تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813001570
![نمایش مجدد: خواب ناکافی و این پیامدها refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
خواب ناکافی و این پیامدها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![MuanBn.jp](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/05/MuanBn.jp_.png)
وقتی کم می خوابید بدن شما در مقابل تغییرات مختلفی از خود بروز می دهد که به تنهایی منجر به افزایش خطر ابتلا به انواع بیماری ها خواهد بود. در زیر به ۱۰ تاثیر جدی و تعجب آور کمبود خواب اشاره می کنیم: ۱. خواب آلودگی منجر به بروز سوانح می شود. کمبود خواب یکی از عوامل دخیل در بسیاری از فجایع بزرگ بوده است: سانحه هسته ای سال ۱۹۷۹ در جزیره Three Mile, حادثه چرنوبیل و بسیاری حوادث دیگر. اما کمبود خواب یکی از بزرگترین خطرات برای امنیت عمومی جامعه نیز به شمار می رود. خواب آلودگی در رانندگی دقیقاً به اندازه مستی، واکنش شما را کند می کند. محققان اینطور برآورد کرده اند که علت ۱۰۰،۰۰۰ تصادف اتومبیل و ۱۵۵۰ مرگ و میر ناشی از تصادفات در امریکا، خستگی بوده است. این مشکل در افراد زیر ۲۵ سال شایع تر است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب و خواب بی کیفیت همچنین منجر به بروز سوانح در محل کار می شود. در یک تحقیق، کارگرانی که از خواب آلودگی در طول روز شکایت داشته اند، بیشتر دچار حوادث کار، بخصوص در کارهایی که مستلزم حرکات تکرار شونده است، می گردند. همچنین تعداد روزهایی که بخاطر این حوادث، مجبور به گرفتن مرخصی های استعلاجی بوده اند هم بیشتر است. ۲. کمبود خواب تمرکزتان را پایین می آورد. خواب نقش مهمی در فکر کردن و یادگیری دارد. کمبود خواب به طرق مختلف به این فرایندهای شناختی آسیب می زند. اول اینکه، توجه و تمرکز، هوشیاری، منطق و توانایی حل مشکل شما را مختل می کند. همه اینها یادگیری را دشوارتر می کند. دوم اینکه، چرخه های مختلف خواب در طول شب در تحکیم خاطرات در ذهن نقش دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، نمی توانید چیزهایی که در طول روز یاد گرفته اید یا تجربه کرده اید را به خاطر آورید. ۳. کمبود خواب منجر به مشکلات جسمانی متعدد و جدی می شود. اختلالات خواب و کمبود خواب مزمن می تواند شما را در معرض مشکلات جدی زیر قرار دهد: بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، تپش قلب، فشارخون بالا، سکته و دیابت طبق برآورد محققان، ۹۰ درصد از افراد مبتلا به بی خوابی، یک مشکل جدی دیگر سلامتی نیز دارند. ۴. کمبود خواب میل جنسی را مختل می کند. متخصصین خواب می گویند که کمبود خواب در مردان و زنان منجر به کاهش میل جنسی میشود. خالی شدن انرژی بدن، خواب آلودگی و بالا رفتن فشار روحی ازجمله عوامل دخیل در آن است. برای مردانی که مبتلا به آپنه خواب هستند، مشکل تنفسی ایجاد شده حین خواب که آن را مختل میکند نیز می تواند عامل دیگری در این کاهش میل جنسی باشد. در تحقیقی که در سال ۲۰۰۲ به چاپ رسیده، مشخص شده است که بسیاری از مردانی که دچار آپنه خواب هستند، سطح پایینی از تستوسترون دارند. در این تحقیق، تقریباً نیمی از مردانی که از آپنه خواب جدی رنج می بردند، میزان بسیار پایینی تستوسترون حین خواب تولید می کردند. ۵. خواب آلودگی افسرده کننده است. کمبود و اختلالات خواب به مرور زمان می تواند منجر به علائم افسردگی شود. در تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ در امریکا انجام گرفت، مشخص شد افرادی که تشخیص افسردگی یا اضطراب برای آنها داده شده بود، به میزان بیشتری نسبت به دیگران کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابیدند. متداولترین اختلال خواب که بی خوابی است، با افسردگی ارتباط مستقیم دارد. در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۷ روی ۱۰ُ۰۰۰ نفر انجام گرفت، آنهایی که دچار بی خوابی بودند، پنج برابر سایرین به افسردگی دچار می شدند. درواقع، بی خوابی معمولاً یکی از اولین علائم افسردگی به شمار می آید. بی خوابی و افسردگی همدیگر را تقویت می کنند. به این ترتیب که کمبود خواب علائم افسردگی را افزایش داده و افسردگی خوابیدن را مشکلتر می کند. درمان مشکلات خواب می تواند به بهبود افسردگی افراد و علائم آن نیز کمک کند و برعکس. ۶. کمبود خواب پوستتان را پیر می کند. احتمالاً برایتان پیش آمده است که بعد از چند روز بیخوابی، زیر چشم هایتان تیره شده و چشم هایتان پف کند. اما مشخص شده است که کمبود خواب مزمن می تواند منجر به ایجاد خط و چروک روی پوست و تیره شدن و گود رفتن زیر چشم شود.
وقتی به اندازه کفی نمی خوابید، بدنتان مقدار بیشتری هورمون استرس، یعنی کورتیزول، ترشح می کند. کورتیزول اگر بیش از اندازه تولید شود، کلاژنهای پوست که پروتئینی است که موجب صافی پوست شده و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ می کند، را تجزیه می کند. کمبود خواب همچنین باعث می شود بدن مقدار کمی هورمون رشد ترشح کند. این هورمون در جوانی موجب رشد می شود و با بالا رفتن سن افزایش حجم عضلانی بدن، ضخیم تر کردن پوست و تقویت استخوان ها کمک می کند. هورمون رشد طی خواب عمیق در بدن تولید می شود. ۷. کمبود خواب فراموش کارتان می کند. سعی دارید حافظه تان را قوی نگه دارید؟ پس به اندازه کافی بخوابید. دانشمندان و محققان امریکایی و فرانسوی در سال ۲۰۰۹ دریافتند که اتفاقات مغز که «امواج تیز» نامیده می شوند مسئول استحکام مغز است. این امواج اطلاعات دریافتی را هم از هیپوکمپوس به نئوکورتکس مغز می فرستد که حافظه درازمدت در آنجا ذخیره می شود. این امواج معمولاً در عمیق ترین سطوح خواب اتفاق می افتند. ۸. کمبود خواب منجر به افزایش وزن می شود. صحبت از وزن که می شود، هر چقدر بخوابید، وزن کم می کنید. کمبود خواب با افزایش اشتها و گرسنگی و در نتیجه آن چاقی در ارتباط است. طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۴ انجام گرفت، کسانی که کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می خوابیدند، ۳۰ درصد احتمال چاق شدن بیشتری نسبت به آنهایی که هفت تا نه ساعت می خوابیدند داشتند. تحقیقات جدید بر رابطه بین خواب و پپتیدهایی که اشتها را تنظیم میکند در حال انجام است. آنزیم گرلین گرسنگی را تحریک کرده و لپتین پیام سیری را به مغز میفرستد و اشتها را سرکوب می کند. کمبود خواب با کاهش لپتین و افزایش گرلین در بدن همراه است. ۹. کمبود خواب خطر مرگ را افزایش میدهد. در یک تحقیق انگلیسی، محققان تاثیر الگوهای خواب بر مرگ و میر بیش از ۱۰،۰۰۰ کارمند دولت انگلیس را در بیش از دو دهه، بررسی کردند. نتایج این تحقیق که در سال ۲۰۰۷ به چاپ رسید، نشان داد که آنهایی که خواب خود را از هشت ساعت به پنج ساعت و کمتر کاهش داده اند، خطر مرگ خود را به کلیه دلایل دوبرابر افزایش داده اند. به طور ویژه، کمبود خواب، احتمال مرگ و میرهای ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی را دوبرابر می کند. ۱۰. کمبود خواب بر قضاوت شما اثر می گذارد، مخصوصاً درمورد خوابیدن! کمبود خواب می تواند بر تفسیر شما از اتفاقات مختلف اثر بگذارد. این توانایی شما برای داشتن قضاوت های درست را از بین می برد و باعث می شود نتوانید موقعیت های مختلف را به خوبی ارزیابی کرده و هوشمندانه درمورد آنها تصمیم بگیرید. کسانی که کمبود خواب دارند، در ارزیابی اینکه کمبود خواب واقعاً چه بلایی سرشان می آورد، معمولاً قضاوت درستی ندارند. در دنیای پرسرعت امروز، خیلی ها بخاطر مشغله های فراوان با کمبود خواب مواجه هستند. اما متخصصین اعتقاد دارند که اگر تصور می کنید با کمتر خوابیدن هنوز می توانید خوب کار کنید، اشتباه می کنید. و اگر کارتان چیزی است که ارزیابی سطج کاراییتان اهمیت زیادی دارد، این اشتباه بسیار بزرگی است. تحقیقات نشان می دهد که کسانی که شش ساعت به جای هفت یا هشت ساعت در شبانه روز میخوابند، به مرور زمان احساس میکنند که به آن کمبود خواب عادت کرده اند اما اگر به تستهای مربوط به هوشباری ذهنی و عملکرد این افراد نگاهی بیندازید، خواهید دید که رفته رفته کاراییشان پایین تر می آید. دولت بهار
8 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 136]
صفحات پیشنهادی
زمان رفتن به مدرسه و خواب ناکافی
یک تحقیق جدید نشان داد زمان شروع مدرسه با مقدار خواب مرتبط بوده و این امر ممکن است موجب خواب ناکافی در میانجوانان و نوجوانان آمریکا شود این تحقیق دریافت دانش آموزانی که دیرتر به مدرسه می روند بیشتر احتمال دارد که از توصیه های ملی که برای دوره خواب نوجوانان تدوین شده تخطیفرق خواب کافی با خواب نا مناسب
با این تصاویر خواهید فهمید خواب کافی و مناسب شبانه چه تاثیرات و فوایدی روی چهره افراد می تواند بگذارد و خواب کافی و مناسب با خواب ناکافی و کم چه پیامدهایی روی ظاهر افراد می گذارند سارا چالمرز در تصویر در یک مطالعه با هدف کشف اثرات کاهش خواب بر ذهن و بدن توانست به میزان مشخص مبعد از ناهار نخوابید!
بعد از ناهار نخوابید اگر این فاصله نیم ساعتی رعایت نشود روند جذب غذا مختل و در نتیجه موجب بروز مشکلاتی چون سنگینی معده سوءهاضمه اسیدی شدن معده و یبوست در فرد میشود یک متخصص دستگاه گوارش گفت به دلیل گردش خون جهت جذب غذا باید فاصله صرف ناهار و استراحت بین یک تا نیم ساعت باشد6 علت اصلی بی خوابی را بدانید
یکی از مواردی که ریتم خواب را از نظم خارج می کند شیفت کاری است نیاز به خواب در سنین متفاوت متغیر است هرچه سن انسان بالاتر می رود خواب کمتر می شود فرد بزرگسال به حدود 9-7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد اگر این مدت به هر دلیلی کمتر یا بیشتر شود مشکلاتی در طول روز برای فردرسیدن به خواب آرام با این ترفند ها
این ترفندهای مفید و تاثیرگذار را در پیش بگیرید تا سریع تر به خواب آرام و دلچسب برسید علی حسینی گفت از نظر طب سنتی برای داشتن خوابی راحت و آسوده بهتر است فاصله بین شام خوردن و خوابیدن حدود 2 ساعت باشد و فضایی که برای خوابیدن انتخاب می شود مثلا اتاق خواب آرام و بی سروصدا باشد ومعاون دانشجویی و فرهنگی وزیر بهداشت اعلام کرد تدوین سند استانداردسازی خوابگاهها و راهاندازی 20 خوابگاه جدید/
معاون دانشجویی و فرهنگی وزیر بهداشت اعلام کردتدوین سند استانداردسازی خوابگاهها و راهاندازی 20 خوابگاه جدید افزایش آمار خودکشی در میان دانشجویان علوم پزشکیمعاون دانشجویی و فرهنگی وزیر بهداشت از افزایش آمار خودکشی در بین دانشجویان علوم پزشکی و نیز ایجاد ۲۰ خوابگاه جدید دانشجوییمنشا خنده نوزاد در هنگام خواب
چرا نوزادم در خواب می خندد و علت ایجاد این حالت در وی هنگام خواب چیست از همان هفته اول تولد بیشتر مادران حس میکنند نوزادشان لبخند میزند اما حقیقت آن است که او تلاش میکند تا این کار را انجام دهد لبخند نوزاد یکهفتهای لبخند متقارنی نیست به گوشهای از لب محدود شده و همراهخوابگاه های استاندارد برای دانشگاه های علوم پزشکی ساخته می شود
خوابگاه های استاندارد برای دانشگاه های علوم پزشکی ساخته می شود ساری- ایرنا- معاون فرهنگی و دانشجویی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی وضعیت کنونی خوابگاه های دانشجویی زیر پوشش این وزارتخانه را نامطلوب توصیف کرد و از ساخت خوابگاه های استاندارد برای دانشگاه های علوم پزشکی خبر داد متأثیر منفی اختلال خواب کودکان بر قدرت حافظه و یادگیری
تأثیر منفی اختلال خواب کودکان بر قدرت حافظه و یادگیری شناسهٔ خبر 2759617 - دوشنبه ۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۶ ۳۳ سلامت > بهداشت محققان دانشگاه سد در مجارستان دریافته اند که خواب منقطع و آشفته بر فرآیندهای متفاوت حافظه و نحوه یادگیری کودکان تاثیر می گذارد به گزارش خبرنگار مهر دزو نیممبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر
مبارزه با استرس با خواب بعدازظهر ژنهای ما كاركرد ساعت بدنمان را تعیین میكنند درواقع دو بار خوابیدن یكبار ظهر و یكبار شب بخشی از ریتم طبیعی بدن بزرگسالان است در مجموع این تصور وجود دارد كه دلیل گرایش به خوابیدن هنگام ظهر خوردن غذای سنگین است گوران هایاك پژوهشگر خواب مکار احداث بیمارستان 96 تختخوابی تامین اجتماعی دزفول آغاز شد
با حضور وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی کار احداث بیمارستان 96 تختخوابی تامین اجتماعی دزفول آغاز شد دزفول-ایرنا- کار احداث بیمارستان 96 تختخوابی تامین اجتماعی دزفول به عنوان یکی از مطالبات جدی مردم این شهر عصر شنبه با حضور علی ربیعی وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی در این شهر آغازچرا خواب با چشم من قهر کرده؟
چرا خواب با چشم من قهر کرده نیاز به خواب در سنین متفاوت متغیر است هرچه سن انسان بالاتر می رود خواب کمتر می شود فرد بزرگسال به حدود 9-7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد هفته نامه سلامت - دکتر خسرو صادق نیت فلوشیپ اختلال های خواب رئیس مرکز تحقیقات اختلال های خواب شغلی نیازافسردگی شما با خوابیدن زیاد
کسی که زیاد می خوابد مستعد ابتلا به افسردگی خواهد شد خواب زیاد به مرور زمان این عارضه روحی را تشدید می کند بر اساس آخرین یافتههای علمی محققان دریافتند که مشکل خواب اغلب با نشانههایی از افسردگی همراه است در یک مطالعه جدید این احتمال وجود دارد مردانی که بیش از حد میخوابند دوقتی ما خواب هستیم، برای بدن چه اتفاقی می افتد؟
تعداد کمی از ما وجود دارند که درباره عملکرد بدن در حالت خواب اطلاع دارند ما چند حقیقت جالب در این باره را به شما می گوییم -دمای بدنتان پایین می آید چون شما در تمام طول روز فعال هستید و بدن کالری زیادی می سوزاند وقتی به خواب می روید بدن به حالت خواب زمستانی رفپیامدهای اختلالات اضطرابی در افراد
با اختلالات اضطرابی به مرور در معرض ابتلا به انواع عارضه ها و بیماری هایی خواهید شد که به عوارض آن معروفند با ما همراه باشید یک روانشناس با بیان اینکه افراد مضطرب نمیتوانند آرام بنشینند گفت وسواس اضطراب اجتماعی کندن پوست و مو استرس پس از سانحه سازگاری و وحشتزدگی جزءرهایی از تفکرات منفی با تنظیم خواب
برای رهایی از افکار و تفکرات منفی بهتر است به خوابتان کمی بیشتر اهمیت دهید و آن را تنظیم کنید و تاثیر آن را ببینید آیا می دانید کلید شاد بودن در طول روز خوابیدن زود هنگام است روانشناسان اظهار کردند کلید اصلی سرحال بودن در طول روز زود خوابیدن است محققان 100 دانش آموز را که در طبه جای قرص خواب از این فناوری استفاده کنید!
به جای قرص خواب از این فناوری استفاده کنید در دهه های گذشته اگر شخصی با اختلالات خواب مواجه بود برای او قرص های خواب آور یا آرامش بخش تجویز می شد اما در سال های اخیر فناوری و ساخت گجت های متفاوت به کمک این افراد شتافته است یکی از مشکلات انسان های امروزی را می توان در عدم خوا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها