محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799018210
با مصرف این خوراکی ها از با کلسترول بالا خداحافظی کنید!
واضح آرشیو وب فارسی:آریا نیوز:
خبرگزاری آریا-برای کسانی که LDL یا کلسترول خون آنها بالا است، راهِ حل کاهش مصرف چربی های اشباع شده (مثل چربی گوشت) و چربی های ترانس (مثل انواع فست فودها)، و نیز کاهش وزرن است.
به گزارش خبرگزاری آریا، اما مصرفبیشتر خوراکی ها که در ادامه معرفی می شوند نیز کلسترول خون را پایین می آورند. اغلبِ این غذاها سرشار از فیبرِ محلول هستند. همچنین دو نوع خوراکی را که در از بین بردن کلسترول مؤثرند نیز معرفی می شوند. هر چه به پایین لیست نزدیک می شوید، از درجه اثرگذاری خوراکی معرفی شده هم کمتر می شود، پس بهتر است گنجاندن این مواد غذایی در رژیم خود را از بالای لیست شروع کنید.
1. سبزیجات و میوه ها
میوه ها و سبزیجات
اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش LDL و به طور کلی کاهش کلسترول کمک می کند. خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها (مخصوصا توت فرنگی)، هویج، زردآلو، آلو، کلم، سیب زمینی شیرین، بامیه و کلم پیچ در این دسته قرار می گیرند. سعی کنید روزی 4 یا 5 فنجان از این محصولات میل کنید؛ یک سیب بزرگ، موز، پرتقال، گوجه یا سیب زمینی شیرین، هر یک معادل یک فنجان به حساب می آیند.
مقاله مرتبط: 21 حقیقت مهم درباره کمبود ویتامین ب12
2. حبوبات
انواع حبوبات
انواع لوبیا و همچنین عدس از بهترین منابع جذبِ فیبرهای محلولِ کاهش دهنده ی کلسترول هستند. مطالعات نشان داده اند مصرف حتی نیم فنجان حبوبات در روز به کاهش سطح LDL و به طور کلی کلسترول کمک می کند.
مقاله مرتبط: غذاهایی که فشار خون را پایین می آورند
3. آجیل
آجیل
چربی غیراشباع، فیبر، استرول ها (sterol) و دیگر ترکیبات موجود در انواع آجیل موجب کاهش کلسترول می شوند، به ویژه هنگامی ...
[ مشاهده متن کامل خبر با مصرف این خوراکی ها از با کلسترول بالا خداحافظی کنید! در خبرگزاری آریا ]
چهارشنبه ، ۱۷شهریور۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آریا نیوز]
[مشاهده در: www.tnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
گوناگون
پربازدیدترینها