محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852864335
برخی دانستنی های مهم برای قبل از خواب
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
این موراد لیستی از ممنوعه ترین کارها برای قبل از خواب هستند که می توانند به کیفیت خوابتان و سلامت آن کمک کنند. خوب خوابیدن یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی است. برای اینکه کیفیت خوابتان بهتر شود، می‌توانید این تدابیر را به کار ببندید:
– اگر هر روز از دارو یا مکمل خاصی استفاده می‌کنید و مشکل خواب دارید، نظر پزشک را درباره ساعت استفاده از دارو یا مکمل جویا شوید. بعضی داروها شما را تا چند ساعت بعد از مصرف، هشیار نگه می‌دارد. برای نمونه، بعضی از داروهای ضد افسردگی روی خواب اثر می‌گذارند. مسکن‌ها هم ممکن است باعث به هم ریختن گوارش شوند و خوابیدن را سخت کنند.
– قرص خواب همیشه هم راه حل مناسبی نیست. معمولاً مصرف این داروها برای کوتاه مدت توصیه می‌شود، به خصوص آن‌هایی که بدون نسخه و راحت از داروخانه خریده می‌شوند. از پزشک داروهای دیگری بگیرید ولی یادتان باشد: دارو راه حل کوتاه‌مدت است و برای برطرف کردن مشکلات بلندمدت بهتر است سراغ روش دیگری بروید.
– کارشناسان توصیه می‌کنند هر وسیله تولیدکننده نور آبی مثل کامپیوتر، گوشی‌های تلفن همراه، تبلت و تلویزیون باید یک ساعت قبل از خواب خاموش شوند، چون باعث می‌شوند تولید ملاتونین کم شود. ملاتونین کمک می‌کند بدن خواب آلوده شود. اگر نمی‌خواهید آن‌ها را از خودتان دور کنید، بهتر است صفحه گوشی یا تبلت 35 سانتی‌متر با شما فاصله داشته باشد و روشنایی صفحه را هم کم کنید. health
20 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها