تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805677609
متخصص طب ورزشی: ورزش سبک بعد از افطار به هضم غذا کمک می کند
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
متخصص طب ورزشی: ورزش سبک بعد از افطار به هضم غذا کمک می کند کرمانشاه - ایرنا - متخصص طب ورزشی واصلاح سبک زندگی گفت: ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند.
به گزارش ایرنا، روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی روز دوشنبه به نقل از دکترعلی سروش افزود: ورزش بخصوص در ماه مبارک رمضان، عمل سوخت و ساز را تسهیل کرده و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند.
وی اظهار کرد: رمضان امسال با تابستان همراه شده و روزه داران باید بیشتر مواظب حفظ سلامت خود باشند چونکه ممکن است علاوه بر روزه داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه کند اما اگر روزه داران به ورزش منظم و مرتب عادت داشته اند، شاید لازم نباشد که یکباره تمام فعالیت های خود را متوقف کنند.
وی در پاسخ به این سوال که پس چگونه باید ورزش کرد، گفت: براساس توصیه های مجامع علمی جهانی، در حالت عادی هر فرد بالغ سالم در طول هفته بایستی برای حفظ سلامتی خود حداقل 150 دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط مانند راه رفتن تند و یا حداقل 70 دقیقه در طول هفته فعالیت فیزیکی شدید انجام دهد.
وی افزود: البته برای کسب منافع بیشتر از ورزش بایستی تحت نظر کارشناسان مربوطه شدت، مدت و فواصل انجام فعالیت بدنی و ورزش را افزایش داد.
سروش گفت: متوقف کردن فعالیتهای فیزیکی و ورزشی در ماه رمضان توصیه نمی شود زیرا ممکن است قدرت و استقامت قلبی وعروقی فرد را با مشکل مواجه سازد.
وی اظهار داشت: چیزی که مسلم است این است که ورزش بایستی استمرار داشته باشد اما تغییراتی بایستی در زمان، شدت و نوع ورزش داده شود، بنابراین زمان مناسبی را برای انجام فعالیت ورزشی انتخاب کنید زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش باعث ضعف نشود و لطمه ای به روزه شما نزند.
وی انتخاب نوع مناسبی از ورزش را در این ماه مهم دانست و تاکید کرد: ورزش های هوازی مانند پیاده روی، شنا، دویدن آرام، دوچرخه سواری، و یا حتی استفاده از دوچرخه ثابت و تردمیل برای آقایان و خانمها در تمام گروه های سنی قابل توصیه است که ضمن اینکه موجب ایجاد نشاط در فرد و تسریع گردش خون و تسهیل اکسیژن رسانی به مغز واثرات مثبت فراوان دیگری می شود از گرفتگی عضلانی نیز جلوگیری می کند.
567
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
[email protected]
09/04/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها