تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812922835
فیبر بخورید تا کمتر تشنه شوید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
راههای کاهش تشنگی در ماه رمضان فیبر بخورید تا کمتر تشنه شوید
به گفته یک پزشک متخصص تغذیه، نوشیدن آب زیاد بین غذای سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است، چون باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم میشود. در حالی که، خوردن میوه در هنگام سحر، علاوهبر ایجاد مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، باعث رفع مشکل یبوست هم میشود.
جام جم سرا: ماه رمضان امسال به علت طولانی بودن روز و بالا بودن درجه هوا باعث میشود در طول روز بیشتر احساس تشنگی کنیم. توصیه میشود جهت تامین آب لازم، از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، دست کم شش لیوان آب بنوشید.
توجه داشته باشید که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب (به علت مدر بودن) از بدن میشوند (بخصوص در سحری) پرهیز کنید.
برای از بین بردن یا کم کردن عطش شدید در این ماه چه باید کرد؟ برای فهم این سؤال به این مثال توجه کنید: مزرعهای را در نظر بگیرید که در کنار یک رودخانه پرآب است. برای این که بتوانیم این مزرعه را بهصورت دائم آبیاری کنیم و از حملات احتمالی آب در فصول گوناگون در امان نگه داریم، سدی مقابل آب میزنیم تا بتوانیم آب را مهار کرده و با ایجاد روزنههایی در سد بهصورت دائم و کنترل شده مزرعهمان را آبیاری کنیم.
در ماه مبارک رمضان نیز باید سدی در بدنمان بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحری مصرف کردهایم بهصورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمتهای مختلف بدنمان برسانیم. این کار را میتوانیم با مصرف مواد غذایی پُرفیبر (سبزیجات و میوهها) انجام دهیم.
این گروه از مواد غذایی با احاطه سایر گروههای غذایی خورده شده:اولا باعث میشوند آنزیمهای گوارشی بهصورت آرام آرام روی مواد غذایی اثر کنند.ثانیا با کم کردن سرعت جذب مواد غذایی باعث میشوند که بدن به آهستگی و در فرصت مناسب به جذب مواد غذایی اقدام کند تا هم دچار خستگی کمتری شود و هم از افزایش ناگهانی قند خون و ترشح انسولین بالای بعد از آن جلوگیری کند.
بنابراین توصیه میشود در سحری از مواد غذایی پرفیبر مثل سبزیجات و بهخصوص میوهها استفاده کنید؛ چراکه میوهها اولا منبع سرشاری از فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوهها در حالت خالص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب میشود که این امر سبب میشود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند.مواد غذایی پرفیبر آب زیادی را در خود جذب کرده و بدن میتواند آب را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی، دیرتر عارض میشود.یکی از مکانیسمهای احساس گرسنگی، خالی بودن معده است.
فیبرها سرعت حرکت مواد غذایی را نیز کاهش میدهند و این مساله باعث میشود مکانیسم مذکور دیرتر شروع شود. مصرف آب به مقدار فراوان در وعده سحری و بهخصوص ما بین غذا توصیه نمیشود؛ زیرا باعث رقیق شدن اسید و آنزیمهای گوارشی شده و اختلال در روند هضم را باعث میشود.چه مواد غذایی را بهتر است در این ماه، در رژیم غذایی خانواده قرار داد؟ بهطور خلاصه توصیه میشود از مواد غذایی زیر در ماه مبارک رمضان بیشتر استفاده کنید:
در وعده سحری: از غذاهایی که دارای قندهای مرکب هستند مثل میوه ها بیشتر استفاده شود. ازغذاهای حاوی فیبر مثل سبزیها ومیوهها باید بیشتر استفاده شود. از مواد غذایی سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در غذای سحری استفاده شود. مصرف بیش از حد گوشت در سحری توصیه نمیشود. مصرف آب قبل از شروع سحری و در بین وعدههای غذایی توصیه نمیشود. مصرف ادویهجات و غذاهایی مثل کلهپاچه، سیرابی و ... در سحری توصیه نمیشود.
در وعده افطاری و شام: شروع افطاری باید با چند عدد خرما، همراه با کمی آب ولرم یا شیر ولرم باشد. سعی شود بین افطاری و شام فاصلهای وجود داشته باشد. شروع افطاری همراه با نوشیدنیهای خنک نباشد، بلکه حتما باید ولرم باشد. سوپ انتخاب خوبی است. مصرف بیش از حد مواد غذایی پُرچرب و شیرین در افطار سبب تشنگی و بهدنبال آن مصرف زیاد آب میشود، در نتیجه با کاهش غلظت اسید و آنزیمهای گوارشی موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی میشود.(دکتر رضا آمرینیا- پزشک و متخصص تغذیه/دنیای اقتصاد)
پنج شنبه 19 تیر 1393 14:20
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]
صفحات پیشنهادی
این نوشیدنی را بخورید،کمتر تشنه می شوید
این نوشیدنی را بخورید کمتر تشنه می شوید نوشیدنیهای سنتی مانند شربت آبلیمو خاکشیر تخم شربتی کاسنی سکنجبین و بیدمشک میتواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند تشنگی و عطش زمانی بروز می کند که آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار جذب آب باشد اگر در مرحله عطش و تشنگی بدبا این نوشیدنی های سنتی کمتر تشنه شوید
با این نوشیدنی های سنتی کمتر تشنه شویدتاریخ انتشار يکشنبه ۸ تير ۱۳۹۳ ساعت ۱۷ ۱۳ نوشیدنی های سنتی مانند شربت آبلیمو خاکشیر تخم شربتی کاسنی سکنجبین و بید مشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند به گزارش ایرنا تشنگی و عطش زمانی بروز می کند که آب دفع شده ازبا این نوشیدنیها کمتر تشنه شوید
با این نوشیدنیها کمتر تشنه شوید نوشیدنیهای سنتی مانند شربت آبلیمو خاکشیر تخم شربتی کاسنی سکنجبین و بیدمشک میتواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران تشنگی و عطش زمانی بروز می کند که آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار جذببا این غذاهادر ماهرمضان تشنهتر میشوید
با این غذاهادر ماهرمضان تشنهتر میشوید دقت داشته باشید بسته به میزان فعالیت فرد و چاق و لاغر بودن او نیاز به دریافت مواد غذایی متغیر است معمولا برای روز اول ماه مبارک توصیه میکنیم تا افراد یک ساعت زودتر از همیشه برای وعده سحری بیدار شوند و با آرامش بیشتری غذا بخورند باشگاه خبا این خوراکیها در ماه رمضان تشنه نمیشوید
با این خوراکیها در ماه رمضان تشنه نمیشوید در ماه مبارک رمضان کم آبی بدن یکی از معضلات روز مره افراد است این درحالی است که نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب طی افطار تا سحر به همه افراد روزه دار نیز توصیه میشود دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار بهداشتبا این غذاها در ماه رمضان تشنه تر می شوید
با این غذاها در ماه رمضان تشنه تر می شوید مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن مقادیر زیادی آب در وعده سحری مناسب بوده و جلوی تشنگی زودرس را طی روز میگیرد غذای شور قهوه و چای روزه داران را تشنهتر میکند در ماه مبارک رمضان چون زمانبندی دریافت مواد غذایی تغییر میکند یک هفته تا ۱۰این خوراکی ها را بخورید تا از شر قرص های مسکن خلاص شوید
این خوراکی ها را بخورید تا از شر قرص های مسکن خلاص شوید برخی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور میکند دردهایتان را تسکین میدهد و مانند آرامبخش عمل میکنند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز اگر عادت دارید تا کمی سرتان درد میگیرد یا کمی بی&zwnکدام غذاها در ماه رمضان روزهدار را تشنه میکنند؟
کدام غذاها در ماه رمضان روزهدار را تشنه میکنند استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران گفت در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پر ادویه و تند غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاده از حد گوشت باید پرهیز کرد آفتاب دکتر غلامرضا کردافشاری روز شنبه 7 تیرماه در گفت ونماینده مجلس:طرح تنظیم خانواده جامعه را به سوی فرزند کمتر سوق داد
نماینده مجلس طرح تنظیم خانواده جامعه را به سوی فرزند کمتر سوق داد تهران - ایرنا - عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی گفت طرح تنظیم خانواده باعث شد که بسیاری از خانواده های ایرانی به سمت داشتن فرزند کمتر سوق داده شوند علی کاییدی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتبرای طول عمر بیشتر کمتر تلویزیون تماشا کنید
برای طول عمر بیشتر کمتر تلویزیون تماشا کنید نتایج یک تحقیق علمی نشان داد افرادی که سه ساعت یا بیشتر در هر شبانه روز تلویزیون تماشا می کنند دو برابر بیشتر از افرادی که این کار را انجام نمی دهند با خطر مرگ زودرس روبرو هستند نتایج یک تحقیق علمی نشان داد افرادی که سه ساعت یا بیشتربرخی از روستاهای انگوت گرمی مغان تشنه هستند
برخی از روستاهای انگوت گرمی مغان تشنه هستند اردبیل - ایرنا - بخشدار انگوت شهرستان گرمی مغان از مشکل کم آبی برخی از روستاهای این بخش خبر داد به گزارش ایرنا جهانبخش فیروزی روز دوشنبه در بازدید از منابع آبی روستاهای جدا تکبلاغ خانمحمد پنجعلی خرابه سی شوردرق علیا و شبکه آبتوصیههای یک متخصص تغذیه به روزهداران نوشابه و سرخ کردنی در ماه رمضان ممنوع/نان سبوس دار و غذاهای بخارپز بخور
توصیههای یک متخصص تغذیه به روزهداراننوشابه و سرخ کردنی در ماه رمضان ممنوع نان سبوس دار و غذاهای بخارپز بخوریدیک متخصص تغذیه به روزهداران توصیه کرد تا در ایام ماه مبارک رمضان از نانهای سبوسدار و غذاهای بخارپز استفاده و از خوردن غذاهای سرخ کردنی و نوشابههای گازدار خودداری کننبه بیماری مانکن ها مبتلا نشوید؟!
به بیماری مانکن ها مبتلا نشوید استفاده از داروهای مسهل سبب تحریکپذیری مخاط مری و روده میشودبا انجام این تست پی ببرید که آیا خودتان و اطرافیانتان از این بیماری رنج میبرید بیماری بوليميا چیست چرا فقط مانکنها و دختران جوان دچار این بیماری میشوند بوليبرای پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش نان سبوس دار بخورید
برای پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش نان سبوس دار بخورید شیراز - ایرنا - کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اهمیت انتخاب نان با کیفیت در رژیم غذایی روزانه گفت استفاده از نان سبوس دار موجب پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ می شود به گزارش خبرنگار انمک بخورید اما...
نمک بخورید اما این یافته ها به ویژه برای سالمندان حایز اهمیت است تحقیقات انجام شده در تورنتو کانادا نشان می دهد که مصرف زیاد نمک سدیم بر حافظه و عملکرد ذهن اثر منفی دارد برای انجام این مطالعه رژیم غذایی 1262 فرد بین سنین 67 تا 84 سال مورد بررسی قرار گرفت نتایج نشان داد دراز این جواهر طلایی غافل نشوید!
چهارشنبه ۱۸ تیر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۱۲ میوه کامکوات با رنگی شبیه به پرتقال اما روشنتر و طعمی نسبتا ترش خواص بسیاری برای سلامتی دارد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این میوه که در نقاط مختلف جهان کشت میشود به جواهرهای کوچک طلایی رنگ معروف است به خانواده مرکباتسرانه مصرف شیر در ایران 60 در اروپا 350 کیلوگرم/حدود یک ششم کمتر
مشاور برنامه جهانی غذا سازمان ملل در ایران سرانه مصرف شیر در ایران 60 در اروپا 350 کیلوگرم حدود یک ششم کمتر تهران - ایرنا - مشاور دفتر برنامه جهانی غذا سازمان ملل در ایران با بیان اینکه مصرف سرانه شیر در کشور به دلایل افزایش قیمت به حدود یک ششم استاندارهای بین المللی کاهش یافته-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها