تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816506695
بلافاصله بعد از افطار ورزش نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: بلافاصله بعد از افطار ورزش نکنید
کد خبر: ۴۱۳۳۲۷
تاریخ انتشار: ۱۳ تير ۱۳۹۳ - ۱۷:۲۷ - 04 July 2014
به گفته یک فوق تخصص ورزش درمانی، بعدازظهرها زمان مناسبی برای ورزش کردن روزه داران نیست چرا که انباشت انرژِی بدن در این زمان کم است.
به گزارش ایسنا، دکتر شهرام آهنجان به بیان توصیههایی به ورزشکاران برای داشتن یک ورزش مناسب در کنار روزه داری پرداخت و گفت: مهمترین مسئلهای که در ورزش کردن اهمیت دارد تامین آب مورد نیاز بدن است و از این حیث توصیه میشود ورزشکاران روزه دار در فاصله بین افطار تا سحر آب کافی بنوشند.
این فوق تخصص ورزش درمانی با تاکید بر اهمیت نوشیدن آب، افزود: آب مورد نیاز بدن در طول روز هشت لیوان است و ورزشکاران روزه دار به منظور جلوگیری از کم آبی بدن خود باید این حجم از آب را در فاصله زمانی بین افطار تا سحر و در فواصل زمانی مناسب بنوشند.
آهنجان استفاده از مواد فیبردار و دارای املاح را به منظور ذخیره و نگهداری آب در بدن به افراد توصیه و استفاده از سبزیجات و میوهها در فاصله بین افطار تا سحر را مهم دانست.
این فوق تخصص ورزش درمانی مصرف میوهها را به جهت برخورداری از قندهای ساده به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد.
آهنجان در ادامه بهترین زمان برای ورزش کردن روزه داران را 1.5 تا 2 ساعت بعد از افطار دانست و گفت: در این زمان مواد جذبی به بدن رسیده و ویتامین ها و انرژی مورد نیاز بدن برای ورزش کردن تامین شده است.
آهنجان بلافاصله ورزش کردن پس از افطار را به علت حجم زیاد مواد غذایی که مصرف شده را نامناسب دانست و گفت: این اقدام می تواند دستگاه گوارش را با مشکل مواجه کند.
وی در ادامه به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد: از گنجاندن مواد غذایی پیچیده و مرکب در وعده افطار خود خودداری کنند، چرا که اینگونه مواد معمولا زمان جذب طولانی مدت دارند.
این فوق تخصص ورزش درمانی استفاده از نان و پنیر و سبزی را به علت برخورداری از سه دسته از مواد مغذی به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد و افزود: مصرف انواع سوپ ها، مواد غذایی آبکی، انواع غلات و ... نیز در برنامه غذایی روزه داران توصیه می شود.
آهنجان مصرف انواع مغزها را به علت برخورداری از انرژِی بالا به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد.
وی در ادامه از وعده سحری به عنوان یک وعده کامل یاد کرد و گفت: بهتر است افراد و بخصوص ورزشکاران روزه دار همه گروه های غذایی را در وعده سحر خود بگنجانند.
به گفته وی حذف وعده سحر و یا حذف مصرف مواد مغذی در وعده سحر می تواند روزه داران بخصوص ورزشکاران روزه دار را با مشکلات گوارشی روبرو کند و لذا توصیه می شود این وعده مثل وعده ناهار در نظر گرفته شود.
این فوق تخصص ورزش درمانی در ادامه همچنین فاصله زمانی چند ساعت پس از سحر را نیز برای ورزش کردن مناسب دانست.
آهنجان با بیان اینکه ورزش کردن روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان هیچ منعی ندارد، گفت: ماه رمضان فرصت خوبی برای پرداختن به ورزشهای هوازی، چربی سوزی و کاهش وزن بدن است.
این فوق تخصص ورزش درمانی در ادامه به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد: سعی کنند در فضای آزاد خصوصا در گرمای هوا از فعالیت بدنی و تمرین صرف نظر کنند، چرا که در گرمای هوا میزان تعریق بدن بالا رفته و همین مسئله می تواند بدن را با کمبود آب مواجه کند.
آهنجان در ادامه با بیان اینکه شدت تمرین با فاکتورهایی همراه است که یکی از عمده ترین آنها آمادگی بدنی است، به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد: در ماه مبارک رمضان این ملاحظات را در نظر بگیرند و تا جایی که توان فیزیولوژیکی آنها اجازه می دهد ورزش کنند.
وی افزود: ورزشکاران روزه دار در حین تمرین و ورزش ضربان قلب، رنگ چهره، بنیه بدنی و... خود را در نظر داشته باشند و هر زمان که احساس ضعف بدنی دارند قبل از رسیدن به آستانه مشکلات بدنی ورزش کردن را متوقف کنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
صفحات پیشنهادی
دوساعت بعد از افطار بهترین زمان برای ورزش کردن است
دوساعت بعد از افطار بهترین زمان برای ورزش کردن است کرمانشاه - ایرنا - نایب رییس هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه دو ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان عنوان کرد و از روزه داران خواست تا از انجام ورزش بلافاصله بعد از افطار خودداری کنند دکتر نازنین آرینمدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار است
مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار استمدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی گفت بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان دو یا سه ساعت بعد از افطار است سعید ملکی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در اراک اظهار داشت ورزش کردن بلافاصله بعمتخصص طب ورزشی: ورزش سبک بعد از افطار به هضم غذا کمک می کند
متخصص طب ورزشی ورزش سبک بعد از افطار به هضم غذا کمک می کند کرمانشاه - ایرنا - متخصص طب ورزشی واصلاح سبک زندگی گفت ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند به گزارش ایرنا روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی روز دوشنبه به نقل از دکترعلی سروش اچه ورزشهایی بعد از جراحی زانو مناسبند
دوشنبه ۲ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۵ افرادی که جراحی تعویض زانو انجام میدهند باید فعال باشند تا اضافه وزن پیدا نکنند ورزشهایی مانند شنا و دوچرخهسواری برای این افراد مناسب است و بعضی از ورزشها به این افراد توصیه نمیشوند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا طبق آمارهای انجمن آمریپیام وزیر ورزش و جوانان بعد از بازی ایران با آرژانتین
ورزشی جام جهانی گزارش خبرنگار مهر از برزیل پیام وزیر ورزش و جوانان بعد از بازی ایران با آرژانتین وزیر ورزش و جوانان ایران از از تلاش بازیکنان و کادر فنی ملی فوتبال ایران تشکر کرد به گزارش خبرنگار اعزامی مهر به برزیل محمود گودرزی بعد از شکست نزدیک تیم ملی ایران برابر آرژانتیندو ساعت پس از افطار، بهترین زمان برای تمرینات ورزشی پرفشار
سهشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۰ دانشیار گروه تغذیه و فیزیولوژی دانشگاه شهر کرد با اشاره به این نکته که روزهداری هیچ منافاتی با انجام فعالیتهای ورزشی ندارد معتقد است برای جلوگیری از افت و کارایی یک ورزشکار حرفهای در ماه مبارک رمضان بهتر است زمان تمرینات به یک ساعت پس از افطار موکخودزني در سينما كمي بعد از افطار!
خودزني در سينما كمي بعد از افطار طرح اكران ماه رمضاني سينما كه تا پيش از اين اسامي مختلفي نيز داشته است اين بار قرار است با بازاكران چند فيلم سينمايي كه در نوروز روي پردهها بودهاند آغاز شود فيلمهايي مانند زندگي ديگران طبقه حساس زندگي جاي ديگري است و پنج ستاره تركيب اينپایگاههای اهدای خون خراسان رضوی بعد از افطار پذیرای داوطلبان هستند
پایگاههای اهدای خون خراسان رضوی بعد از افطار پذیرای داوطلبان هستند مشهد- ایرنا-مدیر کل انتقال خون خراسان رضوی گفت در ماه مبارک رمضان پایگاههای اهدای خون مشهد و دیگر شهرستان های استان بعد از افطار پذیرای داوطلبان اهدا کننده خون هستند دکتر اسماعیل خیامی روز دوشنبه در گفت وگو با خکیومرث نوروزی فر؛ شهیدی که به بعد اخلاق در ورزش بسیار توجه داشت
کیومرث نوروزی فر شهیدی که به بعد اخلاق در ورزش بسیار توجه داشت سمنان - ایرنا – کیومرث نوروزی فر شهید سمنانی که خود اهل ورزش بود پرورش ابعاد اخلاقی و عقیدتی را در ورزش توصیه می کرد فرمانده گردان موسی بن جعفر ع شهید کیومرث حسین نوروزی فر در فرازی از وصیت نامه ورزشی خود خطانتقال خون کردستان بعداز افطار آماده خونگیری از اهدا کنندگان است
انتقال خون کردستان بعداز افطار آماده خونگیری از اهدا کنندگان است سنندج - ایرنا- مدیرکل انتقال خون کردستان گفت این اداره کل در ماه مبارک رمضان بعد از افطار آماده خونگیری از اهدا کنندگان خون است محمدسعید کریمیان روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با تبریک ماه ضیافت الهی افبهره مندی اقشار کم درآمد از خدمات گردشگری شهرداری/شب های تهران بعد از افطار برگزار می شود
در نشست ستاد گردشگری شهرداری پایتخت اعلام شد بهره مندی اقشار کم درآمد از خدمات گردشگری شهرداری شب های تهران بعد از افطار برگزار می شود ستاد گردشگری شهرداری برنامه های تابستانه گردشگری مدیریت شهری با شعار مهمان طهران در فصل نیایش را با تأکید بر گردشگری مذهبی مورد بررسی قرار دجزئیات ضیافت افطاری جبهه پیروان خط امام و رهبری/همایش دبیران استانی جبهه بعد از ماه رمضان
سجادی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد جزئیات ضیافت افطاری جبهه پیروان خط امام و رهبری همایش دبیران استانی جبهه بعد از ماه رمضان سخنگوی جبهه پیروان خط امام و رهبری از برگزاری ضیافت افطاری تشکل متبوعش در ماه مبارک رمضان خبر داد سید کمال سجادی در گفتگو با خبرنگار احزاب باشگلزوم تفويت بعد اقتصادي ورزش/ مشاركت خيرين براي تكميل پروژه هاي نيمه تمام ضروري است
استانها غرب کردستان زاهدي لزوم تفويت بعد اقتصادي ورزش مشاركت خيرين براي تكميل پروژه هاي نيمه تمام ضروري است سنندج – خبرگزاری مهر استاندار کردستان گفت ورزش یک امر مهم اقتصادی در کل دنیا است که در اقتصاد هر کشوری می تواند نقش آفرینی کند و به همين دليل اين مهم بايد در كردستااین خوراکی ها را بعد از ورزش نخورید
این خوراکی ها را بعد از ورزش نخورید کم کردن وزن مشکلی است که بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند و راه های مختلفی را نیز امتحان می کنند که در برخی از آن ها شکست های بدی نیز متحمل می شوند ورزش یکی از راه هایی است که به شما کمک می کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اورزشهای مناسب بعد از جراحی زانو
ورزشهای مناسب بعد از جراحی زانوافرادی که جراحی تعویض زانو انجام میدهند باید فعال باشند تا اضافه وزن پیدا نکنند ورزشهایی مانند شنا و دوچرخهسواری برای این افراد مناسب است و بعضی از ورزشها به این افراد توصیه نمیشوند طبق آمارهای انجمن آمریکایی جراحی لگن و زانو زانوهای مصنوعیفعالیت سینماها در ماه رمضان تا سحر/ سینماها بعد از افطار نیم بها می شوند
فعالیت سینماها در ماه رمضان تا سحر سینماها بعد از افطار نیم بها می شوند فرهنگ > سینما - مهر نوشت سخنگوی شورای صنفی نمایش از ادامه اکران فیلمهای سینمایی در شبهای ماه مبارک رمضان تا هر زمان که مخاطب وجود داشته باشد خبر داد غلامرضا فرجی سخنگوی شورای صنفیایدهای برای رونق سینماها در ماه رمضان / بعد از افطار بلیت نیمبها بخرید
ایدهای برای رونق سینماها در ماه رمضان بعد از افطار بلیت نیمبها بخرید فرهنگ > سینما - شورای صنفی نمایش در جلسه روز دوشنبه دوم تیرماه برنامههای اکران ماه مبارک رمضان را تعیین کرد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین در چهار پنج سال اخیر شورای صنفی نمایش همواره تلاش کرده-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها