محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831398779
مواد مغذي مسکن کمر درد
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مواد مغذي مسکن کمر درد
اين روزها فشارهاي کاري تأثير زيادي روي کمر مي گذارد.نشستن به مدت طولاني، خم کردن شانه ها، به حالت نادرست خوابيدن و کم تحرکي، شايع ترين علل کمردرد است.
بنابراين با انجام کارهايي از جمله اصلاح حالت نشستن، سالم خوردن و ورزش منظم مي توان از درد قسمت تحتاني کمر پيشگيري کرد. علاوه بر اين مي توان با مصرف ويتامين ها و موادمعدني نيز اين درد را کاهش داد. -ويتامين D بدن براي توليد سلول هاي جديد استخوان، نياز به ويتامين D دارد. اين ويتامين براي جذب کلسيم که موردنياز استخوان است، لازم است. کمبود ويتامين D در بدن مي تواند به نرم شدن استخوان منجر شود که در اغلب موارد باعث درد در قسمت تحتاني کمر مي شود. ويتامين D در حفظ سلامت کمر موثر است. نتايج بررسي ها نشان مي دهد، مصرف منظم ويتامين D اسپاسم و درد قسمت تحتاني کمر را کاهش مي دهد. ويتامين D به ندرت با داروهاي ديگر واکنش نشان مي دهد و در نتيجه مصرف آن مشکلي ايجاد نمي کند. -ويتامين C ويتامين C که اسيد اسکوربيک است، در کاهش درد موثر است و همانند ويتامين D، ميزان جذب کلسيم را در بدن افزايش مي دهد. کلسيم نقش مهمي در استحکام استخوان ها دارد. ويتامين C به روند بهبود شکستگي استخوان کمک مي کند. مصرف منظم ويتامين C، خواص زيادي دارد؛ از جمله تقويت سيستم ايمني در برابر سرماخوردگي و آنفلوآنزا. -ويتامين هاي B ويتامين Bکمپلکس، گروهي از ويتامين هاست که براي سلامت کلي بدن لازم است. در اين گروه، ۳نوع ويتامين درد تحتاني کمر را کاهش مي دهد؛ويتامين هاي B6، B1 و B12. اين ويتامين ها در بهبود اعصاب ملتهب موثر است. علاوه بر آن، ويتامين هاي B6، B1 و B12 اعصاب را تغذيه و تقويت مي کند و مانع بروز آسيب ديدگي بيشتر مي شود. -ويتامين E زماني که قسمت تحتاني کمر ملتهب است، راديکال هاي آزاد رها مي شود. اين راديکال هاي آزاد، سمي است و مي تواند آسيب برساند زيرا التهاب کمر را افزايش مي دهد. ويتامين E که نوعي آنتي اکسيدان قوي است با راديکال هاي آزاد مقابله مي کند و مي تواند درد قسمت تحتاني کمر را کاهش دهد. با مصرف منظم ويتامين E، واکنش آنتي اکسيدان در بدن افزايش مي يابد که اين امر کمردرد را تسکين مي دهد. -کلسيم و منيزيم وجود اين ۲ماده معدني براي پيشگيري از کمبود کلسيم که به پوکي استخوان منجر مي شود، لازم است. کلسيم سازنده و تقويت کننده استخوان هاست و علاوه بر اين منيزيم عضله ها و عملکرد عصب را حفظ مي کند. مصرف کافي منيزيم در رفع اسپاسم عضله موثر است و به طور چشمگيري کمردرد را کاهش مي دهد. مصرف ويتامين و ماده معدني علاوه بر کاهش کمردرد، براي سلامت کل بدن نيز مفيد است. با اتخاذ برنامه غذايي مناسب و ورزش منظم مي توان مانع تکرار درد در قسمت تحتاني کمر شد. خراساناخبار مرتبط:چگونه درد کلیه را از درد کمر تشخیص دهیم؟چه ورزش‌هایی در درمان کمردرد موثرند؟کمر درد چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم
شنبه 9 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها