محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799158009
بهبود اختلالات جنسی با ورزش درمانی
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
فعالیت های ورزشی مستمر از بسیاری از اختلالات جنسی جلوگیری می کند فعالیت های ورزشی که به طور مستمر و مداوم انجام گیرد، به کاهش اختلالات عصبی و همینطور کاهش مشکلات عاطفی کمک کرده و از بروز بسیاری از اختلالات جنسی نیز جلوگیری می نماید. تاثیر ورزش بر اختلالات جنسی فعالیت های فیزیکی، بخصوص ورزش های هوازی، که به طور مستمر و مداوم انجام می گیرد (با شدت و مدت متوسط یعنی ۳۰ دقیقه در روز، سه روز در هفته با ضربان قلب ۱۲۰ تا ۱۵۰) به کاهش اختلالات عصبی، مشکلات عاطفی و سردی جنسی کمک می نماید و از بروز بسیاری از اختلالات و بیماری های روانی پیشگیری و عوارض آنها را درمان یا کاهش می دهد. همچنین می تواند از افزایش سرعت روند بیماری ها بکاهد. یافته ها نشان داده است که در سال های اخیر روند گسترش افسردگی و اضطراب و دیگر اختلالات روحی بطور چشمگیری افزایش یافته که خود سبب بسیاری از مشکلات جسمی نیز می شود. ورزش و فعالیت بدنی با تعدیل وضعیت هورمونی بدن، سبب کاهش اضطراب و افسردگی و تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی به صورت پیدایش دیدی مثبت تر نسبت به زندگی می شود. محققان در پژوهش های خود نشان دادند که افرادی که ورزش می کنند کمتر دچار اضطراب، فشار عصبی، افسردگی و خستگی می شوند و نیروی بیشتری نسبت به افراد دیگر داشتند. همچنین یافته ها نشان داد که تنش عصبی، افسردگی، عصبانیت، خستگی و آشفتگی، همگی متعاقب فعالیت های بدنی کاهش می یابند. در حالی که نیروی ذهنی افزایش می یابد. کالج آمریکایی طب ورزشی (ACSM) اعلام کرده است: ورزشی که ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و حداقل ۳ بار در هفته و با شدت ۶۰ تا ۹۰ درصد حداکثر ضربان قلب انجام شود، فواید روانی بیشتری را دارد و استرس را به میزان بیشتری کاهش می دهد. ورزش و کنترل هیجان روان شناسان و دانشمندان فیزیولوژی معتقدند که هیجانات روانی منفی، علت اصلی بیماری ها است. التهاب و هیجان هنگامی که در انسانی پیدا شود، کمبود ویتامین ها، زخم معده، جنون و دیوانگی، بیماری های اعصاب، بیماری های روانی، قلب عروق و… از آن سرچشمه می گیرد. مجله لایف می نویسد: ۹۹ درصد از اختلافات زناشویی در نتیجه هیجانات آنی است و طبق آمار، ۶۰ درصد از حمله های عصبی در اثر عصبانیت و هیجان ناگهانی است. دکتر الکسیس کارل می گوید: «عدم تعادل دستگاه عصبی احشایی، بیماری های معده و روده را سبب می شود.» دکتر ادوارد بودلسکی ثابت کرده است که بیماری قند مستقیما از هیجانات عصبی حاصل می شود، که تعادل شیمیایی بدن را به هم می زند. ورزش با مقاوم کردن اندام ها و دستگاه های بدن و از همه مهمتر، سیستم ایمنی بدن، با بروز این گونه هیجان ها مقابله و در صورت وجود هیجان آن را تعدیل می کند. همچنین به وسیله تقویت سیستم اعصاب و تسکین اسپاسم های عصبی، به مقابله با بیماری های عصبی و فیزیولوژیک می پردازد. مقابله با استرس بوسیله ورزش در پاسخ به فشارهای روانی و هیجانی و استرس، تمام سیستم های بدن اعم از سیستم عصبی و خودکار، سیستم هورمونی درون ریز، سیستم قلبی- عروقی و… برای عکس العمل مناسب آماده می شوند و در اثر آن هورمون های استرس از جمله آدرنالین، نورادرنالین و کورتیزول در خون آزاد شده و میزان فشار خون سرعت جریان خون و… افزایش می یابد و سیستم قلبی عروقی تنفسی، سریع تر انجام وظیفه می کنند. در این شرایط اگر ورزش هوازی انجام گیرد، تمام سیستم های بدن از جمله سیستم ایمنی بدن نیرومند و مقاوم شده و روند عکس العمل و مقابله آنها با عامل استرس زا تسهیل و اصلاح می شود و هیچ عارضه جانبی برای بدن به وجود نمی آید. هورمون های استرسی، باعث هوشیاری بیش از حد بدن می شود و بازگشت آنها به حالت اولیه به دشواری صورت می گیرد. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و حتی نرمش های کششی قادرند، سیستم اعصاب را به حالت طبیعی برگردانند. این تمرینات عضلات را شل کرده و ضربان قلب را افزایش می دهند و باعث بهبودی جریان گردش خون می شوند و بدنبال آن، هورمون های استرسی از سیستم بدن پاک شده و بدن به حالت طبیعی و تعادل بر می گردد. تاثیر ورزش بر خنثی کردن استرس ۱- هورمون های وارد شده در جریان خون به هنگام استرس را در مسیر صحیح هدایت و تعدیل می کند و اثر آنها بر سیستم ایمنی را کاهش می دهد. ۲- انقباض های شدید موجود در عضلات را آرام می کند. ۳- قدرت سیستم قلبی عروقی و سرعت جریان خون را افزایش می دهد و مقاومت عروقی را می کاهد. فعالیت ورزشی که مردان برای داشتن رابطه جنسی بهتر می توانند انجام دهند به غیر از داروهای جنسی، فعالیت ورزشی منظم می تواند بهترین درمان برای بهبود زندگی جنسی باشد. دکتر پیت مک کال، متخصص فیزیولوژی و مربی شخصی در انجمن آمریکایی فعالیت ورزشی (ACE) می گوید: «۳ تا ۴ بار ورزش کردن در هفته می تواند کمک شایانی به تکنیک جنسی، انعطاف پذیری مرد یا زن داشته باشد.» مک کال ۵ فعالیت ورزشی زیر را توصیه می کند: ۱- انجام تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی و وزنه ای تمرینات قدرت، می تواند آن چیزی باشد که پزشکان برای زندگی جنسی شما دستور داده اند. مک کال می گوید: «علت: وزنه برداری باعث تولید تستوسترون می شود که پیش نیاز اولیه برای تحریک جنسی مردان به شمار می رود». انجام تمرینات قدرتی با تعداد ۱۰مرتبه تا مرز خستگی، با افزایش سطوح تستوسترون، قدرت و توان جنسی را افزایش می دهد. تمریناتی مانند دراز نشست و شنای سوئدی با تقویت ماهیچه ها و تقویت شانه ها، سینه و عضلات شکم به شما کمک خواهند کرد تا رابطه جنسی بهتری را تجربه نمایید. از آنجایی که ماهیچه های بالاتنه، در حین مقاربت جنسی مورد استفاده قرار می گیرند، لذا تقویت این قسمت از بدن می تواند مقاومت و استقامت فرد را افزایش دهد. ۲- ورزش های کگل (Kegels) انجام ورزش های کگل یک فعالیت جنسی مناسب برای مردان نیز است. زیرا این فعالیت ها می توانند به استقامت و کنترل کمک نمایند (از طریق تقویت ماهیچه های PC یا عانه ای که به شما اجازه می دهند تا جریان خروجی ادرار را متوقف کنید). این نوع ورزش که به افتخار دکتر آرنولد کگل به این نام خوانده می شود، باعث تقویت ماهیچه های کف لگن شده و در نهایت تجربه مقاربت بهتری ایجاد می کند. مک کال می گوید: «مردان می توانند با استفاده از حرکات کگل از طریق انقباض این ماهیچه ها پیش از ارضاء شدن، انزال خود را برای ۱۰ ثانیه به تاخیر بیندازند. حرکت عمل انقباض را انجام دهید و سپس استراحت نمایید و هرچه می توانید این فعالیت را تکرار نمایید.» ۳- یوگا یوگا این اجازه را به شما می دهد تا در حالات خلاقانه جدید قرار گرفته و بیشترین لذت را از مقاربت جنسی خود ببرید و رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید. مک کال می گوید: «یوگا به انعطاف پذیری شما کمک می کند که می تواند منجر به رابطه جنسی بهتر شود». برخی از متخصصان می گویند تمرینات یوگا، استقامت شما را هنگام نزدیکی با افزایش میزان انرژی، بهبود می بخشد. ۴- پیاده روی سریع مطالعات بروی گروهی از مردان دارای اختلال جنسی نشان داد که فعالیت های هوازی باعث افت ۳۰درصدی خطر اختلال در نعوظ می شود. به طور مشخص، براساس مطالعه ای دیگر، فعالیت هوازی که حداقل ۲۰۰ کالری در روز انرژی می سوزاند (معادل پیاده روی سریع به میزان ۲ مایل) به طرز چشمگیری می تواند خطر اختلال در نعوظ را کاهش دهد. پیاده روی سریع از طریق بهبود گردش خون می تواند به درمان اختلال در نعوظ، کمک کند. پیاده روی سریع، دویدن و سایر فعالیت های هوازی، به همان دلیلی که از حمله های قلبی جلوگیری می کنند، به زندگی جنسی شما نیز کمک می کنند. این نوع فعالیت ها، رگ های خونی شما را پاک نگه می دارد». نتیجه: نعوظ طولانی تر و قدرتمندتر. فعالیت های شدید مانند پیاده روی سریع و دویدن، باعث ترشح اندروفین ها شده و آرامش شما را افزایش می دهد. این امر نیز می تواند عملکرد جنسی شما را بهبود بخشد. ۵- شنا کردن از آنجایی که فعالیت جنسی می تواند به صورت یک کنش مقاومتی باشد، شنا کردن در مسافت طولانی می تواند توان کلی شما را به شدت افزایش دهد. مک کال می گوید: «شنا کردن به میزان حداقل ۳۰ دقیقه، ۳ مرتبه در هفته استقامت جنسی شما را بالا می برد.» شنا کردن یک فعالیت عالی برای کم کردن وزن به شمار می رود که در نهایت رابطه جنسی لذت بخش تری را برای شما به ارمغان می آورد. از دست دادن چربی اضافی بدن باعث ایجاد عضلات شکم می شود. تلاش کنید برخی از (یا تمامی) فعالیت های فوق الذکر را انجام دهید تا تکنیک جنسی، استقامت و انعطاف پذیری تان بهبود یابد. همسر شما با توان جنسیتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در ضمن جذاب تر به نظر می رسید. نتیجه: رابطه جنسی بهتر خواهید داشت و به عنوان یک اثر جانبی، سالم تر شده و تناسب اندام بهتری پیدا خواهید کرد. انجام تمرینات یوگا، هوازی، پیاده روی، شنا کردن و مخصوصا کگل سبب افزایش میل جنسی در آقایان و پیشگیری از اختلالات جنسی در آنها و همچنین در بانوان می شود. منبع: salamati.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
صفحات پیشنهادی
ورزش تاثیرات مخرب شیمی درمانی را کاهش میدهد
پیادهروی میتواند به کمتر شدن عوارض شیمی درمانی بیماران سرطانی کمک کند پیادهروی و پیادهروی سریع به بیمارانی که سرطان حاد گوارشی دارند کمک میکند تا با عوارض شیمی درمانی کنار بیایند به نقل از Science daily مطالعات انجام شده در دانشگاه گوته فرانکفورت نشان دادهبهبود متابولیسم دیابتی ها با ورزش سنگین
بهبود متابولیسم دیابتی ها با ورزش سنگینتاریخ انتشار سه شنبه ۵ ارديبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۰۹ ۲۶ مطالعه جدید محققان نشان می دهد ورزش با شدت بالا موجب بهبود متابولیسم گلوکز افراد دیابتی می شود به گزارش مهر محققان در این مطالعه به بررسی تاثیرات سلامت ورزش با شدت بالا و ورزش با شدت متوسطداروی دیابت موجب بهبود اختلالات ناشی از اوتیسم می شود
داروی دیابت موجب بهبود اختلالات ناشی از اوتیسم می شود یافته های جدید نشان می دهد داروی دیابت موسوم به متفورمین موجب بهبود جامعه پذیری و کاهش رفتارهای ناشی از بیماری در مبتلایان به اوتیسم می شود آفتابنیوز محققان دانشگاه ادینبرگ انگلستان دریافته اند داروی خوراکی مورداستفادهتأثیر ژن درمانی در درمان اختلالات شنوایی
تأثیر ژن درمانی در درمان اختلالات شنواییتاریخ انتشار شنبه ۹ ارديبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۲۰ ۴۸ عضو هیأت مدیره انجمن علمی شنوایی شناسی ایران با اشاره به تأثیر سلول درمانی و ژن درمانی در درمان اختلالات شنوایی گفت دستیابی به چنین فناوریهای سطح بالایی ضمن حل مشکلات مردم سبب جلوگیریبرای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است؟
برای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است وقتی جنبههای روانی اختلالهای اعصاب مطرح میشود صحبت از آثار روانشناختی نوع تعامل فرد با افراد مهم زندگی خود مثل پدر مادر خواهرها و برادرها دوستان و مربیان و بهویژه در دوران کودکی و الگوی روابط و تعامل او با دیگران است آنورزش در مقابله با عوارض شیمیدرمانی موثر است
ورزش در مقابله با عوارض شیمیدرمانی موثر استتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۱۰ ۱۳ محققان دانشگاهی در آلمان میگویند ورزش میتواند به عنوان درمان تکمیلی سرطان موثر باشد به گزارش ایسنا و به نقل از زینیوز فعالیت بدنی برای مقابله با عوارض جانبی شیمی&zwnjورزش بیش از حد میل جنسی را کاهش میدهد؟
ورزش بیش از حد میل جنسی را کاهش میدهد ورزش بیش از حد میتواند باعث کاهش میل جنسی شود آفتابنیوز به نقل از سلامانه از بریزبن تایمز تحقیقات پیشین نشان از اثر مثبت ورزش بر میل جنسی داشتند اما در تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شده است مشخص شده که افرادی که شدتبهبود متابولیسم دیابتیها با ورزش سنگین
بهبود متابولیسم دیابتیها با ورزش سنگین مطالعه جدید محققان نشان می دهد ورزش با شدت بالا موجب بهبود متابولیسم گلوکز افراد دیابتی می شود آفتابنیوز محققان در این مطالعه به بررسی تاثیرات سلامت ورزش با شدت بالا و ورزش با شدت متوسط بر افراد سالم و دیابتی پرداختند نتایج امیدبخش آنافتتاح 6 مرکز درمانی فیزیوتراپی ورزشی همزمان با دهه فجر در سراسرکشور
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی خبرداد افتتاح 6 مرکز درمانی فیزیوتراپی ورزشی همزمان با دهه فجر در سراسرکشور زاهدان - ایرنا - رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی گفت بهره برداری از 6 مرکز درمانی فیزیوتراپی همزمان با ایام الله دهه فجر در استان های سیستان و بلوچستان خراسان جنوبی و شمالی بندرعباافتتاح 6 مرکز درمانی فیزیوتراپی ورزشی همزمان با دهه فجر در کشور
افتتاح 6 مرکز درمانی فیزیوتراپی ورزشی همزمان با دهه فجر در کشور زاهدان - ایرنا - رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی گفت بهره برداری از 6 مرکز درمانی فیزیوتراپی همزمان با ایام الله دهه فجر در استان های سیستان و بلوچستان خراسان جنوبی خراسان شمالی هرمزگان کرمانشاه و ایلام آغاز شده است-
گوناگون
پربازدیدترینها