تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821137084
رژیم هایی که به عوض لاغر شذن، سبب چاقی می شوند!
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برخی از افراد، سالیان متمادی است که رژیم می گیرند ولی هیچ نتیجه ای عایدشان نمی شود و حتی گاهی چاق هم می شوند. این اشخاص فکر می کنند که بدن انها دارای مشکل است که نمی تواند لاغر شود و فکر می کنند که زندگی آنها فقط زمانی شاد خواهد بود که بتوانند به وزنی که مورد نظرشان است ، برسند. این اشخاص همواره در حال ملامت کردن خود هستند و معمولاً یک رژیم لاغری را آغاز و سپس ترک می کنند و پس از مدتی به سوی یک روش رژیمی دیگر می روند. ولی واقعا اشکال کار کجاست و به چه دلیل این اشخاص نمی توانند لاغر شوند؟ گاهی نتیجه نگرفتن از رژیم، نتیجه بی ارادگی و بی صبری خود ماست اما گاهی هم ایراد از ما نیست بلکه از رژیمی است که انتخاب کرده ایم. تجربه نشان می دهد که هر رژیمی که بسیار سخت گیرانه و محدود کننده باشد، برخلاف انتظار ما، می تواند به افزایش وزن منجر شود. در بیشتر روش های کاهش وزن، مقدار مجاز غذا رو انقدر کم در نظر می گیرند تا فرد خیلی سریع وزن کم کند و تبلیغی باشد برای اون رژیم خاص و مشتری های بیشتری رو جذب کنند. اما واقعیت این است که در رژیم های سخت، استرس در بدن فرد افزایش پیدا می کند. در نتیجه، احتمال رها کردن رژیم و روی آوردن به پرخوری در فرد افزایش می یابد. همچنین، استرس باعث می شود که بدن به طور خود به خود، چربی بیشتری رو نسبت به مواقعی که استرس نداریم، در خود ذخیره کند. کم خوری های شدید، در بعضی از افراد به صورت پرخوری شبانه ظهور پیدا می کند. یعنی فرد در طول روز لب به غذا نمی زند یا خیلی کم غذا می خورد اما شب هنگام دیگر توان مقاومت نداشته و به شدت پرخوری می کند چون بدن به شدت به انرژی نیاز دارد. یک دلیل دیگر که منجر به شکست بعضی از رژیم های کاهش وزن می شود، این است که فرد رفتار رژیمی خودش رو به دو دسته خوب و بد تقسیم می کند. یعنی مثلاً غذاها رو به دو دسته خوب و بد تقسیم می نماید. وقتی که دقیقاً طبق برنامه کاهش وزن پیش می رویم و همه موارد رو مو به مو اجرا می کنیم، به خودمون افتخار می کنیم اما کافیست که فقط در یک مورد کوچک از برنامه عقب بیفتیم یا غذای دیگری به جز اونچه که در برنامه بوده است، بخوریم. در این صورت احساس شکست و نا امیدی کرده و گاهی انقدر سرخورده می شویم که برنامه رو به کلی رها می کنیم و به پرخوری روی می آوریم. چرا چنین اتفاقی می افتد؟ چون فکر می کنیم که باید رژیم بسیار سفت و سختی رو از نو شروع کنیم. پس به خودمون می گوییم که قبل از شروع رژیم سخت، هر چه می خواهی و هر قدر که می خواهی بخور چون وقتی که رژیم رو دوباره شروع کنی، باید سختی و محرومیت زیادی بکشی! و اما نکته دیگر اینکه، افرادی که رژیم های بسیار سخت می گیرند، توانایی تشخیص سیری و گرسنگی رو در خودشون از دست می دهند و نمی توانند علائم گرسنگی و سیری واقعی رو در خودشون شناسایی کنند. وقتی که رژیم لاغری بسیار سخت می گیریم، حساس تر شده و احساس افسردگی، کسالت و اضطراب هم در ما بیشتر می شود. وقتی هم که مواردی پیش می آیند که رژیم رو رعایت نمی کنیم، این احساسات منفی در ما بیشتر شده و اعتماد به نفس خودمون رو از دست می دهیم. این امر باعث می شود که بعد از مدتی برای جبران این احساسات منفی، به سراغ غذا برویم و عنان اختیار رو از دست داده و در نوع و مقدار غذایی که می خوریم، جانب احتیاط رو رعایت نکنیم. وقتی که رژیم سخت می گیریم، انقدر درگیر شمردن اعداد ترازو و وزن کم کردن، می شویم که دیگر در واقع زندگی نمی کنیم و از زندگی لذت نمی بریم. از دوستان خودمون و از معاشرت با مردم و اجتماع، فاصله می گیریم چون فکر می کنیم که اونها در حال قضاوت راجع به هیکل ما هستند و یا اینکه اگر با اونها معاشرت کنیم، نمی توانیم برنامه غذایی رو به درستی رعایت کنیم. تمام زندگی ما در غذا نخوردن و ورزش کردن، خلاصه می شود و دیگر هیچ! بدین ترتیب، افسردگی ما بیشتر شده و احتمال پرخوری های آتی هم در ما بیشتر می شود. پس چه کار باید کرد؟ ۱ – علائم سیری و گرسنگی رو در بدن خودتون شناسایی کنید به بدن خودتون اعتماد کنید. علائم گرسنگی واقعی و سیری که بدن ما مخابره می کند، روش طبیعی بدن برای دریافت کافی مواد غذایی و جلوگیری از پرخوری یا کم خوری می باشد. اگر باور نمی کنید که بدن شما بتواند چنین خدمتی به شما بکند، فقط به مدت دو تا سه روز این کار رو انجام بدهید و ببینید که چه احساسی دارید و چه نتیجه ای به دست می آید. ۲ – تفکرات منفی رو از خودتون دور کنید و ذهن خودتون رو آزار ندهید هر قدر که وسواس فکر کردن به رژیم رو داشته باشید، رژیم گرفتن برایتان سخت تر می شود. هر بار که جملاتی از قبیل “از هفته دیگه دوباره شروع می کنم” ، “این غذا بد است” یا “امروز حسابی خرابکاری کردم و رژیم رو شکستم” به ذهن شما خطور کرد، به خودتون یادآوری کنید که همین تفکرات و حرفها بوده اند که تا کنون مانع از موفقیت شما شده اند و نگذاشته اند که وزن کم کنید. هیچ وقت مسائل مرتبط با رژیم کاهش وزن خودتون رو به دو دسته خوب و بد یا سفید و سیاه تقسیم بندی نکنید. هیچ غذایی صد درصد خوب یا صد درصد بد نیست. هیچ لغزشی که در برنامه کاهش وزن تان پیش بیاید، تمام تلاش ها رو نقش بر آب نمی کند و به معنی پایان همه موفقیت ها نیست. ۳ – یاد بگیرید که چه غذاهایی برای شما مناسب تر هستند اگر یک ماده غذایی باعث سیری و رضایت یک فرد می شود، لزوماً بدین معنی نیست که برای شما هم همین خاصیت رو خواهد داشت. غذاهایی رو که باعث حس سلامتی، شادی و سیری شخص شما می شوند رو شناسایی کنید. منبع : yeka.ir
25 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 76]
صفحات پیشنهادی
توصیه هایی برای لاغری بدون رژیم
تراز همه ما دنبال غذاهایی هستیم که کالری کمتری داشته باشند تا بتوانیم وزنمان را کنترل کنیم این روزها ضررهایی که غذاهای سرخ کردنی و فستفودها دارند برای همگان مشخص است و اقبال عمومی بیشتر به غذاهای خانگی و سنتی است به گزارش تراز به همین دلیل سعی میکنیم در برنامه غذایی&zتوصیههایی برای لاغری بدون رژیم
توصیههایی برای لاغری بدون رژیم همه ما دنبال غذاهایی هستیم كه كالری كمتری داشته باشند تا بتوانیم وزنمان را كنترل كنیم این روزها ضررهایی كه غذاهای سرخ كردنی و فستفودها دارند برای همگان مشخص است و اقبال عمومی بیشتر به غذاهای خانگی و سنتی است به همین دلیل سعی میكنیم در برنامه غآیا رژیم های لاغری بر زیبایی پوست و مو تأثیر می گذارند؟
رابطه رژیم غذایی با زیبایی آیا رژیم های لاغری بر زیبایی پوست و مو تأثیر می گذارند فقر غذایی و عدم رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی افراد باعث ریزش مو می شود در واقع اغلب افرادی که به پرخوری و یا بی اشتهایی عصبی دچار هستند ریزش مو پیدا خواهند کرد امام على عليه السلام زاسترس چطوری سبب چاقی میشود؟
استرس در زندگی روزانه هر انسانی وجود دارد و برخی ها میگویند اجتناب ناپذیر است استرس قادر است انواع بیماریها را بوجود آورد همانطوری که میتواند روی کاهش یا افزایش وزن تاثیر بگذارد ولی در این بخش می خواهیم ببینیم ارتباط استرس و چاق شدن دقیقا چیست استرس چیست استرس میرژیم کتوژنیک برای چه بیماری هایی توصیه شده است
زمانی که که بدن چربی می سوزاند عنصری به اسم کتون بوجود می آید رژیم کتوژنیک با وارد کردن فشار بدن را مجبور میکند که بهجای گلوکز از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده نماید این رژیم در پیشگیری از حمله تشنج در کودکان و بزرگسالان مبتلا به صرع کاربرد دارد و جالب این است که رژیبرای رژیم لاغری، این غذاها را نخورید
تغذیه مناسب برای رژیم لاغری این غذاها را نخورید برای اینکه مواد غذایی ماندگاری بیشتری در فریزر داشته باشند تولیدکنندگان معمولا گوشتهای منجمد را با یک مادهی نگهدارندهی طبیعی به نام سدیم آغشته میکنند امام على عليه السلام زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت دهمیان وعده هایی موثر برای لاغری
بررسیهای جدید نشان میدهد میان وعده هایی موثر برای لاغری نتایج بررسیها آشکار ساخت زمانی که فرد خوراکیهایی با محتوای پروتئینی بیشتر مصرف میکند تمایل کمتری به مصرف چربیهای غذایی دارد امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستزمانهایی که نباید رژیم بگیرید
توصیه پزشکان زمانهایی که نباید رژیم بگیرید موقعیتهای مختلفی در زندگی شما بوجود میآید که در آن زمانها نباید رژیم لاغری بگیرید امام على عليه السلام زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده تا دوستانت زياد و دشمنانت كم شوند به گزارش سرویس خانواده جام نیوز موعکس/ سوشا تنهایی را با دنیا عوض نمیکند!
تصویر عکس سوشا تنهایی را با دنیا عوض نمیکند سوشا مکانی پیام جالبی را در صفحه اینستاگرام خود منتشر کرده است به گزارش جام نیوز دروازهبان تیم ملی و باشگاه پرسپولیس نوشت «بعضی وقتها تنهایی را با دنیا عوض نمیکنم مثل الان خدایا شکرت واسه سلامتی و هرچبدون رژیم گرفتن لاغر شوید
بدون رژیم گرفتن لاغر شوید همه ما دنبال غذاهایی هستیم كه كالری كمتری داشته باشند تا بتوانیم وزنمان را كنترل كنیم به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از عصر ایران این روزها ضررهایی كه غذاهای سرخ كردنی و فستفودها دارند برای همگان مشخص است و اقبال عمومی بیشتتبلت هایی که در کمترین زمان، همانند یک کاغذ تا می شوند! +تصویر
قابلیت استثنایی تبلت هایی که در کمترین زمان همانند یک کاغذ تا می شوند تصویر سامسونگ از عرضه تبلت های تاشویی خبر داده که همانند یک کاغذ تا می شوند تا نه تنها کاربران را در حمل یاری کنند بلکه بتوانند قابلیت های جدیدی را نیز پیش روی مخاطبان خود قرار دهند به گزارش سرویس عرازهایی که لاغرها به شما نمیگویند؟!
رازهایی که لاغرها به شما نمیگویند خیلیها فکر میکنند افراد لاغر یا کم غذا میخورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند اما همیشه هم اینطور نیست چون بسیاری از آنها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضیها درست و بعضیها نادرست است به گزپرونده هايي از جنايات رژيم صهيونيستی آماده تحويل به دادگاه کيفری بين المللی |اخبار ایران و جهان
پرونده هايي از جنايات رژيم صهيونيستی آماده تحويل به دادگاه کيفری بين المللی اگر نگاهی گذرا به یک سال گذشته داشته باشیم می بینیم که نزدیک به هفتاد فلسطینی به ضرب شلیک گلوله اسراییلی ها یا زیر گرفتن خودور و شدت شکنجه شهید شده اند این امر بیانگر سیاست هدفمند و نژادپرستانه اسراییل اشهردار مشهد: طرحهایی چون مسکن مهر سبب کاهش ناهنجاریهای شهری میشود
شهردار مشهد طرحهایی چون مسکن مهر سبب کاهش ناهنجاریهای شهری میشودشهردار مشهد گفت طرحهایی چون مسکن مهر یا مسکن اجتماعی باعث کاهش ناهنجاریهای شهری میشود به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد سید صولت مرتضوی ظهر امروز در همایش ساختوسازهای غیر مجاز شهری چالشها و راهکارهچاقی سبب اختلالات در رشد کودکان می شود
زمانفر چاقی سبب اختلالات در رشد کودکان می شود شناسهٔ خبر 2774816 - چهارشنبه ۲۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۰ استانها > مازندران ساری - دبیر کنگره هشتمین همایش سراسری غدد و متابولیسم کودکان با اشاره به اینکه باید اختلال رشد در کودکان را تشخیص ارجاع و درمان کرد گفت چاقی سبب بروز اختلالباربی هایی که باردار میشوند!
باربی هایی که باردار میشوند از ورودش به دنیای کودکان دو سه دهه ای میگذرد باربی را میگویم همان مانکن خوش قواره و خوش لباس که با سرعتی باورنکردنی توانست جایگاه مهمی را در اتاق کودکان و خصوصا دختر بچه ها به خود اختصاص دهد او جذابیت های زیادی داشت اولین عروسکی که شباهت زیادی با امعرفی بیماری هایی که با مصرف هندوانه در تابستان درمان می شوند!
معرفی بیماری هایی که با مصرف هندوانه در تابستان درمان می شوند هندوانه حاوی انرژی و چربی بسیار پایین است و منبع غنی از فیتونوترینت مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان ها که برای سلامتی مفید اند می باشد دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران در گ-
سبک زندگی
پربازدیدترینها