محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852775528
ارتباط میان رژیم غذایی با کربوهیدرات زیاد و پروتئین کم با طول عمر
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ارتباط میان رژیم غذایی با کربوهیدرات زیاد و پروتئین کم با طول عمر
کدام نوع کربوهیدرات‌ها می‌توانند در لاغر شد مؤثر باشند؟ در این بخش برایتان توضیح خواهیم داد.
کدام نوع کربوهیدرات‌ها می‌توانند در لاغر شد مؤثر باشند؟ در این بخش برایتان توضیح خواهیم داد.چند صباحی است که ثابت‌شده مصرف کالری کمتر از طریق محدود کردن رژیم غذایی میتواند در کاهش کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت و حتی افزایش طول عمر در انسان‌ها و حیوانات نقش داشته باشد. تحقیقات اخیر نشان داده است که حداقل در حیوانات می‌توان همین نتایج را بدون حذف وعده‌های غذایی و یا کاهش کالری‌های مصرفی به دست آورد. راز آن رژیم غذایی پر کربوهیدرات و کم پروتئین است.موشهای آزمایشگاهی که از این رژیم غذایی استفاده می کردند نتایج مشابهی مانند آن گروه که 40% از کالری مصرف خود را کاهش داده بودند کسب کردند. و می‌توان گفت این رژیم سالم تر و در عین حال کاربردی‌تر است. همچنین تجربه نشان داده است که کمتر کسی میتواند رژیم کاهش 40 درصدی کالری را برای مدت طولانی اجرا کند و همچنین این کار میتواند تراکم استخوان، و قدرت باروری را کاهش دهد. به‌بیان‌دیگر با در نظر گرفتن یک رژیم پر کربوهیدرات مناسب می‌توانید سلامت بدنی خود را تضمین کنید.در زیر به برخی از کربوهیدرات‌های مفید اشاره خواهیم کرد:بذر گنه گنه (کوینولا)
علاوه بر داشتن فیبر فراوان، بذر گنه گنه دارای پروتئین گیاهی با کیفیت است. همچنین میزان منیزیم و کروم آن نیز بالا است. منیزیم و کروم هر دو با هورمون کورتیزول که سبب ایجاد استرس و چاقی شکمی میشود، مقابله می‌کنند.
لوبیا
شما می‌توانید انواع لوبیا را به عنوان قرص‌های کاهش وزن در نظر بگیرید. حبوبات دارای میزان بالایی از نشاسته مقاوم هستند این نوع کربوهیدرات کمترین تأثیر را بر میزان قند خون دارد زیرا مانند فیبر بدون آنکه هضم شود از بدن دفع شده و باکتری‌های مفید درون روده را تغذیه می‌کنند.
سالاد پاستا
یکی از میان وعده‌های مناسب برای کاهش وزن آن است که پاستا را تند کنید. در این صورت به نشاسته مقاوم تبدیل خواهد شد. به این ترتیب بدون آنکه انسولین خونتان افزایش یابد می‌توانید از خوردن پاستا لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که پاستا سرد بماند زیرا اگر دوباره گرم شود خاصیت نشاسته مقاوم آن از بین می‌رود.
استفاده از جو
شروع روز با یک کاسه جوی دیرپز میتواند به‌راحتی گرسنگی شما را مدیریت کرده و میزان لازم از بتا-گلوکان را برای بدنتان فراهم می‌آورد که میتواند به خوبی میزان کلسترول را کاهش دهد. همچنین اگر جو را با میوه همراه کنید تأثیر آن بیشتر خواهد بود.
ذرت
درحالی که به نظر می‌رسد ذرت بوداده یک میان وعده بی‌ارزش باشد اما می‌توان گفت ذرت یک منبع غنی از فیبر است. بهتر است به جای استفاده از روغن یا کره از روغن نارگیل استفاده کنید. همچنین می‌توانید مقداری شکلات تلخ آب کرده و روی آن بریزید. دو پیمانه ذرت دارای 3 گرم فیبر و تنها 143 کالری استنیکو
چهارشنبه 13 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها