محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832419259
جانشین داروهای چاقی با رژیم غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
کاهش مقدار غذایی که می خورید به عنوان یک تدبیر طولانی مدت و یک روش بی اثر است اما تغییر رژیم غذایی در کاهش وزن اضافی کمک کننده خواهد بود. شما باید به حد کافی و به اندازه نیاز بدنتان غذا بخورید و به مقداری بخورید که احساس گرسنگی نکنید. کالریها را محاسبه نکنید و از غذاهایی که سرشار از کالری هم هستند اجتناب نکنید. حتی درباره کالریها فکر هم نکنید. به سمت تنظیم کننده کل رژیم غذایی پیش بروید. خودتان را با خوردن مقدار کافی از کربوهیدراتهای غیر تصفیه شده مطمئن سازید. خوردن پنیر را کم کنید و فقط از سرشیر بدون چربی و شیره سویا استفاده کنید در ضمن از گوشت قرمز هم اجتناب کنید. به مقدار زیاد حبوبات، گردو و فندق، ماهی و سبزیجات بخورید. از همه غذاهای رژیم غذایی که شامل شیرینیهای مصنوعی و هر چیزی که شامل سیاهه افزاینده ها در هستند و به طور کلی از غذاهای به عمل آورده شده حذر کنید و هیچ غذای تصفیه شده ای را مثل آنهایی که از آرد سفید آماده شده اند نخورید. با توجه به مطالب فوق، زمانی که احساس گرسنگی می کنید بخورید و موقعی که احساس سیری می کنید از خوردن دست بکشید. بعضی مواقع شما میل به گاز زدن یک خوراکی دارید، این کار را انجام دهید اما قبل از اینکه شما اقدام به این کار بکنید از خودتان بپرسید که ایا واقعا احتیاج به خوردن دارید؟ نیازهای داخلی بدنتان را در زمان های مخصوص تنظیم کنید و پس از آن همچنانکه بدنتان به شما می گوید: بخورید. از علائم کاذب غذاها مثل میل به خوردن قند و شکلات آگاه باشید. این مواد غذایی نوعی سیری برای شما به وجود می آورند. احتیاجات غذایی بدنتان را با غذاهایی مثل گردو، حبوبات، سبزیجات و تخم مرغ محلی برآورده کنید.
27 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 144]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها