محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798662724
درد پهلو
واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: - چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
- در هنگام ورزش درد مقاوم در پهلو احساس می‌شود یا درد بعد از توقف فعالیت هنوز هم وجود دارد.
- اگر درد به سینه، شانه، یا پشت تیر می‌کشد، فوراً نزد پزشک بروید.
- درد پهلو نشانهٔ چیست؟
در حال ورزش دو هستید یا برای رسیدن به اتوبوس می‌دوید که ناگهان در پهلوی خود درد شدیدی احساس می‌کنید.
هر کسی پاهای خود را بالا و پائین ببرد و در همان حال به سرعت نفس بکشد، دچار درد پهلو می‌شود. درد پهلو معمولاً ناشی از چنگ شدن دیافراگم است. دیافراگم پرده‌ای ماهیچه‌ای بین شکم و قفسهٔ سینه است که تنفس را کنترل می‌کند. این چنگ‌شدن وقتی اتفاق می‌افتد که دیافراگم خون کافی در هنگام ورزش دریافت نمی‌کند.
بالا و پائین کردن پاها فشار بر روی ماهیچه‌های شکم را زیاد می‌کند که به دیافراگم هم منتقل می‌شود. در همین حال، تنفس سریع شش‌ها را منبسط کرده و دیافراگم را به پائین می‌فشارد. این فشار دو طرفه از بالا و پائین بر روی دیافراگم خون را از آن خارج کرده و دچار کمبود اکسیژن می‌کند. بدون اکسیژن کافی، ماهیچه‌ها دچار گرفتگی دردناک می‌شوند.
کسانی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. اینها تنفس سریع و کوتاه می‌کنند و پیش از اینکه ماهیچه‌های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آنها می‌آورند. این ماهیچه‌ها ممکن است به اندازه‌ٔ کافی برای مقاومت در برابر حرکات سریع اندام‌های درونی شکم قوی نباشند و بر دیافراگم فشار آید.
غذا هم ممکن است فشار وارد شده بر دیافراگم را بیشتر کند. خوردن غذای دیرهضم و چرب قبل از ورزش معده را سنگین‌تر کرده و دیافراگم را می‌فشارد.
درد پهلو گاهی تا شانه را در بر‌می‌گیرد. ولی این درد ممکن است علامت حملهٔ قلبی باشد، مخصوصاً اگر بعد از چند دقیقه دراز کشیدن باز هم باقی باشد. و اگر هر بار که ورزش می‌کنید پهلو درد می‌گیرد، احتمال دارد جریان خون به روده‌ها دچار اشکال شده باشد.
- درمان درد پهلو
اغلب کم‌کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می‌کند. اگر این‌طور نشود، کارهای زیر را انجام دهید.
بایستید و بدمید. اگر نمی‌توانید دراز بکشید، لااقل بایستید و انگشتان را بر نقطهٔ درد بفشارید. این محل معمولاً درست زیر دنده‌ها و در طرف راست است. سپس لب‌ها را حلقه کرده و با فشار هوا را بیرون بدهید. این کار فشار را از روی دیافراگم بر می‌دارد و می‌‌توانید بدون درد به دویدن ادامه بدهید.
نفس عمیق بکشید. راه رفتن آرام و بلند کردن دست‌ها تا بالای سر راه دیگری برای کم‌کردن فشار روی دیافراگم است. وقتی دست‌ها را بالا می‌برید، نفس عمیق بکشید و با پائین آوردن آنها نفس را بیرون بدهید.
با شکم نفس بکشید. برای جلوگیری از شروع درد پهلو، با شکم و به‌طور عمیق تنفس کنید. تنفس شکمی به تقویت ماهیچه‌های دیوارهٔ شکم هم کمک می‌کند. قوی بودن این ماهیچه‌ها کمربندی نگاهدارنده برای اندام‌های درونی به‌وجود می‌آورد تا کمتر بر دیافراگم فشار آورند.
به‌تدریج سرعت بگیرید. به‌آرامی ورزش را شروع کنید و به‌تدریج بر سرعت و شدت آن بیفزائید تا تنفس و بدن خود را با آن وفق دهند.
بعد از غذا فعالیت نکنید. اگر مستعد درد پهلو هستید، تا دو ساعت بعد از غذا فعالیت زیاد از خود نشان ندهید.
چربی نخورید. غذاهای چرب و پرپروتئین مثل گوشت قرمز و لبنیات پرچربی بیشتر در معده می‌مانند و دیافراگم را مدت بیشتری به پائین فشار می‌‌دهند. اگر باید غذا بخورید و بدوید، چیزی زودهضم و کم حجم بخورید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]
[مشاهده در: www.freedownload.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1157]
-
گوناگون
پربازدیدترینها