تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815706719
رازهایی که لاغرها به شما نمیگویند؟!
واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: رازهایی که لاغرها به شما نمیگویند؟!
خیلیها فکر میکنند افراد لاغر یا کم غذا میخورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم اینطور نیست، چون بسیاری از آنها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضیها درست و بعضیها نادرست است. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، یکی از مهمترین عادتهای غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب آنها همیشه ظرف هوسانگیزی از میوههای رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمهای و کاهو به جنگ چاقی میروند.
دکتر علیاکبر رمضانی، متخصص تغذیه میگوید: خیلی از ما متوجه پرخوریهایمان در تعطیلات آخر هفته نمیشویم و بیشتر از هر روز دیگری غذا میخوریم؛ بدون اینکه بفهمیم همه این کالریهای مصرفی اضافی به افزایش وزن منجر خواهند شد. البته لاغرها توجه ویژهای به این موضوع دارند و به محض اینکه آخر هفته پرخوری کنند روز بعد با افزایش تحرک یا کم خوری همه چیز را جبران میکنند.
جادویی به نام باشگاه ورزشی
شاید شما هم جزو افرادی باشید که فکر میکنید تنها افراد چاق و آن هم برای کاهش وزن به باشگاه میروند در حالی که اصلا اینطور نیست و تقریبا همه آنهایی که تناسب اندام دارند دستکم دو بار در هفته به باشگاه میروند و ورزش میکنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر رمضانی، یکی از دلایلی که باعث میشود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است. بنابراین دو نکته را به یاد داشته باشید.
اول اینکه لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع تنها خودتان را متعهد کنید که هر روز یک ساعت پیادهروی تند داشته باشید و آخر هفته حتما به کوهنوردی یا پیادهروی طولانی بروید.
دومین نکته اینکه، شما با ورزش نکردن خودتان را از «مکانیسم جبران» محروم میکنید. مکانیسم جبران یعنی اینکه وقتی فردی ورزش را شروع میکند خود به خود خوردن مواد غذایی چرب، شیرین و چاقکننده را کنار میگذارد چرا که نمیخواهد زحماتش هدر برود؛ از این مکانیسم به عنوان عامل انگیزهبخش استفاده کنید.
لاغرها شانس دارند
احتمالا دور و برتان افرادی هستند که هر چه میخورند چاق نمیشوند و مدام حسرتشان را میخورید. دکتر رمضانی معتقد است بسیاری از آنها به صورت سرشتی لاغرند، اما تعداد این خوششانسها زیاد نیست. البته تعدادی از آنها هم دچار بیماریهایی مثل پرکاری تیروئید، بیاشتهایی عصبی، انگل و... هستند و بعد از درمان باید مراقب غذاخوردنشان باشند.
برخی افراد بعد از غذا نمیتوانند جلوی خود را بگیرند و با وجود اینکه سیر هستند باز هم شروع به خوردن میکنند. در واقع این افراد ریزهخواری دارند و همین ذره ذرهها در نهایت کالریهای بیش از حدی را نصیبشان میکند. در حالی که افراد لاغر چنین عادتی ندارند و زمانی که به مرحله سیر شدن نزدیک میشوند، دست از غذا خوردن میکشند و به جای ریزهخواری هم از میانوعدههای سالم مثل آجیل، میوه و... استفاده میکنند.
حذف کالریهای غمگین
افرادی هم هستند که وقتی ناراحت یا عصبی هستند با غذا جشن میگیرند. در واقع آنها از غذا به عنوان مرهمی بر زخمهای روحیشان استفاده میکنند. به گفته دکتر رمضانی بسیاری از افراد پس از بگومگو با والدین یا صمیمیترین دوستشان یا اختلاف با همسرشان و خلاصه هر نوع مشکل روحی از خوردن به عنوان راهحلی برای پرکردن جای خالی دیگران استفاده میکنند. اگر جزو این افراد هستید، از این به بعد برای کسب آرامش در مواقع مشابه از موادغذایی کم کالری یا بهتر از آن پیداکردن راهحل برای رفع مشکلتان استفاده کنید و دنبال خوردن کالریها برای حل مشکلتان نباشید چرا که لاغرها به جای پرخوری، اعتصاب غذا میکنند!
اصلاح یک باور اشتباه
آیا شما هم فکر میکنید نوشیدن مایعات چاقکننده نیست و نوشیدنیها کالری ندارند؟ اگر پاسختان مثبت است سخت در اشتباهید چون همه نوشیدنیها کم کالری نیستند. البته جایگزین کردن یک نوشیدنی کم کالری به جای یک نوشیدنی پرکالری هنگام صرف غذا به کاهش دریافت کالری کمک میکند، اما نوشیدنیهای شیرین و پرکالری فقط اشتهای کاذب شما را میگیرند و بعد از مدت کوتاهی (یک تا دو ساعت) با وجود دریافت کالری بالا گرسنه میشوید و میل به خوردن خواهید داشت. افراد لاغر یا آنهایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنیهای پرکالری مدام آب مینوشند، به این ترتیب هم متابولیسم بدنشان را بالا میبرند و هم جلوی اشتهای کاذبشان را میگیرند.
هول زدن ممنوع
یک ضربالمثل روسی میگوید هیچ لاغری در غذاخوردن هول نمیزند؛ مگر قصد چاق شدن داشته باشد! این یک باور کاملا درست است.
خوردن یک پیشغذای کم کالری قبل از غذا باعث کاهش اشتها میشود. در واقع اگر پیش از شروع غذای اصلی یک پیشغذای کم کالری بخورید دیگر عجلهای در خوردن غذا ندارید و به اصلاح هول نمیزنید و حجم غذای مصرفیتان هم کاهش مییابد. یادتان باشد سوپها و سالادهای کم کالری جزو پیشغذاهای سالم محسوب میشود، چون غول گرسنگی شما را در هر وعده غذایی مهار خواهند کرد.
بر اساس پژوهشهای اخیر، خوردن سوپ پیش از صرف غذای اصلی باعث کاهش 20درصدی دریافت کالری از آن وعده غذایی میشود.
همچنین خوردن یک ظرف سالاد کم کالری به عنوان پیشغذا میزان دریافت کالری را برای یک وعده غذایی کوچک 7 درصد و برای یک وعده غذایی مفصل 12 درصد کاهش میدهد. البته این رازی است که همه لاغرها آن را کشف کردهاند!
پنج شنبه ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۱۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شبکه خبر]
[مشاهده در: www.irinn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]
صفحات پیشنهادی
کرهشمالی سفر بانکیمون بهاین کشور را لغو کرد
کرهشمالی سفر بانکیمون بهاین کشور را لغو کرد دبیرکل سازمان ملل روز گذشته از تمایل خود برای سفر به کره شمالی خبر داد اما تصمیم وی با مخالفت دولت پیونگ یانگ مواجه شد به گزارش نامه نیوز به نقل از تلگراف کره شمالی به طور ناگهانی سفر بان کی مون دبیر کل سازمان ملل متحد به این کشمدیر امور برق منطقه 5 شهرستان اهواز خبر داد تعدیل برق منطقه شمال شرق اهواز با جابهجایی تعداد 81 دستگاه ترانسف
مدیر امور برق منطقه 5 شهرستان اهواز خبر دادتعدیل برق منطقه شمال شرق اهواز با جابهجایی تعداد 81 دستگاه ترانسفورماتورمدیر امور برق منطقه 5 شهرستان اهواز گفت در راستای تحقق اهداف اقتصاد مقاومتی و اجرایی شدن طرح ملی و جهادی کاهش تلفات انرژی با جابهجایی تعداد 81 دستگاه ترانسفورماتحمله پهپادهای آمریکایی به خودرویی در وزیرستان شمالی/ ۴ شبهنظامی کشته شدند
حمله پهپادهای آمریکایی به خودرویی در وزیرستان شمالی ۴ شبهنظامی کشته شدندبه گزارش منابع امنیتی شامگاه روز دوشنبه پهپادهای آمریکایی با ۲ موشک یک خودرو در منطقه شوال از توابع وزیرستان شمالی را هدف قرار دادند که بر اثر آن ۴ شبهنظامی کشته شدند به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در ابهمناسبت سوم خردادماه صورت گرفت آغاز صعود 200 جانباز خراسان شمالی به قله گلیل شیروان
بهمناسبت سوم خردادماه صورت گرفتآغاز صعود 200 جانباز خراسان شمالی به قله گلیل شیروانصعود 200 جانباز خراسان شمالی به قله گلیل شیروان بهمناسبت گرامیداشت سوم خرداد آغاز شد به گزارش خبرگزاری فارس از شیروان صعود 200 جانباز خراسان شمالی به قله گلیل شیروان بهمناسبت گرامیداشت سوکرهشمالی سفر بانکیمون بهاین کشور را لغو کرد |اخبار ایران و جهان
کرهشمالی سفر بانکیمون بهاین کشور را لغو کرد دبیرکل سازمان ملل روز گذشته از تمایل خود برای سفر به کره شمالی خبر داد اما تصمیم وی با مخالفت دولت پیونگ یانگ مواجه شد کد خبر ۵۰۱۷۶۱ تاریخ انتشار ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۳ - 20 May 2015 دبیرکل سازمان ملل روز گذشته از تمایل خود برانماینده ویژه روسیه در امور افغانستان: شبهنظامیان خارجی در مرزهای شمالی افغانستان تجمع کردهاند
نماینده ویژه روسیه در امور افغانستان شبهنظامیان خارجی در مرزهای شمالی افغانستان تجمع کردهاندنماینده ویژه رئیس جمهور روسیه در امور افغانستان با اعلام تجمع تعداد زیادی از افراطگرایان خارجی در مرزهای شمالی افغانستان تعرض شبهنظامیان به مرزهای آسیای مرکزی را بعید ندانست به گزارشتعمیرات اساسی واحد شماره سه نیروگاه حرارتی رامین اهواز
تعمیرات اساسی واحد شماره سه نیروگاه حرارتی رامین اهواز خبرگزاری پانا تعمیرات اساسی واحد شماره سه نیروگاه حرارتی رامین اهواز پایان یافت و به شبکه سراسری پیوست ۱۳۹۴ دوشنبه ۴ خرداد ساعت 10 15 به گزارش خبرگزاری پانا مدیرعامل شرکت برق منطقه ای خوزستان گفت هم اکنون هر شش واحد این نیروز شمار تاریخ عقبنشینی فضاحتبار رژیم صهیونیستی
روز شمار تاریخعقبنشینی فضاحتبار رژیم صهیونیستیعزل "سیدضیاءالدین طباطبایی" از ریاست وزرا به فرمان احمدشاه قاجار عقب نشینی فضاحت بار نیروهای رژیم صهیونیستی از جنوب لبنان از رویدادهای تاریخی امروزاند خبرگزاری فارس امروز 4 خرداد 1394 خورشیدی برابر با 6 شعبان 1436 هادامه بارش در شمال
رنگ آسمان ادامه بارش در شمال ظاهرا قرار نیست بارشهای بهاری در نیمه شمالی تمامی داشته باشد اینک هفتههاست که در این زمینهای سرسبز شاهد ابرناکی و بارش هستیم و این شرایط همچنان ادامه دارد امروز پیش بینی می شود همچنان در نیمه شمالی دامنه های البرز مناطقی از مرکز شرق وعکس/ تصویری متفاوت از رهبر کره شمالی
دیلی تلگراف عکس تصویری متفاوت از رهبر کره شمالی 111 ۰۴ ۰۳ ۱۳۹۴ - ۱۰ ۰۴صبح امروز در محمودآباد همایش ارگانهای دریایی کشور با محوریت اقتصاد مقاومتی آغاز بهکار کرد
صبح امروز در محمودآبادهمایش ارگانهای دریایی کشور با محوریت اقتصاد مقاومتی آغاز بهکار کردهمایش ارگانهای دریایی کشور صبح امروز در محمودآباد با محوریت اقتصاد مقاومتی آغاز بهکار کرد به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان محمودآباد بیستوسومین همایش ارگانهای دریایی کشور طیکشف مواد مخدر در خراسان شمالی ۱۰ درصد افزایش یافت
از ابتدای امسال کشف مواد مخدر در خراسان شمالی ۱۰ درصد افزایش یافت شناسهٔ خبر 2759750 - دوشنبه ۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۰۰ استانها > خراسان شمالی بجنورد- فرمانده نیروی انتظامی خراسان شمالی گفت در دو ماهه نخست سال جاری میزان کشف مواد مخدر در این استان به نسبت مدت مشابه پارسال ۱۰ درصبا حضور شماری از مسئولان بلوار کمربندی روستاهای جنوب سمنان کلنگزنی شد
با حضور شماری از مسئولانبلوار کمربندی روستاهای جنوب سمنان کلنگزنی شدبلوار کمربندی روستاهای جنوب سمنان با حضور شماری از مسئولان کلنگزنی شد به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان صبح امروز مراسم کلنگزنی اجرای بلوار کمربندی روستاهای جنوب سمنان با حضور فرماندار شهرستان سمنان و مدیسقوط جنگنده سعودی در شمال صنعاء + عکس
سقوط جنگنده سعودی در شمال صنعاء عکس روز نو منابع محلی وشاهدان عینی از سقوط یک فروند هواپیمای اف ۱۶ نیروی هوایی رژیم سعودی در خاک یمن خبر دادند این جنگنده عربستانی در منطقه بیت خیران در بخش بنی حارث در شمال صنعاء سقوط کرده است بر اساس برخی گزارشها این هواپیما مورد اصابت پدافنشما هم قرباني خشونت هستيد؟
شما هم قرباني خشونت هستيد خشونت خانگي يعني چه اگر مرد زندگي شما اهل ضرب و شتم نباشد يعني در خانهاي امن زندگي ميكنيد روز نو خشونت خانگي يعني چه اگر مرد زندگي شما اهل ضرب و شتم نباشد يعني در خانهاي امن زندگي ميكنيد به گزارش روز نو حالا كه چيزي نشده عصباني بوده و چيزي گمصباح یزدی: برخی می گویند ما امام(ره) را وادار کردیم که چنین و چنان کنند؛ یکی نیست بگوید اگر امام(ره) نبود شما
مصباح یزدی برخی می گویند ما امام ره را وادار کردیم که چنین و چنان کنند یکی نیست بگوید اگر امام ره نبود شما کسی نبودید که مردم به حساب بیاورند رییس مؤسسه امام خمینی ره با اشاره به این که غرور و تکبر حتی برخی افراد انقلابی را نیز زمین زده است گفت اینها می گویند ما امام ره ونگاه شما: مرگ مکالمات واقعی |اخبار ایران و جهان
نگاه شما مرگ مکالمات واقعی بخش نگاه شما برای ارائه و معرفی نگاه مخاطبان تابناک به همه موضوعات است هر مخاطب تابناک میتواند با مد نظر قرار دادن شرایط همکاری با این بخش نگاه خود را ارسال کند تا در معرض دید و داوری دیگر مخاطبان قرار گیرد کد خبر ۵۰۳۰۲۷ تاریخ انتشار ۰۴-
گوناگون
پربازدیدترینها