محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803833778
![نمایش مجدد: آشنایی با مواد غذایی آرامشدهنده اعصاب refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
آشنایی با مواد غذایی آرامشدهنده اعصاب
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آشنایی با مواد غذایی آرامشدهنده اعصاب
عسل، شیر، ماهی، جو دوسر، برنج قهوهای و ... از جمله مواد غذایی هستند که برای مبارزه با استرس و ایجاد آرامش موثر هستند.
سیستم عصبی در بدن انسان یکی از مهمترین بخشها میباشد. این سیستم عملکرد ما را تحت کنترل خود دارد و انجام تمام فعالیتهای فیزیولوژیکی در بدن را تنظیم میکند. اگر سیستم عصبی، عملکردی درست و مناسب داشته باشد، سایر قسمتهای بدن نیز هماهنگ عمل میکنند و اگر این سیستم به هر علت دچار نقص شود سایر قسمتها نیز به مشکل خواهند خورد. برای عملکرد درست لازم است تا این سیستم در آرامش باشد. عصبانیت، استرس، اضطراب، بیخوابی و ... در عملکرد سیستم عصبی و نیز سایر قسمتهای بدن تأثیر میگذارد.آرام کردن این سیستم راههای متعددی دارد. یکی از بهترین و طبیعیترین راهها برای کسب آرامش اعصاب، استفاده از مواد غذایی آرامشدهنده است. در مقاله قبل با تعدادی از این مواد آشنا شدیم. در این مقاله شما را با چند ماده غذایی دیگر آشنا خواهیم کرد.عسل، ضد استرس است
بسیاری از افراد از عسل استفاده میکنند. اما شاید ندانند که عسل برای آرامش بدن و ذهن بسیار کارآمد است. عسل دارای مقادیر فراوانی اسیدآمینه تریپتوفان است. اسیدآمینه تریپتوفان به کاهش اضطراب کمک میکند و باعث ایجاد آرامش در سیستم عصبی میشود. عسل همچنین سرشار از پتاسیم است که اثرات آرامبخشی بر مغز و بدن دارد.
شیر گرم، آرامشدهنده است
اگر نیاز دارید که بهسرعت آرام شوید یک لیوان شیر گرم بنوشید. شیر گرم دارای تریپتوفان است که در بدن به سروتونین تبدیل میشود. سروتونین احساس آرامش خوشایندی را ایجاد میکند و به شما کمک میکند تا بهآرامی به خواب بروید. کلسیم موجود در شیر نیز به احساس آرامش کمک میکند.
آرد جودو سر، درمان بیخوابیها
جو دوسر بهعنوان یک ماده بدون قند شناخته شده است و به چند علت باعث آرامش میشود: این کربوهیدرات پیچیده جذب تریپتوفان را افزایش میدهد. همچنین جو دوسر سرشار از ویتامین B6 است.
سنبلالطیب در تمام دنیا بهعنوان یک آرامبخش شناختهشده است. این گیاه دارویی اضطراب را کاهش و خلقوخو را بهبود میبخشد. سنبلالطیب (یا همان گیاه علف گربه) بهمنظور آرامبخشی در افراد مبتلا به بیخوابی، بیقراری و عصبانیت کاربرد دارد
B6 یک ویتامین ضد استرس است. جو دوسر دارای ملاتونین نیز میباشد. ملاتونین باعث آرامش میشود و به شما کمک میکند تا بهراحتی به خواب بروید.
برنج قهوهای؛ تولید هورمونهای آرامبخش
برنج قهوهای از کربوهیدرات پیچیده تشکیل یافته است. برنج قهوهای به آرامش ذهن کمک نموده و تولید هورمونهای آرامبخشی چون سروتونین و ملاتونین را باعث میشود. برای اولین باری که برنج قهوهای مصرف میکنید ممکن است احساس خوابآلودگی داشته باشید، این مسئله به این علت است که برنج قهوهای هورمونهای آرامبخش تولید میکند.
کنترل استرس با ماهیهای آب سرد
ماهیهای آب سرد مانند تون، ماکرل، سالمون، ساردین و ... سرشار از امگا 3 هستند. امگا 3 باعث افزایش سطح سروتونین میشود و تولید هورمونهای مرتبط با استرس مانند کورتیزول و آلدوسترون را کاهش میدهد. همچنین فشارخون را کاهش میدهد. در حقیقت امگا 3 موجود در انواع ماهیهای آب سرد با کاهش عوامل تشدیدکننده استرس، باعث ایجاد آرامش میشوند.
چای سبز و چای گیاهی
گاهی اوقات بهترین راه برای آرامش یافتن نوشیدن یک فنجان چای سبز یا هر چای گیاهی دیگر است. چای سبز دارای اسیدآمینهای به نام ال تیانین است که خلقوخو را بهبود میبخشد. اسیدآمینه ال تیانین تولید امواج آلفا را تحریک میکند. امواج آلفا که در مغز تولید میشوند باعث ایجاد حالتی خلسه مانند میشوند و آرامشبخش هستند. ال تیانین همچنین استرس را کاهش داده و آرامبخشی را به صورتی کاملاً طبیعی برای شما به ارمغان میآورد.
سنبلالطیب، گیاهی آرامبخش
سنبلالطیب در تمام دنیا بهعنوان یک آرامبخش شناختهشده است. این گیاه دارویی اضطراب را کاهش و خلقوخو را بهبود میبخشد. سنبلالطیب (یا همان گیاه علف گربه) بهمنظور آرامبخشی در افراد مبتلا به بیخوابی، بیقراری و عصبانیت کاربرد دارد. این گیاه بالأخص در افرادی که به علت نگرانی دچار بیخوابی میشوند، کاربرد دارد و باعث ایجاد آرامش در ایشان میشود. شما میتوانید روزانه به اندازه 150 میلیگرم از آن استفاده کنید. پیش از مصرف سنبلالطیب (والرین) با پزشک خود مشورت کنید.تبیان
شنبه 19 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
صفحات پیشنهادی
رئیس دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران: سالانه 2 میلیون نفر با موادغذایی ناسالم میمیرند
رئیس دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران سالانه 2 میلیون نفر با موادغذایی ناسالم میمیرندرئیس دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت بیش از 200 نوع بیماری از اسهال تا سرطان و وقوع سالانه حدود 2 میلیون مورد مرگ ناشی از مواد غذایی ناسالم خصوصا در بین کودکان است به گزارش- آگاهی و استفاده صحیح از برچسب موادغذایی باعث افزایش سلامتی می شود
رییس مرکز بهداشت قزوین آگاهی و استفاده صحیح از برچسب موادغذایی باعث افزایش سلامتی می شود قزوین - ایرنا - رییس مرکز بهداشت استان قزوین گفت با فرا گرفتن مهارت برچسب خوانی در هنگام خرید مواد غذایی از خواص تشکیل دهنده و تاریخ تولید و انقضای آن آگاهی یافته و سپس بهترین تغذیه را برایتنقلات را خام بخورید/تاثیر بد نمک بر ارزش مواد غذایی
یک کارشناس غذایی تنقلات را خام بخورید تاثیر بد نمک بر ارزش مواد غذایی شناسهٔ خبر 2568622 - سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۵ ۴۴ سلامت > تغذیه دبیر کمیته علمی غنی سازی مواد خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت بهترین اتفاق در مصرف تنقلات آنهایی هستند که مغزشان خام است به گزسلامت موادغذایی را باید وزارت بهداشت اعلام کند
سلامت موادغذایی را باید وزارت بهداشت اعلام کند شناسهٔ خبر 2562746 یکشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۷ ۴۶ سلامت > تغذیه رئیس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در همایش ملی سلامت گفت تنها ۳۰ درصد مسئولیت سلامت کشور با وزارت بهداشت اما همیشه پاسخگوی حوزه سلامت وزیر بهداشت است به گزارش خبرگمدیر کل نظارت بر غذا سازمان غذا و دارو : خمیر مرغ همچنان ممنوع است/ مجوز صادرات مواد غذایی را سازمان استاندارد
مدیر کل نظارت بر غذا سازمان غذا و دارو خمیر مرغ همچنان ممنوع است مجوز صادرات مواد غذایی را سازمان استاندارد میدهدمدیر کل نظارت بر فراوردههای غذایی سازمان غذا و دارو با تاکید بر ممنوعیت استفاده از خمیر مرغ گفت ارائه مجوز صادرات محصولات غذایی در حوزه اختیارات سازمان ملی استاند- معدوم سازی سه تن مواد غذایی فاسد در گیلانغرب
معدوم سازی سه تن مواد غذایی فاسد در گیلانغرب قصرشیرین - ایرنا - رییس مرکز بهداشت شهرستان گیلانغرب از شناسایی کشف و معدوم سازی سه تن مواد غذایی فاسد شده طی چند روز گذشته در این شهرستان خبرداد مریم فتاحی روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا گفت با تشدید اقدامات نظارتی و کنترلی- فرآیند غیربهداشتی تولید موادغذایی منشا بروز بسیاری از بیماری ها
فرآیند غیربهداشتی تولید موادغذایی منشا بروز بسیاری از بیماری ها تهران- ایرنا- کارشناس مرکز تحقیقات میکروبیولوژی موادغذایی انستیتو تحقیقات تغذیه ای ایران منشا بروز بسیاری بیماری ها را فرآیندهای غیربهداشتی تولید موادغذایی دانست و گفت در دهه گذشته وقوع بیماری های ناشی از مصرف موادغ- ذائقه مردم در حال تغییر به مصرف مواد غذایی پر نمک است
رییس دانشگاه علوم پزشکی شاهرود ذائقه مردم در حال تغییر به مصرف مواد غذایی پر نمک است شاهرود - ایرنا - رییس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی شاهرود گفت ذائقه عمومی جامعه در حال تغییر به سمت مصرف مواد غذایی پر نمک است دکتر سید عباس موسوی روز دوشنبه به مناسبت هفته سلام- هفته نامه هم اندیشان: نقش ایمنی مواد غذایی درسلامت وتندرستی انسان
هفته نامه هم اندیشان نقش ایمنی مواد غذایی درسلامت وتندرستی انسان هفته نامه هم اندیشان در شماره 463 این نشریه در یادداشتی به قلم عباس بحرینی بروجنی به نقش ایمنی مواد غذایی در سلامتی وتندرستی انسان پرداخته است بدون شک تاثیر سلامت و ایمنی مواد غذایی در سلامت و تندرستی انسان غیرقاب- چرا مواد غذایی کپک زده را نباید خورد؟
چرا مواد غذایی کپک زده را نباید خورد تهران-ایرنا-عضو هیات علمی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران از کپک ها به عنوان آلاینده های خطرناک برای سلامتی انسان نام برد و گفت برخی اشتباهات رایج در فرهنگ غذایی ما گرانبار بوده و عامل بروز بیماری های خطرناکی مانند سرطان می شود ف- افزون بر 2 تن مواد غذایی فاسد در خاش کشف و معدوم شد
یک مسوول بهداشت محیط افزون بر 2 تن مواد غذایی فاسد در خاش کشف و معدوم شد زاهدان - ایرنا - کارشناس مسوول بهداشت محیط شهرستان خاش گفت با تلاش ماموران این واحد در دو ماه اخیر افزون بر 2 تن انواع مواد غذایی فاسد و غیرقابل مصرف از سطح مراکز تهیه توزیع و عرضه مواد غذایی این شهرستانمواد غذایی که کلسترول خون را تنظیم می کند/ از بادام تا گندم
مواد غذایی که کلسترول خون را تنظیم می کند از بادام تا گندم شناسهٔ خبر 2566471 - یکشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۵ ۵۵ سلامت > تغذیه بهترین وعده غذایی برای تمامی کسانی که نگران کلسترول شان هستند مواد غذایی دارای چربی اشباع شده پایین و مصرف فراوان میوه و سبزیجات است به گزارش خبرنگابا مواد غذایی دیابت را کنترل کنید
اولین راه کنترل دیابت اصلاح تغذیه است فرد مبتلا باید میزان مصرف قند و چربی خود را کاهش بدهد در عین حال مصرف برخی مواد غذایی میتواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند محققان میگویند مصرف بیش از حد گوشت قرمز احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش میدهد و مصرف گوشتهای سفید کاهنده- اهمیت کیفیت مواد اولیه درایمنی محصولات غذایی
به مناسبت هفته سلامت اهمیت کیفیت مواد اولیه درایمنی محصولات غذایی تهران-ایرنا-رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور به اهمیت کیفیت مواد اولیه در ایمنی محصولات غذایی اشاره کردو گفت تکنولوژیست های محصولات غذایی معتقدند از ماده اولیه مرغوب ممکن است محصول نهایی نامرغوب ت- پارسال131 هزار موردبازرسی از مراکز توزیع موادغذایی گالیکش انجام شد
پارسال131 هزار موردبازرسی از مراکز توزیع موادغذایی گالیکش انجام شد گالیکش - گنبدکاووس - ایرنا - رییس شبکه بهداشت و درمان گالیکش گفت در سال گذشته 131 هزار و 60 مورد بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی شهرستان انجام شد شاهرخ رضایی روز شنبه که به مناسبت هفته سلام- شناسایی مخاطرات مواد غذایی در راس برنامه های معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز
شناسایی مخاطرات مواد غذایی در راس برنامه های معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز اهواز – ایرنا – معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپوراهواز شناسایی مخاطرات سبد مواد غذایی و برطرف کردن آنها را در راس برنامه های این معاونت عنوان کرد دکتر بهزاد شریف مخمل زاده سه شرئیس سازمان غذا و دارو: برنامههای جدیدی برای ارتقای سلامت مواد غذایی داریم
رئیس سازمان غذا و دارو برنامههای جدیدی برای ارتقای سلامت مواد غذایی داریمرئیس سازمان غذا و دارو گفت یکی از اولویتهای مهم دولت و شخص رئیسجمهور بحث سلامت مردم است و در این زمینه برنامههای خوبی در حوزه غذا ریخته شده است که به نفع ارتقای سلامت مردم خواهد بود به گزارش خبرگزاری ف-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها