محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799157366
روشهايي براي ترك سيگار
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
روشهايي براي ترك سيگار منبع:روزنامه قدس شكي نيست كه كشيدن سيگار و مصرف تنباكو براي سلامتي انسان مفيد نيست، اما چرا با اين حال روزانه صدها هزار نفر به سبب كشيدن سيگار جان خود را از دست مي دهند؟ گرچه اين موضوع را نبايد فراموش كرد كه ترك يك عادت و يا روي آوردن به عادتي ديگر، كار ساده اي نيست. افراد سيگاري اين موضوع را بايد در نظر بگيرند كه مصرف دخانيات نه فقط براي خود بلكه براي افراد پيرامون خود نيز ضرر دارد. پس حداقل با ترك سيگار به سلامت دوستان، همكاران، خانواده و افراد پيرامون خود ضرر نرسانيد. استفاده از تمركز و نيروي فكريبا تمركز و استفاده از نيروي دروني خود مي توانيد عادت به سيگار كشيدن را به عادت سيگار نكشيدن تبديل كنيد. توجه كنيد كه اگر قصد چنين كاري را داريد بايد با استفاده از نيروي فكري و تمركز به مقابله با آن برويد. بعضيها ورزشهاي روحي مانند يوگا را حتي براي ترك سيگار پيشنهاد مي كنند. برخي از كارشناسان و متخصصان حتي گوش دادن به آهنگهاي شاد يا آرام و meditativeرا توصيه مي كنند، چرا كه تمايل به استعمال سيگار در بيشتر مواقع هنگامي صورت مي گيرد كه سيستم عصبي انسان ضعيف مي شود. كاهش مصرف با برنامه ريزيبا برنامه ريزي دقيق مي توانيد آرام آرام به نكشيدن سيگار عادت كنيد. مثلا اگر روزي 15 نخ سيگار مي كشيد، سعي كنيد تا با يك برنامه ريزي چهار ماهه سيگار را كنار گذاريد. بدين صورت كه ماه اول روزي ده تا سيگار بكشيد، ماه دوم آن را به پنج نخ در روز كاهش دهيد و ماه سوم نيز روزي يك نخ بكشيد. ماه چهارم نيز هر سه روز يك بار يك عدد بكشيد تا در ماه پنج به طور كامل به نكشيدن آن عادت كنيد. كوتاه كردن حجم سيگاريكي از روشها، برش و كوتاه كردن اندازه و مقدار سيگار است. اگر نمي توانيد تعداد سيگار را كم كنيد و يا اين موضوع براي شما بسيار سخت است، سيگارهاي خود را با استفاده از قيچي كوتاه كنيد و يا پس از روشن كردن، آنها را پيش از اتمام خاموش كنيد. براي برنامه ريزي اين كار مي توانيد ماه اول يك سوم از هر سيگار را ببريد، ماه دوم آن را نصف كنيد و ماه سوم دو سوم آن را قيچي كنيد. ماه چهارم نيز سعي كنيد هر دو يا سه روز يك بار يك نصفه سيگار بكشيد.
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 236]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها