تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860417641
مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر
ژن‌های ما كاركرد ساعت بدنمان را تعیین می‌كنند. در‌واقع دو بار خوابیدن، یك‌بار ظهر و یك‌بار شب، بخشی از ریتم طبیعی بدن بزرگسالان است.
در مجموع این تصور وجود دارد كه دلیل گرایش به خوابیدن هنگام ظهر خوردن غذای سنگین است. «گوران هایاك» پژوهشگر خواب می‌گوید: «خوردن غذای مفصل تنها دلیل گرایش شدید به خواب بعدازظهر نیست. افرادی كه حدود ساعت هفت صبح از خواب بیدار می‌شوند، معمولا حدود ساعت دو بعداز ظهر احساس خواب‌آلودگی می‌كنند. البته خوردن ناهار باعث میشود كه این احساس زودتر به سراغمان‌آید.» «چرت بعدازظهر» برای رفع خستگی كار روزانه و تجدید نیرو بسیار مفید است. نكته مهم در مورد برنامه‌ریزی برای خواب بعدازظهر این است كه نباید طولانی‌تر از ۲۰ دقیقه باشد تا فرد وارد مرحله عمیق خواب نشود. زیرا در این صورت بیدار شدن و از سر گرفتن فعالیت و كار روزانه سخت‌تر خواهد شد. ما در موقعیت‌های مختلف سعی می‌كنیم كمبود خواب شبانه را در طول روز جبران كنیم. «هایاك» اعتقاد دارد كه این كار امكان‌پذیر است، اما باید توجه كرد كه خواب هنگام روز بیشتر از ۲۰ دقیقه طول نكشد، در غیر این صورت تنظیم مدت زمان مناسب برای خواب شبانه دشوار میشود. هایاك می‌گوید: «مبارزه با خستگی و خواب‌آلودگی یعنی استرس. در صورتی كه استراحتی كوتاه در قالب چرت بعدازظهر این استرس را از بین خواهد برد. هدف از خواب بعدازظهر خوابیدن عمیق نیست، بلكه رسیدن به آرامش عمیق و تمدد اعصاب است.»تندرستی
چهارشنبه 30 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها