محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843826661
چهارعلت بسیار عالی برای اجرای ورزشهای قدرتی خانمها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
همه می دانیم که ورزشهای قدرتی یک شیوه بسیار خوب و کارامد برای ساختن بدنی خوبست، سالم و عضلانی چه با پوشش و چه بدون پوشش میباشد.ولی این فواید بیان شده برای ورزشهای قدرتی هم مثل کوه یخی شناور روی آب است که شما فقط قادرید رآس آنرا بینید.بنابراین خانومها هوشیار باشند!حالا دیگر زمان آن رسیده است که دمبلهای سبک خود کنار گذاشته و در تمرینات با وزنه خود سنگین تمرین کنید.زمان آن رسیده است که کمی وزنههای سنگین را جابجا کنید و برنامه خود را بهبود بخشید.شما از اینکه بدانید چقدر توانایی در قویتر شدن دارید بسیار تعجب خواهید کرد و این موضوع تاثیر بسیار زیادی روی ذهن و بدن شما میگذارد.در زیر چهار دلیل اصلی اینکه چرا باید تمرینات را قدرتی انجام داد برای شما بانوان عزیز بیان خواهیم کرد : ۱) قویتر شدن قدرت ذهنی شما را افزایش خواهد داد هنگامی که برخی از بانوان به قدرتی میرسند که هرگز فکر نمیکردند به این سطح دست یابند، همانند انجام اولین بارفیکس بدون کمک یا انجام حرکت ددلیفت با وزنه ای بیش از حد وزن بدن خود، بسیار اعتماد به نفس آنها افزایش خواهد یافت.اینگونه بانوان دیگر به قضایا طور دیگری نگاه میکنند و چیزهایی که زمانی برای آنها یک تهدید محسوب میشد اکنون به راحتی با آنها مقابله میکنند.در نهایت بانوانی که به این سطح میرسند از منطقه امن خود خارج شده و سعی در تجربه چیزهای جدید چه در باشگاه و چه بیرون از باشگاه دارند. به همین دلیل است که تمرینات قدرتی بسیار جالب میباشد.استقامت در برابر پولاد سخت نه تنها باعث افزایش قدرت فیزیکی شما میشود بلکه قدرت ذهنی شما نیز افزایش خواهد یافت.این ویژگی باعث میشود بانوان از محدودیتهای ایجاد شده توسط خود آنها رهایی یابند و به قابلیتهای وجودی خود پی ببرند.تنها همین اهداف بیان شده در مورد تمرینات قدرتی باعث میشود آن تبدیل به یک هدف گران بها تبدیل شود. ۲) افزایش قدرت باعث افزایش انگیزه شما در تمرینات بلند مدت میشود تمرینات قدرتی یک راه حل سریع برای ساختن بدنی بهتر در یک زمان کوتاه نمیباشد.انجام این تمرینات باید همیشه جزیی از زندگی شما برای همیشه شوند.بر اساس تجربه ثابت شده است که تنها تمرکز روی جنبه افزایش قدرت در تمرینات یک راه بسیار فوقالعاده در افزایش انگیزه در تمرینات بلند مدت میباشد. اولا تعیین هدف برای قویتر شدن خود باعث ایجاد یک انگیزه بسیار فوقالعاده میشود.هنگامی که هدف شما افزایش میزان وزنه در تمرینات و یا افزایش تعداد تکرارها برای هر حرکت میباشد این خود باعث ایجاد یک هدف خاص و مشخص در هر جلسه تمرینی میشود.وجود اهداف مشخص و تعیین شده در برنامه تمرینی شما باعث میشود که شما حدس و گمانهای خود را در تمرینات کنار بگذرید و به راحتی تمرینات خود را ادامه دهید. بسیاری از افراد بدون هیچ هدفی به باشگاه میروند و به تمرین میپردازند.این افراد اکثرا به دنبال این هستند که بیشترین مقدار کالری ممکن را بسوزانند و خود را بسیار خسته کنند.اینکه در هر جلسه خود را به ناتوانی کامل برسانید یک هدف خوب نمیباشد و به هیچ عنوان نمیتواند باعث ایجاد یک انگیزه طولانی مدت در شما شود.اما هنگامی که میدانید در این هفته قرار است نست به هفته قبل کمی پیشرفت داشته باشید و وزنههای سنگینتری را جابجا کنید دیگر شما یک هدف تعیین شده پیش روی خود خواهید داشت که از انجام آن بسیار لذت خواهید برد و میدانید که دقیقا هر هفته چه کاری را در جهت پیشرفت خود انجام داده اید. دوما هنگامی که یک خانوم قویتر میشود و به سطحی میرسد که خود او هم فکر رسیدن به آن سطح را نمیکرد با خود میگوید دیگر چه کارهایی است که از دست من برمیاید؟!وقتی این اتفاق میافتد دیگر انگیزه شما از بین نخواهد رفت.دیگر از این به بعد شما تمرینات خود را در هر صورتی ادامه خواهید داد تا ببینید دیگر چه تواناییهایی درون شما وجود دارد. این موضوع یک فاکتور بسیار فوقالعاده در تمرینات میباشد زیرا تمرینات مستمر میباشد که شما را به نتایج دلخواه خود خواهند رساند.از آن بهتر اینکه شما میتوانید این نتایج را برای بلند مدت حفظ کنید زیرا شما دیگر نحوه زندگی خود را تغییر دادهاید. ۳) قویتر شدن یعنی اینکه تمرکز شما به جای ترازو به عنوان یک مقیاس روی میزان وزنه درون هالتر میباشد اگر هدف شما چربی سوزی و رسیدن به بدنی بهتر باشد پس به احتمال زیاد مقیاس شما برای تعیین میزان موفقیت استفاده از ترازو میباشد.در نتیجه شما نسبت به ارقام نشان داده شده روی ترازو کم کم حساس خواهید شد.اما هنگامی که تمرکز شما روی تمرینات سنگین و قدرتی قرار بگیرد اتفاقات خوبی در انتظار شما خواهد بود.با تلاش بیشتر برای قویتر شدن به احتمال زیاد تمام توجه شما روی این خواهد بود که چه مقدار وزنه را جابجا خواهید کرد. برای بسیاری از خانومها این موضوع یک هدف بسیار مناسب میباشد.نظرات شما در مورد بدنتان باید بر اساس این باشد که بدن چه تواناییهایی را در خود دارد نه بر اساس اعداد نشان داده شده روی ترازو.هنگامی که شما میبینید توانایی شما در انجام کارها بسیار بیشتر از آنچه میباشد که فکر میکردید بسیار خوشحال تر خواهید بود.اما مهمترین بخش تمرینات قدرتی این است که هنگامی که شما قویتر میشوید و سعی بر این دارید که در هر جلسه تمرینی مقداری پیشرفت داشته باشید این موضوع خود علاوه بر قویتر شما باعث رسیدن به بدنی عضلانی و جذاب نیز در کنار آن خواهد شد.در واقع با انجام تمرینات قدرتی شما به تمام اهداف خود خواهید رسید. ۴) افزایش قدرت باعث افزایش غرور و عشق به خود میشود بسیاری از بانوان دوست دارند که ظاهری جذاب داشته باشند و هیچ مشکلی نیز در این موضوع وجود ندارد.اما نکته مهم این است که شما بدن خود را نه تنها برای شکل ظاهری آن بلکه برای تواناییهای آن در انجام کارهای مختلف باید دوست بدارید.تمرینات قدرتی به واسطه افزایش کارایی شما باعث میشود تا شما خود را بیشتر دوست بدارید.شما مجبور نیستید مدتها منتظر بمانید و درصد چربی بدن خود را کاهش دهید و سپس به خاطر شکل ظاهری آن خود را بیشتر دوست بدارید.اعتماد به نفس و خود باوری و خود دوستی را بر اساس تواناییهای بدن خود در نظر بگیرید. شما نباید برای دوست داشتن خود تفکر خود را محدود به داشتن بدنی بی نقص کنید.هنگامی که تفکر شما اینگونه باشد همیشه زجر خواهید کشید.شما باید به چیزی که هم اکنون هستید افتخار کنید زیرا توانایی انجام بسیاری از کارها را دارید.از همین امروز شروع به قویتر شدن کنید. منبع : mokamelhaa.ir
26 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
صفحات پیشنهادی
برای افزایش دوز شیمی درمانی ورزش بسیارعالیست
محققان در یک تحقیق کشف کردند انجام ورزش بیماران سرطانی که در دوره شیمی درمانی هستند میتوان سبب کاهش عوارض شیمی درمانی در اشخاص و قابلیت تحمل دوزهای بالاتری از دارو نشود گفتنی است انجام ورزش به ویژه در زنان مبتلا به سرطان سینه می تواند باعث کاهش احساس درد کاهش تهوع و افزایش اسعید نعمتالله در گفتوگوی تفصیلی با فارس: «میکائیل» فرشته نجات دهنده مردم است/ آقاخان کاریکاتوری بسیار کوچک ا
سعید نعمتالله در گفتوگوی تفصیلی با فارس میکائیل فرشته نجات دهنده مردم است آقاخان کاریکاتوری بسیار کوچک از قذافی است ماجرای انتخاب شهر ۶۰ کیلومتر سعید نعمتالله گفت صدا و سیما منبع و مرجع سانسور نیست و فشارهای وارده از اطراف آنها را آزار میدهد من به شخصه هیچگاه بابت کارهجزییات فعالیت مجدد خانه احزاب از زبان کمیته اجرایی خانه احزاب/ قانون مجمع تشخیص مصلحت برای انتخابات نهایی شود
در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران مطرح شد جزییات فعالیت مجدد خانه احزاب از زبان کمیته اجرایی خانه احزاب قانون مجمع تشخیص مصلحت برای انتخابات نهایی شود یک عضو کمیته اجرایی خانه احزاب گفت خانه احزاب با برگزاری دو مجمع عمومی فوقالعاده و مجمع عمومی عادی فعالیت خود را در 31 اردیبهشماجرای رد پیشنهاد میرزاده در جلسه شورای عالی انقلاب فرهنگی
ماجرای رد پیشنهاد میرزاده در جلسه شورای عالی انقلاب فرهنگی شناسهٔ خبر 2569206 - سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۲۴ حوزه و دانشگاه > آموزش عالی در جلسه هفته گذشته شورای عالی انقلاب فرهنگی پیشنهادی از سوی حمید میرزاده رئیس دانشگاه آزاد مطرح شد که مورد مخالفت اعضای این شورا قرار گمیلیاردر آمریکایی یهودی: آمریکا به رهبری «هیلاری کلینتون» برای اسرائیل بسیار عالی خواهد بود
میلیاردر آمریکایی یهودی آمریکا به رهبری هیلاری کلینتون برای اسرائیل بسیار عالی خواهد بودمیلیاردر آمریکایی یهودی که از هیلاری کلینتون در انتخابات 2016 ریاست جمهوری آمریکا پشتیبانی مالی میکند گفت که رهبری وی را فرصتی عالی برای تقویت روابط اسراییل و آمریکا میداند به گزارش گروه ب۱۵۰کارشناس حقوقی در دستگاه های اجرایی خراسان جنوبی فعالیت می کنند
هاشمی ۱۵۰کارشناس حقوقی در دستگاه های اجرایی خراسان جنوبی فعالیت می کنند شناسهٔ خبر 2580357 - چهارشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۷ ۴۶ استانها > خراسان جنوبی بیرجند- مشاور حقوقی استاندار خراسان جنوبی با بیان اینکه در حال حاضر ۱۵۰ کارشناس حقوقی در دستگاه های اجرایی استان فعالیت می کناجرای تور تعالی کیفیت در بخش فناوری اطلاعات/ ارتباط با مراکز علمی
اجرای تور تعالی کیفیت در بخش فناوری اطلاعات ارتباط با مراکز علمی شناسهٔ خبر 2581702 - شنبه ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۶ دانش و فناوری > فناوری اطلاعات و ارتباطات شرکت ارتباطات زیرساخت در راستای ایجاد ارتباط با مراکز علمی و دانشگاهیان و شرکت های فعال حوزه فناوری اطلاعات تورهای تمخالف طرح انحلال شورای عالی فناوری اطلاعات هماهنگی بین دستگاههای اجرایی برای توسعه IT بر زمین میماند
مخالف طرح انحلال شورای عالی فناوری اطلاعاتهماهنگی بین دستگاههای اجرایی برای توسعه IT بر زمین میماندمخالف طرح انحلال شورای عالی فناوری اطلاعات گفت پس از انحلال این شورا تشکیل کارگروههای استانی و هماهنگی بین بخشهای مختلف برای توسعه IT بر زمین خواهد ماند به گزارش خبرنگار فناورعضو شورای عالی انقلاب فرهنگی: بسیاری از فیزیکدانان تراز اول، کارعلمی را عبادت دینی می دانند
عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی بسیاری از فیزیکدانان تراز اول کارعلمی را عبادت دینی می دانند اهواز - ایرنا - عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی گفت بیشتر زیست شناسان ناخداباور هستند اما بسیاری از فیزیکدانان تراز اول و ستاره های فیزیک به شدت خداباور هستند و کار علمی خود را عبادت دینی تلتمهيدات ديوان عالي كشور براي اجراي قانون جديد آيين دادرسي كيفري
۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ ۱۷ ۵ب ظ معاون ديوان عالي کشور خبر داد تمهيدات ديوان عالي كشور براي اجراي قانون جديد آيين دادرسي كيفري موج - معاون نظارت و بازرسي ديوان عالي كشور گفت مسوولان ديوان عالي كشور در حال بررسي تمهيدات و مقدمات اجراي دقيق قانون آيين دادرسي كيفري مصوب سال 1392 هستند كهمعاون نظارت و بازرسی دیوان عالی کشور خبر داد تمهیدات لازم دیوان عالی کشور برای اجرای قانون آیین دادرسی کیفری ج
معاون نظارت و بازرسی دیوان عالی کشور خبر دادتمهیدات لازم دیوان عالی کشور برای اجرای قانون آیین دادرسی کیفری جدیدمعاون نظارت و بازرسی دیوان عالی کشور گفت مسئولین دیوان عالی کشور در حال بررسی و تمهیدات مقدمات اجرای دقیق قانون آیین دادرسی کیفری مصوب سال 1392 که از تیرماه سال جاری ارئیس شورای عالی مجمع جهانی اهل بیت (ع): امروز داخل جنگ تمام عیار فرهنگی هستیم/مراقب تکرار ماجرای اندلس در ایرا
رئیس شورای عالی مجمع جهانی اهل بیت ع امروز داخل جنگ تمام عیار فرهنگی هستیم مراقب تکرار ماجرای اندلس در ایران باشیمرئیس شورای عالی مجمع جهانی اهل بیت ع گفت تکرار ماجرای اندلس در ایران مهمترین هدف دشمنان نظام مقدس جمهوری اسلامی است به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز به نقل از پآموزش عالی در هفتهای که گذشت شروع یک ماجرای ضد و نقیض دیگر از سوی وزارت علوم/ وقتی احتمال اختلاس ۳۲ میلیاردی
آموزش عالی در هفتهای که گذشتشروع یک ماجرای ضد و نقیض دیگر از سوی وزارت علوم وقتی احتمال اختلاس ۳۲ میلیاردی به عدم کنترل در بخش سرمایهگذاری میرسدپرونده مالی ۳۲ میلیاردی صندوق رفاه دانشجویی اخبار آموزش عالی در هفته گذشته را تحتالشعاع قرار داد در حالیکه دبیر ستاد مبارزه با مفتمهیدات دیوان عالی برای اجرای قانون جدید آیین دادرسی کیفری
دوشنبه ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۹ معاون نظارت و بازرسی دیوان عالی کشور گفت مسئولین محترم دیوان عالی کشور در حال بررسی و تمهیدات مقدمات اجرای دقیق قانون آیین دادرسی کیفری مصوب سال 1392 که از تیرماه سال جاری اجرایی میشود هستند به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایفعالیت500 اکیپ نیروهای انسانی در دومین روز از اجرای طرح آمارگیری حمل و نقل جاده ای
ساری فعالیت500 اکیپ نیروهای انسانی در دومین روز از اجرای طرح آمارگیری حمل و نقل جاده ای امروز دومین روز از اجرای طرح آمارگیری حمل و نقل جاده ای با 500 اکیپ نیروهای انسانی فعال است مدیرکل حمل و نقل و پایانه های مازندران در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران ساری گفت طرح آمارگیریتمهیدات لازم دیوان عالی کشور برای اجرای قانون آیین دادرسی کیفری جدید | خبرگزاری ایلنا
معاون نظارت و بازرسی دیوان عالی کشور گفت مسئولان این نهاد در حال آمادهسازی مقدمات اجرای قانون آیین دادرسی کیفری مصوب سال ۹۲ که از تیرماه امسال اجرائی میشود٬ هستند به گزارش ایلنا به نقل از اداره روابط عمومی دیوان عالی کشور غلامرضا انصاری گفت مسئولان دیوان عالی کشور در حال بردانشجو در در مرکز آموزش عالی کشاورزی امام(ره): وادادگی با مدارا متفاوت است/ دانشجویان پیگیر اجرای سند دانشگاه
دانشجو در در مرکز آموزش عالی کشاورزی امام ره وادادگی با مدارا متفاوت است دانشجویان پیگیر اجرای سند دانشگاه اسلامی باشندوزیر علوم دولت دهم با بیان مدارا میتواند یک تاکتیک یا میتواند بخشی از نرمش قهرمانانه باشد گفت وادادگی با مدارا متفاوت است و احیاناً در وادادگی است که نصیحت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها