تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819649834
چطور به كودكان كمك كنیم تا بهتر و به اندازه بخوابند
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
كودكان بر خلاف بزرگترها دائم در جنب و جوش هستند و در هر محیطی چه خانه چه مدرسه آرام و قرار ندارند. به همین علت، خواب خوب شبانه برای آنها ضروری است
به طور متوسط كودكان خردسال بین 11 تا 13 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند تا بتوانند مهیای روز بعد شوند كه متاسفانه این مقدار خواب را عموما دریافت نمیكنند. بر اساس آمار آكادمی داروی خواب آمریكا، یك سوم كودكان به اندازه كافی نمیخوابند.
این نقصان خواب و عادت خوابهای كوتاه كوتاه و چرت زدنهای كوتاه مدت بچهها، فقط روی خودشان تاثیر نمیگذارد بلكه والدین نیز دچار همین نوع اختلال میشوند. به طوری كه به علت این عادات خوابی كودكان، والدین در سال 200 ساعت خواب را از دست میدهند. یعنی اگر كودكان در شب خواب خوبی ندارند به طبع آن والدین هم دچار اختلال خواب میشوند.
اختلال خواب و كمبود خواب میتواند بسیاری مشكلات كوتاه مدت و بلند مدت برای كودك ایجاد كند كه شامل اختلال در سلامتی، امنیت و رشد كودك باشد.
علاوه بر اینها شبی كه كودك كامل استراحت نكند روز بعد بد خلق و خسته خواهد بود و كودك خسته بیشتر دچار استرس میشود. و بدین ترتیب كودك در یك دور پایان ناپذیر میافتد یعنی كودك خسته دچار استرس میشود و كودكی كه استرس دارد دچار مشكل خواب میشود. و بدین ترتیب بیشتر و بیشتر آسیب میبیند و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قرار میگیرد.
خبر خوب اینكه این مشكل به راحتی قابل حل است اما چگونه؟
همه ما به خوبی میدانیم كه عادات خواب خوب ومناسب تا چه اندازه برای كودكان مهم است. اما مشغله زیاد والدین، تكالیف مدرسه و بازیهای بچهها در زمان بندی خانواده اختلال ایجاد میكند و بر میزان خواب كودك تاثیر به سزایی میگذارند.
اكثر خانوادهها روزشان معمولا از ساعت 6 یا 7 صبح آغاز میشود و به خصوص در زمان مدرسه دقت به این موضوع بیشتر اهمیت پیدا میكند، بدین ترتیب باید برای خواب كودكان زمان بندی زودتری در نظر بگیریم. كارشناسان معتقدند كه كودكان مدرسهای به 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. یعنی باید كودكان در ساعت 8 یا 9 شب به رختخواب بروند.
این نكته را هم در نظر داشته باشید كه استراحت كافی چشم برای كودكان مدرسهای بسیار مهم است. میزان خواب كودكان مستقیما بر رشد جسمی و روانی آنها تاثیر میگذارد. تحقیقات نشان داده است كه كمبود خواب بر اخلاق، رفتار ، هوش و یادگیری كودك تاثیر میگذارد. بچههایی كه خواب كافی ندارند حافظه ضعیفتری دارند و نمیتوانند توجه كافی به موضوعات مختلف داشته باشند. در یك تحقیق در سال 2009 نشان داده شد كه نوجوانانی كه در تست هوش نمره كمی آوردند، كسانی بودند كه مشكلات خواب داشتند.
برای كمك به كودكان برای اینكه خواب خوبی داشته باشد مراحل زیر را انجام دهید تا به مرور به یك عادت خواب خوب برسید:
برای كودك، یك روال تعیین كنید
مثل دوش گرفتن، پوشیدن لباس خواب، مسواك زدن و مطالعه چند صفحهای كتاب یا هر كار دیگری كه معمولا قبل از خواب باید انجام شود، اطمینان حاصل كنید كه این كارها حتما انجام شوند تا فرزند شما بفهمد كه هر شب چه كارهایی باید انجام دهد.
محركهای الكترونیكی را محدود كنید
اجازه ندهید فرزندتان حداقل یك ساعت قبل از ساعت خواب از كامپیوتر استفاده كند یا تلویزیون ببیند، زیرا اینگونه فعالیتها میتواند هیجان كاذب ایجاد كند كه منجر به اختلال در خواب میشود.
محیط اتاق كودك خود را به محیطی آرام برای خواب تبدیل كنید
اتاق خوابهای ساكت، با رنگهای تیره و خنك، برای استاخت و خواب شبانه مناسبتر هستند.
برای هر فرزند خود زمان مناسب در نظر بگیرید
اگر شما بیش از یك فرزند دارید، برای هر یك، زمان جداگانه و مناسب اختصاص دهید. ( در این مورد میتوانید از همسرتان كمك بگیرید و به صورت یك شب در میان، هر كدام از شما به امور یكی از فرزندان رسیدگی كنید)
نوشیدن قهوه را محدود كنید
نباید اجازه دهید فرزند مدرسهای شما قبل از خواب قهوه بنوشد. دقت كنید چون كافئین فقط در قهوه نیست و در غذاها و نوشیدنیهای دیگری مثل شكلات و سودا هم وجود دارد كه از خوردن اینها نیز قبل از خواب باید اجتناب شود.
به جای نگاه به ساعت به فرزندتان نگاه كنید
مقدار ساعتی كه فرزند شما به خواب نیاز دارد، دقیقا به شخصیت وی بستگی دارد یعنی مقدار خواب مورد نیاز در كودكان مختلف، متفاوت است.برخی كودكان به 8 ساعت خواب نیاز دارند اما برخی دیگر باید 10 ساعت بخوابند. به كودك خود دقیق باشید و نشانهها و رفتارهای او را ببینید رفتارهایی مثل خواب آلودگی، بد اخلاقی، عدم تمركز یا مشكل حافظه نشانههای اعلام زمان خواب كودك است.
منبع:hamshahrionline.ir
مرتبط با والدین و کودکان ارتباط ساعت خواب و افسردگي در كودكان اشتباهاتی که در تربیت کودک مرتکب می شویم ! توصیه هایی برای جداسازی اتاق خواب کودک چگونه تنها خوابیدن را به کودک آموزش دهیم
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
فرماندار سمنان : بهترین انفاق کمک به کودکان استثنایی است
فرماندار سمنان بهترین انفاق کمک به کودکان استثنایی است سمنان - ایرنا - فرماندار سمنان کودکان استثنایی را از ولی نعمتان دانست و گفت کمک به این کودکان بهترین انفاق است و از لحاظ روحی و روانی اثر بسیار مثبت بر روی آنها دارد به گزارش ایرنا حسن سعدالدین روز شنبه در آیین گشایشکلاغها به اندازه کودکان هفتساله باهوش هستند!
شنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۳ دانشمندان دریافتهاند کلاغها به اندازه یک کودک هفت ساله باهوش هستند به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در مطالعه جدید هوش این پرندگان در ساخت ابزاری مانند چوب سیخونکمانند و قلابهایی که از آنها برای گیراندازی کرمها از شاخههابهترین مرحله معاینه دندانهای کودکان تا یک سالگی است
استانها شرق خراسان رضوی هراتی بهترین مرحله معاینه دندانهای کودکان تا یک سالگی است نیشابور - خبرگزاری مهر کارشناسمسئول سلامت دهان و دندان گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی نیشابور گفت نخستین ملاقات و معاینه کودکافکر میکردم به خاطر جامجهانی فوتبال بانوان را تعطیل کردهاند! ارژنگی: نرفتن به مسابقات غرب آسیا بهتر از نتیجه
فکر میکردم به خاطر جامجهانی فوتبال بانوان را تعطیل کردهاند ارژنگی نرفتن به مسابقات غرب آسیا بهتر از نتیجه نگرفتن است کمک به قعر جدولیها را دوست دارمبازیکن تیم ملی فوتبال بانوان معتقد است نرفتن به مسابقات غرب آسیا از کسب نتایج ضعیف بهتر است فاطمه ارژنگی در گفتوگو با خبرنگابانک ها چطور به شرکت ها کمک می کنند؟
دانستنی ها بانک ها چطور به شرکت ها کمک می کنند بانک ها با وجود سرمایه گذاری ها فراوان در بازار داخلی یا خارجی و با پرداخت وام ها و تسهیلات به شرکت ها و حتی راه اندازی کسب و کار های مختلف کمک میکنند اما چگونه اعتبار بانکی یا ضامن برای گرفتن وام هایی در زمینه های تولیدی و صنبهتر است دوستان در حوزه خودشان شفاف سازی کنند/ اسناد چطور دست شما رسیده؟
ورزشی سایر حوزه ها پاسخ ناظمی به علی دایی بهتر است دوستان در حوزه خودشان شفاف سازی کنند اسناد چطور دست شما رسیده مدیر روابط عمومی وزارت ورزش و جوانان با ارائه توضیحاتی پاسخ سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس در مورد شائبه های روزهای اخیر را داد به گزارش خبرنگار مهر مازیار ناظمی&nbوضعیت فرگام 5 ماه پس از بازگشت/ ترغیب کودکان به موضوعات فضایی با کمک میمون فضانورد
دانش و فناوری آخرین تصاویر میمون فضانورد وضعیت فرگام 5 ماه پس از بازگشت ترغیب کودکان به موضوعات فضایی با کمک میمون فضانورد دومین میمون فضایی ایران پس از حدود 5 ماه از بازگشت موفقیت آمیز از سفر فضایی از سلامت کامل جسمانی برخوردار است و در شرایط عادی به زندگی طبیعی خود ادامه مکواچ با انگیزهای که دارد میتواند به والیبال ایران کمک کند نفرزاده: نتیجهای بهتر از دوره قبل کسب میکنیم/ با
کواچ با انگیزهای که دارد میتواند به والیبال ایران کمک کندنفرزاده نتیجهای بهتر از دوره قبل کسب میکنیم باید برای قهرمانی جهان آماده شویمسرمربی تیم ملی والیبال جوانان ایران گفت در مسابقات قهرمانی آسیا باید نتیجهای بهتر از دوره گذشته کسب کنیم فرهاد نفرزاده در گفتوگو با خبرنکمک به کودکان استثنایی زکات سلامتی هر فرد است
استانها مرکز سمنان سعدالدین کمک به کودکان استثنایی زکات سلامتی هر فرد است سمنان - خبرگزاری مهر فرماندار شهرستان سمنان با بیان اینکه کمک به کودکان استثنایی زکات سلامتی هر فرد است گفت این کمک می تواند به صورت مالی و فکری برای کودکان استثنایی باشد به گزارش خبرنگار مهر حسنبازسازی کلیه با کمک ژن مرتبط با سرطان کلیه کودکان
جمعه ۲۹ فروردین ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۳ محققان دریافتهاند کنترل بیان ژن مرتبط با سرطان کلیه کودکان سرنخهای درمانی جدیدی از بازسازی کلیه آسیبدیده در بزرگسالان ارائه میکند به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا یک سوم موارد ابتلا به تومور ویلمز Wilms tumor – سرطان کلیهسازمان اوقاف می تواند به بهترین شکل به نظام سلامت کمک کند
سازمان اوقاف می تواند به بهترین شکل به نظام سلامت کمک کند تهران-ایرنا- رییس مرکز تحقیقات سرطان گفت مسوولان نهادهایی همچون سازمان اوقاف می توانند به بهترین شکل به نظام سلامت کمک کنند به گزارش ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی ستاد اجرایی اوراق وقف امینانه دکترمحمدعلی محققی ایجاد یحداکثر اجاره خانه در بهترین نقطه پایتخت
حداکثر اجاره خانه در بهترین نقطه پایتخت تا همین چند ماه قبل تهرانیها می توانستند در بهترین مناطق این شهر خانهای 100 متری را بدون پرداختن پول پیش با حداکثر قیمت 9 میلیون تومان در ماه اجاره کنند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز بررسی آخرین آمارها از تغییرموسسـات دانش بنیان از کمک ها و تسهیـلات قرض الحسنه بهرهمند می شوند
استانها مرکز سمنان جلالی موسسـات دانش بنیان از کمک ها و تسهیـلات قرض الحسنه بهرهمند می شوند شاهرود – خبرگزاری مهر رئیس پارک علم و فناوری استان سمنان گفت موسسـات دانش بنیان به منظور فعالیت های ثبت اختراع از کمک ها و تسهیـلات قرض الحسنه صنـدوق نوآوری و شکوفایی و صندوق های پسرمربی تیم اتکا گلستان بهترین مربی فوتبال ایران در سال 92 شد
استانها شمال گلستان با انتخاب کانون مربیان فوتبال ایران سرمربی تیم اتکا گلستان بهترین مربی فوتبال ایران در سال 92 شد گرگان – خبرگزاری مهر مربی گلستانی فوتبال کشورمان با انتخاب کانون مربیان فوتبال ایران به عنوان بهترین مربی سال 92 برگزیده شد به گزارش خبرنگار مهر کانون مربگرگ پاپویچ بهترین سرمربی فصل NBA شد/ جوکیم نوا بهترین بازیکن دفاعی سال
گرگ پاپویچ بهترین سرمربی فصل NBA شد جوکیم نوا بهترین بازیکن دفاعی سال گرگ پاپویچ سرمربی تیم بسکتبال سن آنتونیو به عنوان برترین مربی سال لیگ NBA معرفی شد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران گرگ پاپویچ سرمربی تیم بسکتبال سن آنتونیو اسپورز برای سومین بار در دوران مربیگری خودوقتی حماس برای جلب کمکهای ایران تاریخ را تحریف میکند!
وقتی حماس برای جلب کمکهای ایران تاریخ را تحریف میکند طی سال های اخیر و به ویژه پس از آغاز درگیری ها در سوریه روابط ایران و سازمان فلسطینی حماس دستخوش تحولات زیادی شد که مهمترین نتیجه آن فاصله گرفتن حماس از ایران و نزدیک شده به رقبای منطقه ای ایران بود اما یکی از مقامات اینرفع مشکل حمل و نقل اهالی خارگ در دستور کار است/ کمک 400 میلیارد ریالی به سازمان بنادر و کشتیرانی
استانها جنوب بوشهر رستمی مطرح کرد رفع مشکل حمل و نقل اهالی خارگ در دستور کار است کمک 400 میلیارد ریالی به سازمان بنادر و کشتیرانی بوشهر - خبرگزاری مهر معاون عمرانی استانداری بوشهر گفت علی رغم مشکلات مالی 40 میلیارد تومان به اداره بندر و کشتیرانی کمک کردیم به گزارش خبرنگار-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها