محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798727388
خم کردن مچ پا
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: تکرار کشیدگی و پیچ خوردگی در مچ پاها می تواند منجر به ورم مفاصل (آرتروز) شود. با تمرین خم کردن مچ پا، استرس را از آنها دور کرده و آنها را در موقعیتی خوب نگه دارید. مچ پا از سه قسمت درشت نی ، نازک نی و قوزک پا تشکیل شده است که هر سه آنها می توانند مبتلاء به آرتروز شوند.مشخصه ورم مچ پا از بین رفتن غضروف است که همراه با ورم و درد می باشد. در بسیاری از موارد ، ورم مفاصل همراه با شکستگی و یا پیچ خوردگی می باشد. 1. روی زمین بنشینید و پاهایتان را دراز کنید. کف دستانتان را روی زمین و پشت سر قرار دهید. 2. کف پای راست را به سمت خود خم کنید. 3. همراه با بازدم پای راست را به جلو کشیده و به سمت پایین خم کنید. 4. با بازدم پا را به حالت اولیه در آورید. 5. این حرکت را ده بار انجام دهید. 6. همین تمرین را با پای چپ انجام دهید.سپس می توانید تمرین را روی هر دو پا بصورت همزمان انجام دهید. تهیه و ترجمه: گروه سلامت _ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 4063]
-
گوناگون
پربازدیدترینها