تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816173628
10 ماده غذایی که شما را لاغر می کنند
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
10 ماده غذایی که شما را لاغر می کنند
کاهش وزن زمانی رخ می دهد که بدن شما کالری بیشتری از آنچه دریافت می کند، بسوزاند. بنابراین بهترین راه این است که مواد غذایی کم کالری را به رژیم غذایی خود راه دهید.
برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: من از آشپزی و تمیز کردن و شست و شوی پس از آن متنفرم. اگر یک روز به مدت چند ساعت وقتم را صرف آشپزی کنم، تا چند هفته سمت آشپزخانه نمی روم.
افراد بسیاری فکر می کنند برای خوردن غذاهای سالم باید یک آشپز ماهر باشند اما این موضوع صحت ندارد. من به دلیل اضافه وزن به دنبال غذاهای کم کالری و ساده بودم، آنها که درست کردن شان تنها 5 دقیقه زمان می برد، و پس از تحقیق به نتایجی رسیدم که آنها را با شما نیز در میان می گذارم. در اینجا 10 تا از مواد غذایی را که موجب کاهش وزن می شوند، به شما معرفی می کنم.
تخم مرغ
تخم مرغ بهترین منبع پروتئین است. آماده کردن آن نیز بسیار ساده است. من همیشه سفیده تخم مرغ را به همراه کمی کره سرخ می کنم. شما می توانید موادی مانند گوجه فرنگی یا آواکادو را نیز به آن اضافه کنید تا طعم بهتری به خود بگیرد.
اسموتی
اسموتی به آن دسته از افرادی پیشنهاد می شود که مواد گیاهی را ترجیح می دهند. اگر چه آماده کردن این ماده غذایی ساده است اما با نوشیدن یک لیوان از آن مقدار زیادی مواد مقوی دریافت می کنید.
اسموتی مورد علاقه من:
• 1 عدد گوچه فرنگی متوسط
• 1 عدد هویج متوسط
• ½ چغندر
• 1 فنجان جعفری
• 1 عدد زنجبیل
• ¼ لیمو پوست کنده
• 1 کرفس متوسط و 1 فنجان اسفناج
کافی است تمام مواد را در مخلوط کن بریزید. این اسموتی فقط 150 کالری دارد اما شما را تا ساعت ها سیر نگه می دارد.
سالمون
اگر آشپز ماهری نیستید، در مصرف مواد پروتئین دار دچار مشکل خواهید داشت. یکی از بهترین راهها برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن تان، مصرف تن ماهی است. مقداری آب لیمو، نمک، فلفل و یک قاشق چای خوری روغن زیتون به آن اضافه کنید تا خوش طعم شود. حتی می توانید مقداری هوموس یا کرفس خرد شده به آن بیافزایید.
مارچوبه
مارچوبه یک نوع سبزی سبز رنگ، محبوب مدل های تناسب اندام است زیرا هم مغذی است و هم به سادگی برای مصرف آماده می شود. کافی است مقداری از آن را در روغن زیتون بریزید و ظرف را به مدت 10 دقیقه در فر قرار دهید تا آماده مصرف شود.
کلم
یکی دیگر از بهترین موادی که به کاهش وزن کمک می کند، کلم است. کلم (انواع مختلف آن) سرشار از مواد مغذی، کم شکر و کالری است. چند عدد بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل را در ظرفی بیاندازید و مقداری نمک، فلفل، آب لیمو، روغن زیتون، پودر سیر و پودر پیاز به آن اضافه کنید سپس آن را به مدت 15 دقیقه در فر قرار دهید. طرز تهیه آن بسیار ساده است. این طور نیست؟
ماست چکیده
ماست چکیده در گروه مشهورترین اسنک ها قرار می گیرد زیرا کالری آن کم و پروتئین آن زیاد است. این ماده غذایی به دلیل این که هضم آن در بدن زمان می برد، ساعت ها شما را سیر نگه خواهد داشت.
پنیر محلی
اگر می خواهید پروتئین دریافتی بدن خود را افزایش دهید، پنیر محلی گزینه بهتری از ماست چکیده است. چند عدد توت فرنگی خرد شده را به عنوان چاشنی به آن اضافه کنید.
سینه مرغ
سینه مرغ یکی از غذاهای اصلی بدنسازان است. ارزان و سرشار از پروتئین است و کالری کمی دارد. اما سختی کار گذاشت؟ آماده کردن یک مرغ خوشمزه وقت گیر است. به همین دلیل بهترین روش این است که چند تکه سینه مرغ را در آرام پز با مقداری نمک و فلفل بریزید و به مدت 2 تا 3 ساعت صبر کنید تا آماده مصرف شود.
قهوه یا چای
تحقیقات ثابت کرده کافئین، گرسنگی را از بین می برد. کاری که من انجام می دهم، نوشیدن یک فنجان کوچک قهوه در صبح و عصر است. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که تمایلی به قهوه ندارند، به سراغ چای سبز یا چای نعناع بروید. چای زنجبیل هم از چای های مورد علاقه من است، امتحان کنید. این مواد نه تنها شما را سیر نگه می دارند بلکه آب مورد نیاز بدن تان را نیز فراهم می کنند.
آب
نوشیدن آب کافی برای هر فردی ضروری است. گاهی تفاوت میان گرسنگی و تشنگی سخت می شود. ممکن است احساس گرسنگی کنید اما در واقع تشنه باشید. اگر چه شما مقداری از آب بدن تان را از طریق مواد غذایی جامد جذب می کنید اما در نهایت، نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید.
کاهش وزن زمانی رخ می دهد که بدن شما کالری بیشتری از آنچه دریافت می کند، بسوزاند. بنابراین بهترین راه این است که مواد غذایی کم کالری را، که در بالا به تعدادی از آنها اشاره کردیم، به رژیم غذایی خود راه دهید.
تاریخ انتشار: ۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 62]
صفحات پیشنهادی
7 مادهی غذایی سرشار از روی
7 مادهی غذایی سرشار از روی کمبود روی یا زینک باعث بروز مشکلاتی از قبیل خستگی بروز چینوچروک پوستی بیماریها مشکلات مربوط به پروستات ریزش مو اختلالات نعوظی در آقایان و غیره میشود در این مطلب شما را با 6 منبع غذایی این عنصر مغذی آشنا میکنیم روی یکی از عناصر مغذی است که نقغنیسازی سالادها با این مادهی غذایی
غنیسازی سالادها با این مادهی غذایی برای افزایش اثرات آنتیاکسیدانی سبزیجات موجود در سالاد کافی است یک عدد تخممرغ به آن اضافه کنید سالاد یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و آنتیاکسیدان است یک بشقاب سالاد حاوی گوجهفرنگی هویج کاهو زیتون و غیره است و تنها با یک مادهی غذای4 مادهی غذایی برای سلامت اندام تناسلی
4 مادهی غذایی برای سلامت اندام تناسلی در این مطلب به 4 مادهی غذایی مفید برای سلامت اندام تناسلی اشاره میکنیم لطفاً با ما همراه باشید مواد غذایی تأثیر زیادی روی سلامت بدن دارد بد غذا خوردن و یا حذف برخی مواد مغذی به دلیل رژیمهای لاغری و غیره باعث کاهش انرژی بدن آسیبپذیر شاگر استرس دارید این 11 ماده غذایی را امتحان کنید
اگر استرس دارید این 11 ماده غذایی را امتحان کنید اگر شما هم جز آن دسته افراد هستید که استرس دارد 11 ماده غذایی زیر را امتحان کنید مواد غذایی مناسب برای کم شدن استرس آواکادو با نان تستوقتی برای آخر هفته تصمیم گرفته اید بیرون بروید حتما نان تست با آواکادو را انتخاب کنید این موادحاشیههای مراسم اعطای نشان ایمنی و سلامت به محصولات غذایی وزیر بهداشت: آماده شنیدن اعتراض دانشجویان هستم
حاشیههای مراسم اعطای نشان ایمنی و سلامت به محصولات غذاییوزیر بهداشت آماده شنیدن اعتراض دانشجویان هستمدر حالی که صبح امروز وزیر بهداشت آماده اعطای نشان ایمنی و سلامت به برگزیدگان واحدهای غذایی میشد تعدادی از دانشجویان با تجمع در حاشیه این مراسم دخواستار شنیده شدن اعتراضات خود8 ماده غذایی موثر بر سلامت تیروئید
8 ماده غذایی موثر بر سلامت تیروئید تیروئید همان غدهی پروانهای شکل روی گردن وظایف متعددی در بدن دارد که از جمله میتوان به کنترل متابولیسم خلقوخوی انرژی ضربان قلب فشارخون و دمای بدن اشاره کرد تیروئید تمام این کارها را با تولید هورمونهای خود انجام میدهد با ترشح زیاد هو۸ ماده غذایی برای افزایش وزن نوزاد
۸ ماده غذایی برای افزایش وزن نوزاد یکی از نگرانی های اصلی مادران کم وزن بودن نوزادشونه حقیقت اینه که اگه نوزاد سالم باشه و رشد خوبی داشته باشه جای هیچ نگرانی نیست یکی از نگرانی های اصلی مادران کم وزن بودن نوزادشونه حقیقت اینه که اگه نوزاد سالم باشه و رشد خوبی داشته باشه ج5 ماده غذایی فوق العاده برای سلامتی کلیه ها
5 ماده غذایی فوق العاده برای سلامتی کلیه ها اعضایی لوبیایی شکل و مایل به رنگ قرمز که در هر دو طرف ستون فقرات بدن واقع شده کلیه ها برای بدنتان خیلی حیاتی هستند چون کار اصلی آنها تصفیه خون است اگر از بیماری های مربوط به کلیه رنج میبرید یا میخواهید سلامتی آنها را حفظ کنید این موعسگری: انتقادات را میشنویم و گوشمان آماده است
عسگری انتقادات را میشنویم و گوشمان آماده است رئیس دپارتمان داوران گفت ما همیشه انتقادات را میشنویم و گوشمان آماده است روز نو رئیس دپارتمان داوران گفت ما همیشه انتقادات را میشنویم و گوشمان آماده است به گزارش روزنو حسین عسگری در خصوص انتقادات سعید آذری از وی بابت انتخاب تاین ماده غذایی را برای ایام باقی مانده تا کنکور فراموش نکنید!
این ماده غذایی را برای ایام باقی مانده تا کنکور فراموش نکنید دانشمندان کشف کردهاند که کمبود ویتامین E میتواند به سلامت و حیات عصبی خلل ایجاد کند به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران یک اونس از دانه آفتابگردان حاوی 74 میلی گرم ویتامین E است که مطالعه جدید محققان در دشش ماده غذایی برای جلوگیری از ضعیف شدن چشمها
شش ماده غذایی برای جلوگیری از ضعیف شدن چشمها یک متخصص تغذیه و رژیمدرمانی با اشاره به اینکه میتوان با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامینها و مواد مغذی به سلامت چشمها کمک کرد گفت بد نیست بدانید شش ماده غذایی وجود دارد که تأثیر مثبتی بر روی دید افراد میگذارد و جلوی ضعیف شدن آمسکو آماده مذاکره با رهبر کره شمالی است
پنجشنبه ۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۷ دستیار ارشد رئیس جمهوری روسیه اعلام کرد که مسکو آماده انجام مذاکرات دو جانبه با رهبر کره شمالی است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا یوری اوشاکوف دستیار ارشد رئیس جمهوری روسیه اعلام کرد که کشورش این آمادگی را دارد که مذاکرات دوجانبهای بآخرین تمرین سرخپوشان در دوحه برگزار شد پرسپولیس در زمین شماره یک، لخویا در زمین شماره دو/مصدومیت باقری آماده د
آخرین تمرین سرخپوشان در دوحه برگزار شدپرسپولیس در زمین شماره یک لخویا در زمین شماره دو مصدومیت باقری آماده در جریان تمرینآخرین تمرین تیمهای فوتبال پرسپولیس و لخویا به ترتیب در زمین شماره یک و زمین شماره دو ورزشگاه میزبان برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت رسمی باز افزایش تعرفه شمارهگذاری خودروها تا مرگ دو میلیون تن به علت آلودگی مواد غذایی
صفحات اجتماعی روزنامهها در قاب باشگاه خبرنگاران از افزایش تعرفه شمارهگذاری خودروها تا مرگ دو میلیون تن به علت آلودگی مواد غذایی در صفحات اجتماعی روزنامههای کشور موضوعهای افزایش تعرفه شماهگذاری خودروها و حضور یک میلیون افغانی غیر مجاز در کشور پیگیری می شود به گزارش خمواد غذایی که چاقی موضعی شما را کم میکند
تناسب اندام مواد غذایی که چاقی موضعی شما را کم میکند آگاه باشید رابطهی مهمی بین هورمونهای بدن و وزن و چربی انباشتهشده وجود دارد امام صادق علیه السلام هر چه محبت مرد بر زن بیشتر گردد بر فضیلت ایمانش افزوده میشود به گزارش سرویس خانواده جام نیوز افرادی هستند کهدعوت کانون حزب الله گلستان ازسیدحسن خمینی/ صدور بیانیه تند علیه تشکل رقیب/ مردم گلستان آماده چنان استقبالی از
دعوت کانون حزب الله گلستان ازسیدحسن خمینی صدور بیانیه تند علیه تشکل رقیب مردم گلستان آماده چنان استقبالی از شما هستند که در تاریخ این استان ثبت خواهد شد کانون حزب الله استان گلستان با انتشار نامه ای خطاب به حجت الاسلام والمسلمین سید حسن خمینی با استقبال از سفر یادگار امام رهفارس از مضرات یک ماده غذایی محبوب و جذاب در بین ایرانیها گزارش میدهد سلامتی؛ در ته جدول با خوردن «تهد
فارس از مضرات یک ماده غذایی محبوب و جذاب در بین ایرانیها گزارش میدهدسلامتی در ته جدول با خوردن تهدیگشاید تهدیگ جزو خوردنیهای خوشرنگ و لعاب سفرههای ایرانی باشد اما نباید از مضرات بسیار آن غافل شد به گزارش خبرگزاری فارس از همدان از گذشتههای دور ایرانیان در داشتن-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها