تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805220911
![نمایش مجدد: چربی های بدن تان به دلایل زیر از بین نمی رود refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
چربی های بدن تان به دلایل زیر از بین نمی رود
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: اگر موارد اصلی را دارید رعایت میکنید، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ میکنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش میکنید، پس وقت این است که دیگر نواحی زندگی خود را تحت بررسی قرار دهید.
به گزارش تراز ،کیفیت و زمان ورزش کردن یکی از عوامل موثر در از بین بردن چربی های اضافی بدن استدر ابتدا ورزش های چربی سوزی بهترین گزینه هستند. ولی زمانی که بدن شروع به کسب نیرو میکند و خود را با سرعت ورزش شما وفق میدهد، جلسات ورزش کمتر موثر میشود. به جای اینکه بر ورزشهای بدنی دوستانهای نظیر دویدن، قدم زدن یا نرم دویدن به مدت ۴۵ دقیقه با یک سرعت قابل کنترل تکیه کنید، توجه خود را صرف ورزش با فواصل زمانی کنید. طبق مطالعهای که صورت گرفته است، زمان و شدت ورزش نقش اساسی در چربی سوزی ایفا میکند.به طور خلاصه، جلسات ورزش کوتاه و شدید به دنبال یک استراحت مختصر (و تکرار آن) یکی از بهترین راهها برای تحریک چربی سوزی میباشد. چیزی که بیشتر است، تاثیری است که این امر روی سرعت متابولیسم شما دارد، به این معنا که ورزشهای دارای شدت بالا از هر نوعی میتوانند به سوختن چربی، ساعتها حتی بعد از ورزش شما، ادامه دهند. دومین دلیل از دست ندادن چربی های اضافی بدن این است که بدن شما نیاز به پروتئین بیشتری داریدطبق مطالعهای که منتشر شده است، آن دسته از افرادی که میزان جذب پروتئین خود را دو برابر کردهاند به احتمال زیاد به نسبت افرادی که این کار را نکردهاند، بیشتر چربی از دست میدهند. از بین ۳۲ مرد و ۷ زن که یک رژیم غذایی از دست دادن وزن ۳۱ روزه را دنبال کردند، همه به یک مقدار متوسطی وزن از دست دادند، ولی افرادی که مقدار بیشتری پروتئین مصرف کرده بودند بیشترین مقدار چربی را از دست داده بودند.
دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه قوای ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند. استرس یکی از عواملی است که مانع از بین رفتن چربی های بدن تان می شوداسترس میتواند بدون اینکه متوجه شوید، برنامههای رژیم غذایی شما را نابود کند. بله درست است، استرس باعث میشود رژیمهای غذایی ضعیف تری را انتخاب کنید. حتی شما اگر به سمت شکلات و شیرینی جات نروید، استرس میتواند چربی سوزی شما را محدود کنید.
زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم، سطوح کورتیزول بدن ما شروع به افزایش میکنند. کورتیزول هورمونی است که بواسطه استرس تحریک میشود و در "تولید هورمون رشد و تستوسترون اختلال ایجاد میکند" که در عوض میتواند باعث کاهش رشد ماهیچهها و به دست آوردن چربی شود. برنامههای تمرینی خود را با تمرینهای کششی و یوگا در شب تغییر دهید تا ذهن و بدن شما آرامش داشته باشد. برای از دست دادن چربی، چربی بخوریدمنطق این حرف کجا است؟ برای این کار تنها چربیهای خوب بخورید. از چربیهای ترانس و اشباع شده دوری کنید و تنها به چربیهای غیر اشباع رو بیاورید، نظیر روغن ماهی، مغزها و آووکادو.
در تحقیقی که توسط دانشگاه استرالیای جنوبی صورت گرفته است، مشخص شده است که ترکیب روغن ماهی با ورزشهای منظم هوازی به "بهبود بخشیدن به وضعیت بدن کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد." ترکیب رژیم غذایی خوب و تمرینهای ورزشی است که باعث سوختن چربیها میشود. محصولات کم چرب تاثیری در از بین بردن چربی های اضافی بدن تان نداردیک تلاش ناامید کننده برای صاف کردن شکم بزرگ تان قبل از تابستان، وسوسه شدن به خوردن هرگونه محصول "کم چربی" موجود است. اما مشکل این است، که این به نظر غذاهای "سالم" کمکی به چربی سوزی شما نمیکنند.
از غذاهای به این صورت به نظر سالم دوری کنید و به غذاهای سالم، کامل و حتی ارگانیک رو آورید که به اهداف چربی سوزی شما کمک می کنند. برای از بین بردن چربی های اضافی بدن تان کربوهیدرات را فراموش نکنیدیک تاکتیک متداول از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد خداحافظی کردن با نان است! ولی اگر تمرینهای ورزشی خود را به چندین شب در هفته دارید افزایش میدهید، نیازمند به کربوهیدرات برای بهبود بخشیدن به عملکرد فیزیکی خود هستید. یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات منجر به ورزش، بیهوده بوده و مانع ماهیچه سازی و چربی سوزی میشود. کربوهیدراتها یک منبع عالی سوخت برای بدن هستند که بدن در طول ورزشهای سنگین به آنها نیاز دارد. یکی دیگر از عواملی که تاثیر منفی در از دست دادن چربی های بدن تان دارد، خوردن آب به مقدار بسیار کم استآب باید بهترین دوست همیشگی شما باشد. حتی کوچکترین میزان تشنگی نشان از عدم وجود آب کافی دارد که در عوض به طور مستقیم متابولیسم شما را تحت تاثیر قرار میدهد. برای ساده تر کردن قضیه باید گفت که زمانی که ماهیچههای شما با مقدار کافی آب تغذیه نشوند، سرعت عملکرد آنها به شدت کاهش پیدا میکند و این امر، سرعت چربی سوزی را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین به یاد داشته باشید که ۲ لیتر آب در روز یا حتی بیشتر مصرف کنید.
زمانبندی انتشار: 8 تير 1394 - 12:14
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
صفحات پیشنهادی
کامرسانت از دلایل سفر وزیردفاع سعودی به روسیه گزارش داد «بن سلمان» بدنبال خرید موشک بالستیک Iskande
کامرسانت از دلایل سفر وزیردفاع سعودی به روسیه گزارش دادبن سلمان بدنبال خرید موشک بالستیک Iskander در روسیه پادشاه سعودی به مسکو میرودروزنامه روسی کامر سانت در تحلیلی پیرامون سفر محمد بن سلمان جانشین ولی عهد عربستان و وزیر دفاع این کشور به روسیه نوشت این سفر مقدمه ای برای سفرآذری: ذوبآهن زیر بار هزینههای غیرمعقول نمیرود
شنبه ۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۶ ۲۲ مدیرعامل ذوبآهن گفت این باشگاه به هیچ وجه زیر بار هزینههای غیرمعقول نمیرود و خط قرمزش عدم تخطی از سقف بودجه مدنظر هیات مدیره است به گزارش ایسنا و به نقل از باشگاه ذوبآهن سعید آذری با بیان این مطلب گفت خوشبختانه توانستیم اکثر بازیکنانی را که برای فملت ایران زیر بار زور و زیادهخواهی نمیرود
سردار دهقان ملت ایران زیر بار زور و زیادهخواهی نمیرود شناسهٔ خبر 2783173 - شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۲۷ سیاست > امنیتی و دفاعی وزیر دفاع به مناسبت سالروز شهادت دکتر چمران وی را مظهر ایستادگی ملتی دانست که زیر بار زور و زیاده خواهی نمیرود و با شعار جاویدان هیهات منا الذلهتحویل زندگینامه داستانی ۳شهید به ناشر/گل سرسبد کتابم ازبین میرود
اسدی فر در گفتگو با مهر تحویل زندگینامه داستانی ۳شهید به ناشر گل سرسبد کتابم ازبین میرود شناسهٔ خبر 2788001 - شنبه ۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۰ فرهنگ > کتاب یک نویسنده دفاع مقدس از تحویل دادن زندگینامه داستانی ۳ شهید دوران دفاع مقدس به ناشر خبر داد سعید اسدی فر نویسنده دفاع مقدس درمدیرکل مدیریت بحران استان گلستان: تعامل بیندستگاهی نقطه قوت مانور طرح اضطراری فرودگاه گرگان بود
مدیرکل مدیریت بحران استان گلستان تعامل بیندستگاهی نقطه قوت مانور طرح اضطراری فرودگاه گرگان بودمدیرکل مدیریت بحران استان گلستان گفت ارزیابی مانور طرح اضطراری فرودگاه گرگان حکایت از تعامل و هماهنگی مناسب بین عوامل اجرایی فرودگاه و دستگاههای امداد و نجات استان دارد صادقعلیدانشگاه آزاد شاهرود دارای بیشترین دانشجوی ارشد و دکترا در بین مراکز استان
یکشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۴۰ رئیس دانشگاه آزاد شاهرود از ادامه روند بررسی و تصویب رشته های این دانشگاه در وزارت علوم خبر داد و گفت دانشگاه آزاد اسلامی شاهرود با دارا بودن 17 رشته دکترای تخصصی و 52 رشته کارشناسی ارشد دارای بالاترین تعداد رشته ها در بین واحدهای دانشگاهی استان سمناپیشبینی وزیر راه از شرایط پس از تحریم/ دعوت سرمایهگذاران خارجی برای مشارکت در توسعه فرودگاهها
پیشبینی وزیر راه از شرایط پس از تحریم دعوت سرمایهگذاران خارجی برای مشارکت در توسعه فرودگاهها وزیر راه و شهرسازی با تشریح اهداف حضور خود در نمایشگاه بینالمللی هوایی پاریس گفت یکی از مهمترین اهداف حضور ایران در این نمایشگاه مذاکره با عرضهکنندگان درجه یک ناوگان هوایی جهانرئیس گروه آبهای سطحی آب منطقهای تهران خبر داد ایجاد تنشهای آبی بین استانهای تهران و سمنان/ روان آبهای رود
رئیس گروه آبهای سطحی آب منطقهای تهران خبر دادایجاد تنشهای آبی بین استانهای تهران و سمنان روان آبهای رودخانه حبله رود کاهش یافترئیس گروه آبهای سطحی شرکت آب منطقهای تهران از ایجاد تنشهای آبی بین استانهای تهران و سمنان و کاهش روان آبهای رودخانه حبله رود خبر داد به گزارشذوب آهن زير بار هزينه هاي غير معقول نمي رود
اصفهان ذوب آهن زير بار هزينه هاي غير معقول نمي رود مديرعامل باشگاه ذوب آهن گفت باشگاه ذوب آهن به هيچ وجه زير بار هزينه هاي غيرمعقول نمي رود و خط قرمزش عدم تخطي از سقف بودجه مد نظر هيات مديره است به گزارش خبرنگار گروه استانهای باشگاه خبرنگاران از اصفهان سعيد آذري ضمن بيان اينارتش ترکیه زیربار مداخله در سوریه نمی رود
ارتش ترکیه زیربار مداخله در سوریه نمی رود شناسهٔ خبر 2789379 - یکشنبه ۷ تیر ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۰ اخبار کوتاه > بین الملل روزنامه حریت گزارش داد دولت ترکیه انتظار دارد ارتش این کشور حرکت و پویایی بیشتری برای حمایت از ارتش آزاد در مقابل دولت سوریه و نیروهای کرد در خاک سوریه نشان دهند دآخرين خبرها از مذاکرات هستهاي: احتمال تمديد دو روزه مذاکرات/ وزير خارجه چين به وين نمیرود
آخرين خبرها از مذاکرات هستهاي احتمال تمديد دو روزه مذاکرات وزير خارجه چين به وين نمیرود دور نهايي مذاکرات هسته اي قبل از ضرب الاجل دهم تيرماه با مذاکرات وزراي خارجه ايران و آمريکا به وين وارد مراحل تعيين کننده خود شد هرچند بنا بر گمانه زني بسياري از رسانه احتمال تمديد اينوزیر دفاع: برخی از منحرفان سلامت انتخابات را در سال 88 زیر سئوال بردند / ایران زیر بار هیچ ذلت و تحقیری نم
وزیر دفاع برخی از منحرفان سلامت انتخابات را در سال 88 زیر سئوال بردند ایران زیر بار هیچ ذلت و تحقیری نمیرودوزیر دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح با بیان اینکه برخی از منحرفان سلامت انتخابات را در سال 88 زیر سئوال بردند گفت از سوی اپوزسیون خارجی و غرب این نظر بیان میشد کهمشاور محمود عباس: با کابينه تندرو و راستگراي نتانياهو نمي توان به صلح رسيد |اخبار ایران و جهان
مشاور محمود عباس با کابينه تندرو و راستگراي نتانياهو نمي توان به صلح رسيد وی افزود کمیته عربی ممکن است بر سر دو موضوع با فرانسه گفتگو کند جدول زمانبندی برای پایان اشغالگری و اجرای توافقنامه هایی که امضا می شود خواسته ما جدول زمانبندی برای خروج اشغالگران از اراضی فلسطین و تضمبازدید وزیر دفاع سوریه از فرودگاه نظامی «الثعله» در استان سویداء
بازدید وزیر دفاع سوریه از فرودگاه نظامی الثعله در استان سویداء شناسهٔ خبر 2784310 - یکشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۲۰ ۳۴ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی فهد جاسم الفریج وزیر دفاع سوریه امروز یکشنبه از فرودگاه نظامی استراتژیک الثعله در استان سویداء که به تازگی به کنترل ارتشهيد چمران مظهر ايستادگي ملتي است که زير بار زور و زيادخواهي نمي رود
۳۰ خرداد ۱۳۹۴ ۱۳ ۲۲ب ظ وزير دفاع شهيد چمران مظهر ايستادگي ملتي است که زير بار زور و زيادخواهي نمي رود موج - وزير دفاع گفت شهيد چمران مظهر ايستادگي ملتي است که زير بار زور و زياده خواهي نميرود و با شعار جاويدان هيهات منا الذله عزت و سربلندي خود را تضمين کرده است به گزارش خبروزیر بهداشت: مردم در بیمارستانها احترام نمی شوند/شرمنده مردم هستیم/آیین نامه هایی برای انجام ندادن کار مردم
وزیر بهداشت مردم در بیمارستانها احترام نمی شوند شرمنده مردم هستیم آیین نامه هایی برای انجام ندادن کار مردموزیر بهداشت گفت ما در خیلی از بخشها یک آییننامه برای انجام کار مردم داریم و یک آیین نامه برای انجام ندادن کار مدیران بیشتر مراقب خودشان هستند تا مردم و بیماران در بیمارستوزیر علوم خبر داد: بازبینی ۶۰۰برنامه درسی دانشگاه تا پایان تابستان/ عمر ۳۵ساله برخی درس ها
وزیر علوم خبر داد بازبینی ۶۰۰برنامه درسی دانشگاه تا پایان تابستان عمر ۳۵ساله برخی درس ها جامعه > آموزش - وزیر علوم تحقیقات و فناوری گفت تا پایان تابستان امسال 600برنامه درسی دانشگاهها و مراکز آموزش عالی بازبینی می شوند که تعدادی از آنها در حوزه علوم انسانی و از رشت-
گوناگون
پربازدیدترینها