تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815156011
از خود مراقبت کنید اما چگونه؟
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۱:۵۶
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان گفت: در خودمراقبتی، به صورت ارادی و فعالانه زمانی را برای خودمان در نظر می گیریم تا کارهایی را انجام دهیم که موجب حفظ و تقویت قوای جسمی و انرژی ما می‌شود. جعفر جندقی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه سمنان، با بیان اینکه شعار هفته سلامت امسال یک عمر سلامت با خودمراقبتی است، گفت: خودمراقبتی به این معنا که ما رفتارهایی انجام دهیم که مراقب باشیم بیمار نشویم یا اگر بیمار هستیم سریعتر بهبودی حاصل شود و از بروز عوارض بیماری جلوگیری شود. وی با بیان اینکه خودمراقبتی یکی از مفاهیم اصلی برای تأکید بر رفتار سالم و سبک زندگی سالم است به جنبه‌های مختلف این موضوع، اشاره و اضافه کرد: در بخش خود مراقبتی فیزیکی یا جسمی مردم باید نکات خاصی را در خصوص خوردن منظم غذا شامل خوردن غذای سالم، صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌های سالم، داشتن خواب و استراحت کافی، انجام فعالیتهای فیزیکی منظم و ورزش روزانه، پیاده روی، دویدن، شنا، ورزشهای رزمی، انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه، دریافت خدمات و مراقبتهای پزشکی مورد نیاز، استراحت کافی هنگام بیماری، پوشش مناسب بر اساس فصول سال، رفتن به تعطیلات و اجتناب از رفتارهای پرخطر مدنظر قرار دهند. جندقی همچنین اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تأمل، مراجعه به روانپزشک یا روان شناس در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روانی، انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس خود، توجه به تجارب، آرزوها، افکار و احساسات خود، مطالعه متون ادبی و هنری و اختصاص زمان مناسب برای رفتن به دامن طبیعت را از مؤلفه‌های اصلی خود مراقبتی روانشناختی دانست. وی خاطرنشان کرد: معاشرت و مراوده با دیگران، تعامل مهربانانه با خود و دیگران، افتخار به خود، مطالعه مجدد کتا بهایی که دوستشان داریم، گریه کردن وقتی که لازم است، خوشرو و خنده رو بودن، بیان خشم به روشی سازنده و اختصاص وقت برای بازی با فرزندان در بخش خودمراقبتی عاطفی نیاز است که مورد توجه جدی قرار گیرد. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان افزود: خودمراقبتی روحی و معنوی یکی از بخش‌های مهم خود مراقبتی است که مردم باید نکاتی از قبیل اختصاص زمان روزانه برای عبادت و نیایش، تلاوت و شنیدن آیات قرآن ، شرکت در مراسم و مناسک دینی و مذهبی، انجام کارهای خیر و عام المنفعه، کمک به نیازمندان، شکرگزاری نعمتهای الهی، مطالعه متون و ادبیات مذهبی و معنوی و ارزشمند دانستن خوش بینی و امید را رعایت کنند و در سبک زندگی سالم خود بکار بگیرند. جندقی با اشاره به اینکه در محیط کار باید نکات مخصوص خود مراقبتی شغلی مورد توجه قرار گیرد، ادامه داد: گفتگوی دوستانه روزانه با همکاران، اختصاص وقت کافی برای انجام کامل وظایف محوله، چینش محل کار به صورت مطبوع و زیبا، متعادل کردن حجم کار برای کاهش فشار کاری، انجام نظارت و مشورت منظم، شناسایی و استفاده از روشهای ارتقای شغلی و مذاکره منطقی برای رفع نیازهای کاری یا افزایش حقوق و همکاری با برنامه های ارتقای سلامت محل کار در این بخش بسیار مهم و حیاتی است. وی یادآور شد: در بین اعضای خانواده، مهم ترین نقش در خودمراقبتی افراد خانواده را مادران برعهده دارند و باید بیشتر نسبت به این مسئله توجه کنند تا ان شاء الله خانواده سالم و شادی داشته باشند. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
-
گوناگون
پربازدیدترینها