تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):زباله را شب در خانه هاى خود نگه نداريد و آن را در روز به بيرون از خانه منتقل كنيد،...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827210149




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

آشنایی با مواد غذایی آرامش‌دهنده اعصاب


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آشنایی با مواد غذایی آرامش‌دهنده اعصاب
عسل، شیر، ماهی، جو دوسر، برنج قهوه‌ای و ... از جمله مواد غذایی هستند که برای مبارزه با استرس و ایجاد آرامش موثر هستند.
سیستم عصبی در بدن انسان یکی از مهم‌ترین بخش‌ها می‌باشد. این سیستم عملکرد ما را تحت کنترل خود دارد و انجام تمام فعالیت‌های فیزیولوژیکی در بدن را تنظیم می‌کند. اگر سیستم عصبی، عملکردی درست و مناسب داشته باشد، سایر قسمت‌های بدن نیز هماهنگ عمل می‌کنند و اگر این سیستم به هر علت دچار نقص شود سایر قسمت‌ها نیز به مشکل خواهند خورد. برای عملکرد درست لازم است تا این سیستم در آرامش باشد. عصبانیت، استرس، اضطراب، بی‌خوابی و ... در عملکرد سیستم عصبی و نیز سایر قسمت‌های بدن تأثیر می‌گذارد.آرام کردن این سیستم راه‌های متعددی دارد. یکی از بهترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای کسب آرامش اعصاب، استفاده از مواد غذایی آرامش‌دهنده است. در مقاله قبل با تعدادی از این مواد آشنا شدیم. در این مقاله شما را با چند ماده غذایی دیگر آشنا خواهیم کرد.عسل، ضد استرس است
بسیاری از افراد از عسل استفاده می‌کنند. اما شاید ندانند که عسل برای آرامش بدن و ذهن بسیار کارآمد است. عسل دارای مقادیر فراوانی اسیدآمینه تریپتوفان است. اسیدآمینه تریپتوفان به کاهش اضطراب کمک می‌کند و باعث ایجاد آرامش در سیستم عصبی می‌شود. عسل همچنین سرشار از پتاسیم است که اثرات آرام‌بخشی بر مغز و بدن دارد.
شیر گرم، آرامش‌دهنده است
اگر نیاز دارید که به‌سرعت آرام شوید یک لیوان شیر گرم بنوشید. شیر گرم دارای تریپتوفان است که در بدن به سروتونین تبدیل می‌شود. سروتونین احساس آرامش خوشایندی را ایجاد می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به‌آرامی به خواب بروید. کلسیم موجود در شیر نیز به احساس آرامش کمک می‌کند.
 
 
آرد جودو سر، درمان بی‌خوابی‌ها
جو دوسر به‌عنوان یک ماده بدون قند شناخته شده است و به چند علت باعث آرامش می‌شود: این کربوهیدرات پیچیده جذب تریپتوفان را افزایش می‌دهد. همچنین جو دوسر سرشار از ویتامین B6 است.
سنبل‌الطیب در تمام دنیا به‌عنوان یک آرام‌بخش شناخته‌شده است. این گیاه دارویی اضطراب را کاهش و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد. سنبل‌الطیب (یا همان گیاه علف گربه) به‌منظور آرام‌بخشی در افراد مبتلا به بی‌خوابی، بی‌قراری و عصبانیت کاربرد دارد
B6 یک ویتامین ضد استرس است. جو دوسر دارای ملاتونین نیز می‌باشد. ملاتونین باعث آرامش می‌شود و به شما کمک می‌کند تا به‌راحتی به خواب بروید.
برنج قهوه‌ای؛ تولید هورمون‌های آرام‌بخش
برنج قهوه‌ای از کربوهیدرات پیچیده تشکیل یافته است. برنج قهوه‌ای به آرامش ذهن کمک نموده و تولید هورمون‌های آرام‌بخشی چون سروتونین و ملاتونین را باعث می‌شود. برای اولین باری که برنج قهوه‌ای مصرف می‌کنید ممکن است احساس خواب‌آلودگی داشته باشید، این مسئله به این علت است که برنج قهوه‌ای هورمون‌های آرام‌بخش تولید می‌کند. 
کنترل استرس با ماهی‌های آب سرد
ماهی‌های آب سرد مانند تون، ماکرل، سالمون، ساردین و ... سرشار از امگا 3 هستند. امگا 3 باعث افزایش سطح سروتونین می‌شود و تولید هورمون‌های مرتبط با استرس مانند کورتیزول و آلدوسترون را کاهش می‌دهد. همچنین فشارخون را کاهش می‌دهد. در حقیقت امگا 3 موجود در انواع ماهی‌های آب سرد با کاهش عوامل تشدیدکننده استرس، باعث ایجاد آرامش می‌شوند. 

چای سبز و چای گیاهی
گاهی اوقات بهترین راه برای آرامش یافتن نوشیدن یک فنجان چای سبز یا هر چای گیاهی دیگر است. چای سبز دارای اسیدآمینه‌ای به نام ال تیانین است که خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد. اسیدآمینه ال تیانین تولید امواج آلفا را تحریک می‌کند. امواج آلفا که در مغز تولید می‌شوند باعث ایجاد حالتی خلسه مانند می‌شوند و آرامش‌بخش هستند. ال تیانین همچنین استرس را کاهش داده و آرام‌بخشی را به صورتی کاملاً طبیعی برای شما به ارمغان می‌آورد.
 سنبل‌الطیب، گیاهی آرام‌بخش
سنبل‌الطیب در تمام دنیا به‌عنوان یک آرام‌بخش شناخته‌شده است. این گیاه دارویی اضطراب را کاهش و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد. سنبل‌الطیب (یا همان گیاه علف گربه) به‌منظور آرام‌بخشی در افراد مبتلا به بی‌خوابی، بی‌قراری و عصبانیت کاربرد دارد. این گیاه بالأخص در افرادی که به علت نگرانی دچار بی‌خوابی می‌شوند، کاربرد دارد و باعث ایجاد آرامش در ایشان می‌شود. شما می‌توانید روزانه به اندازه 150 میلی‌گرم از آن استفاده کنید. پیش از مصرف سنبل‌الطیب (والرین) با پزشک خود مشورت کنید.تبیان

شنبه 19 اردیبهشت 1394 





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 99]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن