تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806339133
![نمایش مجدد: علت بی خوابی افراد چیست؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
علت بی خوابی افراد چیست؟
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
![علت بی خوابی افراد چیست؟ علت بی خوابی افراد چیست؟](http://www.farhangnews.ir/sites/default/files/styles/node_thumb_4/public/content/images/story/94-02/27/farhangnews_126481-357586-1431835127.jpg?itok=DA22j1V_)
علت بی خوابی افراد چیست؟ نیاز به خواب در سنین متفاوت متغیر است. هرچه سن بالاتر می رود، خواب کمتر می شود. فرد بزرگسال به حدود ۹-۷ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد.
به گزارش فرهنگ نیوز، دکتر خسرو صادق نیت، فلوشیپ اختلال های خواب، رئیس مرکز تحقیقات اختلال های خواب شغلی: نیاز به خواب در سنین متفاوت متغیر است. هرچه سن انسان بالاتر می رود، خواب کمتر می شود. فرد بزرگسال به حدود 9-7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. اگر این مدت به هر دلیلی کمتر یا بیشتر شود، مشکلاتی در طول روز برای فرد ایجاد می شود که باعث اختلال در اعمال روزانه و کاهش کیفیت زندگی اش خواهدشد. بی خوابی و خواب آلودگی مباحث جداگانه ای هستند که شیوع هر دوی آنها در دوران سالمندی بیشتر از سایر دوره های زندگی است.شش علت اصلی بی خوابی
1- نداشتن شرایط فیزیکی مناسب برای خواب: یکی از اصلی ترین علل بی خوابی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا از مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب هستند.
2- بیماری های جسمی: خیلی از بیماری های جسمی باعث ناراحتی هایی مانند درد، نیاز به اجابت مزاج زیاد و... می شوند که خواب را مختل می کند. بیماران قلبی یا ریوی ممکن است به دلیل درد قفسه سینه یا سرفه های مکرر و مشکلات تنفسی و... نتوانند بخوابند یا بیمارانی که به بزرگی خوش خیم پروستات یا بیماری دیابت دچار هستند، به علت احساس دفع مکرر مجبورند چند بار در طول شب به دستشویی بروند.
3- بیماری های روانی: افسردگی، اضطراب، استرس های شغلی و... می توانند باعث بی خوابی شوند.
4- مصرف دارو: بعضی از داروها، به خصوص داروهایی که قبل از خواب مصرف می شوند، ممکن است باعث بی خوابی شوند. بسیاری از داروهای قلبی- عروقی، داروهایی که برای کاهش فشار خون مصرف می شوند و داروهای اعصاب و روان از این نوع هستند.
5- شب کاری: یکی از مواردی که ریتم خواب را از نظم خارج می کند، شیفت کاری است. بدن انسان به زمان شروع و پایان خواب عادت می کند. اگر این عادت مدام در حال تغییر باشد و خواب فرد نامنظم شود، ساعت درونی بدن به هم می ریزد و فرد شب هایی که شب کار هم نیست، باز هم نمی تواند بخوابد. این حالت را در افرادی که به نقاط دوردست دنیا سفر می کنند و ساعت های شب و روزشان فاصله زیادی با ساعت های شب و روز مکان اصلی زندگی دارد (مثلا از قاره ای به قاره دیگر سفر می کنند) نیز مشاهده می کنیم.
6- رعایت نکردن بهداشت خواب: برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مانع خواب راحت می شود در حالی که باید به بهداشت خواب توجه کرد. بهداشت خواب یعنی اصولی که باعث می شود فرد خواب مطلوبی داشته باشد. مهم ترین اصول آن عبارتند از: فرد در ساعت مشخص و منظم بخوابد و برای این کار باید از یک ساعت قبل از خواب خودش را آماده کند. فعالیت فیزیک شدید انجام ندهد، در معرض نور حداقل قرار گیرد و نور اتاق را به کمترین حد ممکن برساند. شام سبک میل کند (از شام سنگین پرهیز شود)، از خوردن مواد محرک مانند چای، قهوه، کاکائو و نوشابه خودداری کند، دمای اتاق را متعادل نگه دارد و تا وقتی احساس خواب آلودگی ندارد، وارد رختخواب نشود.
چهار نوع بی خوابی
1- تاخیر در شروع خواب: این افراد وقتی وارد رختخواب می شوند، بیش از نیم و گاهی بیش از 4-3 ساعت بیدار هستند.
2- بیدارشدن مکرر طی خواب: این افراد خواب منقطع دارند و طی خواب چند بار بیدار می شوند.
3- بیداری قبل از تکمیل دوره خواب: در این حالت فرد می خوابد ولی قبل از اینکه نیازش به خواب تمام شود، بیدار می شود و دیگر نمی تواند بخوابد.
4- رضایت نداشتن از خواب با وجود خوابیدن به مدت کافی: در این نوع بی خوابی، فرد به اندازه کافی می خوابد ولی از خواب راضی نیست و در طول روز، احساس خستگی و کسالت می کند.
3 علت خواب آلودگی
1- کم خوابیدن در طول شب: از مهم ترین علت های خواب آلودگی در طول روز است. گاهی افراد براساس شغل یا مشکلاتشان، سعی می کنند خواب کمتری داشته باشند و تصمیم می گیرند کمتر از 7 ساعت بخوابند. این کار ممکن است در چند روز اول مشکلی برایشان ایجاد نکند ولی بعدها حتما دچار مشکل ناشی از کم خوابی یعنی خواب آلودگی طی روز خواهندشد.
2- مصرف داروهای خواب آور: داروهایی که برای بیماران دچار کم خوابی تجویز می شود، ممکن است اثر معکوس داشته باشد.
3- اختلال های خواب: یکی از مهم ترین مواردی که باعث اختلال خواب می شود، اختلال تنفسی هنگام خواب است. مهم ترین علامت مشکل تنفسی هنگام خواب خروپف شبانه است که می تواند همراه با قطع تنفس و کاهش شدید کیفیت خواب باشد. البته عوارض این بیماری بسیار بیشتر و شدیدتر از خواب آلودگی طی روز است. مشکلات تنفسی هنگام خواب ممکن است باعث بیماری های قلبی و عروقی و حتی سکته قلبی شود. خواب آلودگی طی روز مهم ترین و شایع ترین علامتی است که فرد را متوجه مشکل تنفسی خود می کند.
بیماری های زیاد دیگری هم هستند که کیفیت خواب را پایین می آورند و باعث خواب آلودگی فرد در طول روز می شوند که برای تشخیص و درمان آنها لازم است مبتلایان به کلینیک های اختلال های خواب و متخصصان این رشته مراجعه کنند.
تعریف خواب آلودگی
1- خوابیدن طولانی: فرد بیش از 9 ساعت طی 24 ساعت به خواب نیاز دارد و اگر کمتر از 9 ساعت بخوابد، خواب آلوده است.
2- خوابیدن منقطع: افراد با خواب منقطع طی روز احساس خواب آلودگی دارند، کسل هستند و در فرصت های مختلف چرت می زنند.
سلامت «جغد شب» در خطر است
ممکن است سحرخیز بودن ضرورتا باعث کامروا شدن شما نشود، اما بررسی جدیدی نشان می دهد زود خوابیدن و سحرخیز بودن از خواب باعث ارتقای سلامت می شود. محققان کره ای پرسشنامه ای را به 1620 مرد و زن 47 تا 59 ساله دادند و از آنها سوال کردند سحرخیز هستند یا جغد شب. از این میان، 480 نفر چکاوک صبح و 95 نفر جغد شب بودند و هزار و 45 نفر در هیچ گروهی قرار نمی گرفتند. داشمندان تحمل گلوکز، ترکیب بدنی، دور کمر و دیگر ویژگی های رفتاری و سلامت این افراد را اندازه گیری کردند.
نتایج این بررسی به صورت آنلاین در مجله اپیدمیولوژی بالینی و متابولیسم منتشر شده است. این پژوهشگران بعد از کنترل متغیرهای مختلف دریافتند مردانی که شب ها دیر می خوابند، نسبت به مردهای سحرخیز به احتمال بیشتری به دیابت مبتلا می شوند و زنانی که جغد شب هستند، به احتمال بیشتری به نشانگان متابولیک، قند خون بالا، چربی زیادی در اطراف کمر و لیپید بالا، دچار می شوند.
دلیل این اثر مشخص نیست، اما دانشمندان می گویند مصرف کالری بیشتر بعد از 8 شب و در معرض نور مصنوعی قرار گرفتن در شب می توانند روی تنظیم متابولیسم تاثیر بگذارند. آیا جغد شب می تواند به چکاوک صبح تبدیل شود؟ پاسخ دکتر نان هی کیم، متخصص غدد دانشکده پزشکی دانشگاه کره این است: «بله، می توان با تغییر نشانه هایی مانند نور، فعالیت و رفتار خوردن، این عادت را تغییر داد، ولی مشخص نیست آیا این تغییر می تواند این عواقب متابولیکی را بهبود بخشد یا نه؟»
منبع: برترینها
94/2/27 - 08:28 - 2015-5-17 08:28:47
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 120]
صفحات پیشنهادی
14 علت برای گرایش افراد به عرفان های دروغین چیست؟/ عرفان حلقه تهدید به مرگ می کند!
عرفان های دروغین 14 علت برای گرایش افراد به عرفان های دروغین چیست عرفان حلقه تهدید به مرگ می کند یک کارشناس عرفانهای نوظهور گفت ادعای فرادرمانی و شفاگری مهمترین جذابیت دروغین عرفان حلقه است که نه تنها افراد شفا پیدا نمیکنند بلکه بعد از مدتی حال بیمار وخیمتر نیز میشود بهآثار درازمدت اضطراب چیست/ افراد مضطرب نمیتوانند درست تصمیم بگیرند
آثار درازمدت اضطراب چیست افراد مضطرب نمیتوانند درست تصمیم بگیرند یک روانپزشک گفت اضطراب انرژی روانی فرد را میگیرد در قضاوت و تصمیمگیریاش اختلال ایجاد میکند موجب کاهش اعتماد به نفس و عزتنفس او میشود و با افزایش تحریکپذیری زمینه ایجاد پرخاشگری و افسردگی را در او فراهم معلت رفتار مردانه برخی زنان چیست؟
علت رفتار مردانه برخی زنان چیست به نظر می رسد با مدرنیته شدن جوامع صنعتی زن امروزی در جهت بعد مردانگی درون پیشرفت چشمگیری حاصل کرده و احتمالا از ابعاد دیگر انرژی روانی دور مانده است به گزارش نامه نیوز دکتر میناپور فرخ روان شناس در یک برنامه رادیویی با بیان این مطلب گفعلت آمار بالای افراد سیگاری در کشور
علت آمار بالای افراد سیگاری در کشور دبیر کل جمعيت مبارزه با استعمال دخانيات علت افزایش آمار افراد سیگاری در جامعه را ناشی از آموزش ناکافی دانست روز نو دبیر کل جمعيت مبارزه با استعمال دخانيات علت افزایش آمار افراد سیگاری در جامعه را ناشی از آموزش ناکافی دانست دکتر محمدرضا مسجبیخوابی مانع از کار مؤثر افراد میشود |اخبار ایران و جهان
بیخوابی مانع از کار مؤثر افراد میشود به گفته محققان بیخوابی و خواب آلودگی با یکدیگر متفاوت هستند بنابراین بیخوابی بیشتر از خواب آلودگی بازده کاری افراد را کاهش میدهد کد خبر ۴۹۷۶۴۷ تاریخ انتشار ۱۶ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۰ - 06 May 2015 به گفته محققان بیخوابی و خواب آلیک روانپزشک در گفتوگو با فارس عنوان کرد آثار درازمدت اضطراب چیست/افراد مضطرب نمیتوانند درست تصمیم بگیرند
یک روانپزشک در گفتوگو با فارس عنوان کردآثار درازمدت اضطراب چیست افراد مضطرب نمیتوانند درست تصمیم بگیرندیک روانپزشک گفت اضطراب انرژی روانی فرد را میگیرد در قضاوت و تصمیمگیریاش اختلال ایجاد میکند موجب کاهش اعتماد به نفس و عزتنفس او میشود و با افزایش تحریکپذیری زمینه ایجارتباط مناسب بودن بالش با حالت خوابیدن افراد
آیا میدانید بالش مناسب برای خواب چه مشخصاتی دارد ارتباط مناسب بودن بالش با حالت خوابیدن افراد جام جم سرا- متخصصان سلامت تاکید میکنند که برای خواب راحت و کافی باید بالش خوب و مناسبی خرید که بیشتر به حالت خوابیدن افراد در وضعیت طاقباز دمر بهپهلو و مانند اینها بستگی داردعلت گذاشتن برخی داروها زیر زبان چیست
یک دکتر داروساز توصیه کرد که قرصهای زیرزبانی را فقط باید زیر زبان گذاشت و برای معالجه یا پیشگیری از بوجود آمدن سکته قلبی و بالا رفتن فشار خون به همین شیوه باید آنها را استفاده کرد افرادی که دچار حملههای قلبی و درد در ناحیه قلب میشوند فشارخونشان بالا میرود و مجبور به استعلت علاقه افراد به زایمان سزارین
چه عواملی موجب ایجاد علاقه افراد به انجام عمل سزارین می شود چرا اکثر خانم های باردار از زایمان به صورت طبیعی گریزانند زايمان سزارين يک جراحي بزرگ است که با شکافتن پوست روي شکم عضلات زير آن و جدار رحم انجام ميگيرد برخي متخصصان معتقدند علت افزايش گرايش زنان به انتخاب زايمان سزعلت بی خوابی
علت بی خوابی نیاز به خواب در سنین متفاوت متغیر است هرچه سن انسان بالاتر می رود خواب کمتر می شود فرد بزرگسال به حدود 9-7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران و به نقل از برترینها دکتر خسرو صادق نیت فلوشیپ اختلال های خواب رئیس مرکز تحقیقات اخهدف داعش از انفجارهای بغداد چیست؟
هدف داعش از انفجارهای بغداد چیست کارشناسان و تحلیلگران سیاسی عراقی هدف گروه تروریستی داعش از انفجارهای اخیر در بغداد را تلاش این گروه برای فرار از حلقه تنگ محاصره نیروهای عراقی دانستند العالم انفجار خودروهای بمب گذاری شده در بازارها و اماکن عمومی بغداد با دیگر صحنه های خونین د- آیت الله حسینی بوشهری: برای ماندگاری افراد در روستاها تلاش شود
آیت الله حسینی بوشهری برای ماندگاری افراد در روستاها تلاش شود قم - ایرنا - مدیر حوزه های علمیه کشور گفت باید برای ماندگاری افرادی که در روستاها مانده اند تلاش شود تا آنها وابسته به زندگی روستایی خود شوند به گزارش ایرنا آیت الله سید هاشم حسینی بوشهری روز پنجشنبه در دیدار معاونکارتن خوابی نوزاد 7 ماهه و کودک یک ساله
کارتن خوابی نوزاد 7 ماهه و کودک یک ساله روزنامه شرق در گزارشی نوشت نوزاد یکساله صورتش سوخته ترکهای عمیق برداشته چشمهای روشنش توی آن صورت چرک و سوخته بیشتر به چشم میآیند مادرش میگوید پسرم اینطور سیاه نبود که سفید بود تو این بر آفتاب اینطور شده روزنامه شرق در گزارشینماینده مردم خلخال در مجلس: بیمارستان 32 تختخوابی کوثر هفته آینده تحویل موقت میشود
نماینده مردم خلخال در مجلس بیمارستان 32 تختخوابی کوثر هفته آینده تحویل موقت میشودنماینده مردم خلخال و کوثر در مجلس شورای اسلامی گفت بیمارستان 32 تختخوابی کوثر با 90 درصد عملیات اجرایی انجام شده و هفته آینده با حضور قائممقام وزیر بهداشت تحویل موقت میشود تا برای تجهیز آن اقدامافراد کوتاه قد در معرض ابتلا به بیماری قلبی
افراد کوتاه قد در معرض ابتلا به بیماری قلبی تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه لستر برای نخستین بار نشان داده که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب با هر 6 35 سانتیمتر کوتاهتر بودن قد انسان تا 13 درصد افزایش مییابد خبرگزاری ایسنا تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه لستر برای نخستین بادولت علت مهاجرت روستاییان را شناسایی کند
پنجشنبه ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰ ۳۵ مدیرحوزههای علمیه گفت دولت باید نگاه و توجه ویژهای به روستاهای کشور داشته باشد و با توسعه روستاها و ایجاد اشتغال جلوی افزایش مهاجرتها را بگیرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه قم آیت الله سیدهاشم حسینی بوشهری روز پنجشنبهآیت الله نوری همدانی:تنها با یک بعد نمیتوان در مورد افراد قضاوت کرد
آیت الله نوری همدانی تنها با یک بعد نمیتوان در مورد افراد قضاوت کرد یکی از مراجع تقلید با اشاره به اینکه باید امروز قدر نظام اسلامی را بدانیم گفت تاثیر حکومت اسلامی در سرنوشت مردم باید به وسیله مبلغان برای مردم گفته شود و ابزار آن هم قرآن نهج البلاغه و کتب دینی است به گزا-
گوناگون
پربازدیدترینها