محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798120351
بی خوابی
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : بی خوابی Mr Unknown27-03-2009, 02:06 AMسلام من چند ماهه برنامه خوابم بهم ریخته. شبها تا 3-4 خوابم نمی گیره.صبحا هم که زودتر از 12 نمی تونم بیدار بشم. روزهایی هم که مدرسه می رم بعد مدرسه شدید خوابم می گیره دیگه نمی دونم چیکار کنم:41: ممنون kami8527-03-2009, 12:02 PMسعي كن ظهر ها نخوابي اولش 1 كم سخت هست ولي بعد از چند روز عادي ميشه. فقط 8 ساعت بخواب. شب ها چيزهاي كه كافيين داره نخور. وقتي خوابت نمي بره به هيچ وجه ارام بخش مصرف نكن. اميد وارم حالت خوب بشه. hoseinist27-03-2009, 10:12 PMدوست من در واقع برنامه خواب و بیداری تو به هم ریخته باید سعی کنی برنامتو تنظیم کنی الان ساعت فیزیو لوژیک بدنت با برنامه خواب و بیداریت منطبق نیست ، یه توصیه هم که میشه کرد اینه که قبل از رفتن به رختخواب یه دوش بگیری وقبل از خواب یه لیوان شیر بخوری تا به یه خواب راحت کمک کنه . surena_iran256428-03-2009, 10:49 AMمن هم اینطوریم|!!! البته وقتی دانشگاه تعطیل و میام خونه! چون صبح ها مجبور نیستی بیدار شی ,راحت میخوابی و در نتیجه شبها خوابت نمیبره.فقط کافیه یک بار صبح زود تر از 8 بیدار شی و دیگه نخوابی تا شب!اینطوری شب اول زود تر از 1 یا حد اکثر 2 میتونی بخوابی. دفعه دوم هم همینطور , فقط میتونی زود تر بخوابی!! این روندو ادامه بده بعد از حد اکثر 3 روز شب میتونی با رفتن به رخت خوب ساعت 12 یا زود تر بخوابی. و صبح 7 دیگه بیدار باشی. البته خواب ظهر هم خیلی مهمه .نباید بیشتر از نیم ساعت بخوابی.ولی 10 دقیقه هم لازمه هم کافی. medit6006-04-2009, 01:24 PMدوست من هم همین مشکل رو بعضی وقتا دارم ..مخصوصا وقتی یه چیز جدید واسه فکر کردن داشته باشم یا اضطراب ..هر گونه مشغولیت ذهنی و آروم نبودن باعث بی خوابی می شه. پس تصمیم گرفتم اگه رفتم بخوابم همه فکرامو از سرم بیرون کنم و به خودم بگم که فردا که بیدار می شم دوباره بهشون فکر می کنم..یه دلیل دیگه هم اینکه هورمون خواب از زمانی که هوا تاریک می شه تا سپیده صبح وجود داره که باعث سر حالی و انرژی می شه اگه سرشب تا 12 بخوابی و 7یا 8 بیدار شی .واسه همین روستایی سالمن ..نذار خوابت از12.5 یا 1 شب بگذره و سعی کن خواب نیم روزی ات حداکثر 20 دقیقه باشه..راستی من شبایی که دوش می گیرم راحت تر می خوابم که این به شخص بستگی داره ..و نکته دیگه اینکه هیچ وقت از اینکه خوابت نبره نترس چون انرژی می دی و خوابت نمی بره ..امیدوارم تونسته باشم کمی کمک کنم موفق باشی سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 319]
-
گوناگون
پربازدیدترینها