تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834764470
لزوم خواب بیشتر برای این افراد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برخی افراد نسبت به دیگران احتیاج بیشتری به خوابیدن دارند و این نیاز در بدن آنان بیشتر از بقیه حس می شود اکثر افراد می توانند با کمتر از هشت ساعت خواب شبانه نیز بدون مشکل خاصی به کارهای روزمره ی خود برسند و فعالیت های خود را مدیریت کنند. اما متخصصان حوزه ی سلامتی همیشه اخطار داده اند که کمبود خواب به سلامتی آسیب می زند و برای افرادی که دچار بیماری خاصی هستند، مشکلات بیشتری به بار می آورد. اخیرا نتایج یک پژوهش انگلیسی نشان داده است که خواب بیش از هشت ساعت در شب نیز ممکن است خطر سکته مغزی را به میزان 46 درصد افزایش دهد. با این حال برخی افراد با توجه به شرایط خاص شان، به ساعات خواب بیشتری نیاز دارند. در این مطلب به 6 گروه از این افراد اشاره می کنیم. با ما همراه باشید. افرادی که از آپنه ی خواب رنج می برند بیشتر می خوابند
آپنه خواب شامل قطع شدن تنفس در طول خواب است که در برخی موارد، چندین مرتبه در شب اتفاق می افتد. آپنه ی انسدادی خواب باعث انسداد جزئی یا کامل مجاری تنفسی فوقانی در طول خواب شده و به این ترتیب، تنفس سطحی شده و ضربان قلب نامنظم می شود. علاوه بر این، مشکلات دیگری مانند بریده بریده نفس کشیدن، خرخر کردن یا تکان های کل بدن نیز بروز می کند که باعث بر هم زدن کیفیت خواب می شود. اگر باردار هستید، نیازی نیست خودتان را به خاطر زیاد خوابیدن و چرت های بعد از ظهر سرزنش کنید. بدن شما به طور طبیعی به خواب بیشتری نیاز دارد تا کمبودها را جبران کند
باید بدانید افرادی که از آپنه ی خواب رنج می برند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سکته مغزی قرار می گیرند. این افراد در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند و بیشتر می خوابند. توصیه می کنیم حتما به پزشک مراجعه کنید تا بررسی های لازم را انجام دهد. داشتن برنامه غذایی مناسب، استفاده از اسپری های بینی و دستگاه های مخصوص برای کنترل علائم آپنه و داشتن خوابی طبیعی به شما کمک می کنند. خواب بیشتر در دوران بیماری
اولین توصیه ی پزشکان به افرادی که سرما خورده اند یا دچار آنفلوانزا شده اند، مصرف مایعات و استراحت بیشتر است. به گزارش WebMD، افرادی که دچار گلودرد، گرفتگی بینی، سردرد و یا سرفه می شوند به خواب بیشتری نیاز دارند. علاوه بر اینکه بدن در دوره ی بیماری به خواب بیشتری نیاز دارد، لازم است که چند شبانه روز خواب با کیفیتی داشته باشد تا انرژی کافی برای تقویت سیستم ایمنی را کسب کند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده است نشان می دهد که مرخصی گرفتن و پرهیز از درگیر شدن در فعالیت های اجتماعی برای مقابله با سرماخوردگی، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش قدرت مقابله با ویروس ها و عفونت ها لازم است. در نتیجه زمانی که بیمار هستید، خودتان را با خیال آسوده به رختخواب بسپارید و استراحت کنید و خودتان را به خاطر زیاد خوابیدن سرزنش نکنید. خانم های باردار نیاز به خواب بیشتری دارند
به عقیده محققان National Sleep Foundation، 78 درصد خانم های باردار در این دوران احساس خستگی می کنند و به خواب بیشتری نیاز دارند. در سه ماهه ی اول بارداری، اکثر خانم های باردار با مشکل تهوع صبحگاهی مواجه هستند و باید به طور مرتب خود را به حمام یا دستشویی برسانند. این مشکلات از یک طرف و استرس و هیجانات بارداری نیز از طرفی دیگر باعث بروز اختلالاتی در خواب خانم ها می شود. البته در سه ماهه ی دوم و سوم نیز به دلیل حرکت و فشار جنین و افزایش قابل توجه هورمون پروژسترون، کمر درد و سندرم پاهای بی قرار نیز شرایط تغییر نکرده و بدخوابی و بیخوابی خانم های باردار ادامه پیدا می کند. در نتیجه نیاز به خواب بین روز بیشتر می شود. اگر باردار هستید، نیازی نیست خودتان را به خاطر زیاد خوابیدن و چرت های بعد از ظهر سرزنش کنید. بدن شما به طور طبیعی به خواب بیشتری نیاز دارد تا کمبودها را جبران کند. خواب زیاد در دوره پیش از یائسگی
با وجود اینکه علائم شروع یائسگی در خانم های مختلف متفاوت است، اما همه ی آنها تغییرات هورمونی، روحی و جسمی زیادی را در دوره ی پیش از یائسگی تجربه می کنند. به گفته ی محققان National Sleep Foundation این تغییرات تاثیر زیادی در کیفیت و عادت های خواب خانم ها به جای می گذارد. محققان به این نتیجه رسیده اند خانم هایی که پیش از این دوره با اختلالات خواب مواجه نبوده اند، امکان دارد که دچار اینسومنی (بیخوابی)، بدخلقی، گرگرفتگی، خر و پف در خواب، آپنه خواب، اضطراب، افسردگی و تنفس نامنظم ناشی از کمبود خواب شوند. محققان National Sleep Foundation توصیه می کنند که خانم ها در این دوره از تکنیک های آرامبخش قبل از خواب استفاده کنند تا بتوانند خواب راحتی داشته باشند. در هر حال در این دوره نیز، نیاز بدن خانم ها به خواب بیشتر می شود و ساعات بیشتری را در رختخواب می گذرانند. افرادی که از بیخوابی رنج می برند
کاملا ضد و نقیض به نظر می رسد، اما افرادی که از بیخوابی رنج می برند، بیشتر می خوابند. به عقیده محققان، زمانی که ساعت داخلی بدن دچار اختلال می شود، به سختی می توان ساعات بیخوابی شب را جبران کرد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مرض اینسومنیا (بیخوابی) به خودی خود یک بیماری محسوب نمی شود و معمولا در اثر وجود یک بیماری جداگانه مانند افسردگی یا دردهای مزمن بروز می کند. اگر دچار این مشکل شده اید، حتما به پزشک یا روانپزشک مراجعه کنید تا علت اصلی مشکل تان بررسی شود. متخصص اختلالات خواب بیشترین کمک را به رفع مشکل خواهد کرد. بدون شک زمانی که شب ها خواب پشت سر هم و با کیفیتی نداشته باشید، در طول روز خواب آلود بوده و نیاز به چرت های بین روز خواهید داشت. افرادی که فعالیت بدنی سخت و طولانی مدت داشته اند
البته صحبت از یک ساعت ورزش شدید در باشگاه نیست. منظور اصلی، افرادی هستند که به عنوان مثال در دوی ماراتون شرکت می کنند، هفته ها فعالیت شدید بدنی داشته و خود را برای مسابقات ورزشی آماده می کنند و یا جزو ورزشکاران حرفه ای هستند. نتایج بررسی هایی که در کلینیک و لابراتوار مطالعات اختلالات خواب دانشگاه استنفورد انجام شده است نشان می دهد افرادی که ورزش های سنگین انجام می دهند، نیاز به خواب بیشتری دارند. این محققان روی عادت های خواب و دقت پرتاب بسکتبالیست های دانشگاه بررسی کرده و به این نتیجه رسیدند ورزشکارانی که در طول شب به طور متوسط 10 ساعت یا بیشتر می خوابند، دقت بیشتری در پرتاب های خود دارند.
18 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 190]
صفحات پیشنهادی
همه افراد جامعه درپول نفت سهیم هستند/ لزوم وضع حقوق بیکاری درکشور
کمالی همه افراد جامعه درپول نفت سهیم هستند لزوم وضع حقوق بیکاری درکشور شناسهٔ خبر 2560616 جمعه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۱ استانها > خوزستان اهواز رئیس حزب اسلامی کار گفت همه افراد جامعه در پول نفت سهیم هستند اما متاسفانه تنها عده خاصی از آن سود می برند به گزارش خبرنگار مهرفرماندار بیرجند مطرح کرد لزوم جدیت بیشتر مسئولان بیرجند بر موضوع مبارزه با قاچاق کالا و ارز
فرماندار بیرجند مطرح کردلزوم جدیت بیشتر مسئولان بیرجند بر موضوع مبارزه با قاچاق کالا و ارزفرماندار بیرجند گفت از اعضای کمیسیون قاچاق کالا و ارز این شهرستان درخواست میشود مسائل مربوط به حوزه دستگاه خود را به صورت جدی در این زمینه رصد و به سادگی از کنار این موضوع مهم عبور نکننداز مخالفت با ایجاد تشکلهای سیاسی تا وضعیت نامناسب خوابگاهها و سیطره افراد وابسته به دولت سابق بر امور | خبرگ
ایلنا یکی از فعالان شورای صنفی دانشگاه علم و صنعت ضمن تشریح مطالبات دانشجویان این دانشگاه بهبود وضعیت غذای این دانشگاه بهبود وضعیت اینترنت و مجهز شدن خوابگاهها به اینترنت وایرلس تغییر ریاست امور خوابگاه بازگشایی دفاتر شورا و کانونهای موسیقی دانشگاه را خواستار شد این فعالتبليغ سزارين براي چند ساعت خواب بيشتر!
تبليغ سزارين براي چند ساعت خواب بيشتر اين بار وزير بهداشت است كه از يكي ديگر از ريشههاي افزايش سزارين در كشور پرده بر ميدارد به گفته سيدحسن قاضيزادههاشمي برخي از متخصصان زنان و حتي ماماها كه دوست ندارند شبها سر كار بيايند براي سزارين تبليغ ميكنند نویسنده زافراد کوتاهقد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی |اخبار ایران و جهان
افراد کوتاهقد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب با هر 6 35 سانتیمتر کوتاهتر بودن قد انسان تا 13 درصد افزایش مییابد کد خبر ۴۹۸۰۷۲ تاریخ انتشار ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۵ - 07 May 2015 تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه لستر برای نخستین بار نشان ددر راستای پیشرفت اقتصادی اقلید تأکید شد لزوم همدلی و همزبانی بیشتر بانکها با مردم و سرمایهگذاران
در راستای پیشرفت اقتصادی اقلید تأکید شدلزوم همدلی و همزبانی بیشتر بانکها با مردم و سرمایهگذارانفرماندار اقلید بر همدلی و همزبانی بیشتر بانکهای شهرستانی با مردم و سرمایهگذاران در راستای پیشرفت و تکاپوی اقتصادی این شهرستان تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از اقلید صادق کریملزوم مدیریت بیشتر هزینه کرد اعتبارات در شوراهای خراسان شمالی
شاکری مطرح کرد لزوم مدیریت بیشتر هزینه کرد اعتبارات در شوراهای خراسان شمالی شناسهٔ خبر 2565625 - پنجشنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۵ استانها > خراسان شمالی بجنورد- مدیرکل دفتر امور شهری و شوراهای استانداری خراسان شمالی بر لزوم مدیریت بیشتر هزینه کرد اعتبارات در شوراهای اسلامی ادستورات جالب و کاربردی برای افراد بدخواب!
دستورات جالب و کاربردی برای افراد بدخواب اگر به علت کمبود استراحت شدیداً خستهاید نباید روز بعد بخوابید یا چرت بزنید دکتر وینتر میگوید لازم است که مغزتان را تنبیه کنید تا موجب عدم تکرار این اتفاق شود نصفه شب از خواب میپرید نگاهی به ساعت میاندازید و میبینید که ساعت سهديدار پورمحمدي با وزراي سابق دادگستري /تاکید پورمحمدی بر لزوم همراهی و همفکری بیشتر مسئولین در سال همدلی و همز
ديدار پورمحمدي با وزراي سابق دادگستري تاکید پورمحمدی بر لزوم همراهی و همفکری بیشتر مسئولین در سال همدلی و همزبانی وزراي سابق دادگستري به دعوت مصطفي پورمحمدي در وزارت دادگستري گرد هم آمدند به گزارش نامه نیوز حجت الاسلام والمسلمين مصطفي پورمحمدي وزير دادگستري در راستاي شعار سالاهمیت جشنواره فاوا لزوم ایجاد دبیرخانه دائمی را بیشتر میکند
رییس کارگروه پژوهشهای برتر اهمیت جشنواره فاوا لزوم ایجاد دبیرخانه دائمی را بیشتر میکند رییس کارگروه پژوهشهای برتر در پنجمین جشنواره ملی فاوا گفت ایجاد دبیرخانه دائمی جشنواره فاوا می تواند سیاستگذاریهای کلان عرصه فاوا را به سمت تخصص و کارایی بیشتر سوق دهد به گزارش سرویس فضشوراها نمود کامل مردم سالاري ديني هستند/ لزوم توجه بيشتر وزارت کشور به شوراها
۸ ارديبهشت ۱۳۹۴ ۱۱ ۱۶ق ظ رئيس شوراي اسلامي شهر تهران شوراها نمود کامل مردم سالاري ديني هستند لزوم توجه بيشتر وزارت کشور به شوراها موج - رئيس شوراي اسلامي شهر تهران گفت شوراها نمود کاملي از مردم سالاري ديني در کشور هستند و بايد بيش از پيش مورد توجه مسوولان قرار گيرند به گزاراستاد دانشگاه فرهنگیان کرمان: افراد دارای پوشش مناسب از سلامت بیشتری برخوردارند
استاد دانشگاه فرهنگیان کرمان افراد دارای پوشش مناسب از سلامت بیشتری برخوردارنداستاد دانشگاه فرهنگیان استان کرمان گفت در ایران تنوع ظاهری بیشتر برای خانمهاست که گاهی از آن بهره میبرند اما مردها توجه زیادی به وضعیت خود ندارند در حالی که افراد دارای پوشش مناسب از سلامت بیشتری برمشاور امور ایثارگران استاندار زنجان تاکید کرد لزوم ارتباط بیشتر مسئولان با مجموعه ایثارگران استان زنجان
مشاور امور ایثارگران استاندار زنجان تاکید کردلزوم ارتباط بیشتر مسئولان با مجموعه ایثارگران استان زنجانمشاور امور ایثارگران استاندار زنجان بر لزوم ارتباط بیشتر مسئولان با مجموعه ایثارگران استان زنجان تاکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان مصطفی حمیدی ظهر امروز در دیدار مسئولاصدیقی مطرح کرد تأکید ضرورت نظارت بیشتر بر بهداشت خوابگاهها/ ابلاغ طرح بررسی سیمای اجتماعی روانی دانشجویان
صدیقی مطرح کردتأکید ضرورت نظارت بیشتر بر بهداشت خوابگاهها ابلاغ طرح بررسی سیمای اجتماعی روانی دانشجویانرئیس سازمان امور دانشجویان با اشاره به ضرورت توجه به مسائل خوابگاهها گفت باید موارد عدم رعایت بهداشت در خوابگاهها گزارش شده و نظارت بیشتری در این حوزه اعمال شود به گزارشلزوم مشارکت بیشتر دستگاههای اجرایی در برنامه های ارتحال امام(ره)
حجت الاسلام سالاری مطرح کرد لزوم مشارکت بیشتر دستگاههای اجرایی در برنامه های ارتحال امام ره شناسهٔ خبر 2566527 - یکشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۱ استانها > خراسان شمالی بجنورد- رییس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی خراسان شمالی از دستگاه های اجرايی استان خواست تا در برگزاری برناشریعتمداری در واکنش به مصوبه تامل برانگیز مجلس: حضرت امام نفرمودهاند میزان حال 4 سال قبل افراد است!/ شورای نگ
شریعتمداری در واکنش به مصوبه تامل برانگیز مجلس حضرت امام نفرمودهاند میزان حال 4 سال قبل افراد است شورای نگهبان نسبت به صلاحیت این 125 نماینده حساسیت بیشتری داشته باشدمدیرمسئول کیهان در واکنش به مصوبه اخبر مجلس درباره معافیت نمایندگان کنونی مجلس از بررسی صلاحیتشان برای دور بعدورود وزیر کشور به پارلمان خواب را از افرادی که در پولهای کثیف دست دارند، پراند
یکشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۱۲ نماینده مردم ارومیه در مجلس با تأکید بر اینکه اکنون بهترین زمان همکاری دولت و مجلس و قوه قضائیه در کنار یکدیگر برای برخورد با مفاسد است گفت ورود وزیر کشور به پارلمان خواب را از افرادی که در پولهای کثیف دست دارند پراند عابد فتاحی در گفتوگو با-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها