تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804275292
آشنایی با ۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
توصیه های تغذیه ای؛
آشنایی با ۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی میشود که شما نمیخواهید.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از همشهری، این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» است و باعث چاقی شکمی شما میشود، همان است که هنگامی در استخر لباس شنا میپوشید، موجب خجالت شما میشود. اما این افزایش وزن همچنین میتواند به مشکلات جدیتری نظیر بیماریهای قلبی، دیابت و آلزایمر منجر شود. جایی که بدن کالریها را ذخیره میکند وابسته به هورمونهای شما است و برخی غذاها موجب آغاز یک واکنش هورمونی دقیق و تجمع چربی در شکم شما میشوند. خوشبختانه پژوهشی جدید درزمینهٔ «رژیم غذایی شکم صفر (Zero Belly Diet) از دیوید زینچنکو نویسنده کتاب پرفروش The Abs Diet، شش غذای رایج که شورا به چربی شکمی تبدیل میشوند (insta-belly foods) را به همراه چند غذای جایگزین مبتکرانه برای کمک به برآورده کردن خواستههای غذایی شما بدون داشتن شکمی برآمده را معرفی میکند. • نوشابههای گازدار رژیمی اگر میخواهید تناسباندام خود را دوباره به دست بیاورید، بایستی مصرف نوشابههای شیرین را کاهش دهید و آنها را با نوشابههای رژیمی جایگزین کنید. آیا این کار درست است؟ نه، مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابههای رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگتر را نشان دادهاند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان میدهد که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابهها را نمینوشند، واجد درصد بالاتری چربیها شکمی هستند. اما چرا؟ پژوهشگران تصور میکنند که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنیها صرفهجویی میکنند را زیادتر برآورد میکنند و بنابراین بیشتر از حد معمول غذا میخورند. بهجایش بنوشید: چای سفید (یک نوع چای چینی اندکی اکسیدشده از جوانهها و برگ گیاه چای) و بر اساس یک بررسی منتشرشده در ژورنال «تغذیه و متابولیسم»، این نوع چای از تشکیل سلولهای چربی جدید ممانعت و به بدن در سوزاندن چربیهای ذخیرهشده کمک میکند. اگر میخواهید کاهش وزن خود را تسریع کنید، به چای سفید و چهار چای جادویی دیگر، چای زرشک، چای پوئر (نوعی چای سیاه تخمیرشده چینی)، چای اولونگ (نوعی چای نیمهتخمیرشده چینی)، چای روبوز (یک دمنوش رایج در آفریقای جنوبی) رویآورید. • سیبزمینی سرخکرده هر غذایی کربوهیدراتی مملو از چربی موجب افزایش وزن شما میشود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیبزمینی سرخکرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش ۲۰ ساله در دانشگاه هاروارد نشان میدهد افرادی که بهطور منظم سیبزمینی سرخکرده میخورند، هر ۴ سال بیش از یک کیلوگرم اضافهوزن پیدا میکنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرفکننده سیبزمینی سرخکرده بهتنهایی حدود ۷ کیلوگرم وزن از خوردن این سرخکردنیها به دست آورده بودند. بهجایش بخورید: سیبزمینی شیرین سرخکرده خانگی. یک سیبزمینی شیرین را از طول به تکههای باریک برش زده، کمی روغن نارگیل مخصوص پختوپز (نوعی چربی که نسبت به کره تمایل کمتری به ذخیره شدن بهصورت چربی شکمی دارد)، نمک، فلفل و پودر سیر را روی آن بپاشید و سریع در یک فر با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد قرار دهید تا برشته شوند. زمانی که برای شام بیرون میروید بهجای سیبزمینی سرخکرده همراه با غذایتان، سالاد با سسهای درستشده با سرکه درخواست کنید. • آبمیوه این آبمیوه طبیعی است! مملو از ویتامین C است!. پس چه چیزی اشکال دارد؟ باوجوداینکه یک آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی انتخاب بهتری نسبت به یک نوشابههای گازدار شیرین شده است اما یک آبمیوه کاملاً طبیعی نیز هنوز واجد ۳۶ گرم قند در هر فنجان است، تقریب معادل میزان قندی که از خوردن چهار دونات Krispe Kreme به دست میآورید. بهعلاوه بر این، بیشتر شیرینی آبمیوهها ناشی از قند فروکتوز است؛ نوعی قند که در گسترش بافت چربی احشایی و درنتیجه چاقی شکمی دخیل است. بهجایش بنوشید: برای کوچک کردن شکمتان، آن را با نوشیدن یک لیوان آبمعدنی فرحبخش گول بزنید. برای این کار کافی است برشی از میوههایی نظیر پرتقال یا گریپفروت را به آب اضافه کرده و آن را سردکنید. نکته کلیدی در اینجا حفظ پوست میوهها است چون پوست مرکبات غنی از آنتیاکسیدان دی- لیمونن است، یک ترکیب قدرتمند که به خروج سموم از بدن کمک میکند و اجازه آزادسازی چربیهای احشایی ذخیرهشده را میدهد. • استیک گوشت دنده صبر کنید! چاقوی استیکتان را به سمت ما پرت نکنید. مطالعات نشان میدهد خوردن استیکهای مناسب باعث باریک شدن میانتنه شما میشود. اما استیکهای گوشت دنده و استیک گوشت قلوهگاه که یکی از ۳ مورد چربترین بخشهای گوشت گاو هستند. یک بررسی انجامشده بهوسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و تازه با چاقی شکمی و افزایش دور کمر همراه است. بهجایش بخورید: استیک مناسب را انتخاب کنید. بدین ترتیب شما فواید سلامتی زیادی به دست خواهید آورد. • پیتزا باید گفت: یک شب در یک پیتزافروشی یک عمر تحمل چربیها در شکم! درواقع پیتزا دومین عامل بزرگ دریافت چربیهای اشباعشده در رژیم غذایی آمریکایی است (و درست بعد از پنیر مخصوص خودش در رتبه دوم قرار میگیرد). خوردن برشهای پیتزا مسئول نیمی از دریافت غذایی چربیهای اشباعشده مسدودکننده شریانها در میان آمریکاییان است. پژوهشگران دریافتهاند که برخلاف سایر چربیها انواع اشباعشده بهاحتمالزیاد در ناحیه شکمی ذخیره میشوند. بهجایش بخورید: بروسکتا بخورید. یک غذای ایتالیایی شامل نان برشتهشده که روی آن سیر مالیده شده و میتواند روی آن مواد مختلفی نظیر گوجهفرنگی، سبزیها، لوبیا، گوشت، پنیر، روغنزیتون، نمک و فلفل ریخته شود). • چیپس سیبزمینی محققان معتقدند در رقابتی برای پیدا کردن بدترین غذای انتخابی برای شکم شما یک برنده وجود دارد و آن چیپس سیبزمینی است.
این امر فقط به خاطر داشتن چربیهای اشباعشده که موجب ایجاد چاقی شکمی و به خاطر پوشیده شدن از نمک که موجب ایجاد ورم در شما میشود، نیست؛ حتی به خاطر میزان کالری بالای آنهم نیست، چون اسنکهایی با میزان کالری بیشتر نیز وجود دارند. علت زیانآور بودن خوردن آنها خصوصی در مورد چاقی شکمی ویژهایهایی که این چیپسها دارند، نیست ،بلکه ویژگی است که آنها را ندارند: توانایی اینکه در شما احساس سیری به وجود اویند.خوردن چند پر چیپس ممکن است درنهایت به خوردن تمام چیپسهای درون یک بسته بزرگ بینجامد، بهسادگی بهاینعلت که بدن ما انتظار دارد که هر وقت غذا میخوریم باعث سیر شدن آن شویم. در افراد شرکتکننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. بنابراین اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود میتوانید بهطور مستقیم بیشتر از ۲۵۰ گرم از چربی شکمی خود را کاهش دهید. بهجایش بخورید: اشتیاق خوردن خود به چیپسهای نمکی را میتوانید با خوردن چیپسی به نام Beanitos که از لوبیا سفید، برنج قهوهای، روغن و ادویه درستشده، فروبنشانید. این اسنک مناسب بافت و طعم دلپذیری داشته و یادآور ناچوهای (Nacho) سنتی (اسنکی با اصلیتی مکزیکی که از چیپسهایی درستشده با تورتیلا یا نان ذرت مکزیکی همراه با پنیر، سس، زیتون و ادویه تشکیلشده است) ولی نسبت به آنها چربی اشباعشده کمتری دارد. 2013
۱۹/۰۲/۱۳۹۴ - ۲۳:۳۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
صفحات پیشنهادی
متخصصان تغذیه، مواد غذایی را که به غلبه بر افسردگی کمک میکنند، نام بردند
متخصصان تغذیه مواد غذایی را که به غلبه بر افسردگی کمک میکنند نام بردند متخصص تغذیه بریتانیایی کساندرا بارنز لیستی از مواد غذایی که به خروج فرد از افسردگی کمک میکند تنظیم کرد به گفته او غذای چرب و شیرین که بسیاری از افراد در وضعیت افسردگی در پی آن میروند تسکین دهنده کوتآشنایی با مواد غذایی آرامشدهنده اعصاب
آشنایی با مواد غذایی آرامشدهنده اعصاب عسل شیر ماهی جو دوسر برنج قهوهای و از جمله مواد غذایی هستند که برای مبارزه با استرس و ایجاد آرامش موثر هستند سیستم عصبی در بدن انسان یکی از مهمترین بخشها میباشد این سیستم عملکرد ما را تحت کنترل خود دارد و انجام تمام فعالیتهایمعاون بهداشتی علوم پزشکی همدان هشدار داد افزایش چاقی در همدان / وضعیت شکننده در حوزه امنیت غذایی همدان
معاون بهداشتی علوم پزشکی همدان هشدار دادافزایش چاقی در همدان وضعیت شکننده در حوزه امنیت غذایی همدانمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت مصرف کالری و چربی باعث افزایش چاقی در همدان شده است حسین عرفانی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در همدان با بیان ایشناسایی بهترین و بدترین محصولات و مواد غذایی |اخبار ایران و جهان
شناسایی بهترین و بدترین محصولات و مواد غذایی مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند در میان برخی محصولات با روش های آگاهانه می توان بهترین محصول را شناسایی و خریداری کرد کد خبر ۴۹۷۰۱۲ تاریخ انتشار ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۲ ۴۰ - 04 May 2015 مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند در میانشناسایی بهترین و بدترین محصولات و مواد غذایی
شناسایی بهترین و بدترین محصولات و مواد غذایی مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند در میان برخی محصولات با روش های آگاهانه می توان بهترین محصول را شناسایی و خریداری کرد به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران با تهیه و انتخاب محصولات زیر می توانید بدن سالم تری داشته باشید -ازمیچربی شکمی بدتر از چربی سایر نقاط بدن است؟
چربی شکمی بدتر از چربی سایر نقاط بدن است تجمع بیش از حد چربی در شکم بیشتر از تجمع چربی در اطراف لگن و رانها خطرناک است به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران چربی شکم با مشکلات وخیمی مانند بیماری قلبی سکته مغزی دیابت نوع 2 ارتباط دارد ژنهای شما در میزان اضافه وزن و محلمعجونی جادویی برای خداحافظی با چاقی
تناسب اندام معجونی جادویی برای خداحافظی با چاقی با این فرمول سایز شما به طور قابل توجهی در زمانی کوتاه کاهش می یابد البته معجزه ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنید پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كيفر مى دهد تعدى و ناسپاسى پدر و مادر به گرازهای آشنایی با خانواده همسر
شناخت خانواده همسر یک اصل مهم ازدواج است همیشه می گویند شناخت خانواده همسر و دقت در انتخاب فردی که خانواده خوب دارد یک اصل مهم ازدواج است چرا این طور است اگر قرار است با خود دختر یا پسر زندگی کنید چرا باید روی خانواده او حساس باشید معمولا ازدواج در دو سطح به انجام می رسرفتار مسئولان پرسپولیس با من خوب نبود بعد میخواهند مربی تیمشان شوم هاشمیان: رسانهها برخی بازیکنان بیجنبه ر
رفتار مسئولان پرسپولیس با من خوب نبود بعد میخواهند مربی تیمشان شومهاشمیان رسانهها برخی بازیکنان بیجنبه را بزرگ میکنند شرایط فوتبال ما طوری شده که باید به دنبال مربی خوب باشیممهاجم پیشین تیم ملی فوتبال کشورمان گفت رسانهها باعث شدند تا برخی بازیکنان بیجنبه بیجهت بزرگ شونائتلاف مخالفان سوريه با فرستاده سازمان ملل ديدار ميکنند |اخبار ایران و جهان
ائتلاف مخالفان سوريه با فرستاده سازمان ملل ديدار ميکنند تاکنون تلاش های استفان دی میستورا که سومین فرستاده سازمان ملل متحد است برای برقراری آتش بس در حلب در شمال سوریه به منظور تسهیل بحث های سیاسی در آینده بی نتیجه مانده است کد خبر ۴۹۵۷۶۱ تاریخ انتشار ۰۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۰ ۱۳صادرات 3 ميليارد دلاري صنايع غذايي در سال 94
۸ ارديبهشت ۱۳۹۴ ۲۳ ۱۷ب ظ صادرات 3 ميليارد دلاري صنايع غذايي در سال 94 موج -مدير کل دفتر صنايع غذايي دارويي و بهداشتي وزارت صنعت معدن و تجارت از هدف گذاري صادرات 3 ميليارد دلاري صنايع غذايي در سال جاري خبر داد به گزارش خبرگزاري موج مهدي صادقي نيارکي با اشاره به صادرات 50 ميلآشنایی با حریفان ایران در جام جهانی فوتبال ساحلی مصاف با پرافتخارترین تیم دنیا و نایب قهرمان دوره گذشته/ شاگرد
آشنایی با حریفان ایران در جام جهانی فوتبال ساحلیمصاف با پرافتخارترین تیم دنیا و نایب قهرمان دوره گذشته شاگردان اوکتاویو به دنبال شگفتی در گروه مرگ ارسال 12تیم ملی فوتبال ساحلی ایران در جام جهانی با تیمهای برزیل مکزیک و اسپانیا هم گروه شده که به گونهای گروه مرگ به شمار میرآشنایی با حریفان ایران در جام جهانی فوتبال ساحلی مصاف با پرافتخارترین تیم دنیا و نایب قهرمان دوره گذشته/ شاگرد
آشنایی با حریفان ایران در جام جهانی فوتبال ساحلیمصاف با پرافتخارترین تیم دنیا و نایب قهرمان دوره گذشته شاگردان اوکتاویو به دنبال شگفتی در گروه مرگتیم ملی فوتبال ساحلی ایران در جام جهانی با تیمهای برزیل مکزیک و اسپانیا هم گروه شده که به گونهای گروه مرگ به شمار میرود به گزارشمتخصصان ایرانی تحریمها را زمینگیر کردند فعالیت بزرگترین واحد تولید ماشینآلات صنایع غذایی در اردبیل
متخصصان ایرانی تحریمها را زمینگیر کردندفعالیت بزرگترین واحد تولید ماشینآلات صنایع غذایی در اردبیلکارخانه و واحد تولیدی سوت ماشین اردبیل یکی از بزرگترین تولیدکنندگان صنایع و ماشینآلات غذایی در کشور است که در این سالها توانسته در رقابت با سایر محصولات خارجی توان خود را به نما-غذایی که هم بدمزه و هم خیلی کم است!
هنر نگاه کردن غذایی که هم بدمزه و هم خیلی کم است فیلمهای وودی آلن همواره درباره مقولات بزرگی است که ما در زندگی نمیتوانیم با آنها درگیر نباشیم میتوان گفت فیلمهای او به هزینههای زندگی میپردازد البته نه هزینههای مالی بلکه هزینههای روحی و احساسی آن یکی از فیلپیدایش چاقی در سنین پایین
چه عواملی در ایجاد چاقی در کودکان تاثیرگذارند و موجب پیدایش معضل چاقی در آنان می شوند والدین در سال های نخست رشد فرزندان با پاسخگویی به اکثر خواسته های آنان فقط برای مدت کوتاهی کودک را آرام می کنند در حالیکه این عادت اشتباه در والدین منجر به تشدید چاقی در کودکان می شود پدیدهتأمین سلامت و امنیت غذایی از اولویتهای دولت تدبیر و امید است
تأمین سلامت و امنیت غذایی از اولویتهای دولت تدبیر و امید است استانها > البرز - معاون سیاسی امنیتی و اجتماعی استانداری البرز ایجاد زیرساخت ها لازم جهت تأمین سلامت و امنیت غذایی را از اولویتهای دولت تدبیر و امید برشمرد و از تشکیل سه کارگروه تخصصی مرتبط با این امر د-
گوناگون
پربازدیدترینها