تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820208104
این بار با رژیم غذایی الهه حصاری به تناسب اندام برسید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: یکی از روش های رسیدن به تناسب اندام استفاده از غذاهای دریایی است. در این مقاله با رژیم غذایی الهه حصاری به تناسب اندام رسید.
ماهی و میگو از آن دسته غذاهایی است كه همه مردم سراغش نمیروند اما الهه حصاری از این لحاظ با بیشتر مردم متفاوت است. او كه نسبت به خواص ماهی آگاهی دارد، در رژیم غذاییاش از غذاهای دریایی استفاده میكند و البته غذای مورد علاقهاش ماهی سالمون است. حصاری كه بازی در سریال شبكه خانگی شوخی كردم و فیلمهای سینمایی قاعده تصادف، زنان ونوسی مردان مریخی و. . . را در كارنامهاش دارد در رشته تربیتبدنی درس خوانده و در كنار بازیگری، مربی باشگاه بدنسازی هم هست و به همین دلیل به تغذیه سالم اهمیت میدهد. در این مقاله الهه حصاری غذای مورد علاقهاش را بیشتر به شما معرفی كند. او به شما میگوید كه چطور به ماهی سالمون علاقهمند شد و این غذای خوشمزه چه خواصی دارد. غذاهای دریایی را دوست دارم غذاهای دریایی خیلی مورد علاقهام هستند و تقریبا همگی آنها مانند میگو، ماهی و... را دوست دارم. سعی میكنم غذاهای دریایی را حتما در رژیم غذاییام داشته باشم. جدا از اینكه مزهشان را دوست دارم دلیل اصلی علاقهام به غذاهای دریایی، سالم و مغذی بودن آنهاست. در كل به تغذیهام اهمیت میدهم و برایم سالم بودن و پرمنفعت بودن غذا از نظر منابع مغذی بسیار مهم است. غذای مورد علاقهام ماهی سالمون گریل شده است. این ماهی در ایران چندان شناختهشده نیست، مردم كمتر آن را تهیه میكنند و شاید جزء ماهیهایی است كه طرفداران زیادی ندارد اما این ماهی بسیار لذیذ و خوشمزه است و منبعی غنی از ویتامین E و امگا3 محسوب میشود. پخت ماهی با چاشنی دقت و مهارت پخت ماهی سالمون كمی سخت است چون باید به شكل گریل پخته شود و سرخشدهاش مزه گریل را ندارد و بخشی از ویتامینها و مواد مغذیاش هم از بین میرود. گریل كردن این ماهی نیز فوت و فن مخصوص خود را دارد كه این رستوران به بهترین شیوه آن را اجرا میكند. در این رستوران در كنار ماهی سالمون گریل معمولا سبزیجات، پوره سیبزمینی و سس مخصوص قرار میگیرد و میتوان گفت این بشقاب غذا یكی از بهترینها برای انتخاب است. نخستین بار در تركیه این غذا را خوردم نخستین بار ماهی سالمون را در كشور تركیه و در یك رستوران غذاهای دریایی خوردم و از مزه آن خیلی خوشم آمد. به نظرم نسبت به ماهیهایی كه خورده بودم طعم متفاوتی داشت. من ماهی قزلآلا را هم خیلی دوست دارم اما ماهی سالمون مزهاش ویژه است و طبق گفته متخصصان، ماهی دریا به نسبت ماهی رودخانه از مواد مغذی بالاتری هم برخوردار است. در ایران هم چند بار این ماهی را خریدیم و با خانواده آن را پخته و مصرف كردیم. روش پخت ماهی سالمون درخانه پخت این ماهی در خانه به دو دلیل كمی سخت است اما من بهخاطر علاقهای كه به این ماهی دارم آن را در خانه هم پختهام. اول اینكه حتما باید در پخت این ماهی از روغن هسته انگور یا روغن زیتون استفاده شود و دوم اینكه باید شعله اجاق گاز خیلیخیلی كم باشد تا ماهی با حرارت ملایم كاملا مغزپخت شود. بافت این ماهی بسیار نرم و لطیف است و اگر شعله گاز بالا باشد ممكن است كلا ماهی خرد و تكهتكه شود. برای اینكه ماهی بوی زحم نداشته باشد، میتوان از یك حبه سیر در كنار آن استفاده كرد. نوشیدنی فقط ارگانیك من معمولا در كنار غذا نوشیدنی نمیخورم اما اگر بنا باشد كنار این غذا نوشیدنی صرف كنم حتما از یك نوشیدنی طبیعی مانند آب پرتقال یا آب انار استفاده میكنم، البته ممكن است نوشیدن برخی نوشیدنیها خاصیت بعضی از غذاها را خنثی كنند اما فكر نمیكنم آب پرتقال اینطور باشد. سالهای دور از نوشابه و نان سفید در كنار بازیگری، مربی باشگاه ورزشی هستم و این شغل به حساسیتم در مورد اینكه حتما از غذاهای سالم استفاده كنم افزوده است. من از سن 17سالگی ورزش را آغاز كردم اما قبل از آن هم حواسم به تغذیهام بود چراكه در خانه ما این موضوع اهمیت دارد و از زمانی كه بهخاطر دارم مادرم هم اهل باشگاه و ورزش بودند و به تغذیه خانواده اهمیت میدادند، البته من رژیم خاصی را دنبال نمیكنم و به شاگردهایم در باشگاه هم میگویم هرگز هیچ وعده غذایی را از برنامه تغذیهتان حذف نكنید و خودتان را از خوردن غذا منع نكنید، بلكه فقط به غذای سالم فكر كنید. من حدود هشت سال است نوشابه و نان سفید نخوردهام و تنها از نان جو و نانهای سبوسدار استفاده میكنم كه برای پوست و مو بسیار خوب است و از سفید شدن زودهنگام موها جلوگیری میكند، همچنین در وعدههای غذاییام از میوه استفاده میكنم و بهجای استفاده از میانوعدههایی با خاصیت كم، میوه و آبمیوه مینوشم. درست از زمانی كه خیلیها از خوردن غذاهای دریایی به دلیل بوی بد آن امتناع كردند توصیههای پزشكان به استفاده از این نوع ماده غذایی بیشتر شد. چرا كه حذف منبع سرشاری از امگا 3، آهن و پروتئین از برنامه غذایی شما باعث كمبود كلسیم و انواع ویتامینهای A و D و 21B در بدن میشود. شما تنها با كمی تغییر در سبك طبخ این نوع غذا میتوانید آن را به شكلی كه میپسندید آماده و مصرف كنید. گوشت ماهی مقدار كمی چربی و مقدار فراوانی پروتئین دارد و از آنجاكه قسمت مهمی از یك رژیم غذایی سالم است یك یا دو بار مصرف آن در هفته میتواند از انواع سرطانها و خطرات ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی پیشگیری كند. برای افرادی مانند خانم حصاری كه سالهاست ورزش حرفهای را دنبال میكنند بهترین انتخاب برای حفظ تناسب اندام مصرف ماهیهای كمچرب و كمكالری مانند سالمون است. به عنوان نكته بعدی باید تاكید كنیم كه برخورداری از سلامتی بدون داشتن تغذیه مناسب غیرممكن است؛ پس دریافت غذای كافی و مطابق نیاز بدن از ضروریات برنامه غذایی هر فرد به شمار میرود. مصرف غلات در حفظ سلامتی و زیبایی هم یكی از این ضروریات است چرا كه هضم آن سریع و آسان است و در كمتر شدن كلسترول و كاهش وزن در افرادی كه رژیم غذایی را دنبال میكنند بسیار موثر است. نكته دیگر در رابطه با این رژیم غذایی حذف نوشیدنیهای پركالری و صنعتی است كه به مراتب بیشتر از سایر غذاها كالری وارد بدن فرد میكند. مصرف آب به جای نوشیدنیهای گازدار یا آبمیوههای پاكتی و نوشیدن آبمیوههای صددرصد طبیعی بدون شیرینكنندههای مصنوعی بهترین انتخاب برای جذب ویتامین به بدن و كم كردن اشتها در هنگام غذا خوردن است. البته بهتر است از مخلوط میوههای تازه به عنوان منبع غنی از ویتامینها و مواد معدنی و آب سبزیهایی مانند كرفس و گوجه به عنوان میانوعده استفاده كنید. در نهایت مصرف این سبد كامل سلامتی كه با غذاهای دریایی و مصرف غلات و میوهها و آبمیوههای طبیعی پر شده است تا مدتها خیالتان را از بابت تناسب اندام و سلامت آسوده خواهد كرد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : زندگی ایده آل
14 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
صفحات پیشنهادی
کاهش وزن با 3 تغییر کوچک در رژیم غذایی
کاهش وزن با 3 تغییر کوچک در رژیم غذایی مطالعات 16 ساله محققان آمریکایی نشان می دهد که با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی می توان کاهش وزن چشمگیری داشت ایرنا شاخص قند GI فاکتور نشان دهنده میزان قند غذاست غذاهایی با شاخص قند یک تا 55 جزء غذاهای کم قند 52 تا 69 متوسط و 70 به بالاکاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی
تناسب اندام کاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی مطالعات 16 ساله محققان آمریکایی نشان می دهد که با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی می توان کاهش وزن چشمگیری داشت امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفتاین مواد غذایی را دوبار گرم نکنید
برخی از غذاها بعد از گرم کردن دوباره یک سری مواد سمی و خطرناک تولید می کنند که برای بدن خطرناک است اغلب دیده می شود که افراد باقی مانده غذای خود را فریز کرده و بعد مجدد آن را مصرف می کنند اگر چه در برخی موارد این کار اشکالی ندارد اما گاهی سلامت افراد را تهدید می کند به گ۱۱ باور عمومی غلط درباره خواص خوراکیها و رژیم غذایی
توصیههای یک کارشناس و مشاوره تغذیه ۱۱ باور عمومی غلط درباره خواص خوراکیها و رژیم غذایی جام جم سرا- باورهای اشتباه بسیاری در میان برخی از مردم رایج و شایع شده که برخی از آنها بتازگی باب شده و برخی نیز از سالهای دور در اذهان باقی مانده است خطر چنین تصوراتی این است که بدون هیچتضمین سلامت دندان کودک با این رژیم غذایی
سلامت دندان کودکان تضمین سلامت دندان کودک با این رژیم غذایی اینکه مراقب مسواک زدن و کشیدن نخ دندانشان باشید وظیفه مهمی است اما فراموش نکنید که مواد غذایی سالمی وجود دارد که خوردنشان درخشندگی و سلامت دندان کودک را تضمین میکند امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى هارنگآمیزی مواد غذایی با رنگهای خوراکی قاچاق |اخبار ایران و جهان
رنگآمیزی مواد غذایی با رنگهای خوراکی قاچاق به دلیل وجود محدودیت در واردات رنگهای خوراکی میزان قاچاق این محصول بسیار افزایش یافته است کد خبر ۵۰۴۲۶۲ تاریخ انتشار ۰۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۶ ۵۳ - 29 May 2015 دبیر انجمن افزودنی گفت به دلیل وجود محدودیت در واردات رنگهای خوراکی میزااسرار تناسب اندام مردم كشورهاي مختلف را بشناسيد!
تناسب اندام اسرار تناسب اندام مردم كشورهاي مختلف را بشناسيد اگر مي خواهيد وزن خود را ثابت نگه داريد و تناسب اندام داشته باشيد روي رژيم غذايي برزيلي حساب كنيد امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت&nbتاثیر رژیم غذایی در درمان آسم
نوع غذا در درمان آسم موثر است موادی که موجب تولید خلط می شوند باید از برنامه های غذایی حذف گردند در ساختار موثر سلامت فرد هو نوع علامت متناسب با فعالیت جسمی باید مورد استفاده قرار گیرد کوشش بدنی به دفع مواد زاید از طریق سیستم گوارشی کمک می کند و بدن را در حالت تعادل نگه میتوزیع بسته امنیت غذایی تا قبل از ماه رمضان |اخبار ایران و جهان
توزیع بسته امنیت غذایی تا قبل از ماه رمضان کد خبر ۵۰۲۳۷۲ تاریخ انتشار ۰۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۸ - 22 May 2015 وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی ضمن اشاره به اجرای سیاستهای رفاهی دولت گفت امسال نیز همانند سال گذشته توزیع بستههای امنیت غذایی در دستور کار قرار دارد و نخستین مرحله از آارتباط میان رژیم غذایی با کربوهیدرات زیاد و پروتئین کم با طول عمر
کدام نوع کربوهیدراتها میتوانند در لاغر شد مؤثر باشند در این بخش برایتان توضیح خواهیم داد چند صباحی است که ثابتشده مصرف کالری کمتر از طریق محدود کردن رژیم غذایی میتواند در کاهش کلسترول احتمال ابتلا به دیابت و حتی افزایش طول عمر در انسانها و حیوانات نقش داشته باشد تحقیقرژیم غذایی که شما را پیر می کند
اثر تغذیه در زیبایی رژیم غذایی که شما را پیر می کند مصرف بیش از اندازه قند مطمئنا سایز کمر شما را اضافه می کند اما علاوه بر آن زیاده روی در مصرف این ماده می تواند صورت شما را نیز پیرتر نشان دهد امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دکاهش خطر ابتلا به دیابت با رژیم غذایی پرفیبر غلات
مطالعه محققان نروژی و انگلیسی کاهش خطر ابتلا به دیابت با رژیم غذایی پرفیبر غلات افزایش فیبر غلات در رژیم غذایی سبب کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو کاهش شاخص جرم بدن و به پایین آوردن وزن بدن کمک می کند امام على عليه السلام زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده تا دو7 میان وعده مناسب برای تناسب اندام
رژیم غذایی 7 میان وعده مناسب برای تناسب اندام بسیاری از افراد از میان وعده ها پیش از تمرین مصرف نمی کنند زیرا بر این باورند که مصرف میان وعده ها پیش از تمرین مانع تلاش ورزشی آن ها خواهد شد امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دواختصاص اعتبار 49 میلیارد برای یک وعده غذایی گرم
فرید خبر داد اختصاص اعتبار 49 میلیارد برای یک وعده غذایی گرم معاون امور اجتماعی سازمان بهزیستی کشور از اختصاص اعتبار 49 میلیارد تومانی برای یک وعده غذایی گرم در روستا مهدها و مهدهای ماشین نشین خبر داد و گفت این رقم نسبت به سال گذشته 2 برابر شده است حبیب الله مسعودی فرید معاونرژیم غذایی مناسب برای کنترل بیماری کبد چرب
به گفته متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب برای کنترل بیماری کبد چرب کبد چرب درمان دارویی قطعی ندارد تغییر در شیوه زندگی درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آوررژیمغذایی کامل برای کاهش اضطراب در کودکان
به گفته کارشناسان تغذیه رژیمغذایی کامل برای کاهش اضطراب در کودکان اطمینان از اینکه فرزندمان یک رژیمغذایی کامل و حاوی انواع موادغذایی سالم را داشته باشد همیشه از دغدغههای اصلی والدین است امام على عليه السلام زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده تا دوستانت زياداین رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد
خطر دیابت این رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد نتایج مطالعه محققان نروژی و انگلیسی نشان می دهد که تاثیر فیبر غلات در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو سه درصد بیشتر از فیبر میوه و سبزیجات است امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى-
سبک زندگی
پربازدیدترینها