تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804374525
![نمایش مجدد: کار تمام وقت چه بر سر مغز میآورد؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
کار تمام وقت چه بر سر مغز میآورد؟
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: کار تمام وقت چه بر سر مغز میآورد؟
مطالعات جدید نشان میدهد بیش از 25 ساعت کار در هفته در افراد بالای 40 سال تأثیرات عملکردی منفی به دنبال دارد.
به گزارش جام جم، در مطالعه ای که توسط مؤسسه اقتصاد کاربردی و تحقیقات اجتماعی در ملبورن انجام شد، پژوهشگران از بیش از شش هزار کارمند بالای 40 سال آزمون خواندن، الگوشناسی و حافظه گرفتند. هدف این آزمونها بررسی تأثیر مقدار ساعات کار هفتگی روی تواناییهای شناختی کارمندان اعلام شد.
طبق نتایج به دست آمده، 25 ساعت کار در هفته (پارهوقت یا سه روز در هفته) مطلوبترین مقدار برای عملکرد شناختی بهینه گزارش شده است، در حالی که گفته میشود کمتر از این مقدار روی چابکی مغز کارمندان مرد و زن به یک اندازه تأثیر منفی خواهد گذاشت.
به گفته کالین مَکنزی، مدرس علوم اقتصاد در دانشگاه کیو در توکیو، کار کردن موجب تحریک فعالیتهای مغزی شده و به کارمندان سالخوردهتر کمک میکند تواناییهای شناختی خود را برقرار نگه دارند، این در حالی است که ساعات کاری بیش از حد طولانی در همین افراد به خستگی و استرسهای جسمی یا روحی خواهد انجامید و در نتیجه، عملکرد شناختیشان را مختل میکند.
چرا 40 سالگی؟
هوش سیال که در پردازش اطلاعات کمکمان میکند از حدود 20 سالگی شروع به افت میکند، اما زوال هوش متبلور یا همان توانایی استفاده از مهارتها، دانش و تجربه بعد از30 سالگی آغاز میشود. مکنزی میگوید بیشتر 40 سالههایی که در این مطالعه شرکت کردند، در آزمونهای حافظه، الگوشناسی و تمرینات چابکی ذهنی ضعیفتر ظاهر شدند.
همچنین باید توجه داشت سن بازنشستگی در بسیاری کشورها افزایش یافته است. به عبارت دیگر، کارمندان در سنین بالاتر واجد شرایط دریافت حقوق بازنشستگی میشوند. از این رو، یافتههای اخیر تیم پژوهشی مکنزی پیرامون زوال تواناییهای شناختی در کارمندان بالای 40 سال حائز اهمیت شناخته شده است. مکنزی تصریح میکند کار کردن مانند شمشیر دولبهای است که از یک طرف موجب تحریک فعالیتهای مغزی میشود، اما همزمان ساعات کاری طولانی و انواع مشخصی از وظایف به دلیل ایجاد خستگی و اضطراب به تخریب تواناییهای شناختی میانجامند.
نتایج به دست آمده در مطالعات اخیر از این جهت حائز اهمیت است که نشان میدهد زوال تواناییهای شناختی نه فقط در کارمندانی که اضافهکاری میکنند، بلکه در افراد بالای 40 سال که پنج روز هفته اما بدون اضافهکاری کار میکنند نیز قابل مشاهده است.
عوامل مخرب ذهن
خیلی از ما مجبوریم به دلیل مشکلات اقتصادی به ساعات کاری طولانی تن دهیم. این در حالی است که ذهن ما انسانها از 40 سالگی به بعد نسبت به استرس و انجام وظایف تکراری ناشی از کار تماموقت واکنش منفی نشان میدهد.
پژوهشگران در مطالعات قبلی نیز مشاهده کرده بودند کارمندان سنین مختلف ممکن است در اثر کار بیش از حد به استرس مزمن، اختلالات شناختی و بیماریهای ذهنی دچار شوند. بر اساس یافتههای پژوهشی که بیش از ده سال پیش در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه بوستون انجام شد، کار بیش از حد روی سلامت ذهنی کارمندان کارخانجات اتومبیلسازی، مثلا آنهایی که در خط تولید کار میکنند، تأثیر منفی میگذارد.
آثار مخرب استرس روی ذهن در پژوهشهای عصبشناختی به دقت بررسی شده است. استرس در وهله اول از طریق ایجاد اختلال در سطح هورمونها بویژه هورمونهای استروئیدی و هورمون کورتیزول به زوال تواناییهای شناختی منجر میشود. اختلال در سطح این هورمونها روی حافظه کوتاهمدت، تمرکز، مهار احساسات و تفکر منطقی تأثیر خواهد گذاشت.
استرس نگهداری از فرزندان و والدین
تیم پژوهشی مکنزی اکنون در حال بررسی عوامل دیگری غیر از استرس هستند که 40 سالگی را به نقطه عطف مطالعات اخیر تبدیل کرده است. گفته میشود بسیاری از کارمندان بالای 40 سال، علاوه بر این که مجبورند تماموقت سر کار باشند، باید از فرزندان یا والدین سالمندشان نیز نگهداری کنند. این یعنی انباشتگی کار، آن هم به شکلی که فرد فرصت نفس کشیدن هم نخواهد داشت.
در پژوهشی که سال گذشته در ایالات متحده آمریکا انجام شد، پژوهشگران دریافتند زنان کارمند 49 ساله این کشور معمولا از یک سالمند 69 ساله زن که به مشکلات جسمی دچار است مراقبت میکنند. این قبیل کارمندان زن علاوه بر وظایف شغلی و خانوادگی، 4/24 ساعت در هفته به مراقبت از عضو خانواده سالمندشان مشغول هستند و به طور میانگین چهار سال است که به همین روال زندگی میکنند.
افزون بر استرس و مراقبت از سالمند، خواب کافی نیز نقش بسزایی در تحمل کار تماموقت دارد. افرادی که موقعیت شغلی مهمی دارند معمولا به اندازه کافی نمیخوابند. مارگارت تاچر، نخستوزیر سابق انگلستان، گفته بود فقط با چهار ساعت خواب شبانه میتواند به طرز کارآمدی از پس وظایف شغلی خود بربیاید. همچنین آریانا هافینگتن، سردبیر مجله خبری هافینگتنپست، اعتراف کرده است در گذشته فقط پنج ساعت در شب میخوابیده تا این که متوجه شده کمخوابی برای سلامت مضر است.
یعنی کمتر کار کنیم؟
همه دلشان میخواهد کمتر کار کنند، اما کاهش ساعات کاری به دلیل مشکلات اقتصادی امکانپذیر نیست. از طرف دیگر، بسیاری از افراد که در دهه 40 عمرشان به سر میبرند، خودشان حاضر به کمتر کار کردن نیستند. ریچارد سَلیزبِری 85 ساله که در شهری در غرب سیدنی زندگی میکند چنین دیدگاهی دارد.
وی که سالها به عنوان مدیر فناوری اطلاعات فعالیت کرده، فکر نمیکند کاهش ساعات کاری به بهبود سطح عملکرد بینجامد. ریچارد میگوید از وقتی پا به سن گذاشته و تجربه کاری بیشتری به دست آورده، راحتتر با ساعات کاری طولانی کنار آمده است. به گفته ریچارد، بیشتر افرادی که به واسطه شغلش با وی تماس دارند، هیچ یک در اثر کار هفتگی 35 یا 40 ساعته دچار اختلالات شناختی قابل توجهی نشدهاند.
پِنی ایوانز، مشاور سیاستگذاری یک مؤسسه خیریه در لندن است که چهار روز در هفته سر کار میرود، در حالی که قبلترها سه روز در هفته (یعنی 25 ساعت در هفته) کار میکرده است، اما پنی مطمئن نیست بیش از 25 ساعت کار در هفته روی سطح عملکردش تأثیر مخرب گذاشته باشد.
وی معتقد است سه روز کار در هفته موجب ایجاد تعادل بین کار و زندگی میشود، اما ممکن است ارتباطتان را با محل کار کمرنگ کرده و باعث شود در شغلتان آن طور که باید دیده نشوید. پنی میگوید از زمانی که چهار روز در هفته سر کار میرود، خیلی بیشتر با اعضای خیریه ارتباط برقرار کرده و چون به غیر از دو روز تعطیلات آخر هفته یک روز دیگر هم تعطیل است، برای سامان دادن به سایر وظایفش فرصت کافی در اختیار دارد. وی رمز موفقیتش را در انعطافپذیری میداند. به گفته پنی، تمام کارمندان خیریه پذیرفتهاند رأس ساعت شش عصر محل کارشان را ترک کرده و فشار و استرس کاری خود را مدیریت کنند.
چه مقدار خواب شبانه کافی است؟
به توصیه بنیاد ملی خواب در ایالات متحده، افراد بالای 26 سال مطلوب است که شبها بیشتر از هفت ساعت بخوابند. کارل اِریکسون، روانشناس در دانشگاه ایالتی فلوریدا، تأکید میکند خواب آرام و کافی در بهبود سطح عملکرد نقش اساسی دارد. نتایج مطالعات اریکسون نشان داده است بیش از 40 ساعت کار در هفته موجب کاهش سطح بهرهوری میشود. وی مشاهده کرد نیروهای متخصصی که سه تا پنج ساعت در روز و در مجموع 21 تا 35 ساعت در هفته کار میکنند، عملکرد مطلوبتری دارند. این افراد اگرچه میتوانند مجموع ساعات کاریشان را در هفته افزایش دهند، خودشان میدانند که عملکردشان وقتی زیر 40 ساعت در هفته کار میکنند مطلوبتر است.
حفظ سلامت در محیط کار
عدهای از پژوهشگران هنوز معتقدند بهبود عملکرد کارمندان سالخوردهتر لزوما با کاهش ساعات کاری اتفاق نمیافتد. سال گذشته، جایزه سالمترین محیطهای کاری انگلیس به شرکتهای تولیدکننده محصولات ورزشی، دارویی و نیز شرکتهای فناوری اطلاعات اختصاص یافت. مشاهده شد در سالمترین محیطهای کاری منتخب، کارمندان میتوانند در ساعات مشخصی از روز میز محل کارشان را ترک کنند تا مجبور نباشند یکسره در حالت نشسته باقی بمانند.
ساعات کاری انعطافپذیر در بعضی از این شرکتها به کارمندان اجازه میدهد زودتر از موعد مقرر محل کارشان را ترک کنند. یا مثلا در شرکت سوئیتی بِتی، تولیدکننده لباسهای ورزشی زنانه، برای کارمندان در وقت استراحت ناهار کلاسهای ورزشی در نظر گرفته شده است. با این اوصاف به نظر میرسد کاهش ساعات کاری به خودی خود موجب افزایش بهرهوری نخواهد شد، بلکه توجه به سلامت جسمی و روحی کارمندان هنگام حضور در محل کار نیز ضرورت دارد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 68]
صفحات پیشنهادی
10 قانون طلایی برای کاهش 90 درصدی احتمال سکته مغزی/راهکارهایی که میدانید و رعایت نمیکنید!
10 قانون طلایی برای کاهش 90 درصدی احتمال سکته مغزی راهکارهایی که میدانید و رعایت نمیکنید دانش > پزشکی - پرستیوی نوشت براساس نتایجِ یک پژوهش گسترده اگر مردم 10 قانون سلامت را دنبال کنند 9 مورد سکتۀ مغزی در میان 10 مورد قابل پیشگیری هستند بسیاری بر این باورنداستثمار 60 درصد کارگران با قرارداد موقت
عضو کانون بازنشستگان تامین اجتماعی گفت 60 درصد کارگران با قرارداد موقت استثمار می شوند نصرالله دریابیگی امشب در جلسه گرامیداشت هفته تامین اجتماعی اظهار کرد یکی از بهترین دستاوردهای تامین اجتماعی بعد از انقلاب قانون الزام تامین اجتماعی است وی با بیان اینکه در مازندران از پولهاشمی: لباس کاروان ایران در اسرع وقت آماده میشود
هاشمی لباس کاروان ایران در اسرع وقت آماده میشود بعد از بررسیهای فراوان صبح امروز طی دیداری که یک طراح لباس با مسئولان وزارت ورزش و جوانان و کمیته ملی المپیک داشت لباس فرم کاروان ورزشی ایران در ریو تغییر خواهد کرد به گزارش ایسنا به نقل از کمیته ملی المپیک بعد از رونمایی از لبعالمیان: ورزشکاران هیچ وقت از بیمه برخوردار نمیشوند
عالمیان ورزشکاران هیچ وقت از بیمه برخوردار نمیشوند نیما عالمیان میگوید ورزشکاران هیچ وقت از حق بیمه برخوردار نمیشوند و پایان دوران ورزشی یک ورزشکار آغاز مشکلات اوست به گزارش ایسنا پینگ پنگ باز المپیکی ایران از اتفاقی که برای کاروان ایران افتاده خوشحال است تقریبا یک ماه قبلبا این روشها هیچ وقت مرورگر فایرفاکس تان کند نمی شود + راهکار
با این روشها هیچ وقت مرورگر فایرفاکس تان کند نمی شود راهکار اگر شما به طور مرتب از فایرفاکس استفاده می کنید و احساس می کنید که اخیرا کمی کند شده است تنها با این روشها از کند شدن آن می توانید جلوگیری کنید به گزارش دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان اگر شما ااز اقدام بسیار زشت زن هوس باز با همکارش+عکس تا عکس العمل جالب دختری که وقتی مرد بی شرم به اتاق خوابش رفت
از اقدام بسیار زشت زن هوس باز با همکارش عکس تا عکس العمل جالب دختری که وقتی مرد بی شرم به اتاق خوابش رفت را در جام نیوز بخوانید · این اخبار را از دست ندهید اقدام بسیار زشت زن هوس باز با همکارش عکسهتک حرمت گروهی در خانه مجردی به دختران جوان در برابر دوربین اعترافات تکان دهندتصاویر | انتقاد هنرمندان از لباس کاروان المپیک | وقتی دیوید بکام لباس المپیکیها را پوشید
تصاویر | انتقاد هنرمندان از لباس کاروان المپیک | وقتی دیوید بکام لباس المپیکیها را پوشید چند رسانهای > عکس - حاشیههای لباس انتخاب شده برای کاروان المپیکی ایران به اینستاگرام هنرمندان هم کشیده شد زانیار خسروی درباره این لباس نوشت «تبريك ميگم به همه عوامل وپنج صبحانهای که مغزتان را به کار میاندازد
آیا برایتان اتفاق افتاده است که از خواب بیدار شوید و تا اواسط روز به اصطلاح ویندوزتان بالا نیاید یعنی اینکه مغزتان درست فرمان نراند و نتوانید به کارهایتان برسید درست در همین مواقع است که باید به فکر صبحانه خوب باشید به گزارش مشرق همه ما هزاران بار شنیده ایم که صبحانه موقتی شکارچی شکار شد! +تصاویر
تراز پلنگ موجودی است که از هر لحظه ای برای شکار استفاده می کند به گزارش تراز یک پلنگ خالدار به قصد نوشیدن آب به کنار رودخانه ای در برزیل آمد اما سهم او از رودخانه چیزی بیشتر از نوشیدن آب بود او تمساحی را شکار کرد و با خود برد به گزارش دیلی میل تصاویر لحظه ای که پلنگ 100 کیفارس گزارش میدهد آزادسازی خرمشهر و رمز پیشانیبندان رنگی/ وقتی رزمندگان، کارشناسان نظامی دشمنان را انگشت به د
فارس گزارش میدهدآزادسازی خرمشهر و رمز پیشانیبندان رنگی وقتی رزمندگان کارشناسان نظامی دشمنان را انگشت به دهان گذاشتند پیشانیبندان یا مهدی ادرکنی عج و یا حسین مظلوم ع چنان روحیهای به رزمندگان اسلام میداد که حاضر بودند یک تنه به قلب دشمن بزنند راز و رمز این پیشانیبندان رن-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها