محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803151687
![نمایش مجدد: کدام ورزش به درد کدام بيماري ميخورد؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
کدام ورزش به درد کدام بيماري ميخورد؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
کدام ورزش به درد کدام بيماري ميخورد؟
انواع مشکلات مفاصل، بهصورت شايع، شامل استئوآرتريت يا به اصطلاح آرتروز، آرتريتروماتوييد، استئوپروز (پوکي استخوان)، فيبروميالژيا و... است که هرکدام ورزش مناسب و مخصوص به خود را دارند؛ ورزشهايي که با برخي از آنها آشنا ميشويد.
سلامت: انواع مشکلات مفاصل، بهصورت شايع، شامل استئوآرتريت يا به اصطلاح آرتروز، آرتريتروماتوييد، استئوپروز (پوکي استخوان)، فيبروميالژيا و... است که هرکدام ورزش مناسب و مخصوص به خود را دارند؛ ورزشهايي که با برخي از آنها آشنا ميشويد.
![کدام ورزش به درد کدام بيماري ميخورد؟ کدام ورزش به درد کدام بيماري ميخورد؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1393/4/7/315988_812.jpg)
استئوآرتريت يا آرتروز
اين بيماري باعث ساييدگي و صدمهديدگي غضروف مفاصل ميشود و درد مفصل ايجاد ميکند. همه انسانها محکوم به مبتلا به آرتروز نيستند و جلوي آرتروز را ميتوان گرفت. پيروي از يك برنامه ورزشي منظم براي جلوگيري از پيشرفت آرتروز در بيماران مبتلا بسيار مناسب است. با اين کار عضلات اطراف مفاصل تقويت و از وزن اين افراد کم ميشود.
• نكته: از انجام حركتهاي ورزشي شديد پرهيز كنيد زيرا ممکن است مفاصل را دردناکتر کند.
آرتريت روماتوييد
يک بيماري خودايمني است که طي آن، بدن با بافتهاي موجود در مفاصل ميجنگد. يک برنامه ورزشي شامل فعاليت و استراحت ميتواند در بهبود وضعيت اين بيماران موثر باشد و توصيه ميشود زماني كه بيمار خسته نيست، ورزش كند. البته نوع ورزش در اين افراد بستگي به مرحله بيماري دارد و زماني که بيماري خاموش است با زماني که بيماري فعال است، تفاوت دارد.
• ورزش مناسب در زمان خاموشبودن بيماري: ورزشهاي هوازي از قبيل شنا و دوچرخهسواري.
• نكته: حداقل يکبار در روز ورزش کنيد. اگر بعد از بيدار شدن فعاليت ورزشي داشته باشيد، سفتي و سختي مفاصل هنگام صبح كمتر ميشود.
استئوپروز (پوکي استخوان)
در اين بيماري، بافت استخوان تحليل ميرود. درد استخوان و شکنندگي استخوان از علائم اين بيماري است.
• ورزشهاي مناسب: وزنهبرداري، ورزشهاي قدرتي و ورزشهاي هوازي
• نكته: پيروي از يك برنامه منظم ورزشي باعث تقويت استخوانها ميشود.
• نكته دوم: در استئوپروز شانس ابتلا به قوز کردن ستون فقرات و خميدگي زياد است بنابراين بايد ورزشهاي کيفوز را در برنامه ورزشيتان قرار دهيد.
فيبروميالژيا
درد و سختي عضلات بهصورت عمومي، تاندونها و مفاصل همراه با علائم خاص به نام فيبروميالژيا خوانده ميشود. در بيماران مبتلا، انجام ورزشهاي کششي بسيار مفيد است. تناسب اندام، بهبود خواب و کاهش درد از فوايد ورزش براي افراد مبتلا به فيبروميالژيا است.
• ورزشهاي مناسب: ورزشهاي هوازي و كششي پيلاتس، يوگا و تايچي
• نكته: يك برنامه مرتب ورزشي در برنامه روزانهتان بگنجانيد و هميشه طرز ايستادن و نشستن خود را درست کنيد.
آرتريت نخاعي
بيمار مبتلا نميتواند مفاصل مهرهها و خاصره خاجياش را حرکت دهد. ورزش براي اين بيماران حياتي است.
• ورزشهاي مناسب: ورزشهاي قدرتي براي کمر و رانها از ورزشهاي خوب براي درست ايستادن و نشستن هستند. کشش گردن، نخاع، شانهها و رانها از مهمترين ورزشها هستند. شنا نيز يک ورزش عالي ديگر است.
• نكته: اگر در گردن محدوديت حرکت داريد، از ماسک مخصوص تنفس زير آب استفاده کنيد و از انجام حرکتهاي ورزشي تند و سريع اجتناب کنيد.
لوپوس
لوپوس نيز يک بيماري خودايمني است. در اين بيماري، سيستم ايمني بدن خوب کار نميکند. اين بيماري روي پوست، مفاصل، کليهها و ديگر اعضاي بدن اثر ميگذارد. بهترين زمان براي ورزش کردن، وقتي است که خسته نيستيد.
• ورزشهاي مناسب: ورزش اين افراد، شامل نوع متعادل، کششي، قدرتي و هوازي است. پيادهروي، شنا و دوچرخهسواري براي اين بيماران خوب است. درضمن توصيه ميشود بيماران مبتلا به لوپوس قبل از رفتن به تختخواب، ورزشهاي کششي را انجام دهند.
جراحي مفصل
اگر جراحي مفصل انجام دادهايد، بهتر است ورزشهاي هوازي و تقويتي با شدت ملايم را ادامه دهيد تا عضلاتي که مفاصل را حفاظت ميکنند، تقويت شوند. از انجام ورزشهاي شديد و قدرتي اجتناب كنيد. اسکي و دوچرخهسواري انجام ندهيد زيرا ممکن است مفاصل جديد تحت کشش زياد قرار گيرند. چند حرکت را با هم انجام ندهيد. بهترين ورزشها بعد از جراحي مفصل، پيادهروي و شناست. بهتر است در انجام اين ورزشها زيادهروي نكنيد زيرا امکان دارد فشار زيادي به مفاصل ترميم شده، وارد کنيد.
• اگر جراحي زانو يا ران انجام دادهايد: از دويدن خودداري کنيد.
• اگر مفصل ران را جراحي کردهايد: بيش از حد خم و راست نشويد. نبايد ورزشهايي را انجام دهيد که زانو بالاتر از ران قرار گيرد و پاهاي خود را ضربدري نکنيد.
• اگر خواهان اندامي متناسب هستيد: ميتوانيد به کلاس ورزشي برويد و از وسايل ورزشي استفاده کنيد، مانند تردميل و دوچرخه ثابت ولي ورزش با وسايل ورزشي فقط با نظارت مستقيم همکاران حوزه پزشکي توصيه ميشود و در مورد بيماريهاي روماتيسمي به استفاده از وسايل ورزشي تاکيد زيادي نداريم.
9 نكته ضروري هنگام ورزش
1) هنگامي ورزش کنيد که درد و سفتي مفاصل را نداشته باشيد. ورزش را تا آستانه احساس خستگي ادامه ندهيد.
2) لباس راحت و گشاد و کفش راحت بپوشيد.
3) دوش آب گرم قبل از ورزش را فراموش نکنيد.
4) هيچگاه مفاصل را بيش از حد خسته نکنيد.
5) ورزشي که باعث درد ميشود را فورا قطع کنيد.
6) اگر شما 2 ساعت بعد از ورزش احساس درد داريد، بايد در برنامه ورزشيتان تغيير ايجاد کنيد.
7) زماني که مفصل گرم و ملتهب و در فاز فعال بيماري هستيد، ورزش نکنيد.
8) بهتر است ورزشهاي خوابيده را روي زمين انجام دهيد.
9) ورزش را بهطور منظم انجام دهيد؛ مانند عادت به غذا خوردن و خوابيدن.
تاریخ انتشار: ۱۱ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۳:۴۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 65]
صفحات پیشنهادی
کدام تبلت به درد شما میخورد؟ + تصاویر
کدام تبلت به درد شما میخورد تصاویر با تنوع بالای مدل های مختلف تبلت در بازار و رقابت سنگین شرکت های بزرگ برای به دست آوردن مشتریان بیشتر انتخاب و خرید یک تبلت مناسب برای کاربران نیز مشکل نر شده است بدون شک یکی از پر رونق ترین بازارهای دنیای تکنولوژی در حال حاضر متعلق به تبلنقش کدام حس پنجگانه در رابطه جنسی پررنگتر است؟
نقش کدام حس پنجگانه در رابطه جنسی پررنگتر است تحریک بصری نقش مهمی در برانگیختگی جنسی دارد برانگیختگی و پاسخ های جنسی تحتتاثیر عوامل مختلفی قرار دارد ظرفیت مغز برای تصویرسازی و خیالپردازی هیجانات و احساسات پردازشهای حسی گوناگون هورمونهای جنسی سطحسرگیجه چیست؟ دلایل سرگیجه کدام اند؟
سرگیجه Dizziness واژه ای است که اغلب برای تعریف دو احساس مختلف بیان میشود تعریف دقیق از سرگیجه و چیزی که شما به آن سرگیجه میگویید بسیار مهم است چراکه به شما و پزشکتان در شناسایی مشکل کمک مینماید سرگیجه به دو نوع احساس سبکی سر و سرگیجه دوران سر یا Vertigo تقسیم میشود انودل مرغ یا جگر مرغ، کدام سالم است؟
دل مرغ یا جگر مرغ کدام سالم است زمانی که به مرغها آنتیبیوتیک میدهند باید حدود 5 تا 14 روز از کشتار مرغ خودداری شود خیلی از افراد علاقه فراوانی به خوردن دل و جگر مرغ دارند اما آیا مصرف دل و جگر مرغ از نظر بهداشتی مشکلی ندارد یک دامپزشک در این باره اطلاعات مفیدی ارائه دیک روانشناس مطرح کرد ویژگیهای یک تصمیم خوب کدامند؟
یک روانشناس مطرح کردویژگیهای یک تصمیم خوب کدامند یک روانشناس با اشاره به تصمیمگیری به عنوان یکی از مهارتهای ده گانه زندگی به تشریح ویژگیهای یک زندگی خوب پرداخت اصغر کیهاننیا در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس تصمیمگیری را جزء مهارتهای دهگانه زندگی برشمرد و اظهارتسکین درد دندان دلیلی بر بهبود بیماری نیست
شنبه ۲۸ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۵ یک جراح دندانپزشک با اشاره به اینکه با گسترش پوسیدگی حساسیت به شیرینی و مواد قندی در فرد بیشتر میشود اظهار کرد یکی از دلایل درد دندانها بیماری لثه است ولی باید توجه داشت که کاهش درد دندان به علت بهبود بیماری نیست بلکه ناشی از عفونی شدن بافت عروق و ایک روانشناس: راههای کنترل خشم کدام است؟/ از چشم دیگران نگاه کنیم
یک روانشناس راههای کنترل خشم کدام است از چشم دیگران نگاه کنیمیک روانشناس گفت خشم هیجانی است که میتواند نتیجه برداشت ذهنی ما از موقعیتهای گوناگون باشد در این میان نسبیگرایی و پذیرفتن اینکه انسان ها تحت تأثیر هیجانات و مشکلات خود رفتار میکنند ما را آرام میکند حجتاله فچهار آنتی استرس مفید کدامند؟
چهار آنتی استرس مفید کدامند یک روانشناس معتقد است یادگیری مهارت مقابله با استرس در مدیریت فشارهای روانی مؤثر است وی ورزش سخت تغذیه و خواب مناسب و پرهیز از مصرف موادی مانند سیگار الکل و مخدر را جزو آنتیاسترسها میداند اصغر کیهاننیا با اشاره به لزوم یادگیری مهارت مقابله بشایعترین بیماری در فصل گرم سال کدام است؟
چهارشنبه ۱ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۱ مسئول مبارزه با بیماریهای شبکهی بهداشت و درمان شهرستان رودان گفت برخی بیماریها در فصول خاصی شایع میشوند در فصل تابستان نیز بعلت افزایش دمای محیط افزایش تمایل مردم به استفاده از مایعات به خصوص مایعات خنک استفاده از یخ مصرف میوه و سبزیجات شکشف رابطه گوشدرد با بیماری رودهای
جمعه ۳ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۲ پزشکان آمریکایی پس از انجام معاینات فراوان علت گوشدرد یک کودک 10 ساله و مشکلات شنوایی متعاقب آن را ناشی از نوعی بیماری رودهای دانستهاند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این کودک به دلیل درد شدید گوش ترشح خون از گوش و مشکلات شیک روانشناس در گفتوگو با فارس: چهار آنتیاسترس کدامند؟/ موقع استرس بگویید بالاتر از سیاهی رنگی نیست
یک روانشناس در گفتوگو با فارس چهار آنتیاسترس کدامند موقع استرس بگویید بالاتر از سیاهی رنگی نیستیک روانشناس معتقد است یادگیری مهارت مقابله با استرس در مدیریت فشارهای روانی مؤثر است و ورزش سخت تغذیه و خواب مناسب و پرهیز از مصرف موادی مانند سیگار الکل و مواد مخدر را جزو آنتیکدام داروها باعث ناشنوایی می شود ؟
کدام داروها باعث ناشنوایی می شود مصرف برخی داروها به ناشنوایی دائم هر دو گوش یا یکی از گوشها منجر میشود که ممکن است غیر قابل برگشت باشد یک سری از داروها برای سیستم شنوایی بسیار خطرناک هستند بیماران باید مراقب باشند این داروها را مصرف نکنند زیرا سریع واکنش نشان می دهند در صکدام چانه ها نیاز به جراحی زیبایی دارند؟
کدام چانه ها نیاز به جراحی زیبایی دارند ممکن است ایمپلنتهای سیلیکونی بعد از جایگذاری در بدن دچار واکنشهای شیمیایی شوند یا کمی حرکت کنند آمار جراحی بینی بالارفته و روزبهروز بیشتر میشود و متاسفانه این روزها شاهد افزایش آمار جراحی پروتز چانه هم هستیم که خود میکدام گوشی ضد آب پیروز میدان رقابت است؟
جمعه ۱۰ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۹ در چند سال گذشته شرکتهای سونی و سامسونگ گوشیهای ضد آب خود را به بازار عرضه کردند از شاخصترین مدلها در این زمینه میتوان به Xperia Z2 و Galaxy S5 اشاره کرد اما کدامیک از این دو مدل در زمینه ضد آب بودن نسبت به دیگری برتری دارد به گزارش خبرنگار خبرگگزارش AFC از سرنوشت ستارههای آسیا قوچان نژاد فصل بعد در کدام تیم بازی میکند؟
گزارش AFC از سرنوشت ستارههای آسیاقوچان نژاد فصل بعد در کدام تیم بازی میکند ایافسی در گزارشی به آینده نامعلوم ستاره آسیا پس از رقابتهای جامجهانی پرداخت به گزارش خبرگزاری فارس AFC در گزارشی نوشت با وجود اینکه بسیاری از ستارههای آسیایی حاضر در جامجهانی در روزهای اخیر به تکدام کشور کانون ایدز در آسیا است؟
کدام کشور کانون ایدز در آسیا است شمار مبتلایان به ایدز در هندوستان حدفاصل سالهای 2005 تا 2013 میلادی 19 درصد کاهش یافته اما با این حال این کشور همچنان 38 درصد از کل مبتلایان به ایدز را در آسیا در خود جای داده است به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران سازمان ملل متحد در گزارشینقش کدام حس پنجگانه در رابطه زناشویی پررنگتر است؟
نقش کدام حس پنجگانه در رابطه زناشویی پررنگتر است در سالهای اولیه زندگی برقراری روابط زناشویی و همراهی آن با استشمام بوی عطر همسر میتواند در برانگیختگی فرد در سالهای بعدی نیز تاثیرگذار باشد برانگیختگی و پاسخ های جنسی تحتتاثیر عوامل مختلفی قرار دارد ظرفیت مغز برای تصویرساز-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها