تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804691666
10 خوراکی حیاتبخش
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
سبد غذایی خود را از این 10 خوراکی پر کنید تا همیشه سلامت باشید 10 خوراکی حیاتبخش اگر یک سبد دستتان بدهند و به شما بگویند آن را با ده میوه و سبزی برتر از نظر تغذیهای پر کنید، دست روی چه خوراکیهایی میگذارید؟ موز، سیب، گیلاس و لیموترش؟ به نظر شما این خوراکیها باید چه ویژگیهایی داشته باشند؟
بیایید همراه هم به بازار میوه و سبزی برویم و از بین همه خوراکی هایی که می بینیم، ده خوراکی برتر را انتخاب کنیم. راهنمای ما در انتخاب این خوراکی های مفیدتر، انجمن بین المللی تغذیه و صنایع غذایی آمریکاست. به گفته این انجمن، از این ده خوراکی حداقل باید پنج خوراکی هر روز در سبد غذایی خانواده قرار داشته باشد.
گوجه فرنگی دشمن سرطان
رنگ قرمز زیبای آن نشان می دهد این خوراکی سرشار از یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها یعنی لیکوپن است. بنابراین مصرف این خوراکی مانع ابتلا به سرطان می شود. البته این ویژگی در دیگر خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان نیز وجود دارد اما لیکوپن یکی از تاثیرگذارترین این خوراکی هاست. دلیل آن نیز تاثیر این آنتی اکسیدان روی رادیکال های آزاد است. این خوراکی منبع انواع ویتامین ها بویژه ویتامین C و K است. مصرف گوجه فرنگی میزان فشار خون را تنظیم می کند. بنابراین مصرف آن برای همه افراد بویژه افراد مبتلا به فشار خون بالا بسیار مناسب است. میزان مصرف: روزانه دو عدد متوسط یا روزانه ده عدد گوجه گیلاسی شیوه مصرف: به صورت خام کلم بروکلی، دوست معده
در بین گیاهان خانواده صلیبی یا چلیپاییان، کلم بروکلی حاوی قوی ترین آنتی اکسیدان است. نکته مهم تر این که مصرف آن به طور خاص مانع ابتلا به سرطان ریه، معده و مقعد می شود. این سبزی با وجود رنگ سبزی که دارد، حاوی بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A، ویتامین C و فولات است. بنابراین مصرف آن باعث حفظ سلامت پوست، جلوگیری از ابتلا به زکام و سرماخوردگی می شود. فولات موجود در این خوراکی نیز برای آرامش اعصاب مناسب است. علاوه براین که فولات موجود در این سبزی باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. میزان مصرف: روزانه یک شاخه شیوه مصرف: به صورت خام در سالاد یا بخارپز به عنوان مخلفات غذا فلفل دلمه ای، دوست قلب
فلفل دلمه ای طعم خوبی دارد و باعث خوش عطر و طعم شدن غذاها می شود. فلفل دلمه ای حاوی لیکوپن و اسید فولیک است. بنابراین خوردن آن به عملکرد بهتر قلب کمک می کند. پژوهش های جدید نشان می دهد مصرف روزانه فلفل، مانع ابتلا به سرطان ریه، کولون، لوزالمعده و خون می شود. رنگ این فلفل نشان می دهد این خوراکی سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست. بنابراین مصرف آن علاوه برجلوگیری از ابتلا به سرطان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. میزان مصرف: روزانه نصف یک عدد فلفل دلمه ای شیوه مصرف: به صورت خام در سالاد یا همراه غذا به عنوان طعم دهنده انواع خورشت ها، مرغ و گوشت هویج دوست مو
شاید از شنیدن این جمله که هویج دوست مو است، تعجب کنید. به این دلیل که آن را بیشتر دوست چشم می شناسیم، اما هویج باعث حفظ سلامت موها هم می شود. این خوراکی با رنگ زیبای نارنجی اش نشان می دهد سرشار از آنتی اکسیدان کاروتن و ویتامین A است. بنابراین به سلامت چشم و پوست نیز کمک می کند و ویتامین C موجود در هویج دستگاه گردش خون را در مقابل سکته قلبی بیمه می کند. میزان مصرف: روزانه یک تا دو عدد متوسط شیوه مصرف: به صورت خام در سالاد یا بخارپز به عنوان مخلفات غذا کدوحلوایی، ضدالتهاب
کدو حلوایی یا همان کدو تنبل، سبزی حاوی بتاکاروتن و ویتامین C است.این دو ترکیب ضد التهاب است. بنابراین مصرف روزانه کدو حلوایی مانع التهاب بافت های بدن شده و در صورت بروز چنین مشکلی، مصرف کدو حلوایی تا حد زیادی می تواند التهاب بافت ها را از بین ببرد. کدو حلوایی به دلیل ترکیب های ضدالتهابی به کنترل نشانه های آسم نیز کمک می کند و مصرف آن مانع ابتلا به پوکی استخوان می شود. کدو تنبل حاوی پتاسیم، منیزیم و فیبر است. میزان مصرف: روزانه یک فنجان خرد شده شیوه مصرف: به صورت خام همراه با ماست هضم غذا با سیب زمینی شیرین
این خوراکی پرخاصیت حاوی ترکیب های ضد سرطان یعنی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A، C و منگنز است. این خوراکی برای افراد کم خون نیز مفید است به این دلیل که سرشار از آهن است. فیبر موجود در سیب زمینی نیز به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند. از طرفی ساختار و بافت سیب زمینی به هضم بهتر غذا کمک می کند. البته بعضی از پژوهشگران دلیل آن، یعنی تاثیر سیب زمینی در هضم بهتر غذا را به شیرینی طبیعی آن نسبت می دهند. میزان مصرف: روزانه نصف سیب زمینی متوسط شیوه مصرف: به صورت آب پز همراه غذا، به عنوان شام همراه با گوجه فرنگی و پنیر و سوپ سیب زمینی و هویج و آب مرغ اسفناج، دوست کم خون ها
اگر دنبال منبع انواع ویتامین ها هستید، علاوه بر کلم بروکلی می توانید اسفناج مصرف کنید. این سبزی ویژه حاوی انواع ویتامین هاست. ازطرفی اسفناج حاوی آهن است؛ بنابراین مصرف آن برای افراد کم خون مناسب است. فیبر موجود در اسفناج باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و مصرف آن به دلیل ترکیب هایی که دارد مانع ابتلا به سرطان روده و پوکی استخوان می شود. میزان مصرف: روزانه یک فنجان شیوه مصرف: سالاد اسفناج، بورانی اسفناج، به صورت بخارپز به عنوان مخلفات غذا و به عنوان سبزی آش کلم بروکسل ویژه مادران باردار
اگر قرار باشد یک خوراکی خاص از بین سبزی ها هر روز در برنامه غذایی مادران باردار قرار گیرد، آن کلم بروکسل است. این خوراکی کپسول طبیعی حاوی اسید فولیک و ویتامین B است. در دوران بارداری یکی از نیازهای ضروری مادران باردار مصرف مکمل اسید فولیک و مواد غذایی حاوی این ترکیب مهم است. این سبزی حاوی ویتامین K است. بنابراین مصرف آن برای درمان اختلال های کبدی موثر است. ویتامین C موجود در این خوراکی نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را در مقابل تاثیر منفی عوامل بیماری زا بیمه می کند. پتاسیم موجود در این خوراکی نیز برای قلب مفید است. فیبر موجود در کلم بروکسل به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و مانع ابتلا به یبوست می شود. این سبزی منبع اسید چرب امگا3 گیاهی است. بنابراین مصرف کلم بروکسل باعث کاهش و کنترل میزان چربی خون می شود. میزان مصرف: روزانه ده عدد شیوه مصرف: به صورت خام در سالاد یا همراه ماست یا به صورت بخارپز به عنوان مخلفات غذا بادمجان، خوراک مغز
در نگاه اول این خوراکی بی خاصیت به نظر می رسد، اما بادمجان حاوی نوعی آنتی اکسیدان خاص به نام نازونین یا ناسونین است. این آنتی اکسیدان به صورت خاص پیری سلول های مغز را به تعویق می اندازد. بنابراین مصرف بادمجان مانع از ابتلا به آلزایمر می شود. این خوراکی حاوی فیبر فراوانی است. بنابراین خوردن آن هرچند باعث بروز نفخ می شود، اما به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کرده و مانع چسبندگی روده می شود. بادمجان حاوی پتاسیم است. بنابراین مصرف بادمجان مانع سکته مغزی و قلبی و زوال عقل می شود. میزان مصرف: روزانه یک عدد متوسط شیوه مصرف: به صورت کبابی همراه با نان و به صورت کبابی همراه با ماست یا تهیه خورشت بادمجان به شرطی که بادمجان ها کبابی شده باشد. پیاز، دوست استخوان ها
خوراک خوشبویی نیست، اما اگر بدانید چه ویژگی خاصی دارد، خوردن آن را ترک نمی کنید. پیاز حاوی ترکیبی است که روند از دست دادن کلسیم در بدن را کند کرده و مانع پوکی استخوان می شود. بنابراین مصرف آن برای همه افراد بویژه زنان پس از شروع دوره یائسگی بسیار مفید است. ویتامین C و فولات موجود در آن بدن را در مقابل ابتلا به پوکی استخوان بیمه می کند. میزان مصرف: روزانه نصف عدد متوسط شیوه مصرف: به صورت خام همراه با غذا، به عنوان طعم دهنده انواع غذاها و خرد شده همراه با ماست و خیار./ ضمیمه سیب مهتاب خسروشاهی/ کارشناس علوم و صنایع غذایی
جمعه 18 بهمن 1392 1:30
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
خوراکیهایی که خنگمان میکنند!
خوراکیهایی که خنگمان میکنند شاید فکر میکنید هوش و استعداد ذاتی است و نمیتوانید بیش از این باهوش شوید اما بعضی از خوراکیها کارآیی مغزتان را تحت تاثیر قرار داده و شما را باهوشتر میکنند بنابراین اگر میخواهید عملکرد مغزتان رو به افزایش باشد و روزبهروز هم بیشتر شود باید ااین دو خوراکی می توانند جایگزین مسواک شوند
این دو خوراکی می توانند جایگزین مسواک شونداستفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز ضروری است یک دندانپزشک گفت در صورت عدم دسترسی به مسواک از مواد غذایی فیبردار جویدنی مثل هویج و سیب بلافاصله پس از مصرف مواد پوسیدگی زا استفاده شود تا سطح دندان تا حدی تمیز شده و با تحریک ترشچه خوراکی هایی در محل کار بخوریم؟
چه خوراکی هایی در محل کار بخوریم متخصصان و کارشناسان تغذیه توصیه می کنند در طول روز دست کم دوبار ـ صبح و بعدازظهر ـ از میان وعده های سالم و مغذی استفاده کنید وقتی گرسنه باشید نه میتوانید خوب فکر کنید و نه کارها بدرستی پیش میرود هیچ کس هم نیست که دوست داشته باشد بیک خوراکی مفید برای حفظ زیبایی موها
یک خوراکی مفید برای حفظ زیبایی موهاروغن گردو نیز برای محافظت از پوست و خشکی آن توصیه میشود مصرف گردو به تقویت مو کاهش ریزش مو و رشد آن کمک میکند محققان انجمن بهداشت و سلامت هند اظهار کردند گنجاندن آجیل به ویژه گردو در وعده غذایی افراد بسیار مفید است برخلاف آنچه مردم باین خوراکی های چرب، لاغر می کنند
این خوراکی های چرب لاغر می کننداین مواد خوراکی همچنین منبع غنی از ویتامین E و منیزیم هستند پزشکان آمریکایی در یک مطالعه جدید دریافتند برخی از مواد خوراکی چرب همچون آجیل نقش کلیدی در رژیمهای لاغری دارند جوآن سابات محقق ارشد این بررسی گفت آزمایشهای انجام شده حاکیخوراکیهای چربی که لاغر میکنند!
خوراکیهای چربی که لاغر میکنند برخی از مواد خوراکی چرب همچون آجیل نقش کلیدی در رژیمهای لاغری دارند پزشکان آمریکایی در یک مطالعه جدید دریافتند برخی از مواد خوراکی چرب همچون آجیل نقش کلیدی در رژیمهای لاغری دارند به گزارش جوآن سابات محقق ارشد این بررسی گفت آزمایشهای اخوراکیهایی برای کاهش درد کلیه
خوراکیهایی برای کاهش درد کلیهیک متخصص طب سنتی برای کاهش دردهای کلیه و پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه توصیه کرد که آب پرتقال گوجه فرنگی گوشت ماهی میگو و مرغ بسیار استفاده شود و در مقابل مصرف نان ماکارونی و قهوه در برنامه غذایی به حداقل برسد فارس علی حسینی تشکیل سنگ در کلیه با دخوراکی های مفیدی که می توانید پشت میز کار بخورید
خوراکی های مفیدی که می توانید پشت میز کار بخورید وقتی گرسنه باشید نه می توانید خوب فکر کنید و نه کارها بدرستی پیش می رود وقتی گرسنه باشید نه می توانید خوب فکر کنید و نه کارها بدرستی پیش می رود هیچ کس هم نیست که دوست داشته باشد با شکم خالی پشت میز کارش بنشیند و ساعت ها مشغول کبرای کاهش اضطراب و استرس از این 9 خوراکی استفاده کنید ..
برای کاهش اضطراب و استرس از این 9 خوراکی استفاده کنید هرگاه احساس کردید تحت فشارید یا افسردگی را در چند قدمی خود میبینید از مواد غذایی نام برده در ادامه مطلب استفاده کنید خوردن این غذاهای ضد استرس به شما کمک میکند تا به حالت عادی باز گردید 1پرتقال طبق یک تحقیق راین خوراکی همبرگرها را کمی سالم تر می کند
این خوراکی همبرگرها را کمی سالم تر می کند پژوهشگران مواد طبیعی مفید با ترکیبات ویژه را به عنوان یک راهحل موقت برای افرادی که اعتیاد به خوردن فستفود دارند توصیه میکنند تا از عوارض این خوراکیها بر بدن کاسته شود به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران پژوهشگران هشدار میدهنعکس/ تابلوی نقاشی خوشمزهترین خوراکیهای دنیا
عکس تابلوی نقاشی خوشمزهترین خوراکیهای دنیا طراحان برخی اوقات دست به ابداعات خارق العاده زده و با الهام از آثار هنری آثار متنوع و جذابی تولید میکنند که طرفداران فراوانی در دنیا پیدا میکند آفتاب یک هنرمند خلاق و با ذوق یکی از نقاشیهای مشهور ونسان ونگوگ به نام شب پرستارخوراکیهایی که هنگام دلضعفه میتوان رویشان حساب کرد
خوراکیهایی که هنگام دلضعفه میتوان رویشان حساب کرد بررسیهای جدید دانشمندان نشان میدهد افراد به محض احساس گرسنگی سریع به سراغ یخچال میروند و با خوردن غذاهای پرکالری گرسنگی خود را برطرف میکنند و در نهایت کالری اضافی را وارد بدن خود کردهاند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باتابلوی نقاشی خوشمزهترین خوراکیهای دنیا+ عکس
تابلوی نقاشی خوشمزهترین خوراکیهای دنیا عکس طراحان برخی اوقات دست به ابداعات خارق العاده زده و با الهام از آثار هنری آثار متنوع و جذابی تولید میکنند که طرفداران فراوانی در دنیا پیدا میکند به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران یک هنرمند خلاق و با ذوق یکی از نقاشیهای مشهورافزايش 9 درصدی صادرات آلايش غيرخوراکي دامي از استان اصفهان
افزايش 9 درصدی صادرات آلايش غيرخوراکي دامي از استان اصفهان صادرات آلايش غيرخوراکي دامي از استان اصفهان به خارج از کشور 9درصد افزايش يافت به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران مديرکل دامپزشکي استان اصفهان امروز گفت امسال بيش از 700 تن آلايش غيرخوراکي دامي شامل سخواص شگفت انگیز این خوراکی از نگاه امام رضا علیه السلام
خواص شگفت انگیز این خوراکی از نگاه امام رضا علیه السلام این خوراکی با طبیعت گرم و خشک مقوی ریه ملیّن خونساز مغذی چاقکننده و اشتهاآور است پیامبر خدا صلی الله علیه و آله و سلم فرمودند بهترین زنان امت من زنانی هستند که خوشروتر و مهریه ایشان کمتر باشد به گزارش سرویسنوشیدن چای با این خوراکی معجزه می کند
نوشیدن چای با این خوراکی معجزه می کند دانشمندان با انجام آزمایشاتی دریافتند لیمو عمانی یکی از چاشنیهایی است که افراد برای افزایش خواص آنتی اکسیدانی آن را همراه چای در قوری بجوشانند امام رضا علیه السلام فرمود كسى كه حضرت فاطمه معصومه را زيارت كند پاداش او بهشت است به گزخوردن ماست با این خوراکی پیسی می آورد
خوردن ماست با این خوراکی پیسی می آورد پیسی بَرَص لک و پیس یا ویتیلیگو Vitiligo یک اختلال تولید رنگدانه است که در آن ملانوسیتها سلولهایی که رنگدانه تولید میکنند در قسمتهایی از پوست غشاهای مخاطی و شبکیه تخریب شدهاند در نتیجه لکههای سفید پوست درنواحی مختلف بدن ظاهر میشو-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها