محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798379846
6 علت اصلی بی خوابی را بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: یکی از مواردی که ریتم خواب را از نظم خارج می کند، شیفت کاری است.
نیاز به خواب در سنین متفاوت متغیر است. هرچه سن انسان بالاتر می رود، خواب کمتر می شود. فرد بزرگسال به حدود 9-7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. اگر این مدت به هر دلیلی کمتر یا بیشتر شود، مشکلاتی در طول روز برای فرد ایجاد می شود که باعث اختلال در اعمال روزانه و کاهش کیفیت زندگی اش خواهدشد. بی خوابی و خواب آلودگی مباحث جداگانه ای هستند که شیوع هر دوی آنها در دوران سالمندی بیشتر از سایر دوره های زندگی است. شش علت اصلی بی خوابی 1- نداشتن شرایط فیزیکی مناسب برای خواب: یکی از اصلی ترین علل بی خوابی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا از مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب هستند. 2- بیماری های جسمی: خیلی از بیماری های جسمی باعث ناراحتی هایی مانند درد، نیاز به اجابت مزاج زیاد و... می شوند که خواب را مختل می کند. بیماران قلبی یا ریوی ممکن است به دلیل درد قفسه سینه یا سرفه های مکرر و مشکلات تنفسی و... نتوانند بخوابند یا بیمارانی که به بزرگی خوش خیم پروستات یا بیماری دیابت دچار هستند، به علت احساس دفع مکرر مجبورند چند بار در طول شب به دستشویی بروند. 3- بیماری های روانی: افسردگی، اضطراب، استرس های شغلی و... می توانند باعث بی خوابی شوند. 4- مصرف دارو: بعضی از داروها، به خصوص داروهایی که قبل از خواب مصرف می شوند، ممکن است باعث بی خوابی شوند. بسیاری از داروهای قلبی- عروقی، داروهایی که برای کاهش فشار خون مصرف می شوند و داروهای اعصاب و روان از این نوع هستند. 5- شب کاری: یکی از مواردی که ریتم خواب را از نظم خارج می کند، شیفت کاری است. بدن انسان به زمان شروع و پایان خواب عادت می کند. اگر این عادت مدام در حال تغییر باشد و خواب فرد نامنظم شود، ساعت درونی بدن به هم می ریزد و فرد شب هایی که شب کار هم نیست، باز هم نمی تواند بخوابد. این حالت را در افرادی که به نقاط دوردست دنیا سفر می کنند و ساعت های شب و روزشان فاصله زیادی با ساعت های شب و روز مکان اصلی زندگی دارد (مثلا از قاره ای به قاره دیگر سفر می کنند) نیز مشاهده می کنیم. 6- رعایت نکردن بهداشت خواب: برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مانع خواب راحت می شود در حالی که باید به بهداشت خواب توجه کرد. بهداشت خواب یعنی اصولی که باعث می شود فرد خواب مطلوبی داشته باشد. مهم ترین اصول آن عبارتند از: فرد در ساعت مشخص و منظم بخوابد و برای این کار باید از یک ساعت قبل از خواب خودش را آماده کند. فعالیت فیزیک شدید انجام ندهد، در معرض نور حداقل قرار گیرد و نور اتاق را به کمترین حد ممکن برساند. شام سبک میل کند (از شام سنگین پرهیز شود)، از خوردن مواد محرک مانند چای، قهوه، کاکائو و نوشابه خودداری کند، دمای اتاق را متعادل نگه دارد و تا وقتی احساس خواب آلودگی ندارد، وارد رختخواب نشود. چهار نوع بی خوابی 1- تاخیر در شروع خواب: این افراد وقتی وارد رختخواب می شوند، بیش از نیم و گاهی بیش از 4-3 ساعت بیدار هستند. 2- بیدارشدن مکرر طی خواب: این افراد خواب منقطع دارند و طی خواب چند بار بیدار می شوند. 3- بیداری قبل از تکمیل دوره خواب: در این حالت فرد می خوابد ولی قبل از اینکه نیازش به خواب تمام شود، بیدار می شود و دیگر نمی تواند بخوابد. 4- رضایت نداشتن از خواب با وجود خوابیدن به مدت کافی: در این نوع بی خوابی، فرد به اندازه کافی می خوابد ولی از خواب راضی نیست و در طول روز، احساس خستگی و کسالت می کند. 3 علت خواب آلودگی 1- کم خوابیدن در طول شب: از مهم ترین علت های خواب آلودگی در طول روز است. گاهی افراد براساس شغل یا مشکلاتشان، سعی می کنند خواب کمتری داشته باشند و تصمیم می گیرند کمتر از 7 ساعت بخوابند. این کار ممکن است در چند روز اول مشکلی برایشان ایجاد نکند ولی بعدها حتما دچار مشکل ناشی از کم خوابی یعنی خواب آلودگی طی روز خواهندشد. 2- مصرف داروهای خواب آور: داروهایی که برای بیماران دچار کم خوابی تجویز می شود، ممکن است اثر معکوس داشته باشد. 3- اختلال های خواب: یکی از مهم ترین مواردی که باعث اختلال خواب می شود، اختلال تنفسی هنگام خواب است. مهم ترین علامت مشکل تنفسی هنگام خواب خروپف شبانه است که می تواند همراه با قطع تنفس و کاهش شدید کیفیت خواب باشد. البته عوارض این بیماری بسیار بیشتر و شدیدتر از خواب آلودگی طی روز است. مشکلات تنفسی هنگام خواب ممکن است باعث بیماری های قلبی و عروقی و حتی سکته قلبی شود. خواب آلودگی طی روز مهم ترین و شایع ترین علامتی است که فرد را متوجه مشکل تنفسی خود می کند. بیماری های زیاد دیگری هم هستند که کیفیت خواب را پایین می آورند و باعث خواب آلودگی فرد در طول روز می شوند که برای تشخیص و درمان آنها لازم است مبتلایان به کلینیک های اختلال های خواب و متخصصان این رشته مراجعه کنند. تعریف خواب آلودگی 1- خوابیدن طولانی: فرد بیش از 9 ساعت طی 24 ساعت به خواب نیاز دارد و اگر کمتر از 9 ساعت بخوابد، خواب آلوده است. 2- خوابیدن منقطع: افراد با خواب منقطع طی روز احساس خواب آلودگی دارند، کسل هستند و در فرصت های مختلف چرت می زنند. سلامت «جغد شب» در خطر است ممکن است سحرخیز بودن ضرورتا باعث کامروا شدن شما نشود، اما بررسی جدیدی نشان می دهد زود خوابیدن و سحرخیز بودن از خواب باعث ارتقای سلامت می شود. محققان کره ای پرسشنامه ای را به 1620 مرد و زن 47 تا 59 ساله دادند و از آنها سوال کردند سحرخیز هستند یا جغد شب. از این میان، 480 نفر چکاوک صبح و 95 نفر جغد شب بودند و هزار و 45 نفر در هیچ گروهی قرار نمی گرفتند. داشمندان تحمل گلوکز، ترکیب بدنی، دور کمر و دیگر ویژگی های رفتاری و سلامت این افراد را اندازه گیری کردند. نتایج این بررسی به صورت آنلاین در مجله اپیدمیولوژی بالینی و متابولیسم منتشر شده است. این پژوهشگران بعد از کنترل متغیرهای مختلف دریافتند مردانی که شب ها دیر می خوابند، نسبت به مردهای سحرخیز به احتمال بیشتری به دیابت مبتلا می شوند و زنانی که جغد شب هستند، به احتمال بیشتری به نشانگان متابولیک، قند خون بالا، چربی زیادی در اطراف کمر و لیپید بالا، دچار می شوند. دلیل این اثر مشخص نیست، اما دانشمندان می گویند مصرف کالری بیشتر بعد از 8 شب و در معرض نور مصنوعی قرار گرفتن در شب می توانند روی تنظیم متابولیسم تاثیر بگذارند. آیا جغد شب می تواند به چکاوک صبح تبدیل شود؟ پاسخ دکتر نان هی کیم، متخصص غدد دانشکده پزشکی دانشگاه کره این است: «بله، می توان با تغییر نشانه هایی مانند نور، فعالیت و رفتار خوردن، این عادت را تغییر داد، ولی مشخص نیست آیا این تغییر می تواند این عواقب متابولیکی را بهبود بخشد یا نه؟» دکتر خسرو صادق نیت، فلوشیپ اختلال های خواب، رئیس مرکز تحقیقات اختلال های خواب شغلی گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : هفته نامه سلامت
31 ارديبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 204]
صفحات پیشنهادی
دادستان آبیک: تکبر علت اصلی درگیری و نزاع در آبیک است
دادستان آبیک تکبر علت اصلی درگیری و نزاع در آبیک استدادستان عمومی و انقلاب شهرستان آبیک تکبر و غرور را علت عمده و اصلی وقوع درگیری و نزاع در این شهرستان بیان کرد به گزارش خبرگزاری فارس از آبیک جواد یاوری پیش از ظهر امروز در جلسه شورای فرهنگ عمومی شهرستان آبیک که در دفتر امام جعلت بی خوابی
علت بی خوابی نیاز به خواب در سنین متفاوت متغیر است هرچه سن انسان بالاتر می رود خواب کمتر می شود فرد بزرگسال به حدود 9-7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران و به نقل از برترینها دکتر خسرو صادق نیت فلوشیپ اختلال های خواب رئیس مرکز تحقیقات اخعلت بی خوابی افراد چیست؟
علت بی خوابی افراد چیست نیاز به خواب در سنین متفاوت متغیر است هرچه سن بالاتر می رود خواب کمتر می شود فرد بزرگسال به حدود ۹-۷ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد به گزارش فرهنگ نیوز دکتر خسرو صادق نیت فلوشیپ اختلال های خواب رئیس مرکز تحقیقات اختلال های خواب شغلی نیاز به خوابعلت اصلی غيبت ملک سلمان در کمپ ديويد
علت اصلی غيبت ملک سلمان در کمپ ديويدتاریخ انتشار سه شنبه ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۱۳ ۲۰ کارشناس سیاسی بیماری ملک سلمان را علت خودداری او از حضور در اجلاس کمپ دیوید توصیف کرد به گزارش پرس تی وی دکتر علی الاحمد مدیر موسسه تحقیقات خلیج فارس در گفتگو با این شبکه از واشنگتن گفت &laquعلت اصلی حذف رئال از نظر آنچلوتی
علت اصلی حذف رئال از نظر آنچلوتی سرمربی تیم فوتبال رئال مادرید می گوید اگر قرار باشد انتقادی صورت گیرد باید درباره بازی رفت صحبت کنیم که جدیت کافی نداشتیم اما در بازی برگشت کامل و پرتلاش بودیم خبرگزاری ایسنا تیم فوتبال رئال مادرید که در دیدار رفت مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانانهاآرتص: وجود نشانه هایی از آلزایمر در ملک سلمان، علت اصلی عدم سفر او به نشست مربوط به ایران در کمپ دیوید
هاآرتص وجود نشانه هایی از آلزایمر در ملک سلمان علت اصلی عدم سفر او به نشست مربوط به ایران در کمپ دیوید روزنامه هاآرتص نوشت یک منبع در منطقه خلیج فارس گفت ملک سلمان به علت وضع سلامتی جسمی و روحی خود از سفر به آمریکا خودداری کرده است وی مشکل قلبی دارد و ظاهرا نشانه هایی از الزادر گفتوگو با فارس رائفیپور: به قدرت رساندن «بن سلمان» علت اصلی حمله به یمن/سعودیها یزیدی شدهاند/
در گفتوگو با فارسرائفیپور به قدرت رساندن بن سلمان علت اصلی حمله به یمن سعودیها یزیدی شدهاند مسئولان ایران نباید مماشات کنندعربستان قبل از حمله به یمن نوع سیاست معاویه را به کار میگرفت اما پس از حمله به یمن گستاخانه یزیدی شده است باید تا توانست مماشات را در قبال آل سعود کنعلت اصلی عدم برگزاری دربی در روز پنجشنبه
تراز روابط عمومی سازمان لیگ فوتبال علت برگزارنشدن شهرآورد دربی هشتادم پایتخت در روز پنجشنبه را اعلام کرد و آن را مرتبط با تقاضای کتبی باشگاه استقلال ندانست به گزارش تراز روابط عمومی سازمان لیگ فوتبال ایران اعلام کرد که علت اصلی برگزار نشدن دربی هشتادم پایتخت در روز پنج شنبهمعاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک: ارزانی علت اصلی مصرف گسترده لوازم آرایشی قاچاق است
معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک ارزانی علت اصلی مصرف گسترده لوازم آرایشی قاچاق استمعاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت مهمترین علت مصرف گسترده لوازم آرایشی قاچاق ارزان بودن قیمت آنها است به گزارش خبرگزاری فارس از اراک مصطفی دلاور ظهر امروز در دومین همایش عرضهسیمکشی برق، علت اصلی بسیاری از آتشسوزیها
دوشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۳ مدیرعامل آتشنشانی رشت گفت علت 35 درصد حریقهای مسکونی 56 درصد حریقهای خودرو و همچنین 35 درصد سایر حریقها به غیر از علفزار و ضایعات سیستمکشی برق است علی مقصودی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه گیلان درخصوص عملکرکاربردهای ابرو را بدانید
ابروها در چهره انسان علاوه بر زیبایی نقش مراقبتی هم دارند اینکه به چه دلیل انسان ابرو دارد پرسش خوبیست پاسخش هم مختصر و آسان است اولین و مهمترین دلیل آن که همه میدانند این است که ابروها از چشم ما محافظت می کنند مدل و شکل ابروها یک مانع خوب برای ریختن عرق پیشانی توی چشمهنوز علت مرگ ماهیان در جزیره کیش مشخص نیست
در گفتگو با مهر عنوان شد هنوز علت مرگ ماهیان در جزیره کیش مشخص نیست شناسهٔ خبر 2581491 - شنبه ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۶ ۳۳ سلامت > محیط زیست مدیرکل دفتر زیست بومهای دریایی سازمان محیطزیست با انتقاد از اینکه محیط زیست در جزیره کیش اداره کل ندارد گفت هنوز علت مرگ هزاران قطعهعلت بند نیامدن آبریزش از بینی
برخی اوقات آبریزش بینی حالت روان و ممتد به خود می گیرد و بند نمی آید علت این عارضه چیست و چرا این حالت پیش می آید این بیماری با ایجاد اختلال در فعالیتهای روزمره امور شغلی ورزشی یا تفریحی و نیز ایجاد مشکل در فرایند خواب فرد کیفیت زندگی بیمار را پایین میآورد رینیت آلرژیک بیمآووکادو و فواید تایید شده آن را بدانید
آووکادو و فواید تایید شده آن را بدانید آووکادو از میوه های دیگر متفاوت است در واقع یک میوه خامه ای و چرب است که در آب و هوای گرم و بیشتر در غذاهای مکزیکی و آمریکای جنوبی وجود دارد همچنین به عنوان گلابی تمساح یا میوه کره شناخته می شود آووکادو تنها میوه همه کاره که مقدار قابل توجهعلت مرگ: بستری شدن در بیمارستان
عفونتهای بیمارستانی یکی از علل مرگ و میر بیماران در بیمارستانها علت مرگ بستری شدن در بیمارستان جام جم سرا- میکروبهای عامل بروز عفونتهای بیمارستانی بیشتر در بخشهای حساس بیمارستانی از جمله آی سی یو بخشهای سوختگی و بخش بیماریهای پرخطر رشد میکنند و بیمارانی که در این بخشدرباره رنگ موهای دائمی اینها را بدانید
یک گام از رنگ کردو مو دور شوید درست است که این روزها رنگ موهای دائمی زیاد استفاده می شود ولی صحیح انتخاب کردن رنگ و شیوه درست نگهداری آن بخاطر زیبایی فرآیندی بسیار بغرنجی است بنابراین ما از شخصی به اسم روکسی دارلینگ کسی که در این زمینه مهارت زیادی دارد در چهار قسمتعلت آمار بالای افراد سیگاری در کشور
علت آمار بالای افراد سیگاری در کشور شناسهٔ خبر 2581657 - شنبه ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۶ ۵۴ سلامت > بهداشت دبیر کل جمعيت مبارزه با استعمال دخانيات علت افزایش آمار افراد سیگاری در جامعه را ناشی از آموزش ناکافی دانست به گزارش خبرگزاری مهر دکتر محمدرضا مسجدی در جلسه ای که با حضور-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها