تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815680379
رژیم غذایی خاص برای دوری از سرطان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: رژیم غذایی خاص برای دوری از سرطان
کد خبر: ۳۹۴۸۴۶
تاریخ انتشار: ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۳ - ۲۱:۱۳ - 21 April 2014
فوق تخصص گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به اهمیت رژیم غذایی، ورزش و پرهیز از مصرف سیگار که جزو هرم مهم خودمراقبتی به حساب میآیند، بر اهمیت رژیم غذایی مدیترانهای که سلامت قلب را تضمین و سرطان را کاهش میدهد، تاکید کرد.
به گزارش تسنیم، یکم تا هفتم اردیبهشت ماه به عنوان هفته سلامت و خود مراقبتی که عامل موثر در ارتقای سطح سلامت جامعه است نامگذاری شده است براین اساس در آستانه فرا رسیدن هفته سلامت، با شعار یک عمر سلامتی با خود مراقبتی، شهرام آگاه، فوق تخصص گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت: سلامت جز, اولویتهای اصلی نظامهای حکومتی است و همواره به عنوان اصلی ترین اولویتها در نظر گرفته میشود. هفته سلامت و شعار آن با عنوان خود مراقبتی، ابتکار خوبی بود تا بستر مناسبی جهت اطلاع رسانی در زمینه سلامت در جامعه فراهم شود .
خود مراقبتی یعنی چه؟ و چه نقشی میتواند در سلامت فرد داشته باشد؟
خود مراقبتی به عنوان یک عامل موثر در ارتقای سطح سلامت، کاهش هزینه و در گام اول سلامت، نقش موثری دارد. گام اول سلامت، یعنی یادبگیریم از خودمان چگونه مراقبت کنیم. باتوجه به محدودیت بودجه ای که برای این منظور پیش بینی شده است، مشخص شده که خود فرد میتواند با کمترین هزینه این مراقبت را انجام دهد. این اقدامات ساده، ارزان و در دسترس همگان قرار دارد. حفظ سلامت، جزو واجبات تلقی شده و خود فرد با رعایت این اصل میتواند سلامت خود را حفظ کند. همچنین، رعایت این نکات میتواند از ابتلاء فرد به بسیاری از بیماریها ( که نیاز به مراجعه به پزشک وصرف هزینه دارد) جلوگیری کند.
مراقبت از خود چه تاثیری میتواند در زندگی فرد و پس ازآن در جامعه داشته باشد؟
اگر فرد بیمار شود نخستین کسی که ضرر میکند خود فرد است و رنج ناشی از بیماری و حوادث ناشی از آن را متحمل میشود و علاوه بر اینکه فرد باید هزینه کند، از کارهای اجتماعی نیز باز میماند. طبیعی است که این فرد جزئی از یک خانواده است و اگر دچار بیماری شود، قطعاً خانواده تحت تاثیر قرار گرفته و دچار آسیب میشود. همچنین، این فرد، نقشی را هم در اجتماع به عهده دارد. به طور مثال ممکن است یک پزشک یا یک معلم باشد و نتواند به محل کار خود برود. بنابر این تعدادی بیمار و دانش آموز نیز دچار مشکل میشوند. لذا مراقبت از خود ارتباط مستقیم باسلامت فرد و جامعه دارد.
فرد چه نوع مراقبت و یا اقداماتی را در جهت کاهش این آسیبها میتواند انجام دهد؟
برای آسانتر شدن پاسخ به این سؤال، با یک مثال شروع میکنم، حوادث رانندگی در کشور ما آمار بسیار بالایی دارد. در اینگونه حوادث، فرد آسیب دیده، گاهی جان خود را از دست میدهد که طبیعی است اینگونه حوادث خانواده رانیز شدیدا" تحت تاثیر قرار میدهد. در جهت جلوگیری از اینگونه حوادث در کشورمان تدابیر و اقدامات بسیار خوبی بکار گرفته شده است. ولی این تدابیر، هرچقدرهم بیشتر وسخت گیرانه تر باشد، بازهم به طور کامل نمیتواند از بروز حوادث جلو گیری کند. در صورتی که فرد با رعایت مقررات و توجه داشتن به نکات ایمنی وسیله نقلیه خود، تا حدود زیادی میتواند از خطرات مصون بماند.
مسئله دوم رژیم غذایی است. مطالعات انجام شده، نشان میدهد جامعه ما از نظر غذایی خیلی بد غذا است. این مسئله ارتباطی به در آمدهای اشخاص ندارد. برخی از افراد که دارای درآمد های بالایی نیز هستند به غذاهای فست فود رو آورده اند وغذاهای پُرچرب وپرنمک را بیش از اندازه مصرف میکنند که این موضوع به شدت سلامت آنان را تحت تاثیر قرار میدهد.
مسئله سوم ورزش است. در بسیاری از جوامع، ورزش را از دوران کودکی به فرد آموزش میدهند و آن را جزو ضرورتهای زندگی قلم داد میکنند و آنرا به صورت اجباری در مدارس وحتی در سطح ادارات بکار میگیرند. وقتی ما بدانیم، ورزش تا چه اندازه میتواند به سلامت فرد کمک کند، بدون اینکه اجباری داشته باشیم به ورزش رو میآوریم.
مسئله بعدی، پرهیز از مصرف سیگار و الکل است. سیگار از موارد شناخته شده ای است که ارتباط مستقیم با سرطان داشته و به شدت با کاهش عمر ارتباط دارد وعوارض آن دربسیاری از بیماری ها ثابت شده است. مصرف الکل نیز عوارض و مضرات جدی وشناخته شده ای دارد که پرهیز از مصرف آن می تواند فرد را در برابر بیماریها مصون کند.
چه نوع غذاهایی، سلامتی مارا تامین میکنند؟
در بحث رژیم غذایی، رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیمهای غذایی است که سلامت قلب را تضمین میکند وسرطان را کاهش میدهد. در این رژیم، غذاها از کالری کمتر ی برخوردار وچربی های حیوانی درآنها محدود شده است. در رژیم غذایی مدیترانه ای، برنج بیش از اندازه مصرف نمیشود و بیشتر از غذاهای دریایی، سبزیجات و روغن زیتون ساده استفاده می گردد .
چه نوع ورزشهایی را توصیه می کنید؟
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شهرام آگاه، فوق تخصص گوارش و کبد این دانشگاه خاطرنشان کرد: هر نوع ورزشی که با فیزیک فرد متناسب باشد میتوان انجام داد، اما به طور کلی مناسب ترین آن، ورزشهای هوازی است که با افزایش تنفس همراه است. مانند، دومیدانی ، پیاده روی تند، شنا ودوچرخه سواری. براین اساس میخواهم باز هم به حوادث اشاره کنم، به خصوص حوادث رانندگی که بیشترین آمار را دارند. به رانندگان توصیه میکنم، مقررات راهنمایی و رانندگی را حتماً جدی بگیرند و از کمربند ایمنی در هنگام رانندگی استفاده کنند. همچنین، کلاه ایمنی نیز برای موتور سواران از ضرورتها بشمار میرود. در حوادث شغلی نیز احتیاطهای لازم را بعمل آورند. در نهایت به همه افراد توصیه اکید میشود که از پُرخوری و روی آوردن به غذاهای فست فودکه نتیجه آن چاقی است، بپرهیزند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
صفحات پیشنهادی
سلامت قلب و عروق با رژیم غذایی سرشار از حبوبات
دانش و فناوری سلامت قلب و عروق با رژیم غذایی سرشار از حبوبات یافته های یک پژوهش جدید نشان می دهد که مردم می توانند کلسترول بد خود را با خوردن روزانه یک وعده حبوبات تا میزان 5 درصد کاهش دهند به گزارش خبرگزاری مهر یافته های یک پژوهش جدید که نتایج آن در ژورنال انجمن پزشکی کانادرژیم غذایی پرنمک ابتلا به بیماریهای آلرژیک را افزایش میدهد
رژیم غذایی پرنمک ابتلا به بیماریهای آلرژیک را افزایش میدهد یک فوق تخصص ریه گفت علاوه بر زمینه ارثی عوامل محیطی همچون رژیم غذایی پرنمک نیز باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای آلرژیک میشود به گزارش نامه نیوز دکتر رستم یزدانی در گفت وگو با ایسنا در رابطه با آلرژی یا حساسیتحذف این غذاها از رژیم غذایی کچلتان میکند!
حذف این غذاها از رژیم غذایی کچلتان میکند چنانچه رژیم غذایی بر مبنای اصول علمی تنظیم شده و رعایت شود قاعدتاً موجب ریزش مو و عوارضی ناشی از رژیم نادرست نمیشود تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درگفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت رژیم غذایی بر مبنای اصول علمی تنظیم شده و رعارژیم غذایی نامناسب عامل تنبلی و ورزش نکردن است
پنجشنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۴ خوردن فست فود و غذاهایی با قند و چربی بالا باعث افزایش تنبلی شده و افراد را به داشتن زندگی ساکن ترغیب میکند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا محققان کالیفرنیایی در بررسیهای خود دریافتند که خوردن غذاهای فراوری شده و فست فود باعث کم شدن فحذف نان و برنج از رژیم غذایی کچلتان میکند!
حذف نان و برنج از رژیم غذایی کچلتان میکند چنانچه رژیم غذایی بر مبنای اصول علمی تنظیم شده و رعایت شود قاعدتاً موجب ریزش مو و عوارضی ناشی از رژیم نادرست نمیشود تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درگفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت رژیم غذایی بر مبنای اصول علمی تنظیم شده و رعادوران شیردهی و رژیم غذایی
بیشتر خانمها که در سنین میانسالی دچار افزایش وزن و چاقی هستند و به کلینیک های کنترل وزن مراجعه می نمایند شروع چاقی خود را از زمانی می دانند که در طول حاملگی دچار افزایش وزن شدند ولی پس از آن هیچ وقت به وزن اولیه خود بر نگشتند فراوان هستند مادرانی که حاملگی خود را با وزن طآشتی اعضای یک طایفه بعد از دو قرن دوری
آشتی اعضای یک طایفه بعد از دو قرن دوری با پیگری های صورت گرفته در مدت دو قرن این طایفه به یکدیگر رسیدند و شب گذشته پنجشنبه در روستای مهدی آباد ریگان جشن و شادمانی برگزار کردند کد خبر ۳۹۲۱۱۱ تاریخ انتشار ۲۲ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۷ ۵۴ - 11 April 2014 اعضا و خانواده های یک طایفه شرق کواکنش رژیم صهیونیستی به یک انیمیشن ایرانی
واکنش رژیم صهیونیستی به یک انیمیشن ایرانی ویدئوی کوتاه دیگری که توام با یک موسیقی نظامی است نیز سناریوهای رستاخیز را نشان میدهد که عبارتند از راهاندازی عظیم موشکهای بالستیکی قارهپیما انفجارهای جتهای جنگی امریکایی و اسرائیلی در آسمان و از همه غیردوستانهتر تخریب هستهای دولتزخمی شدن دهها فلسطینی در تظاهرات امروز حلقه امنیتی رژیم صهیونیستی به دور کرانه باختری
زخمی شدن دهها فلسطینی در تظاهرات امروزحلقه امنیتی رژیم صهیونیستی به دور کرانه باختریرژیم صهیونیستی همزمان با نزدیک شدن عید الفحص در اطراف کرانه باختری حلقه امنیتی ایجاد میکند به گزارش خبرگزاری فارس شبکه المیادین خبر داد که رژیم صهیونیستی در نظر دارد تا همزمان با آغاز عیدعمران زاده : مشکلات استقلال همانند سرطان فراگیر بود
عمران زاده مشکلات استقلال همانند سرطان فراگیر بود تهران – ایرنا – مدافع تیم استقلال تهران مشکلات این باشگاه در طول یک سال اخیر را همانند بیماری سرطان فراگیر و بسیار زیاد خواند به گزارش ایرنا حنیف عمران زاده جمعه شب در گفت وگو با خبرنگاران گفت متاسفانه مشکلات باشگاه استقلالارتش رژيم صهيونيستی به تظاهرات فلسطينيان در غرب رام الله يورش برد
ارتش رژيم صهيونيستی به تظاهرات فلسطينيان در غرب رام الله يورش برد نظامیان صهیونیست با یورش به تظاهرات مسالمت امیز فلسطینیاندر غرب رام الله دهها نفر را زخمی کردند به گزارش سرويس بين الملل باشگاه خبرنگاران به نقل از خبرگزاری الرساله نت نظامیان صهیونیستنسل کشی در اردوگاه جنين لکه ننگ ديگری در تاريخ منحوس رژیم صهیونیستی/ روایتی از اجسادی که زير آوارها باقی مانده
گزارش نسل کشی در اردوگاه جنين لکه ننگ ديگری در تاريخ منحوس رژیم صهیونیستی روایتی از اجسادی که زير آوارها باقی مانده و بوی تعفن گرفته بود جنين در 12 آوريل سال 2002 صحنه يکي ديگر از قتل عام هاي صهيونيست ها در حق مردم مظلوم و بي دفاع فلسطين بود نسل کشي در جنين ادامه سلسله نسل کشآیت الله عیسی قاسم : رژیم بحرین معتقد به خشونت است
آیت الله عیسی قاسم رژیم بحرین معتقد به خشونت است آیت الله عیسی قاسم روحانی برجسته بحرینی اعلام کرد رژیم با ادامه دادن به سیاست سرکوب باعث وخیم تر شدن اوضاع کشور شده است به گزارش سرويس بين الملل باشگاه خبرنگارانبه نقل از پایگاه خبری شبکه العالم شیخ قاسم در خطبه های نحاج رضایی: لیگ سیزدهم نیاز به نگاه کارشناسی خاص دارد
حاج رضایی لیگ سیزدهم نیاز به نگاه کارشناسی خاص دارد تهران - ایرنا - کارشناس فوتبال ایران گفت سیزدهیمن دوره مسابقات فوتبال باشگاه های برتر ایران به پایان رسید و برای برطرف کردن مشکلات آن نیاز به نگاه خاص کارشناسی داریم به گزارش ایرنا حاج رضایی افزود سازمان لیگ امسال برنامه ریروش نگهداری، ارزش غذایی و تفاوت خرما و رطب
یکی از خوراکیهایی که در کشور ما ایران طرفداران زیادی دارد خرما است این میوه در مناطق جنوبی کشور میروید و انواع بسیار مختلفی دارد در این مطلب قصد داریم بیشتر در رابطه با ارزش غذایی خرما صحبت کنیم جام جم سرا زمان پیدایش نخل خرما را دوران دوم زمین شناسی می دانند اما زادگاه اصاعضا پارلمان اروپا در قاره خودشان هم بیاختیار و بی خاصیت هستند
استانها غرب کرمانشاه آیت الله علما اعضا پارلمان اروپا در قاره خودشان هم بیاختیار و بی خاصیت هستند کرمانشاه - خبرگزاری مهر نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه کرمانشاه گفت پارلمان اروپا در قاره خودشان هم بیاختیار و بی خاصیت است و معلوم نیست با چه گمانی به خود اجازه می درژیم صهیونیستی برای زیر نظر گرفتن ایران ماهواره به فضا ارسال میکند
جمعه ۲۲ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۶ رژیم صهیونیستی به منظور مقابله با ترسهایش به تازگی ماهوارهای را به فضا ارسال کرده است که به نظر میآید یکی از اهداف اصلی این ماهواره زیرنظر نگه داشتن ایران است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نوشته روزنامه واشنگتن پست این ماهواره که ا-
گوناگون
پربازدیدترینها