیرید: دست راست را از زمین جدا و به سمت سقف، بلند کنید و بدن را به حالت یک خط صاف مورّب قرار دهید. به اندازه ی یک نفس کشیدن، مکث کنید و سپس، به حالت پلانک اولیه بازگردید.
• شنا را ادامه دهید و جهت را تغییر دهید. این بار دست چپ را از زمین بلند کنید. به حالت پلانک بازگردید تا حرکت کامل شود. منبع : baghdaroo.com
9 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 111]
صفحات پیشنهادی
7 روش برای سوزاندن چربی ها
گرفتن عکس قبل بعد و در حین فرایند کاهش وزن و سوزاندن چربی ها راهی فوقالعاده است تا در تمام مدت این آزمون سخت باانگیزه باقی بمانید میگویند تعریف جنون انجام کاری یکسان بارها و بارها و انتظار داشتن نتیجه متفاوت است اما اگر این موضوع صحت داشته باشد پس در مورد ورزش کردن باید اکثکاهش وزن و سوزاندن چربی دور کمر با این روش ها
تناسب اندام کاهش وزن و سوزاندن چربی دور کمر با این روش ها بسیاری از ما فکر می کنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است اما کاملا اشتباه است امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان&nbراهکارهایی جدید برای سوزاندن سریعتر چربیها
رسیدن به تناسب اندام راهکارهایی جدید برای سوزاندن سریعتر چربیها استرس باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس و افزایش ذخیره چربی شکمی میشود امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد  میوه های چربی سوز کدامند؟
میوه های چربی سوز کدامند به حرف افرادی که به شما می گویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید گوش ندهید درست است که میوه ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند اما همه چیز در کالری خلاصه نمی شود برترین ها به حرف افرادی که به شما می گویند میوه را از رژیک تکنیک ورزشی برای عضله سازی تحت عنوان ستهای نزولی
ستهای نزولی جزو شیوه های سریع و ساده برای بالا بردن جریان خون در عضله ها است پمپاژ قلب زیادتر شده و از همه مهمتر عضله ها خسته می شوند و این تکنیکی مفید برای افزایش حجم عضلات است ستهای نزولی چه هستند ستهای نزولی یک روش تمرینی هستند در اجرای تمرینات با این روش تمرین ربرای بهبود جریان خون چه ورزشهایی انجام دهیم
اشخاصی که ورزش نمی کنند اگر در فکر تناسب اندام نیستند باید ورزش کنند تا جریان خون بهتری داشته یاشند زیاد نشتن باعث بیماری می شود و انسان را خسته میکند و باید ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشند تا جریان خونشان کند نشود داشتن جریان خون خوب در بدن برای بهبود عملکرد حافظهارتباط چربی دور شکم با ابتلا به دیابت
ارتباط چربی دور شکم با ابتلا به دیابت تهران-ایرنا-استاد تغذیه دانشگاه اوهایو آمریکا با اشاره به اینکه مصرف غذاهای کم حجم در طول روز برای کاهش وزن مفید است اما صرف نظر از وعده های غذایی به دلیل افزایش چربی دور شکم با خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتکافئین، چربی و نیترات از عوامل تشدیدکننده ریفلاکس معده؛علامت اصلی سوزش سر دل
به مناسبت هفته سلامت گوارش کافئین چربی و نیترات از عوامل تشدیدکننده ریفلاکس معده علامت اصلی سوزش سر دل تهران- ایرنا- عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت کافئین چربی و نیترات موجود در مواد غذایی از عوامل مهم تشدیدکننده ریفلاکس معده بازگشت غذا از معده به مری به شمار میورزشهای چند دقیقه ای مخصوص لاغر کردن پهلوها
اگر چربی های زیادی در قسمت پهلو دارید این ورزش۵ دقیقه ای را انجام دهید این حرکات ورزشی را با اصول غذایی متعادل همراه با ورزشهای ترکیب کنید سبب تقویت عضلات سرینی کمر و شکم و لاغری پهلوها می شود و به این ترتیب دیگر از آن توده های بد شکل بیرون زده از این طرف و آن طرف شلوار خبکاهش چربی و نمک در محصولات غذایی/غنی سازی لبنیات و نان
تشریح اقدامات سازمان غذا و دارو کاهش چربی و نمک در محصولات غذایی غنی سازی لبنیات و نان شناسهٔ خبر 2763985 - شنبه ۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۲۲ سلامت > تغذیه مدیر کل اداره فرآورده های غذایی آشامیدنی آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو از تداوم برنامه وزارت بهداشت برای کاهش نمک و چربچربی خون در افراد کم وزن
آیا می دانستید که چربی خون فقط مختص افراد چاق نیست و گریبانگیر افراد لاغر نیز میشود برخی از افراد لاغر به بهانه لاغر بودن خود اقدام به مصرف بیش از اندازه غذاها و خوراکیهای چرب میکنند و میگویند که چربی بدن آنها بهخاطر لاغر بودنشان بالا نمیرود دکتر محمدرضا وفا متخصص تغذآیا با حذف وعده های غذایی چربی شکم افزایش می یابد
نخوردن یکی از وعده های غذایی می تواند به چاقی و انباشته شدن چربی شکمی ومقاومت به انسولین منجر شود که خود خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد بر اساس مطالعه ای که محققان دانشگاه ایالتی اوهایو بروی موشها انجام دادند مشخص گردید صرف تنها یک وعده ی غذایی در طول روز منمصرف داروی کاهش چربی با دارچین عامل آسیب کبدی
مصرف داروی کاهش چربی با دارچین عامل آسیب کبدی تهران - ایرنا - محققان دانشگاه میشیگان آمریکا می گویندکه مصرف همزمان دوز بالای دارو استاتین با مکمل دارچین خطرناک است به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس چندی پیش گزارش شد که یک زن 73 ساله یک هفته پس از استفاده از مکمل دارچین۵ علتی که چرا ورزشهای شکم شما کارساز نیست
بنظر میرسد اهمیتی ندارد که چقدر ورزشهای طاقت فرسایی انجام می دهید مهم این است که شما هنوز هم نمیتوانید به نتایجی که میخواهید برسید داشتن یک شکم شش تکه در ۷ روز ممکن نیست ولی اگرچند هفته دارید زحمت می کشید که شکمی صاف داشته باشید هنوز هم هیچ فرقی نکرده است پس مشکلی وچهارعلت بسیار عالی برای اجرای ورزشهای قدرتی خانمها
همه می دانیم که ورزشهای قدرتی یک شیوه بسیار خوب و کارامد برای ساختن بدنی خوبست سالم و عضلانی چه با پوشش و چه بدون پوشش میباشد ولی این فواید بیان شده برای ورزشهای قدرتی هم مثل کوه یخی شناور روی آب است که شما فقط قادرید رآس آنرا بینید بنابراین خانومها هوشیار باشند حالا دیگدر کاهش وزن و افزایش حجم عضله مکمل کرومیوم پیکونات چقدر موثر است
کروم از مواد معدنی مفیدی است که درباره فواید آن بر سلامت بدن مطالب کمی وجود دارد تاثیر مهم اصلی این ماده باارزش بالا بردن تاثیر انسولین و کنترل بهتر قند خون بیان شده است این عنصر به صورت مکمل ساخته شده و بهترین نوع آن پیکولینات است که بالاترین جذب را دارد این محصول بسیار خاخیرین مدرسه ساز شیروان 45 باب مدرسه ساختند
خیرین مدرسه ساز شیروان 45 باب مدرسه ساختند شیروان - ایرنا - رییس مجمع خیرین مدرسه ساز شیروان گفت خیرین مدرسه ساز این شهرستان تاکنون 45 باب مدرسه ساخته اند محمد اسماعیل مقیمی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد هم اکنون 49 خیر مدرسه ساز در امر مدرسه سازی در این شهرستان م-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها