تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816363341
امتحان شيرين ميشود
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سلامت-اين موقع از سال براي كودكان و نوجواناني كه به مدرسه ميروند، هميشه با اضطراب و استرس امتحانات همراه است. بهطور كلي ميتوان گفت كه استرس ممكن است در هر شرايطي - چه مثبت و چه منفي - بروز كند. بنابر آنچه مطالعات و تحقيقات تا به امروز ثابت كرده است، قرار گرفتن در شرايط استرس‌زا، موجب ترشح هورمون‌هايي ميشود كه قندهاي ذخيره شده در كبد را وارد خون كرده و به اين صورت انرژي لازم براي انجام واكنش‌هاي احتمالي بدن در چنين شرايطي را تأمين ميكنند. اين مكانيزم در نهايت به افزايش قند و كتونِ خون منجر ميشود. همين مسأله در شرايطي كه شما تحت استرس و فشارهاي عصبي كوتاه‌مدت ولي مكرر باشيد، موجب افزايش ناگهاني و جدي‌تر قند و كتونِ خون ميشود. البته در مواردي ديده شده است كه ديابتي‌ها با قرار گرفتن در شرايط اضطراب و استرس، با افت قند خون مواجه مي‌شوند. شما كه اين روزها در معرض استرس‌هاي ناشي از امتحانات قرار داريد، مي‌توانيد با رعايت نكات زير، امتحاناتتان را بدون اينكه مشكلي براي كنترل قند خونتان پيش بيايد، پشت سر بگذاريد: 1) استرس خود را تا حد امكان كاهش دهيد، زيرا اضطراب و استرس تأثير به‌سزايي در افزايش قند خون داشته و در كنترل آن ايجاد مشكل ميكند. 2) در امتحاناتي كه مجبور مي‌شويد مدتي طولاني در جلسه امتحان حضور داشته باشيد، مانند كنكور يا آزمون هاي مشابه آن و همين‌طور امتحانات رياضي، فيزيك و... كه نزديك به دو ساعت به طول مي‌انجامند، حتماً موادي شيرين كه بتوانيد به راحتي سر جلسه امتحان ببريد مانند آبنبات يا آبميوه، همراه خود داشته باشيد تا در طول امتحان دچار هيپوگليسمي ( افت قند خون) نشويد. 3) اگر براي درس خواندن نياز به بيدار ماندن طولاني و بيش از حد معمول داريد، سعي كنيد نظم ساعات غذا خوردن و تزريق انسولينتان را به هيچ عنوان برهم نزنيد و حتماً وعده‌هاي غذايي، به خصوص وعده آخر شب را در چنين شرايطي، در ساعت‌هاي معين ميل كنيد. زيرا در صورت برهم زدن نظم هميشگي، با قند خون‌هاي بسيار بالا و يا افت قند خون مواجه خواهيد شد. 4) سعي كنيد تحت هيچ شرايطي، ورزش و پياده روي را از دست ندهيد و حتماً زماني را در بين مطالعاتتان براي آن كنار بگذاريد. 5) چنانچه در هيچ صورتي نمي‌توانيد بر استرس خود غلبه كنيد، از يك روانپزشك كمك بگيريد تا به خاطر اضطراب، كنترل قند خونتان با مشكل مواجه نشود. همواره به خاطر داشته باشيد كه حفظ سلامتي‌تان مهم‌ترين وظيفه شماست، پس به خاطر مسائلي كه در اولويت‌هاي بعدي قرار دارند، آن را به خطر نيندازيد. آرزوي همه ما در ، موفقيت شما در امتحانات و مهمتر از آن، سلامتي‌تان است!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 243]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها