محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802445089
هر عادت بدی هم بد نیست!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
هر عادت بدی هم بد نیست! در اینجا به 10 عادت بد که محققان میگویند ممکن است به نفع سلامت شما تمام شود، اشاره میکنیم:
هر بار شما به خود قول میدهید امسال عادت بدتان را ترک میکنید ولی بعد از ساعتهایی آن عادت دوباره به سراغتان میآید اما یک خبر خوب برایتان داریم؛ تمام آنها گاهی انقدرها هم بد نیستند...1.نیشخند زدن: بیشتر ما عاشق نیشخند زدن هستیم. مثلا وقتی با نیشخند در مورد ارتباط عاطفی یک همکار یا مجموعهای از رفتارها و انتخابهای کسی اظهارنظر میکنیم. این نیشخندزدنها نهتنها باعث میشود بیشتر در مورد خصوصیات افرادی که دوروبر ما هستند بدانیم، بلکه خندیدن با دیگران هورمونهای مفیدی را در بدن آزاد میکند تا از استرس و اضطراب خلاص شویم و این، حس خوشایندی در ما به وجود میآورد. 2.افراط در مصرف قهوه: اگرچه نوشیدن زیاد قهوه میتواند برای سلامت مضر باشد، ولی یک قهوه سبک و باکیفیت و گرم، میتواند مفید هم باشد. مصرف به اندازه و متعادل قهوه (نه بیشتر از 3 فنجان در طول روز)، باعث میشود کافئین، متابولیسم بدن را سرعت بخشد و توان تحمل ورزشهای روزانه را افزایش دهد حتی ریسک ابتلا به سنگهای کلیوی را کاهش میدهد. نتایج مطالعهای که در موسسه درمانی هاروارد انجام گرفته، ثابت كرده است زنانی که بیش از 2 فنجان قهوه در طول روز مصرف میکنند، کمتر افسرده میشوند و حتی نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز، خطر ابتلا به دیابت را کم میکند. 3.پرجنبوجوش بودن: جنبوجوش معلمان مدرسه را عاصی میكند اما نتایج تحقیقات اخیر نشان میدهد این كار حداقل برای بزرگسالان سودمند است. جنبوجوش کمک میکند وزن اضافی بدن خود را کم کنید. 4.غرولند کردن: غرولند معقولانه و شایسته نیست، اما مطالعهها نشان داده که در موقعیتهای معین ممکن است واقعا خوب هم باشد. براساس تحقیقی، غرولندکردن هنگام كار نهتنها باعث میشود کارمندان بتوانند با استرسها كنار بیایند، بلکه همبستگی بین آنها را هم بیشتر میکند در ضمن میتواند برای رهایی کوتاهمدت از درد یا تجربههای تلخ قبلی هم موثر واقع شود. 5.زیاد دوشگرفتن: اگر فراموش کنید دوش بگیرید، ممکن است هیچ دوستی پیدا نکنید ولی اگر از آن افرادی هستید که مرتب در حال دوش گرفتن هستند، به سلامت خودتان و محیط اطرافتان كمك میکنید. شستشوی روزانه نهتنها پوست را از چربیهای طبیعی که باعث انعطافپذیری و مرطوبماندن آن میشود، پاک میکند بلکه باکتریهای خوبی که باعث پیشگیری از بیماری میشود نیز از بین میبرد بنابراین اگر تصمیم به ترک این عادت گرفتهاید، روزی را که بیرون از خانه نبودهاید، انتخاب کنید. 6.عصبانیشدن: خیلی از ما معتقدیم «عصبانیت» درنهایت باعث شرمندگی میشود. این یک حقیقت است که هیچکس نمیخواهد اوقاتش را با شخصی که همیشه خونسردیاش را از دست میدهد و داد و فریاد میكند، بگذراند اما نتایج تحقیقات نشان داده که «عصبانیت» میتواند در حقیقت برای سلامت خوب باشد و بروز هیجانها آثار استرس را کم میکند. براساس یافتههای محققان سوئدی، در افرادی که رفتار درستی در محل كار ندارند و عصبانیتشان را در برابر برخوردهای ناعادلانه در محیط کار مهار میکنند، ریسک ابتلا به حمله قلبی دو برابر است. 7.حمامآفتاب: در سالهای اخیر، عقیده این بوده که باید خودمان را در مقابل نور خوشید بپوشانیم تا از سرطان پوست در امان بمانیم ولی بیشتر کارشناسان میگویند استفاده کم و متناوب از نورخورشید، مفید است! در انگلیس که کمبود ویتامین D فراگیر است، گروههای امدادگر و خیریه بیانیهای را منتشر کردهاند که در آن توصیه شده هر فردی باید در نیمروز (ظهر)، 10 دقیقه بدون هیچ پوشش ضدآفتابی از نورآفتاب بهرهمند شود تا از ریسک ابتلا به بیماریهای کمبود ویتامین D در امان باشد (مثل راشیتیسم). طبق برخی مطالعهها، ویتامین D که بهوسیله نورخورشید تامین میشود، میتواند از ابتلا به سرماخوردگی و تب جلوگیری کند. محققان تاکید کردهاند افراد باید بعد از 10 دقیقه، خود را بپوشانند و پوست هرگز نباید در انتهای روز قرمز شود. 8.بیش از اندازه در رختخواب ماندن: اگر از خوابیدن (استراحت) آخر هفته احساس گناه میکنید، بهتر است این احساس را كنار بگذارید. براساس نتایج تحقیقات علمی، خواب میتواند به شما کمک کند تا بیشتر عمر کنید و از طرفی به حفظ حافظه و کم شدن استرس هم کمک میکند و اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، احتمال بروز حوادث نامطلوب مثل تصادف، خطرهای ایمنی در کارخانهها و...بیشتر میشود یا باعث افزایش وزن و ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی خواهد شد. علاوه بر این، به تاخیر انداختن خروج از رختخواب در صبحگاه و بستن چشمها فوایدی برای سلامت دارد چون طبق تحقیقات به عمل آمده، تمرینهای سخت ورزشی در صبح زود میتواند باعث به خطر انداختن سیستم ایمنی شود. 9.پرداختن به علایق: اگر چه علاقه به مصرف غذاهای آماده، سلامت تغذیه شما را از بین میبرد ولی خوردن یک خوراكی لذتبخش و خلاف قوانین تغذیه نهتنها شادمانیتان را زیاد میکند، بلکه باعث میشود به رژیمغذایی خود ادامه دهید. بسیاری از افراد به خوردن غذاهایی که برایشان ممنوع است، راغب میشوند. هیچ اشکالی ندارد اگر کمی نسبت به آنچه باعث کم شدن اشتیاقتان میشود، علاقه نشان دهید بهخصوص اگر محدودیتهای سخت رژیمی دارید این اشتیاق میتواند علامتی از کمبود موادمغذی در رژیمتان باشد. 10 رویاپردازی: بسیاری از ما رویاهای روزانه را معادل با تنبلی یا از زیر کار دررفتن میدانیم در صورتی که تحقیقات نشان میدهد که اجازهدادن به سرگردانبودن ذهن میتواند توانایی حل مشکلات را بالا ببرد و باعث شود قسمتی از مغز که مخصوص حل مشکل است، خیلی بیشتر از بخشی که تمرکز بر فعالیتهای روتین (معمولی) دارد، فعال شود. رویاپردازی علاوه بر اینکه باعث میشود زمان انجام وظایف روزمره را افزایش دهید، این توانایی را به شما خواهد داد که این فعالیتها را در بین سایر مشکلات مهم زندگیتان جای دهید.سلامت نیوزمطالب مرتبط:چگونه عادت هاي خوب را در خودمان نهادينه کنيمشایعترین عادتهای بد در زنان و مردان !چگونه عادت های بد را ترک کنیم؟
شنبه 15 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
صفحات پیشنهادی
عادت اشتون به فریادهای ظریف -
عادت اشتون به فریادهای ظریف ظریف که بلند صحبت کردنش در مذاکرات حتی گاهی به داد زدن شباهت پیدا میکند در دورههای قبلی مذاکرات هستهای چند دفعه اتفاق افتاده است که محافظها از شدت داد و بیدادی که از داخل اتاق مذاکره به گوش میرسیده بیاجازه وارد اتاق شدهاند روزنامه خراسان نوشتاختصاصی از رختکن استقلال/ ایراد از تمرینات من نیست!
اختصاصی از رختکن استقلال ایراد از تمرینات من نیست ورزش > لیگ برتر - حاشیه های شکست استقلال در دربی هنوز تمامی ندارد به گزارش خبرورزشی شکست در دربی و حساسیت بازی ذوبآهن در جام حذفی سرمربی استقلال را مجبور کرد تا بازیکنانش را به رختکن بکشد «هر حرفی دارعابدینی: مدیرعاملی "سیاسی" فاجعه است
چهارشنبه ۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۹ مدیرعامل اسبق پرسپولیس با انتقاد از حمیدرضا سیاسی میگوید همه چیز در باشگاه پرسپولیس بر عکس رخ میدهد امیر عابدینی در گفتوگو با خبرنگار ورزشی ایسنا درباره مدیرعاملی حمیدرضا سیاسی در باشگاه پرسپولیس اظهار کرد آنچه در باشگاه پرسپولیس رخ میدهد به خارقابت های کبدی قهرمانی جوانان آسیا در گرگان برگزار می شود
رقابت های کبدی قهرمانی جوانان آسیا در گرگان برگزار می شود گرگان - ایرنا - رییس فدراسیون کبدی کشور از برگزاری رقابت های کبدی قهرمانی جوانان آسیا در گرگان مرکز استان گلستان خبر داد به گزارش خبرنگار ایرنا محمدرضا مقصودلو روز چهارشنبه در جمع خبرنگاران در گرگان افزود این رقابت هارحیم صفوی: شهادت، حیات ابدی و موجب کمال انسان است
رحیم صفوی شهادت حیات ابدی و موجب کمال انسان است یزد - ایرنا - دستیار و مشاور عالی فرمانده معظم کل قوا گفت شهادت بهترین مرگ و حیات ابدی است که انسان را به کمال می رساند به گزارش ایرنا سردار سرلشکر سید یحیی رحیم صفوی روز چهارشنبه در آیین گشایش کنگره بزرگداشت شهید سید رضا پاکن25 درصد از مناطق نفت خيز كشور به جنگل تبديل مي شود
۵ آذر ۱۳۹۳ ۱۲ ۳۱ب ظ 25 درصد از مناطق نفت خيز كشور به جنگل تبديل مي شود بر اساس مصوبه هيات مديره شركت ملي نفت ايران ايجاد 200 هكتار جنگل در مناطق نفت خيز كشور در دستور كار قرار گرفت به گزارش خبرگزاري موج علي اوسط منتظري مشاور مدير طرح كمك به عنوان مناطق نفت خيز با اعلام اين خجعل امضای فعالان شاخص اصلاحطلب توسط خاتمی/ عبدی، نجفی و فرهادی کدام نامه را تکذیب کردند؟
جعل امضای فعالان شاخص اصلاحطلب توسط خاتمی عبدی نجفی و فرهادی کدام نامه را تکذیب کردند علی رغم تکذیب عباس عبدی محمدعلی نجفی و محمد فرهادی بر جعلی بودن نامه محمد خاتمی در دوران فتنه خطاب به مراجع تقلید این نامه همچنان در آرشیو سایت محمد خاتمی وجود دارد تسنیم نوشت پس ازرحیم صفوی: شهادت، حیات ابدی است
رحیم صفوی شهادت حیات ابدی است یزد - ایرنا - دستیار و مشاور عالی فرمانده معظم کل قوا گفت شهادت بهترین مرگ و حیات بدی است که انسان را به کمال می رساند به گزارش ایرنا سردار سرلشکر سید یحیی رحیم صفوی روز چهارشنبه در آیین گشایش کنگره بزرگداشت شهید سید رضا پاکنژاد نماینده فقید مطرحهای هادی سند توسعه روستا است و تغییرات کالبدی و اجتماعی را هدایت می کند
مدیرکل دفتر فنی بنیاد مسکن کشور طرحهای هادی سند توسعه روستا است و تغییرات کالبدی و اجتماعی را هدایت می کند شیراز - ایرنا - مدیرکل دفتر فنی بنیاد مسکن انقلاب اسلامی استان فارس با بیان اینکه طرحهای هادی سند توسعه روستا است افزود این طرح ها که در چندین مرحله مورد مطالعه و کنکاش قربا منطق اکثریت مجلس فرهادی فتنه گر است/نکند درد مجلس فتنه نیست!
مطهری در مخالفت با وزیر علوم پیشنهادی با منطق اکثریت مجلس فرهادی فتنه گر است نکند درد مجلس فتنه نیست خبرگزاری پانا نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی با اشاره به رای عدم اعتماد مجلس به دو گزینه پیشین دولت برای وزارت علوم گفت که رای اعتماد مجلس به فرهادی مجلس را متهم به مبارش باران پاییزی هوای مشهد را به پاک ترین هوای امسال تبدیل کرد
بارش باران پاییزی هوای مشهد را به پاک ترین هوای امسال تبدیل کرد مشهد - ایرنا - مدیر اجرایی مرکز پالایش آلاینده های زیست محیطی مشهد گفت بارش باران پاییزی از شب گذشته کیفیت هوای امروز مشهد را به پاک ترین هوای امسال این شهر تبدیل کرد رضا اسماعیلی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگاسیاست علم قدرت نیست، علم سعادت جمعی است/ علم سیاسی متعارف مبتنی بر ارزشهای غربی است -
دکتر افتخاری سیاست علم قدرت نیست علم سعادت جمعی است علم سیاسی متعارف مبتنی بر ارزشهای غربی است یک عضو هیات علمی دانشگاه امام صادق ع گفت سیاست ما در معرض کشش سکولارشدن قرار گرفته است علم سیاسی متعارف مبتنی بر ارزشهای غربی است وقتی کسی بگوید سیاست علم قدرت است بسیاری از90 میلیارد ریال به صنایع تبدیلی خراسان شمالی اختصاص یافت
90 میلیارد ریال به صنایع تبدیلی خراسان شمالی اختصاص یافت بجنورد-ایرنا- مدیرکل جهاد کشاورزی خراسان شمالی گفت 90میلیارد ریال اعتبار به صنایع تکمیلی و تبدیلی این استان اختصاص یافت عبدالله یوسفی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد این میزان اعتبار از محل تسهیلات سفر رهبریمدیرعامل:ایجاد صنایع تبدیلی از رویکردهای منطقه آزاد ارس است
مدیرعامل ایجاد صنایع تبدیلی از رویکردهای منطقه آزاد ارس است تبریز- ایرنا - مدیرعامل سازمان منطقه آزاد تجاری و صنعتی ارس گفت ایجاد صنایع تبدیلی به منظور فراوری محصولات کشاورزی تولید شده در این منطقه در دستور کار برنامه های این منطقه قرار دارد به گزارش روز چهارشنبه روابط عمومی ایپروژه تبدیل سوزن های چوبی به بتنی در ایستگاه میاندره راه آهن شمالشرق شروع شد -
درباغ عنبران در گفتگو با مهر پروژه تبدیل سوزن های چوبی به بتنی در ایستگاه میاندره راه آهن شمالشرق شروع شد شاهرود – خبرگزاری مهر مدیر کل راه آهن شمالشرق گفت با اتمام کارمونتاژ سوزن های بتنی عملیات نصب و تبدیل هشت دستگاه از سوزنهای چوبی ایستگاه میاندره نیز آغاز شد حمید درباغ عجانشین فرمانده کل سپاه: آمریکاییها رمقی برای بیان گزینههای نخنما ندارند / تبدیل ایران به پایانه رفت و آمدها
جانشین فرمانده کل سپاه آمریکاییها رمقی برای بیان گزینههای نخنما ندارند تبدیل ایران به پایانه رفت و آمدهای دیپلماتیک جهانجانشین فرمانده کل سپاه پاسداران گفت مقامات آمریکایی دیگر رمق و آبرویی برای بیان گزینه گزینههای نخنما شده ندارد و ایران در پرتو هدایتهای رهبری و با الگوراننده خوابآلود به خواب ابدی رفت
راننده خوابآلود به خواب ابدی رفت رییس پلیس راه استان همدان گفت بر اثر واژگونی یکدستگاه خودرو سواری در آزاد راه همدان - ساوه راننده این خودرو فوت و یکی از سرنشینان آن مجروح شد آفتاب سرهنگ مهدی شاکری روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود ساعت 12 امروز چهارشنبه یکدستگاه خود-
سبک زندگی
پربازدیدترینها