تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814795559
بهترین راه های کاهش درد بدن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
بهترین راه های کاهش درد بدن زمان مشخصی برای شروع گرمکردن وجود ندارد. اگر همچنان سرد کردن درد شما را کم میکند به این کار ادامه دهید اما اگر سردکردن دیگر اثری روی موضع دردناک ندارد گرمکردن را شروع کنید.
برای تسکین درد گاهی سرما و گاهی هم گرما موثر است. مثلا وقتی مچ پایتان پیچ میخورد ممکن است بلافاصله سراغ فریزر بروید و یک قالب یخ یا بسته سبزی یخزده را بردارید و روی مچ پایتان بگذارید تا درد کم شود یا به توصیه یک پزشک با گذاشتن یک بالشتک گرم روی شانه اسپاسم کرده و گرفته خود درد آن را کم کنید اما وقتی ساق پای شما بعد از یک پیادهروی طولانی درد گرفت چه باید کرد؟ یا وقتی با برداشتن چیزی سنگین از روی زمین عضلاتتان کش میآید و دردناک میشود چه روشی بهتر است؟ به شیوه روانشناسی دردتان را کم کنید با یک بالشتک گرم یا یک کیسه یخ نمیتوان مچ پای رگ به رگ شده یا تاندون پاره شده را درمان کرد اما گرمکردن و سردکردن به موقع باعث میشود که این نوع از آسیبهای جزئی سریعتر بهبود پیدا کرده و درد موضعی شما کمتر شود. بهتر است بدانید به عقیده دکتر سانو آهلووالیا، رئیس بخش جراحی ارتوپدی در مرکز پزشکی سدارنیویورک، این کار بسیار اهمیت دارد چون وقتی درد شما کم شود و حالتان بهتر باشد بهبود عضو آسیبدیده هم سریعتر اتفاق میافتد.
این مسئله ممکن است دلیل روانشناسی داشته باشد؛ که البته بدون شک عوامل فیزیولوژیکی هم در آن دخالت دارند چراکه وقتی درد کمتر شود میتوانید حرکت کنید و خون بیشتری به سمت محل آسیبدیده جریان پیدا میکند. پس باید بدانید چه موقع کیسه یخ را در محل آسیب بگذارید و کی از بالشتک گرم استفاده کنید.
بهترین راه های کاهش درد بدن
وقتی باید کیسهای یخ از فریزر بیرون بیاورید به گفته دکتر میکل چاتنوری، متخصص فیزیوتراپی، یخ به سرعت رگهای خونی موجود در پوست و بافتهای زیرین آن را تنگ کرده و جریان خون را کند میکند که باعث کمشدن سرعت عکسالعملهای شیمیایی مثل ایجاد ورم و التهاب در آن قسمت میشود. برای اینکه سردکردن ضرری نرساند میتوانید از یک بسته یخ خرد شده یا سبزیجات یخ زده استفاده کنید و آن را هر یک تا ۲ ساعت به مدت ۲۰ دقیقه روی قسمت آسیبدیده بگذارید. بهتر است برای جلوگیری از سرمازدگی یک حوله نمدار یا یک دستمال آشپزخانه را بین یخ و پوست خود قرار دهید. یادتان باشد اگر از یک بسته سبزیجات یخزده استفاده کردید دیگر برای مصرف خوراکی آن را داخل فریزر نگذارید چراکه وقتی یخ سبزیجات باز میشود و دوباره یخ میزند ارزش غذایی خود را از دست میدهد. بلافاصله بعد از یک ورزش سنگین …
یادتان باشد استفاده از کیسه یخ بلافاصله بعد از یک ورزش سنگین که احساس میکنید فشار زیادی به عضلات شما آمده، میتواند مانع گرفتگی و درد عضلات شود. زمانی که محل آسیبدیده بسیار گرم است: گرمای شدید ناحیه آسیبدیده بهدلیل ایجاد عفونت یا التهاب است که با سردکردن آن میتوانید جلوی گسترش عفونت یا ورم را تا حدود زیادی بگیرید.
گرمبودن بیش از حد شکم در زمان حاملگی: بهتر است بدانید که گرمای زیاد ناحیه شکم در دوران حاملگی میتواند به جنین آسیب برساند و حتی ممکن است باعث نقص جنین شود؛ پس بهتر است بعد از مشورت با پزشک شکم خود را خنک کنید. در این شرایط از کیسه یخ استفاده کنید ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول بعد از آسیبدیدگی: دکتر آهلووالیا معتقد است چه قوزک پای شما رگ به رگ شده باشد و چه عضلاتتان کش آمده باشد، استفاده از یخ در ساعات اولیه آسیبدیدگی از التهاب و ورم موضعی جلوگیری میکند یک متخصص فیزیوتراپی به نام دکتر هتلر هم معتقد است اگر در ساعات اولیه توسط کیسه یخ جلوی التهاب را نگیرید، درد و ورم شدید باعث ضعیفشدن شما شده و حرکت را برایتان مشکل خواهد کرد.
اما چه موقع باید سراغ گرمکردن برویم؟ گرما دقیقا برعکس سرما عمل میکند. یعنی با بازکردن رگهای خونی جریان خون را افزایش داده و باعث انتقال سریعتر مواد ترمیمکننده و مغذی به ناحیه آسیبدیده میشود که میتوانند یک ماهیچه منقبض و دردناک را به حالت عادی دربیاورند. همچنین به گفته دکتر هتلر گرمکردن محل آسیبدیده با تغییر پیامهایی که گیرندههای عصبی به مغز میفرستند باعث کاهش درد میشود.
شما میتوانید از یک بالشتک گرم نمدار که مدتی در آب گرم قرار دادهاید یا یک بالشتک برقی یا بستههایی مثل پاپکورن که در مایکروویو گرم و باز میشوند استفاده کنید. یادتان باشد که برای جلوگیری از سوختگی در ابتدا پوست خود را با یک حوله یا پارچه بپوشانید. گرمکردن موضعی را بیش از ۲۰ دقیقه ادامه ندهید و بگذارید پوست شما بعد از این زمان کاملا خنک شود. طبق توصیه دکتر هتلر هیچوقت زمانی که خواب هستید از بالشتک گرم استفاده نکنید.
در این شرایط از بالشتک گرم استفاده کنید: یک تا ۲ روز بعد از یک ورزش سنگین، البته در این زمان میتوانید بهجای گرمکردن با یک وسیله به پیادهروی بروید تا تمام عضلات شما بهطور طبیعی گرم شوند. برای دردهای مزمن مثل کمردرد: به گفته دکتر آهلووالیا، وان یا دوش آب گرم بهخصوص برای رفع انقباض عضلاتی که به مدت طولانی منقبض بودهاند، بسیار مفید است. چند روز بعد از آسیبدیدگی بعد از گذشت چند روز ورم موضعی کم میشود و گرمکردن جریان خون را افزایش داده و باعث رساندن مواد ترمیمکننده و مغذی به ناحیه آسیبدیده میشود که نتیجه آن بهبود سریعتر آسیبدیدگی است.
البته به گفته دکتر هتلر زمان مشخصی برای شروع گرمکردن وجود ندارد. اگر همچنان سرد کردن درد شما را کم میکند به این کار ادامه دهید اما اگر سردکردن دیگر اثری روی موضع دردناک ندارد گرمکردن را شروع کنید.طعم زندگی
یکشنبه 24 فروردین 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]
صفحات پیشنهادی
بهترین راه برای کاهش چربی شکم کدام است؟
بهترین راه برای کاهش چربی شکم کدام است مصرف کالری بالا و کاهش فعالیت بدنی سبب چاقی و افزایش چربی شکمی می شود از طرفی با افزایش سن در اثر پیری توده عضلانی کاهش یافته و مصرف کالری بالا سبب افزایش چربی شکمی می شود زنان نیز با افزایش سن سطح هورمون استروژن در آنها کاهش یافته و چربی دعوارض چاقی و بهترین راه برای کاهش وزن را بشناسیم
عوارض چاقی و بهترین راه برای کاهش وزن را بشناسیم اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماریهای غیرواگیر از جمله بیماری قلبی – عروقی سکته قلبی و مغزی دیابت نوع 2 و برخی سرطانها هستند به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا چاقی به شرایطی گفته میشود که افزایش توده چرکاهش ضریب تصمیمات دولتی بهترین راه برای توسعه خصوصیسازی
فاتحی در گفتگو با خبرنگار اقتصادی باشگاه خبرنگاران کاهش ضریب تصمیمات دولتی بهترین راه برای توسعه خصوصیسازی بهترین راه برای توسعه خصوصیسازی این است که دولت هم فعالیت و هم حوزه نفوذ خود را کم کند و از مهمتر تاثیرگذاریاش را در بخش خصوصی به حداقل برساند فاتحی کارشناس اقتصادیبهترین راه برای کاهش وزن
بهترین راه برای کاهش وزنتاریخ انتشار سه شنبه ۱۲ فروردين ۱۳۹۳ ساعت ۱۸ ۴۲ اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماریهای غیرواگیر از جمله بیماری قلبی – عروقی سکته قلبی و مغزی دیابت نوع ۲ و برخی سرطانها هستند به گزارش ایسنا چاقی به شرایطی گفته می&zwعوارض چاقی و بهترین راه برای کاهش وزن
عوارض چاقی و بهترین راه برای کاهش وزن کد خبر ۳۸۹۸۱۵ تاریخ انتشار ۱۲ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۵ ۱۰ - 01 April 2014 اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماریهای غیرواگیر از جمله بیماری قلبی – عروقی سکته قلبی و مغزی دیابت نوع 2 و برخی سرطانها هستند به گزارش ایسنا چاقی بهراهحلی بیدردسر برای کاهش وزن
راهحلی بیدردسر برای کاهش وزن تحقیقات جدید نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی به کاهش وزن افراد کمک میکند به گزارش نامه نیوز به نقل از سی بی اس محققان در دانشگاه نورث وسترن دریافتند بدن افرادی که در معرض آفتاب صبحگاهی قرار میگیرند دارای چربی کمتری نسبت به افرادیفرمانده پلیس راه کرمانشاه خبر داد کاهش 61 درصدی میزان تلفات جادهای در کرمانشاه
فرمانده پلیس راه کرمانشاه خبر دادکاهش 61 درصدی میزان تلفات جادهای در کرمانشاهفرمانده پلیس راه استان کرمانشاه از کاهش 61 درصدی میزات تلفات جادهای در کرمانشاه خبر داد و گفت در طول طرح نوروزی پلیس 90 تیم گشت محسوس و نامحسوس در جادههای استان کرمانشاه تخلفات رانندگان را کنترل میهمکاری پلیس و راه و شهرسازی حوادث را کاهش می دهد
همکاری پلیس و راه و شهرسازی حوادث را کاهش می دهد بندرعباس – ایرنا – مدیر راهدای اداره کل راه و شهرسازی هرمزگان گفت همکاری مشترک پلیس و تیم راهداری کمک شایانی در تسهیل عبور و مرور دارد و موجب کاهش حوادث جاده ای می شود به گزارش شنبه ایرنا عباس شرفی در بازدید مشترک پلیس و تیم راهدرییس پلیس راهور ناجا از کاهش 21 درصدی تخلفات در نیمه نخست نوروز سالجاری خبر داد
رییس پلیس راهور ناجا از کاهش 21 درصدی تخلفات در نیمه نخست نوروز سالجاری خبر داد مشهد-ایرنا- رییس پلیس راهنمایی و رانندگی نیروی انتظامی جمهوری اسلامی گفت با رعایت قوانین و مقررات و مجموعه اقدامات پلیس راهور تخلفات رانندگی طی نیمه نخست سال جاری در مقایسه با مدت مشابه سال قبل 21 در۷ راه کاهش وزن به روش طب سنتی
۷ راه کاهش وزن به روش طب سنتی یک متخصص طب سنتی در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت برای کاهش وزن و توده های چربی در بدن ۷ روش وجود دارد علی حسینی در گفتوگو با فارس در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت یکی از راههای کاهش وزن مصرف زنجبیل در برنامه غذایی روزانرئیس پلیس راه کردستان خبر داد کاهش 42 درصدی فوتیهای ناشی از تصادفات جادهای در کردستان
رئیس پلیس راه کردستان خبر دادکاهش 42 درصدی فوتیهای ناشی از تصادفات جادهای در کردستانرئیس پلیس راه کردستان از کاهش 42 درصدی فوتیهای ناشی از تصادفات جادهای در تعطیلات نوروزی امسال در این استان خبر داد رمضان نادری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در سنندج اظهار کرد بر اساس آرئیس پلیس راه فرماندهی انتظامی چهارمحال وبختیاری خبر داد کاهش 25 درصدی میزان تلفات جادهای در چهارمحال و بختیا
رئیس پلیس راه فرماندهی انتظامی چهارمحال وبختیاری خبر دادکاهش 25 درصدی میزان تلفات جادهای در چهارمحال و بختیاریرئیس پلیس راه فرماندهی انتظامی چهارمحال وبختیاری از کاهش 25 درصدی میزان تلفات جادهای در این استان خبر داد حمزه رفیعی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شهرکرد اظهار کسبقت تورم بهداشت و درمان و از تورم عمومی کشور در 8سال اخیر/ راه سخت روحانی برای کاهش هزینههای درمانی
سبقت تورم بهداشت و درمان و از تورم عمومی کشور در 8سال اخیر راه سخت روحانی برای کاهش هزینههای درمانی اجرای قانون هدفمندی یارانهها در سال 1389 بیتوجهی دولتهای نهم و دهم به تخصیص اعتبارات به وزارت بهداشت و افزایش فزاینده تورم در بخش بهداشت و درمان وضعیت هزینههای درمان را بهشعار امسال بهترین و زیباترین راهکار برای حل مشکلات کشور است
استانها مرکز تهران حجت الاسلام میراحمدی شعار امسال بهترین و زیباترین راهکار برای حل مشکلات کشور است قدس - خبرگزاری مهر امام جمعه شهرستان قدس گفت نامگذاری امسال بنام اقتصاد و فرهنگ با عزم ملی و مدیریت جهادی توسط مقام معظم رهبری بهترین و زیباترین انتخاب بود به گزارش خبرنگاردر گفتوگو با فارس اعلام شد ۷ راه کاهش وزن به روش طب سنتی
در گفتوگو با فارس اعلام شد۷ راه کاهش وزن به روش طب سنتییک متخصص طب سنتی در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت برای کاهش وزن و توده های چربی در بدن ۷ روش وجود دارد علی حسینی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت ودرمان فارس در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت یکی از راههای کرئیس پلیس راهور ناجا خبر داد کاهش 13 درصدی تصادفات/ تخلفات رانندگی 21 درصد کاهش یافته است
رئیس پلیس راهور ناجا خبر دادکاهش 13 درصدی تصادفات تخلفات رانندگی 21 درصد کاهش یافته استرئیس پلیس راهور ناجار از کاهش 13 درصدی تصادفات رانندگی خبر داد و گفت در دور اول سفرها تخلفات رانندگی 21 درصد کاهش یافته است به گزارش خبرنگار انتظامی خبرگزاری فارس سردار مومنی با بیان این ماقتصاد مقاومتی بهترین راه برای حل مشکلات اقتصادی کشور است
امام جمعه نیکشهر اقتصاد مقاومتی بهترین راه برای حل مشکلات اقتصادی کشور است زاهدان- ایرنا- امام جمعه شهرستان نیکشهر گفت اقتصاد مقاومتی بهترین راه برای حل مشکلات اقتصادی کشور و منظور از آن نیز اقتصادی است که با تکانهای دیگران زیر و رو نمی شود به گزارش ایرنا حجت الاسلام احمد لطف-
گوناگون
پربازدیدترینها