-
کاهش مقدار غذایی که می خورید به عنوان یک تدبیر طولانی مدت و یک روش بی اثر است اما تغییر رژیم غذایی در کاهش وزن اضافی کمک کننده خواهد بود. شما باید به حد کافی و به اندازه نیاز بدنتان غذا بخورید و به مقداری بخورید که احساس گرسنگی نکنید. کالریها را محاسبه نکنید و از غذاهایی که سرشار از کالری هم هستند اجتناب نکنید. حتی درباره کالریها فکر هم نکنید. به سمت تنظیم کننده کل رژیم غذایی پیش بروید. خود