تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815486819
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه قوای ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از عصر ایران، هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که میتوانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید. شما نمیدانید چه تغییر دیگری را باید انجام دهید تا چربی های اضافی بدن تان از بین برود، خوب پس جواب چی است؟اگر موارد اصلی را دارید رعایت میکنید، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ میکنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش میکنید، پس وقت این است که دیگر نواحی زندگی خود را تحت بررسی قرار دهید.7 دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود
کیفیت و زمان ورزش کردن یکی از عوامل موثر در از بین بردن چربی های اضافی بدن استدر ابتدا ورزش های چربی سوزی بهترین گزینه هستند. ولی زمانی که بدن شروع به کسب نیرو میکند و خود را با سرعت ورزش شما وفق میدهد، جلسات ورزش کمتر موثر میشود. به جای اینکه بر ورزشهای بدنی دوستانهای نظیر دویدن، قدم زدن یا نرم دویدن به مدت 45 دقیقه با یک سرعت قابل کنترل تکیه کنید، توجه خود را صرف ورزش با فواصل زمانی کنید. طبق مطالعهای که صورت گرفته است، زمان و شدت ورزش نقش اساسی در چربی سوزی ایفا میکند.به طور خلاصه، جلسات ورزش کوتاه و شدید به دنبال یک استراحت مختصر (و تکرار آن) یکی از بهترین راهها برای تحریک چربی سوزی میباشد. چیزی که بیشتر است، تاثیری است که این امر روی سرعت متابولیسم شما دارد، به این معنا که ورزشهای دارای شدت بالا از هر نوعی میتوانند به سوختن چربی، ساعتها حتی بعد از ورزش شما، ادامه دهند.
دومین دلیل از دست ندادن چربی های اضافی بدن این است که بدن شما نیاز به پروتئین بیشتری داریدطبق مطالعهای که منتشر شده است، آن دسته از افرادی که میزان جذب پروتئین خود را دو برابر کردهاند به احتمال زیاد به نسبت افرادی که این کار را نکردهاند، بیشتر چربی از دست میدهند. از بین 32 مرد و 7 زن که یک رژیم غذایی از دست دادن وزن 31 روزه را دنبال کردند، همه به یک مقدار متوسطی وزن از دست دادند، ولی افرادی که مقدار بیشتری پروتئین مصرف کرده بودند بیشترین مقدار چربی را از دست داده بودند.دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه قوای ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند.
استرس یکی از عواملی است که مانع از بین رفتن چربی های بدن تان می شوداسترس میتواند بدون اینکه متوجه شوید، برنامههای رژیم غذایی شما را نابود کند. بله درست است، استرس باعث میشود رژیمهای غذایی ضعیف تری را انتخاب کنید. حتی شما اگر به سمت شکلات و شیرینی جات نروید، استرس میتواند چربی سوزی شما را محدود کنید.زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم، سطوح کورتیزول بدن ما شروع به افزایش میکنند. کورتیزول هورمونی است که بواسطه استرس تحریک میشود و در "تولید هورمون رشد و تستوسترون اختلال ایجاد میکند" که در عوض میتواند باعث کاهش رشد ماهیچهها و به دست آوردن چربی شود. برنامههای تمرینی خود را با تمرینهای کششی و یوگا در شب تغییر دهید تا ذهن و بدن شما آرامش داشته باشد.
برای از دست دادن چربی، چربی بخورید
منطق این حرف کجا است؟ برای این کار تنها چربیهای خوب بخورید. از چربیهای ترانس و اشباع شده دوری کنید و تنها به چربیهای غیر اشباع رو بیاورید، نظیر روغن ماهی، مغزها و آووکادو.در تحقیقی که توسط دانشگاه استرالیای جنوبی صورت گرفته است، مشخص شده است که ترکیب روغن ماهی با ورزشهای منظم هوازی به "بهبود بخشیدن به وضعیت بدن کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد." ترکیب رژیم غذایی خوب و تمرینهای ورزشی است که باعث سوختن چربیها میشود.
محصولات کم چرب تاثیری در از بین بردن چربی های اضافی بدن تان نداردیک تلاش ناامید کننده برای صاف کردن شکم بزرگ تان قبل از تابستان، وسوسه شدن به خوردن هرگونه محصول "کم چربی" موجود است. اما مشکل این است، که این به نظر غذاهای "سالم" کمکی به چربی سوزی شما نمیکنند.از غذاهای به این صورت به نظر سالم دوری کنید و به غذاهای سالم، کامل و حتی ارگانیک رو آورید که به اهداف چربی سوزی شما کمک می کنند.
برای از بین بردن چربی های اضافی بدن تان کربوهیدرات را فراموش نکنید
یک تاکتیک متداول از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد خداحافظی کردن با نان است! ولی اگر تمرینهای ورزشی خود را به چندین شب در هفته دارید افزایش میدهید، نیازمند به کربوهیدرات برای بهبود بخشیدن به عملکرد فیزیکی خود هستید. یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات منجر به ورزش، بیهوده بوده و مانع ماهیچه سازی و چربی سوزی میشود. کربوهیدراتها یک منبع عالی سوخت برای بدن هستند که بدن در طول ورزشهای سنگین به آنها نیاز دارد.
یکی دیگر از عواملی که تاثیر منفی در از دست دادن چربی های بدن تان دارد، خوردن آب به مقدار بسیار کم استآب باید بهترین دوست همیشگی شما باشد. حتی کوچکترین میزان تشنگی نشان از عدم وجود آب کافی دارد که در عوض به طور مستقیم متابولیسم شما را تحت تاثیر قرار میدهد. برای ساده تر کردن قضیه باید گفت که زمانی که ماهیچههای شما با مقدار کافی آب تغذیه نشوند، سرعت عملکرد آنها به شدت کاهش پیدا میکند و این امر، سرعت چربی سوزی را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین به یاد داشته باشید که 2 لیتر آب در روز یا حتی بیشتر مصرف کنید.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
دلایل اصلی ابتلا به سرطان را بشناسیم
در این صورت روزه داری برای بدن بسیار فایده دارد!
در ماه رمضان از مصرف چای سبز خودداری شود
اجازه دهید بدنتان گرسنگی را تجربه کند!
۱۰ تير ۱۳۹۴ - ۰۴:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
صفحات پیشنهادی
7 دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود
رسیدن به تناسب اندام 7 دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که میتوانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرتچربی های بدن تان به دلایل زیر از بین نمی رود
تراز اگر موارد اصلی را دارید رعایت میکنید یک رژیم غذایی متعادل را حفظ میکنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش میکنید پس وقت این است که دیگر نواحی زندگی خود را تحت بررسی قرار دهید به گزارش تراز کیفیت و زمان ورزش کردن یکی از عوامل موثر در از بین بردن چربی های اضافی بدن استدر ابتداچرا طالبان نمی خواهد داعش در افغانستان وارد شود؟/ داعش مهمان ناخوانده در افغانستان+ تصاویر
هشدار طالبان به ابوبکر البغدادی چرا طالبان نمی خواهد داعش در افغانستان وارد شود داعش مهمان ناخوانده در افغانستان تصاویر نامه ای از سوی طالبان افغانستان خطاب به ابوبکر بغدادی بر روی سایت این گروه قرار گرفته که داعش را بر حضور در افغانستان بر حذر داشته است به گزارش گروه بین المشورای کمیته فنی در مورد میران تصمیمگیری خواهد کرد میراسماعیلی: نمیدانم چرا نظر میران تغییر کرده است/ قرارمان
شورای کمیته فنی در مورد میران تصمیمگیری خواهد کردمیراسماعیلی نمیدانم چرا نظر میران تغییر کرده است قرارمان حضور در تیم ملی پیشکسوتان بودمدیر فنی تیمهای ملی جودو در واکنش به بازگشت میران به تیم ملی گفت در مورد حضور میران شورای کمیته فنی تصمیم گیری خواهد کرد آرش میراسماعیلی دبا این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
رژیم های لاغری با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید استرس ناشی از نامتناسب بودن بدنتان را که به خصوص در کنار ساحل شما را فرامی گیرد با تمرین های تنفسی کاهش دهید این کار شاید کلید رسیدن شما به تناسب اندام باشد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كچرا جو سالن تهران لهستان را نمیگیرد؟ |اخبار ایران و جهان
چرا جو سالن تهران لهستان را نمیگیرد سوال روز این است که جو سالن والیبال آزادی در بازی ایران- لهستان هم میتوناد مانع از تمرکز ستارههای رقیب شود تا ایران جمعه شب سومین برد شیرین خانگی را تجریه کند کد خبر ۵۱۱۹۲۰ تاریخ انتشار ۰۴ تير ۱۳۹۴ - ۱۸ ۰۰ - 25 June 2015 به گزارش آی اسپوچرا جو سالن آزادی لهستان را نمیگیرد؟ |اخبار ایران و جهان
چرا جو سالن آزادی لهستان را نمیگیرد سوال روز این است که جو سالن والیبال آزادی در بازی ایران- لهستان هم میتوناد مانع از تمرکز ستارههای رقیب شود تا ایران جمعه شب سومین برد شیرین خانگی را تجریه کند کد خبر ۵۱۱۹۲۰ تاریخ انتشار ۰۴ تير ۱۳۹۴ - ۱۸ ۰۰ - 25 June 2015 به گزارش آی اسپوفیلم: با این ۶ ماده، چربی های بدنتان را به آتش بکشید!
فیلم با این ۶ ماده چربی های بدنتان را به آتش بکشید در این ویدئو مشاهده می کنید که کدام مواد غذایی باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن تان و چربی سوزی بیشتر می شود تی وی پلاس برای اینکه کالری و چربی بیشتری بسوزانید و لاغر شوید باید سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهید و به اصطلاح سوچرا "جناب خان" هر شب به خندوانه نمی آید؟!
رامبد جوان مجری برنامه خندوانه گفت جناب خان اگر هر شب به روی آنتن برود آسیب میخورد قبلا هفتهای دو شب بود حالا هفتهای سه شب شاهد حضور او خواهیم بود دلایل رامبد جوان از کمرنگی حضور جناب خان در خندوانه رامبد جوان به همراه جواد فرحانی تهیه کننده برنامه خندوانه صبحسفیر پیشین ایران در یمن: انصارالله تسلیم فشارهای عربستان نمیشود
سفیر پیشین ایران در یمن انصارالله تسلیم فشارهای عربستان نمیشود مذاکرات طرفهای درگیر یمنی در ژنو بدون هیچ گونه توافق نهایی یا تعیین موعد برای دور جدید مذاکرات در عصر روز جمعه به پایان رسید گرچه فرستاده سازمان ملل در امور بحران یمن تاکید دارد نتایج مذاکرات مثبت بوده و همچنان بمردم به نامزدهایی که زیادخرج می کنند، رای نمی دهند/استانی شدن انتخابات به مجلس دهم نمی رسد
مردم به نامزدهایی که زیادخرج می کنند رای نمی دهند استانی شدن انتخابات به مجلس دهم نمی رسد نماینده مردم قم در مجلس شورای اسلامی می گوید تجربه انتخابات های سالیان گذشته نشان داده است که مردم به هرکسی که زیاد هزینه می کند و ریخت و پاش دارد رای نمی دهند آفتاب احمد امیرآبادی فراحرکت چراغ خاموش والیبال در افغانستان |اخبار ایران و جهان
حرکت چراغ خاموش والیبال در افغانستان کد خبر ۵۰۹۶۹۲ تاریخ انتشار ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۰۷ - 17 June 2015 والیبال پس از فوتبال و کریکت یکی از محبوبترین رشتههای ورزشی در افغانستان است و بدون هیاهو توانسته نقشی خوب در رشد و پیشرفت ورزش در این کشور بازی کند به گزارش فارس والیبال پسچراغ بی آبی هرمزگان قرمز شد/ بودجه استانی پاسخگو نیست
مهر گزارش می دهد چراغ بی آبی هرمزگان قرمز شد بودجه استانی پاسخگو نیست شناسهٔ خبر 2785667 - چهارشنبه ۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۹ استانها > هرمزگان بندرعباس - وضعیت آب در هرمزگان قرمز شد و عمق بحران تا حدی است که بواسطه کاهش نزولات آسمانی افت شدید آب سد استقلال میناب خشک شدن چشمه ها«دستان» موقتا پخش نمیشود/ لزوم هماهنگ شدن با رویکرد جدید شبکه
مدیر شبکه آموزش در گفتگو با مهر دستان موقتا پخش نمیشود لزوم هماهنگ شدن با رویکرد جدید شبکه شناسهٔ خبر 2782554 - جمعه ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۳۵ هنر > رادیو و تلویزیون حسین ساری مدیر شبکه آموزش با اشاره به لزوم هماهنگ شدن برنامه سازان با رویکرد آموزشی و مهارتی این شبکه عنوان کچرا «جناب خان» هر شب به خندوانه نمیآید؟
چرا جناب خان هر شب به خندوانه نمیآید تاریخ انتشار جمعه ۵ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۱ ۴۸ مجری برنامه خندوانه گفت جناب خان اگر هر شب به روی آنتن برود آسیب میخورد به گزارش خبرآنلاین رامبد جوان در پاسخ به این پرسش که چرا شخصیت «جناب خان» هر شب در برنامه حضور ندارد گفتترکیبی خوشمزه که ضعف بدنتان را برطرف می کند
آشنایی با خواص میوه ها ترکیبی خوشمزه که ضعف بدنتان را برطرف می کند موز به دلیل طعم و ویژگیهای غذایی که داراست مورد علاقه اکثریت مردم است در صورت نداشتن انرژی بهتر است موز میل کنید تا پرانرژی شوید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از مهر موز گیاهی است مانند درختچه که دارایاستاندار هرمزگان: افطاری سیاسی ممنوع/ اجازه نمیدهم زحمات دولت به خاطر کجسلیقگی برخی زیر سؤال برود
استاندار هرمزگان افطاری سیاسی ممنوع اجازه نمیدهم زحمات دولت به خاطر کجسلیقگی برخی زیر سؤال بروداستاندار هرمزگان گفت دولت در عرصههای مختلف اجرایی اقتصادی فرهنگی و بین المللی مشغول کار و تلاش است و اجازه نمیدهم زحمات دولت به خاطر کج سلیقگی برخی زیر سئوال برود و مدیران در دو-
گوناگون
پربازدیدترینها